弓場隆のレビュー一覧

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

『GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法』（スコット・アラン著、弓場隆訳）は、人生を充実させるための100の実践的メソッドをまとめた自己啓発書。2023年4月にディスカヴァー・トゥエンティワンから発売され、税込価格1,870円。前作『GRATITUDE 感謝の習慣』の続編的位置付け。

【基本構成】
10のパートに分かれた100項目で構成。各項目は3分以内で読める簡潔さ。主なテーマと代表項目：
1. 自制心：悪習慣改善、3週間挑戦
2. 目標と生産性：未来からの逆算設計、朝のルーティン
3. 勇気と成功：コンフォートゾーン脱出
4. モチベーション：失敗の歓迎、完璧主義排除
5. 前向きな心構え：自尊心向上
6. ポジティブ思考：思考の掃除
7. 人間関係：有害関係の断絶
8. 心の平和：感謝の実践
9. お金と自由：経済的自由計画
10. 粘り強さ：リスクをチャンスに変える

【読者評判】
肯定的評価：
・「3週間挑戦で悪習慣を改善できた」
・「人間関係を『投資』と捉える視点が新鮮」
・「具体的な行動指針が明確」
・「初心者向けにわかりやすい」

批判的意見：
・「基礎的内容が多く深みに欠ける」
・「100項目の多さに優先順位がつけにくい」
・「既存の自己啓発書と内容が重複」

【実践のポイント】
読者レビューから得られた成功事例：
1. 不要品を50%削除し生活効率化（項目89）
2. 朝5時起きで1日3時間の自由時間確保（項目14）
3. 週1回の感謝日記でストレス軽減（項目76）

【文化的特徴】
・欧米の個人主義的アプローチを日本向けに再解釈
・人間関係を「投資」と表現（項目49）
・英語版の「50/30/20ルール」を「収入10%貯蓄」に抽象化

【課題と対応策】
課題：
・項目数が多く継続が困難
・優先順位決定のガイド不足
・実践中の軌道修正方法が不明

対応提案：
1. 現在の課題と直結する3項目を選択（例：健康・仕事・人間関係）
2. 3週間単位で習慣化を目指す
3. 四半期ごとに効果を測定し項目を見直す

【総評】
本書は「完璧な実践」より「継続的な改善」を追求するツール。チェックリストとしてではなく、人生の気付きを与える「思考のトリガー」として活用すべき。特に「有害関係の断絶」「3週間ルール」など、日本の読者に適応された項目が効果的。ただし、多項目を一度に実践しようとすると逆効果となるため、自分に合った項目を厳選することが重要。読書後は「まず1項目から実践」を心掛け、徐々に適用範囲を広げていくことが推奨される。

GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

ありがとうという言葉はとてもかけやすい日常的な言葉だと思う。言いやすい言葉なのに、躊躇ったりして言い出せない。素直に、フランクな状態でたくさん使おう。
すると、脳が健康に保たれ、周りも笑顔になり自分も笑顔になる。
お金もかからないし！

「ひとりが好きな人」の上手な生き方 内向型が力を発揮するための実践的エクササイズ

内向的な性格であるという事を、これでもかと肯定してくれる本。自身が内向的でそんな性格が嫌だなあと思っている方は読んでみて欲しいです。
個人的に1章2章は良かったですが、3章以後はあまり参考にならなかったです。パーティーでの対処法とか、内向的な性格を生かして社会貢献するとか、内向的の強みを活かしたリーダーになるとか。そんなに頑張る気ないですw内向的のままのんびり読書して過ごしたい。

理想の自分をつくる１００の法則

理想の自分になるための法則というより、目標を達成して成功をおさめるための行動指針を記した本だった。他のビジネス書に載ってることも多く新しい発見はそこまでなかったが、索引的に読むのは良いかも。

うまくいっている人の考え方 完全版

この本を読んで、結局人生は自分でうまくやるしかないなと改めて思えました。
自分で機嫌を取って、できることは自分でやる。
特に社会人になりたてのような人には薦めたいなと思えます。

