船瀬俊介のレビュー一覧

できる男は超少食

船瀬俊介

一日一食や断食を勧める、食品、医療、環境問題に取り組むジャーナリストであり、評論家の船瀬俊介さんの一冊。

タイトルには『できる男は…』とあるが、別に男性に限った話ではなく、人間の本来備わった自然治癒力を生かした健康法について書かれた本。

この本で推奨される『一日一食』や『ミニ断食』、『断食』は、ただ体重を減らすことを目的としたダイエットを目指したものではなく、体を健康にするために、自然治癒力が最大限に発揮されるような体調づくり、腸内環境づくりをするためのもので、体重が減る人もいれば、その後体重が増加する人もいる。つまり、その人の適正体重になるということ。

本文中には、不治の病とされる糖尿病の回復の過程であったり、癌や心臓病などの死に至るような重病も回復してきた実績も盛り込まれている。

肉食動物に比べて腸が長く、食物を長く体内に留める人間は、肉を食べることに向いておらず、肉は腸の中で腐ってしまう。
この「腐」という字も、五臓六腑の「府」の中に「肉」があるようにも見える。

また、完全栄養ともてはやされた牛乳も、牛の赤ちゃんが乳児期のある一定期間だけ飲み、他の動物でも他の動物の乳を飲む動物はいないのに、人間だけが喜んでそれを飲むという、想像すると多少気持ちわるいようなものであり、カルシウムを摂取しようとしているにも関わらず、実際はカルシウムを骨から溶けださせる効果もあるなど、完全栄養とはほど遠い食品である。

30代後半になり、自分の健康にも目がむくようになった。そして、これまで常識とされていたものも、ネットやSNSの普及で、商品を売るための洗脳だったり、ただの広告効果だったりと、嘘や誇張が明らかになってきている。

その新たに出始めた情報を取捨選別することが大事だが、これまでの常識に固執せず、新しい情報をどんどん取り込んでいきたい。
朝食フルーツや朝食抜きを始めて5年くらい経つが、体調はかなりいいし、花粉症も軽くなった。
今後も続けていこうと思う。

できる男は超少食

船瀬俊介

これ読んでから、だいぶ少食になりました（笑）
けど、あたしの周りのできる男の人は大食漢が多いよ！

食費ちょっと減ったけど、結局お菓子食べたりしちゃうので、自制心必要ですσ^_^;

できる男は超少食

船瀬俊介

コンビニで、見つけて、買ってみた。
どんなことが書いているのかって、思いながら。
頷けるところはいっぱいあったよ。

薬は恐い! 病院は危ない! 病気はこうしてつくられる!

宇多川久美子 / 船瀬俊介

対談形式で分かりやすい。
ファスティング、笑い、感謝…
人間の回復力はすごい。
これから色々と調べてみよう。

経済難民時代を生き抜くサバイバル読本

船瀬俊介

前半はアベノミクスの虚妄を暴く理論と現実を見つめる視点での現状分析編、後半はその時代を生き抜く実践編で、データやノウハウ満載のお得本。
痛烈な批判精神とサバイバル精神が光る。

「モンスター食品」が世界を食いつくす！ 遺伝子組み換えテクノロジーがもたらす悪夢

船瀬俊介

これは一度読んでおいた方がいいと思います。
私は真偽のほどを判断できませんが
書かれていることが真実のように感じました。
生命に関わる『食』の知識をきちんと持ち
自己防衛する以外に自身の健康を守れない
とても恐い時代
…
しかしこれが現実なんですね…。

テレビは見るな！新聞は取るな！

船瀬俊介

[aki0427]

低レベルのテレビ番組が圧倒的に多く信用ならずのメディアにげんなりの中、題名惹かれて読んでみた。絶対にマスコミが書かないし書けない真相がこの本にギッシリと目から鱗でした。

