本田秀夫のレビュー一覧

なぜアーティストは生きづらいのか？ 個性的すぎる才能の活かし方

私自身も長年バンドをやってきたので、確かに発達障害や自閉スペクトラム症を持った人が多いだろうとは思う。ただお互いにそういう話はしたことがない。

なので主観、経験だけでなく、もっとデータや事例が欲しいと思った。また日本人に馴染みのあるアーティストと対談して、生きづらさや気付きを読みたかった。

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

ネットで見た、「リベンジ夜更かし」についての記事を読んで本書を購入。
もう少し深く切り込んだ内容を求めていたが、第一章・第二章の内容は普遍的で参考になりそう。

学校の中の発達障害 「多数派」「標準」「友達」に合わせられない子どもたち

いわゆる発達障害をもつ子どもたちのために、周りにいる大人ができることを書いた一冊
子どもたちの抱えている困難や障がいに対しての基本的な考え方、また家庭と学校の両面に対しての提案がなされている
主張自体はうなずけるところもあるが、個人的には学校に対しての居場所づくりや個別対応の充実に関しては、学校現場の実情と人手不足などを考えると現実には厳しいと感じた
ただ、主張は分かりやすく、内容も平易なので読みやすいとは思う

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

「対人関係」「仕事」「日常生活」の三つの場面ごとに、悩みと考え方（しなくていいこと）を提示しており、サクサクと読み進められる。即効性のある解決法と言うよりは、考え方の型を見直す（「理想像」や「目標」の調整）ためのアドバイスが中心となっている。印象的なものとして、「ライフ・ワーク・バランス」ではなく「ファン・デューティ・バランス」を推奨していて、これは「やりたいことを最優先」するものであり、多少の生活の乱れ（夜更かしなど）や、場合によっては仕事も含まれる。要は、自分が楽しめて納得できるか（体調に響かない前提で）が基準となっている。あるべき理想の生活に引きずられすぎないように（それが常時の不安や緊張を強いることもある）、仕事でもプライベートでも軸にできる考え方だと感じた。

知的障害と発達障害の子どもたち

勉強になりました。発達障害も名前が変わり、捉え方も変わっていくのだろうなと感じました。支援や制度を知り、一人ひとりが生きやすい世界を作っていけるといいなと思いました。

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

題名通り、「しなくていいこと」を辞めると人生が楽になることを例を挙げながら書かれている本。

発達障害と診断されないまでも、特性をもって生きている人にとって、他の人が普通にできることができずに苦痛に感じることもある。自分が「しなければならない」と思っていることは、本当にしなければならないことなのか？考えるきっかけになる人もいると思う。

〜心に残ったフレーズ〜
「協調性」よりも「ルール」を優先しよう。

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

読んでみて、これまで私は人の評価を気にして「しなくてもいいこと」を一生懸命やってきてたんだなぁと思い返してました。仕事やプライベートで何をすべきで、何をしなくてもいいことなのか、わかりやすく教えてもらえる一冊です。

10代からのメンタルケア 「みんなと違う」自分を大切にする方法

大人が読むとそうだよなぁと納得する内容。

あきらめる＝明らかにする
あきらめることは、決めることでもある
という内容が特に印象に残りました。

ただ、子どもが一人で学校で実践するのは難しいかもしれません。

子どもが実践するというより、まずは周りの大人が、子どもが自分らしく生きられるようにサポートしなければならないと思いました。

発達障害 生きづらさを抱える少数派の「種族」たち

診断に至らないグレーゾーンの場合や、グレーゾーンにも入らないが、発達障害の特性がある場合を記述しようと工夫されているのが印象的でした。

10代からのメンタルケア 「みんなと違う」自分を大切にする方法

10代は自意識過剰の時代。周りには同年代しかいないし、いろんな尺度で序列化されやすい環境。やればできるという幻想、周囲からの期待と自分の期待、現実から離れた希望を普通と思い込み、勝手に落ち込むこと多し。一方で、世界が狭いので（わざと見ないようにすることも）、自我を肥大させて、根拠もない自信をみなぎらせる。この著者のような大人が近くにいれば悩みや問題行動が減るのかもしれないが、昔は文学作品の登場人物や伝記になる実在の人物の思考や行動を参考に解決？していたのかもしれない。圧倒的経験不足を読書によって補う。今なら漫画や映画、ドラマか。コスパタイパで物語の筋だけ分かればいい人では登場人物の思考や行動を吟味しにくいだろう。本書は具体的な悩みに、きっちり具体的な考え方や取り組み案を提示する。しかし、結局、どのように思考するか行動するかは本人なので、背中を押す力の認知が重要かも。思ったようにいかない時もあるという考え方を持つことがいい。昼があれば夜がある。春夏秋冬季節は巡る。種から芽が出て葉を繁らせ花を咲かせて枯れていく。生まれれば成長し老いて死ぬ。

発達障害のわたしのこころの声 生活・仕事で困っている理由＆困らない工夫

感想
発達障害に気づく。そこからは工夫と知恵で乗り越えられる。得意なこと苦手なこと。誰しもが持っている。特別に考える必要はない。

自閉症スペクトラムがよくわかる本

自閉症とは何かをざっくりと知ることが出来て読みやすかったです。
自閉症でも多くの症状があり、どのように寄り添っていくかを知れました。

学校の中の発達障害 「多数派」「標準」「友達」に合わせられない子どもたち

教育現場での発達障害児童の対応には、まだ様々な課題があるだろう事は推察できるけれど、書店でこの本を手に取った時に求めていたものは、その課題の中でどのように対処していったのかの臨床例を盛り込んだ内容だったので、正直期待はずれの感は否めない。

