ホームライフ取材班のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
読みやすくて良書、またよみたい。
私も心の病気には気を付けたいです。考え方から食事、習慣まで幅広く網羅されてました。
肥満や糖尿病とうつは関係があるんだなあ、って驚いた。
明日からやろう！マイtodoリスト？
思考は｢ちょい勝ち！やや負け！でもなんとかなる、｣のオーウェル思考のすすめ。
朝は牛乳をのむ。むりなら豆乳も可能。
ごはんはもち麦ご飯、みそしるは具だくさん。
レバーや卵、納豆、豆腐、気持ち、肉や魚が主菜としておすすめ。したがって、糖質とタンパク質が鍵。
そして運動。筋トレやるか、でも最初はウォーキング！読書も効果あり、このまま継続。
あとはよく寝ること7～9時間。５時間だと肥満にもな -
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Posted by ブクログ
ネタバレリンの摂取を抑える。塩分を控える。
有機リンは吸収されにくい。無機リンは食品添加物に含まれる。
リンの表記がなくてもリンが入っている。ラーメンのかんすい。酸味料、香料、PH調整剤、結着財、乳化剤などにも入っている。
加工食品を食べないか、食品添加物が少ないものを食べる。
ラーメンは湯でこぼしで、スープは別につくる。カップ麺も一度お湯を捨てる。
ベーキングパウダーにも無機リンが多い。洋菓子に使われている。和菓子にもどら焼きやまんじゅうに使われている可能性がある。
乳製品は多いが、有機リンで吸収されにくい。ナチュラルチーズを乳化剤などで加工したプロセスチーズは注意。
肉は脂身がすくないほうがリンが -
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Posted by ブクログ
非常にいい事が書かれている本だった。
特に参考になったのが食品に関する薬膳という中医学の｢熱性｣｢温性｣｢涼性｣｢寒性｣部分があり、実際の食生活を比べたら、私は体に悪い冷やす食べ方が多かったので、体を温める方法、それによるメリットとか知らなかったので実践してみたら凄く効果があった。
特に飲み物で紅茶、生姜、シナモンなど漢方に基づく方法を実施して見ると1ヶ月程で効果が現れ、従来より太りにくくなり、快適な食生活を実感出来ているので、この本を参考にする事をオススメする。
最後にこの本はあらゆる冷えに対する解説をしているが、重複部分や不必要な説明もあるので、それらも整理していたら更に良い本だと思う。 -
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