「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異

船瀬俊介

著者はジャーナリスト・評論家であり医師または研究者ではないことを踏まえて、本著は長寿遺伝子と言われる一つの健康寄与の手段として視点を提供する本である。
本著が伝えたいことは、健康的な食事で病気にならずに長生きできるということに集約される。毎日、エナジードリンクやお酒を飲んだり、お菓子やスナック菓子や外食で食事管理をするのは誰がどう見ても健康に悪い。量を減らしても結果は変わらない。人は口に入れたもので身体が構成される。体質やアレルギーなど人それぞれだが、自分にあった健康食を見つけることが重要であろう。
食事を減らすということも、単に減らすのではなく、水を良く飲み、食物繊維や鉄分やビタミン、タンパク質、脂質などを自分の身体にあった食生活の改善から努めることが始まりだろう。人は慣れるもので、最初はめんどくさいと感じても習慣になってしまえば、自然と食事の管理ができるようになり、体重が減り、肌トラブルもなくなり、体調もよくなる。量を減らすだけではダメなのだ。口に入れるものを自分で選ばなきゃいけないことを意識するといいだろう。
さて、補足ではあるが、長寿遺伝子はあくまで動物実験内での出来事（医学的根拠）であり、人間に応用した研究や臨床実験は現時点（2025）は私が知る中ではない。つまり、まだ人間で医学的な根拠はないのだ。色々な例もあるが、それは個人レベルの体験談であり、本当に長期的に健康に長生きできる保証や確証や人間への医学的根拠はない。
だが、食べ過ぎ、内臓への負担、清涼飲料水のみでの水分補給は身体には悪いだろう。水を飲み、筋トレや有酸素運動をし、自分にあった食事内容を考え、足りない栄養素はマルチビタミン等で補う必要があるだろう。
いずれにせよ、近い将来にこの長寿遺伝子については答え合わせがあることだろう。断食や小食を実践する私としても興味深いことであり、長寿遺伝子研究に不随することに期待している。

『暮しの手帖』をつくった男 きみは、花森安治を知っているか？

船瀬俊介

あまり興味がなかったり、難しいところもあったので、飛び飛びピックアップ読みした

ドブネズミ色の若者たちという比喩
→背広を着て、通勤する日本のサラリーマン。まさに無個性で自己主張のない生き方。

じゃぁ、リクルートスーツはカラスの行進かと思ったらビンゴでした。

必要なものは美しい、不要なものはみにくい。

電子レンジ、食洗機、化粧品（原価についても）は×

ちふれって地婦連から来てるんだ〜と勉強になりました。

自民党が暮らしの手帖を潰しにかかっていとは、昨今のTwitterブロックやら紅麹の製薬会社だけを集中攻撃する、今と変わらないのでしょうか。

食べ物は身土不二、建物は建土不二

現代医学、医療薬、近代栄養学はウソ→ホメオスタシスと自然治癒力を手助けするのが名医。
古代ギリシャのヒポクラテスは、人間は、生まれながらに体内に100人の命を持っているという。
空腹の効果
肉は控え菜食にする
粉ミルクは×
白砂糖の害→骨粗しょう症、ビタミンb欠乏や精神に

その他、医学会のトップ、製薬会社や国家権力はタッグを組んでいる??

暮らしの手帳を作った男花森安治は、右向け右の日本人のおかしさに声を上げた人だったんだなぁと思った。
この本に拒絶を感じる人もいるかもしれない、
一方で、どこぞの県知事戦で見事マスメディアの情報操作が働かず返り咲いたニュースを見た。
今、本当にマスコミの報道って正しいの？国の情報って正しいの？自分で考えなくちゃ遅い時が来る前にと思った。
多分今見ると過去に見て拒絶した人もちょっとばかしあれ？と思うかも

ずいぶん前に、地元が残念なことにニュースに取り上げられたことがあったのだが、ずいぶん印象操作をされており、悪くない人が悪者にでっち上げられ、ネグレクトをしていた側が訴えると涙ながらに語る映像が報道された。
それでも、地元民はわかっていたのだが、大して何も知らないコメンテーターがニュースを鵜呑みにバッシングしたため、まるで加害者のように誹謗中傷されているということがあった。
そうなると、何にも知らないただニュースを鵜呑みにしただけの県外一般市民たちが役所にクレームのお電話が入るとおかしな流れができていた。
連日、地元民たちは、何にも知らない人たちが、嘘のニュースを鵜呑みにして、誹謗中傷するのは許せないと怒っていたことを今更ながら思い出した。きっと先日の知事選もそうだったかもしれない。

真弓定夫先生ってどっかでもみたことあるような‥

スピーカー革命 【倍音・共鳴・自然音】で なぜ病が癒え、氣が整ってしまうのか?!