うまくいっている人の考え方 完全版

うまくいっている人は皆自尊心が高い。
自尊心を高めるためのポイントが散りばめられていた。
総じてもっと自分(の感情)を大切にしながら、自分を責めすぎないで生きていこう！といった内容。

後悔しない生き方 人生をより豊かで有意義なものにする30の方法

後悔しない生き方をするために、やるべきことがいくつかあります。

① 「自分の心の内を言葉で伝えなくても察してもらえる」と思ってはいけない。
② 毎日を最大限に生きる。毎日を大切に生きていればいつ死んでも後悔は無い。
③ 物にしがみつかない。災害があったとき重要な所有物全てを収納するスペースは、車の中にない。
④ 過去のことを悩まない
後悔は強い力で私たちを縛りつける。その呪縛から解放してあげないといけない。

後悔しない生き方 人生をより豊かで有意義なものにする30の方法 (プレミアムカバー)

人生の折り返し地点になった。
もし今から後悔しない生き方ができるなら、
私の人生は最高だったんじゃないかと思う。
そう思わせてくれる本☺︎

GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

【読もうと思った理由】
感謝することを、今以上に習慣にして生活を改善できないか？と思ったため。また、自分が知らない感謝の仕方についても知りたいと思ったので。

【感想】
内容は、割と当たり前と思うことが多かったが、結局はそういったことが大切なのかなと改めて認識しました。特に、これはやってみようかなと思ったことの一つとして「夜の感謝のリスト」というのがありました。毎日、その日に感謝したことを5つ書いていこうと思います。

以下、内容で気になった箇所をメモとして貼っておきます。
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感謝の心を育む秘訣はものの見方を変えること
バラにトゲではなく、トゲにバラが付いていることに感謝する

「朝の感謝のリスト」をつくる
毎朝、幸せを感じる５つのことを思い浮かべて、それに対する感謝の気持ちを言葉で表現しよう

「夜の感謝のリスト」をつくる
一日の終わりに、その日の楽しい出来事を頭の中で再生し、感謝していることを５つ書き出そう

自分に思いやりを持つ
自分に優しい言葉をかけ、ポジティブに話しかけよう

１ 自分の本当のニーズを見きわめ、それを満たすために全力を尽くす
２ 今後もずっと頑張れるように、ときには自分に何らかのご褒美を与える
３ 自分の間違いを許し、後悔を避け、今この瞬間を最大限に生きる

感謝の心を持つことは幸福感を高め、挫折から立ち直る力をつけ、抑うつとストレスをやわらげ、愛する人たちとのきずなを深めるのに役立つ

感謝の心を持つと、大きな幸せに包まれ、人生の質が向上する。また、免疫力を高め、睡眠を改善し、血圧を下げ、病気を予防することもできる。さらに、他人に思いやりを持ち、寛大な気持ちで相手を許し、人生に満足して充実感を得ることができる

感謝の日記を付けると…
・ポジティブな姿勢が15%上がる
・楽観主義が15%上がる

感謝の心をもつためのステップ
1.感謝しながら一日のスタートを切る
目が覚めた時に気分が良くなくても、何か一つに感謝する
2.常に感謝の言葉を唱える
事あるごとに「私は〇〇に感謝し幸せを感じる」と唱える
3.あらゆる状況で感謝の心を持つ
色々な状況で感謝できると、それが習慣になり1日中ポジティブでいられる
4.自分が受けている恩恵を書き留める

引き寄せの法則を活用するためには、感謝の心を育むことが必須である
宇宙はポジティブな感情を受け取れば、ポジティブな感情を返してくる。人生で素晴らしい経験がしたいなら、素晴らしい思いを頻繁に送信する必要がある

欠乏意識を豊かさ意識と取り替える
・大きく考え、大きな夢を持つ
・人生の豊かさに意識を向ける
・ポジティブなことに意識を向ける
・変化を歓迎する
・学習意欲を高める

