怒らない技術２

嶋津良智

■おかげさまで、前作『怒らない技術』は
６０万部を突破する大ベストセラーとなりました！

そして今作『怒らない技術２』では
●イライラを消すのではなく、イライラしないための生活・仕事の方法
●怒らない、心の広い人になるための方法
を紹介いたします！

■「職場」「家庭」「子育て」「恋愛」「体調不良」などのイライラが消える！

怒りに対する「体質改善法」と「対症療法」について解説しています。

まずは怒りに対する「対症療法」について学びます。

そして、この対症療法を訓練することで、
イライラとは無縁の「怒らない人」になることが可能です。

これが「体質改善」です。この訓練に、特別なことは必要ありません。

本書に収録されている
「イライラ体質を改善する２週間プログラム」を実践することで、
たった２週間で怒りを自由にコントロールできるようになります！

日本アンガーマネジメント協会も推薦する、
怒らない人になりたい人にとってもおすすめのプログラムです！

このプログラムを使用することで、
●職場の上司や部下の関係が良くなる！
●子育て中のイライラが消える！
●恋人や配偶者に対する見方が変わり、もっと関係が良くなる！
●怒ることが少なくなるので、人間関係も良くなる！
●イライラしないことで体調も良くなり、病気になりにくくなる！
…など

あなたもぜひ「怒らない技術」を学んで、
この方たちのようにハッピーな人生を手に入れてください！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: フォレスト出版
• タイトル: 怒らない技術
• タイトルID: 1229818
• ページ数: 253ページ
• 電子版発売日: 2022年12月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

イライラに対処することにコレでもか！と例をあげてあり、それがすぐに実行に移せるように平易に書かれている。本当に良い本だと思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

■アンガーマネジメント

1.怒っているという事実は強烈に伝わる反面、その背景にある真意はわかりにくくなる

2.一つの価値観のメガネで世の中を見ていると、イライラを生み出す原因になります。それほど世の中価値観は多様なのです。

3.コントロールできることにフォーカスする。

4.会社からお金をもらい、成果を求められているプロであるなら、上司によってパフォーマンスが変わってはいけません。どんな上司の下につこうとも、そのときできる最高の力を発揮するのがプロです。

5.本当の発見の旅とは、新しい土地を探すことではなく、新しい目で見ることだ。

6.自分をマネジメントできなければ部下や同僚をマネジメントできるはずがない。

[ブクログ · ★★★★☆]

前作に比べ刺激が不足していると感じつつ読み進めたのですが，どうやらそれは，前作に書かれていることが多少なりとも私自身の思考や習慣に浸透していたからのようです。

ものすごく説得力のある文章や内容というわけではないのですが，漢方のようにジワリジワリと効いてくる感じの良本（シリーズ）です。

[ブクログ · ★★★★☆]

「怒らない技術」で理論を頭に入れた後に読む本です。

実際、怒るなと言われても怒ってしまうのが人情。私も子育て中ですが、魔の2歳児を相手に怒ってしまうことはまだまだあります。

しかし、そんな私のような「まだ怒ってしまう人」のために、具体的な対策を紹介してくれているのが本書です。

怒らないためには、イライラしている状況をなくすことが大切。そのイライラを感じないようにする対策が紹介されており、納得感が高いです。

未熟者の私にはこれで100%怒りを克服することが出来るか不安は残りますが、メンタルトレーニングになると思いますので、できることから実践してみようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

怒りの感情に焦点を当てた本です。色々な本が出ていると思いますが、自分自身の体験からしても共感できる内容が多かったです。一度ざっと読んでみて、実践を行い、再度読んでみると多くの気付きが得られると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

前作「怒らない技術」に大変感銘し、続編についても読んでみた。
前作が基本編だとすると、今回は具体編という感じ。
イライラしないためには、七つの対症療法と体質改善が必要である。
これを実行すれば、イライラが消え、プラスの連鎖が起こり、世の中が良くなるという結論。
精神論的な内容であるが、即実行でき、効果もあると思う。
イライラしている人は、是非一読をお勧めしたい良書である。

[ブクログ · ★★★★☆]

かなり前に読んだ怒らない技術の続編。

以下、気になったところ。
・どう解決するかに焦点をあてる
・期待しないのはさみしい。問題は期待を裏切られた時の対処にある

この本を義務教育の教科書にしたら、少しは穏やかな国になるかな…

[ブクログ · ★★★☆☆]

・怒ることによってギスギスするのは、人間関係だけではなく、自分自身の心もです。怒った後は、自分の行動を正当化しようとして、原因になった出来事を何度も反芻することになります。体調すら悪くなる可能性も？

　気分がいいと、起きた出来事をプラスに受けとります。その状態でプラスの意思決定をして、プラスの行動を起こすことで、プラスの成果につながります。ところが気分が悪いと…怒りは当然マイナスの連鎖を起こします。怒らないほうが、仕事や人生の成果も上がっていくのです……。

　最近、私は、仏教関係の本を読むことによって、怒りをコントロールする方法を学んでいます。以前は、とても怒りっぽかったのですが、少しずつコントロールできるようになり、そのエネルギーをプラスの行動につなげることができるようになってきました。確かに効果絶大！

　【対処療法】の中で、私にとっては、１の価値観のメガネをかけかえる、という考え方が有効であるような気がします。他者から嫌な扱いを受けたと感じた時、自分の主観で物事を捉えて、怒りの感情をつなげるのではなく、相手の立場で考えたり、できるだけ客観的にとらえ直したりすることによって、自分の側に反省すべき点が見つかるかもしれないですし、もしかしたら慈しみの心が持てるかもしれないからです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

仕事を始めて、イライラしたりモヤモヤすることがどうしても増えた。それはどうしてなんだろう？出来ることなら、怒ったりモヤモヤしない日々を過ごしたい。
自分の捉え方で変えられるのであれば、と思って読んでみました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

【再読】まだまだイライラして仕事している。そうです怒って仕事しているということ。今月は出来ないけどぜひ2週間プログラムにチャレンジしたいと思います。

「 他の人間をマネジメントできるなどというのは証明されなていない。しかし、自らをマネジメントすることは常に可能である。そもそも自分をマネジメントできない者が、部下や同僚をマネジメントできるはずがない。他の人間をマネジメントすることは主として、自分が模範となることによって行うことができる」by P.F.ドラッカー