嶋津良智のレビュー一覧

怒らない技術

嶋津良智

苦悩と喜びはパッケージ アンガーマネジメントを学ぶために購入。そもそも人生が思い通りにはいかないという前提のもと、生活していくことの大切さを感じた。

マンガでよくわかる怒らない技術

嶋津良智

読みやすく、分かりやすい
職場や周りにも怒りをコントロールできない人が多い
何からやったらいいかわからない人が最初の取っ掛かりとして読むといいと思った

怒らない技術

嶋津良智

文脈が易しくスラスラ読めた。
後書きで自分の子供から「父ちゃんかっこいい」と言われるような生き方をしようと意識したことがあるか？という問いかけ。全てはここを意識するかということだと思う。
謙虚で前向きで、トラブルは受け流せるような心の余裕。本当にそのようにできるなら魅力的な大人になれるのだろう。
全ては自分の意識しだいで変われるということを改めて気付かされた一冊。

マンガでよくわかる怒らない技術

嶋津良智

・感想
読みやすい。
さっと空き時間でパパッと読めました。

・Todo

アンガーログをつける。
・怒りの感情の元になっている気持ちに気付き、
　その気持ちを伝える
・自分の感覚メガネから外す。
・ピンチの時は　殺されるわけじゃない。手はいくつでも他にあると考える。

怒らない技術

嶋津良智

怒っている理由も全ては捉え方次第という言葉が印象に残った。怒りそうなときに冷静に捉え方を変えるというのが一番難しいかも…

怒らない技術

嶋津良智

常に怒らない、イライラしない。
意識することによって考え方が変わったり、より良い結果になるかもしれない。
全体的に体験談が長く、読みづらかった。
自分をオープンにする、目標は低く設定する等のテクニックは明日から実践しようと思った。

マンガでよくわかる怒らない技術

嶋津良智

命と時間を大切にする
思った通りにいかないのは楽しいこと
成功できなくても必ず成長できる
苦しみを乗り越えるプロセスこそ宝
人はプロセスによって成長する
輝きを得るためにはそれなりの苦労困難が必要です
困難に直面したら、それをいかに乗り越えるかを真剣に考え、行動する

怒らない技術

嶋津良智

一番ハッとなったのは
楽だから怒っている、というくだり。
怒るのは、感情の暴力。暴力は自分に甘い、弱い人が行うこと。
強い立場から自分より弱い立場の人に対する行為。

まさしくそのとおり。

手間と時間をかけて、感情をコントロールして相手にきちんと伝わるコミュニケーションをすることが当たり前ながら大事なんだなと。

あとは、イライラの原因分析と、
毎日起こりやすいイライラにはイライラしなくて済むような仕組み化も大事。
(生活パターンを固定化する、指示の細分化具体化、支度ルーチンの時間割導入)

ちなみにやってしまいがちなのが、
自分でできるのに甘えられてイライラすること。
「ちょっと譲ってみる」とあって、本当その通り過ぎて頷きすぎて首が取れそうになった。
自分でできるけどやりたくない気分だからごねてるんだから、叱っても時間とエネルギーの無駄。
ちょっと甘えてきてるだけだから、その30秒1分を惜しまずに対応した方が、わたしも子どもも心地いい。

夫婦の役割分担。
叱る役、逃げ場になる役で片方ずつ。叱っている時は加勢したり、否定せずに棲み分け。
なぜ叱ったか他方から説明してもらうと、嫌われ役にならずに済む。
→本当これ！！！夫もう少しフォロー頑張って！！！！！

怒らない技術

嶋津良智

・怒るか怒らないかは自分で選択して決めてる
・命と時間を大事にすることが成功原則
・怒りによって結果は変わらない。怒ることで健康を害して時間を無駄にする
・怒らないと人生で決める
・腹が立ったり嫉妬したり自分の黒い部分は誰でも現れる。その時は、口には出さないと決める。その場から離れて運動する。寝る。

怒らない技術

嶋津良智

怒りは事実に対して自分んがどのように感じたか、感情から生まれる。
感情のコントロールをすることで人生をコントロールできる。

気になったフレーズ

・過去は変えられない、未来は変えられる
　「くやしさは胸にしまっておきます、そうしないと次も失敗する可能性が高くなってしまうからです。コントロールできない過去よりも、変えていける未来にかけます」松井秀喜

・晴れたら喜ぼう、雨が降っても喜ぼう、何があっても喜ぼう
　藤井勝彦

・落ち込まないと決めてしまう

・49対51の法則
　人間の心の中は、49対51の微妙な割合で決断している
　悪い心に動かないように気を付ける

・常に最悪の事態を考えておく
　「失敗してもこんなもん」

・自分に自信が持てない時、
　やればできるんだと思い、目標は低く

・三合主義
　助け合い、分かち合い、譲り合い

・嫌なことが起こった時
　神様が自分を試しているに違いない
　これはちょうどいい
　その場から逃げる
　事態は変わる、だから我慢

・第一感情を大事に
　怒りの奥にある第一感情を大切にする

マンガでよくわかる 子どもが変わる怒らない子育て

嶋津良智

子育ては形を変えていくもの。
子育て四訓
一、乳児はしっかり肌を離すな
二、幼児は肌を離せ、手を離すな
三、少年は手を離せ、目を離すな
四、青年は目を離せ、心を離すな

怒りを4つに分ける
コントロールできなることと、できないことに区別する。

子供の判断力をつけさせるのも親の役割。
成長とともに子供に判断させる。
親が決めたルールも、子供の意思の中でルールを守れらせるように意識する。

大切なのは気づくこと。
日々の成長を褒める。認める。

プレイングマネジャー入門

嶋津良智

プレイングマネージャーはいろいろな観点で賛否もあるかと思うが、本書では、マネジメント能力とリーダーシップを学ぶ成長のチャンスとして捉えている。どうせやるならプレイヤーとしてもマネージャーとしても経験を積むための心構えが必要。ただどううまく効率的にやるかは要検討