失敗に感謝する
さらなる進歩のため

うまくいっている人の考え方 完全版

自尊心、自信、自身の機嫌を向上させるためにある100の格言が記載されている。他人に期待しないは最近のモットーだったので個人的には感銘した。

自分の価値に気づくヒント (ジェリー・ミンチントン)

結構面白かった。

正直精神的なところはその土地や文化風習に左右される所が多分にあると思うが、簡単に100まとめられた中に自分も気付かされたなと思う所、改めて再確認した所と要所が多くあった。
18.29.44.58.等

「人の上に立つ」ために本当に大切なこと

タイトルに惹かれて10年以上前に購入して本棚に積んだままであったが、転機を前に手にとった。以前なら、そうか！と思っていたであろうことが今はできていた。あらためて整理をすることができた。

後悔しない生き方 人生をより豊かで有意義なものにする30の方法

著者が結婚されている方なので、奥様やお子さんが出てくるエピソードが多く、独身の方は共感し難いかもしれません。
時間はかからずさらっと読めました。悩んだときに何か良い本はないかと読んでみましたが、買うなら違う本かなという感じです。

後悔しない時間の使い方

「Time is money.」という言葉は知っているけど、なかなか実践できないことの一つ。どんなお金持ちでも買うことができない時間を何に使うか考えさせられました。

超訳 カーネギー 道は開ける

古典的名著であり、会社の推薦図書にもあったため手を取ってみました。
前向きな姿勢で人生を切り開くにはどうするのが良いかを、エピソードを交えてまとめられています。
エピソードがアメリカテイストなので、ピンと来ないところもあるが、書いていることは普遍的なものだと思います。

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法 プレミアムカバー

自分のなりたい将来を想像してみる。
ポジティブな感情、ポジティブな環境を整えてあげる。

自分の正しさを主張するより、相手に優しくする。

GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣 プレミアムカバー

年末自分自身を振り返ってみたときに、
感謝心が薄いんじゃないか？と思い、手に取ってみた。

まず、自分の現状はどうか？というと、
スコアでいうと高いけど、
実際の思考はまだまだだと思う
→こうしてくれて当たり前、そうじゃないとモヤモヤしてしまう、、、とか
感謝5と不平1の比率=ロサダ比というものがあり、この割合が夫婦仲を決める、職場も同様と。
確かに母は父に対する不平が多く、その影響も少なからず受けているのかも。

基本的に人は8種類の感情を持つとあったが、
怒り
喜び
信頼
恐怖
驚き
悲しみ
憎しみ
嫉妬
→そもそもネガティブな感情の方が種類が多い？
ただ怒りや悲しみの根本には期待があるはず。客観視して、衝動的な行動になる前に、冷静に自分の感情を探り適切な行動を。

▶結局のところ、
感謝も習慣、持つように努めることが大事。
こうしたい！こうありたい！と思う前に感謝心♡
行動も考え方もすべては習慣によって作られるのだな、と。習慣を作れる力は最強ということか。


行動例には宗教チックというか信心深い人がやることかな、と感じた部分もあったが、↑の話で納得した。周りの人、今あるものに感謝しよう♡

後悔しない時間の使い方

標題からはある程度想定できたものでした。
要約すると
将来のビジョンを見据え、その実現に向かって細分化したTODOに落とし込みその食指を動かすことが出来るか？
SNSやテレビジョンが娯楽としてコモディティ化したこのご時世で、隣の人から一歩抜きん出るためには何を選び、何を捨てるか。

後悔しない時間の使い方

時間は戻ってこない。

おわりににあるように、時間は決して買うことはできず、平等に存在する。
であればこそ、
●有意義で楽しいことをして目標に近づいている。
●無意味で退屈なことをして目標から遠ざかっている。
どちらを選ぶかと聞かれれば前者だろう。

集中してモチベーション高くコツコツとやることだ。

何をしてもうまくいく人のシンプルな習慣 プレミアムカバー

よく書いてある内容が書かれていると言った印象。
目標を立てる(細分化する)、自分を信じて行動する、物事を前向きに考える…といった具合。
新しい学びは特になかったけれど大事なことの再認識にはなった。