船瀬俊介

音響チェアーは数年前に体験した
あんまり効果はわからなかったというのが
正直なところ。
でも最近シンギングリンで倍音のことを聞いたから
気になって買って読んでみた、
これからは音で身体を治す時代なんだろうなぁ

万病が治る！ ２０歳若返る！ かんたん「１日１食」！！

船瀬俊介

真新しい情報はなかった&ファスティングした人の効果紹介が延々に続いてどうしようかと思ったけど、空腹を前向きに捉えてファスティングしてみよう！という気持ちになれました。

薬は恐い! 病院は危ない! 病気はこうしてつくられる!

宇多川久美子 / 船瀬俊介

本当に怖い本。本書は薬・ワクチン・レントゲン検査といった現代医療こそが人の体に多大な悪影響を与えていることを説く。薬剤師と医療ジャーナリストが共著で出している本で、知識豊富な2人の対談形式で綴られる。専門用語や固有名詞が何の説明もなく飛び出してくる箇所が多く、内容を理解しにくいところが書物としては残念。しかし、もしこの本に書かれていることが全て真実ならば、本当に本当に怖い。私たちが信じてきた病院は嘘をついていることになってしまう。もっと体系的な本を読んで勉強しなければと強く思う内容だった。

できる男は超少食

船瀬俊介

少食が健康に効用がある事は一部知られているけどその考え方や方法も様々で、今回はその一つを見た感じ。
内容的にはちょっと偏り過ぎかな。牛乳や肉を全否定したり朝ご飯を病の元凶と評したり。いずれも一理あると思うけど根拠に乏しかった。
それとあたかも少食が万病に効くみたいな触れ込みもいかがなものかな。

コロナと陰謀

船瀬俊介

[にゃんこ先生]

初心者向け

けっこうなお値段なので内容に期待していましたが、既に知っている内容ばかりでした。日頃から自身で情報収集している人にとっては、わざわざ購入してもあなたが知っている以上の情報はここには書かれていないと思います。こういう世界を知らない人が、タイトルに興味をもって購入するにはいいかもしれません。

日本の真相！知らないと「殺される！！」

船瀬俊介

日本はどんどん貧しくなっている。

自殺率は世界6位、若者の自殺率ワーストワン。
女性の自殺率3位というのはなかなか悲惨。

テレビや新聞の情報は印象操作が多く
未だ報道しない自由が蔓延っている。

情報を自分自身で取捨選択しなければタイトルの通りいずれ「殺される」かもしれない。

やって良かった！１日１食

船瀬俊介

　年を重ねるごとに、食べる喜びの比重が大きくなってきましたｗ。船瀬俊介「やって良かった！1日1食」、2018.5発行。とんでもない本と思いつつｗ、一応一読しました。あまり説得力は感じませんでした。食べるの半分で2倍長生き。一生に食べる量が一緒なのか。「ゾウの時間とネズミの時間」が頭をよぎりました。因みに一日一食主義者は（敬称略）：ビートたけし、タモリ、水谷豊、千葉真一（今年8月没、82歳）、福山雅治、未唯などだそうです。昔から腹八分目とは言いますね(^-^)
　食べ過ぎないこと（病気にならない生き方）の大切さを象徴するがごときタイトルですｗ。　船瀬俊介「1日1食」、2018.5発行、再読。「一生に食べる量は決まっている。少なく食べる人ほど長生きする」　本当かっ(^-^)　「空腹感こそ幸福感」　信じられない(^-^)　1食の食事には、お茶、ゴマ、海苔、味噌、「まごはやさしい」　を。（砂糖は猛毒）。