怒らない技術

嶋津良智

オーディオブックにて聴了。
感情を意思決定しているのは常に自分である。文句を口に出すことを決めたのも、それを一瞬で判断したのは紛れもなく自分自身である。

これから少しずつ、人とのコミュニケーションでイライラした時はグッとこらえ、口から出そうになる文句を一旦飲み込み、感情をコントロールできる人間になろうと思う。

怒らない技術２

嶋津良智

・怒ることによってギスギスするのは、人間関係だけではなく、自分自身の心もです。怒った後は、自分の行動を正当化しようとして、原因になった出来事を何度も反芻することになります。体調すら悪くなる可能性も？

　気分がいいと、起きた出来事をプラスに受けとります。その状態でプラスの意思決定をして、プラスの行動を起こすことで、プラスの成果につながります。ところが気分が悪いと…怒りは当然マイナスの連鎖を起こします。怒らないほうが、仕事や人生の成果も上がっていくのです……。

　最近、私は、仏教関係の本を読むことによって、怒りをコントロールする方法を学んでいます。以前は、とても怒りっぽかったのですが、少しずつコントロールできるようになり、そのエネルギーをプラスの行動につなげることができるようになってきました。確かに効果絶大！

　【対処療法】の中で、私にとっては、１の価値観のメガネをかけかえる、という考え方が有効であるような気がします。他者から嫌な扱いを受けたと感じた時、自分の主観で物事を捉えて、怒りの感情をつなげるのではなく、相手の立場で考えたり、できるだけ客観的にとらえ直したりすることによって、自分の側に反省すべき点が見つかるかもしれないですし、もしかしたら慈しみの心が持てるかもしれないからです。

あたりまえだけどなかなかできない 上司のルール

嶋津良智

基本的に当たり前の事が多かった印象だが、当たり前の事が出来てない人が身の周りにはかなりいると実感した。人にはあまり教えてもらえない使える技術やノウハウがあったと思うが、人に合った接し方など実践して試行錯誤していこうと思った

目標を「達成する人」と「達成しない人」の習慣

嶋津良智

知人から譲り受けたもの。
行動目標の設定は自分との約束。
コントロールすべきなのは結果目標ではなく行動目標。
つまり、1日どのくらい進捗したか？を重視。

怒らない技術

嶋津良智

心に響くフレーズ
① 意に沿わないとことが起きた時、「これはちょうどいい」と口に出してみる。
② 怒らないと決める。
③ ピタゴラスは、「怒りは無謀をもって始まり、後悔を持って終わる」と言った。

男と女の怒らない技術

嶋津良智

地図の読めない女、話を聞かない男的な本 - ?嶋津良智「男と女の怒らない技術」　★★★☆☆

目から鱗てきな論点はなかったのですが、まぁそうだよね。ってところが改めて分かった感じでしょうか。
知っていることを体系的にまとめることも大事なので、それはそれで価値があります。
#引用
・人間の幸福は他者との関係性でしかあり得ない
・幸せは自分から始まり、他者への貢献で終わる
・自身が自分で感情を選んでいる。相手によって感情を選んでいる。
・運のいい人、あるいは自ら運命を切り開いている人は、プラスの言葉を発している
・イライラは周囲に伝染する
・イライラがイライラを呼ぶ、イライラが別のイライラを大きくするという「イライラの相乗効果」によって、ストレスまみれになる。
・気にしないという選択肢をもつと、イライラから解き放たれます。
・人生の限られた時間を「怒り」に費やすのは無駄。
・人間の感情は共鳴しあうもの。笑顔は、人生にプラスに作用します。
・お互いが求めていることをはっきりと伝えあい、できること、できないことを明確にして、2人の価値観を作っていく。
・パートナーとの関係で必要なのは、「大きな耳(じっくり聞く）、小さな口（自分の意見を控える）、優しい目（長所を探す）」」
・自分の考えを主張するのはいいことですが、相手の意見を否定する権利はないし、否定してはいけない。
・パートナーに必要なのはお互いへの尊重と感謝です。「ありがとう」の反対語は「当たり前」です。

男と女の怒らない技術

嶋津良智

周囲を幸せにしていかないと、、自分は幸せにならない
ん？と思ってたら
幸せは自分から始まり、他者への貢献で終わる
と、書いてあって。
なんだかなぁと思いながら読み途中。
どっちも大事だよなぁ


お金、仕事、家族、名誉、恋愛結婚、学歴、健康
の7つを自分が幸せになるために必要だと
思う順番に紙に書いて
せーの、で見せ合う！
これおもしろい。

違和感への対応
「8割スルー、2割話し合い」
こだわるとこだけ、話し合えばいい。
確かにそうだけど、いま9割8分スルーかもな。

「男女関係は2人が育てたように育つ」
ごもっとも！！

怒らない技術

嶋津良智

怒らないと決めてしまおう！という発想は面白い。会社の部下によく動き回ってほしいというのは、近頃の私のテーマなのだが、「人を動かそうとする考え方は言語道断であり、その人が動きたくなる環境をつくるのが上司の仕事である。」この言葉には参った。他にも、「我々大人は子供の見本になる。」こちらは私の大好きな映画IPマンでも聞いたことのある台詞である。 最後に、「これはちょうどいい。」というのは魔法の言葉だそう。本書は薄い中にも、怒らない工夫や考え方が濃縮して詰め込まれている。