保護者と教育現場の歩み寄りのあり方とかも若干触れられていたけど、どちらかと言うと、教育現場の枠組みに物申す的な内容として読みました。
または、これから改革をするにあたっての指針的な？
どっちかって言うと文科省に向けた1冊なのかな。

学校の中の発達障害 「多数派」「標準」「友達」に合わせられない子どもたち

どちらかというと障害の社会モデルに立って、子どもの学ぶ権利を保障しよう、という趣旨と理解した。親が通常教育が望ましいと思っても、早くから支援教育を受けた方が子どものためには良いとの点、胸に刻みたい。

自閉症スペクトラムがよくわかる本

自閉症スペクトラムを振り返り、共有するために購入しました。こだわりは変えるのではなく役立つ形で残すこと、印象に残りました。

学校の中の発達障害 「多数派」「標準」「友達」に合わせられない子どもたち

精神科医の立場からの考えが述べられており、学校現場的な視点で考えると全面的に肯定できる主張ではないと思う。
「学校の標準の幅が狭い」という主張は正論ではあるが、子どもたちそれぞれに合わせた支援や指導を行なっていくためには、今の現場はあまりにも忙しく、人手が足りていない。
保険的に特別支援学級に入級させるという主張も現場的な視点で考えれば、限られたリソースの中で適切な場所に支援の手を割り振ることができなくなるという点ではかなり困った主張のように感じる。
学校現場にも変わらなければならないところはあるのは勿論わかるが、法律的な教室の設置基準や教員の配置基準などを変えて、余裕を持って子どもに関われるようにしなければ、本質的なところでは変わることはできない。

子どもの発達障害 子育てで大切なこと、やってはいけないこと

親や幼稚園保育園小学校の教諭向けの本。
定型発達の子を持つ親にも参考になると思う。

子育てするうえで大事なことは、"親のやらせたいこと"ではなく"子どものやりたいこと"を優先すること。それには親の都合をどれだけ手放せるか、子どもの特性をどれだけ理解できるかが肝心である。

発達障害の支援において最も重要なことは、うつ・不安障害・引きこもりなどの二次障害を予防することである(引きこもりに関しては個人的には必ずしも悪いとは思わないが)。

ＡＤＨＤの子の育て方のコツがわかる本

ときどきこういうのを読んで、自戒とする。

・周囲はおおらかに　（「ADHDの子が1つひとつのミスを反省して改善に取り組んでいたら、人生が何回あってもたりません」という序文の言葉が鋭すぎる）
・課題は一度にひとつだけ
・環境調整
・生活サポートは長くかかる、と覚悟する

分かりやすくていいんだけど、最終的な解決法がキャラ任せってのがちょっとどうかな、と。確かに苦手なことは人に頼ることも大事だけど、すべて陽気なキャラで許されるからOK！　その天真爛漫さを失わせないように！　ってのは…。そこまで陽気でない子はどうすれば…。

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

いらないものを捨てて、自分が本当に大切なものだけを残していく。限られた時間に自分のエネルギーを使うようにする。自分をどんどん出していくのです。
そんなふうに生きれるようになりたいな。
他人にどう思われるかよりも、他人からの評価よりも、しなくていいことをしない勇気が欲しい！と思った。

「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる―――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ

グレーゾーンへの対応としても良書。

備忘録
・「自分はこういう理由でこれをしない」と決めたら、それをルールとして淡々と実行していく。そうすれば周りからの理解を得やすくなる。「できないけど相手によっては無理して飲む」といった形で曖昧な対応をしていると、結局「付き合いが良い悪い」と言う話になる。
・自立スキルを高めるには、自分の得意不得意をよく理解しておくこと。できないことをできないと周りに伝え、それにより周りから協力を得られた、疲れにくくなった等の成功体験を積み重ねていくことで自己肯定感が高まる。
ソーシャルスキルとは社会性。ルールを守ることと他の人に相談できること。
・スケジュール管理が苦手な場合、予定通りにいかない前提でTo Doの数を出来る限り絞る。
・いつも苦手なことを後回しにしてしまう場合、気分を優先して、最後に間に合わせる。優先順位を考えずに、やりたい事から手をつけて行った方が仕事のスピードが上がり、結果的に苦手なことも早く終わったりする。お尻をたたいてくれる人を探すことも有効。
・仕事のしすぎで倒れそうな場合、明日できる事は今日やらない。健康維持しながら安定して仕事を進めるためには、ペース配分を考える。
・やりたい事を減らしない人には、「ファン・デューティー・バランス」(楽しいこと、やりたいこと⇄義務、やるべきこと)という考え方。やりたい事を減らさない人は、義務感でやっていることがあまりにも多くなりすぎると、メンタルヘルス損なう可能性が高くなる。まずはやりたいことをやる。やるべきことを増やしすぎてやりたいことを削る事は極力避ける。睡眠の時間もなるべく確保。身の回りの事はやっておくに越したことがないが毎日全てきちんとやらなくても何とかなる。できないことできないと言っていい。
・寝不足を解消したいなら、やりたいことを気するのではなく、やるべきことの中からやらなくてもいいことを見つけその時間を削る。体力の問題がなく、仕事にも支障がなければ気分良く過ごせれば良い。