引き裂かれた《いのちのスピリット》たちよ! unityの世界に戻って超えていけ この惑星の重大局面を乗り切るチカラ

増川いづみ / リンダ・タッカー / 森下敬一 / 池田整治 / グレゴリー・サリバン / さとううさぶろう / 白鳥哲 / 滝沢泰平 / 永伊智一 / 船瀬俊介 / 森井啓二

【動機】さとううさぶろう氏の書いた部分が読みたくて

少しの分量だけど、さとうさんがどのようにして服をつくりはじめたかがわかってよかった。
森下敬一氏の部分は、興味はあるけれど一度に理解するのは難しいので専門的な部分はそこそこにして読みすすめた。

本書を通して初めて八ヶ岳でイベントがあったことを知った。

[新装版]3日食べなきゃ、7割治る！

船瀬俊介

　うーむ、もったいないなあと思いました。
 
　世の中には本当に多くの健康本が溢れかえっています。ダイエット本から始まり、一つのメソッドに固執した”これだけですべて治る”的な紹介本、栄養士が書いた本、医師が書いた本、あるいはジャーナリストが書いた本。どれを読んで、何を信じればいいのかよくわからなくなります。
 
　そんな中で、当書はまさに”これだけですべて治る”的な題名で、私にとっては眉唾的な第一印象を与えた本でした。
 
　方向性は私個人は大好きな方面です。断食、いいじゃないですか。私はやったことがありませんが、大変興味があります。断食ではないですが私も一日2食くらいで過ごしており確かに体の調子はいいです。また、ヨガのファンですし、ケトン体っていうんですかね？食べないことで体内の糖新生を促したりとかっていうロジックと通底するところを著者の本から感じます。
 
　また、いわゆる陰謀論的な見方が色濃く出ており、これも方向的には大好きです。1935年に小食をレポートした米国のマッケイ論文が当の米国で無視されたのは『ロックフェラー財団等による医療独占体制』(P.105)が原因であり、『”彼ら”にとってマッケイ論文は、じつに都合が悪かった。』(P.105)や、その後1977年に発表されたマクガバンリポートが黙殺されたのも同様で、『食べる量を半減すれば、売り上げも半減するからです。病人が激減すれば、医療利権も激減します』(P.124)、と述べている。
 
　ただし、個人的にはやはり断食のロジックが明確に説明されていないところがとても引っ掛かるのです。断食によって記憶力が上がった、がんが治った、効果があった、まあ良しとしましょう。ではその仕組みはどうなのか。そこが明らかになっておらず、先人である幸田医師や阿部医師の著作からの引用で済ましている点はどうしても気になります。効果があるとすれば分子レベルで何らかの作用が起きているのでありそこが知りたいのです。
　動物性たんぱく質が良くないと主張するのも良いです。ただし論拠も示せずに動物性たんぱく質は発がん性物質だ、と言われてもやはり何で？となってしまうのです。
 
　著者は医師ではなくジャーナリストですし、医療的なデータにアクセスしづらいのかもしれません。ただ、とはいえ断食でがんも治りEDも治る・すべてハッピー、という総花的な内容で終始するよりもEDならED、がんならがんとして取り扱うトピックを絞り、分子レベルで断食がどうして効果を生むのかを説明した方がより説得力がある本になるのかなと個人的には思いました。
 
　陰謀論として読むのなら面白く読めます。健康本として読むのであれば少し説明が足りないかなあと思います。

できる男は超少食

船瀬俊介

【まとめ】

超少食を実践すると絶倫になる

【Todo】

・朝食をやめて胃腸が休まる時間を作る(最低12時間)
・平日の昼はスープ等の軽めなものに抑える
・家族や友人等との会食はしっかりと楽しむ。そして別の日に調整する。
・食事をしないで確保できた時間を読書や副業など有効活用する

効果がないどころか超有害！ ワクチンの罠

船瀬俊介

＜参考文献＞
・医療殺戮
・インフルエンザワクチンは打たないで！
・さらば、風邪薬
・医者に殺されない47の心得