ホームライフ取材班のレビュー一覧

「免疫力が強い人」の習慣、ぜんぶ集めました。

食事前にうがい、ブクブクしてからガラガラうがい、夕食後すぐに歯磨き、就寝直前のスマホをやめる、を今日から取り入れます！

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

老けない人ってあるから、美容の習慣とかの本なのかなと思って読みましたが、なんだか思ってたのとはちょっと違いました。笑
老眼とか白髪とか親世代の内容が多くてあんまり今は参考にならなくて、たぶん忘れちゃうのでまた親の年代になったら読み返したいです。
もちろん食べ物のこととか今参考になるものもありました！

冷え性で寒くて足を組んでしまう癖があるから、前から思ってたけどホントやめたい。

「がんにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

参考になりそうな話もあったが、まあそういう説もあるよねというものもあり、基本はあくまで参考程度という理解。でもやっぱりこの手の話題の共通項は、睡眠食事運動の三本柱だと思う。

「お金が貯まる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

お金が貯まる人にも貯まらない人にもそれぞれの習慣があり、その元になるっているお金に対する考え方や生き方、行動がそもそも違うのだなと気付かされた。お金が全てではないが、お金に振り回されない生き方をしたいと思っている。マネーリテラシーも少しずつ学んでいきたい。

「機嫌よくいられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

目新しいものはなかったかなと。ぜんぶ集めました、なのでどこかで聞いたことある話、というのは仕方がないかもしれないが、これだけたくさんの技があって目新しくないのも逆にすごい。だけど、やはりその通りだと思えるものばかりなので、読むことでやっぱりそうだな気をつけようと思うことはできる。端的に書いてあるので読みやすい。

ゆで卵の殻をツルッとむく方法

卵殻膜を侮ってはいけません。この強さを利用して繊維を作るほどです。この膜を破って置かない限り｢ツルッとむく｣のは困難です。

「機嫌よくいられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

こんな感じでやるといいよ。
こんなふうに考えるといいよ。

という短い文章で、綴られていた、あっという間に読み終わりました。

愚痴を言うたびに脳が思い出し、記憶を定着して怒りが薄まらなくなる

ほんまこれやなぁ。とおもった。

なぜイラッとくるのか、ちゃんと分析していれば、「べき」から、俯瞰して物事を考えて対応ができるんだろう。

まず、今モヤモヤしていることを考えよう。

「ストレスに負けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

項目別にtipsがまとめられててとても使いやすいです。
目次を読んで気になるところから実行すると取り入れやすいです。
毎日の行動習慣を変えて行くと、自動思考やスキーマまで変容されて行く。取り組みやすいこと、思い当たることから始めて行くのがいいと思いました。

「疲れない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

タイトルからの興味で手に取りました！概ねどこかの本で読んだ事がある内容。

一つだけ。

睡眠に関して。夫婦中は良いけど、寝室は別。これgood。だから自分のペースで眠れる。

物理的余裕あれば、自分もそうしたい笑

もう一つ。

失敗したら「しまった」ではなく「やっちゃった笑」

「続けられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

コルチゾールが多く分泌されるのは、朝起きてすぐの時間帯。さあ活動するぞ、と体に喝を入れようとするのだ。このため、朝はほかの時間帯よりも集中力が上がるので、何かを習慣づけようとするのにうってつけということになる。

何か習慣にしたいことに取りかかるとき、スポーツ選手のルーティン行動を見習ってみてはどうだろう。「さあ、これからやるぞ！」と、いわば「やる気スイッチ」を強く押すためのきっかけとするのだ。

何かを続けられている人は、頑張って取り組む意味がわかっている。何のために行うのか、自分のなかで結論が出ているのだ。

毎回、同じような行動を繰り返すだけでは、そのうちに中だるみがやってくる。そして意欲が薄まって、せっかく続けていたことをやめてしまう。
こうした失敗をしない人は、習慣づけている行動を数値で記録し、見るたびに達成感を味わうようにする。

絶好調なら「1時間以上」、絶不調なら「1分だけ」。1日のノルマに幅を持たせておく。

長く続けられる人は、消極的な姿勢を「もったいない」と感じる。「やりたいな」と思ったら、とりあえず試してみたほうが楽しく、生きていくうえでの経験値も上がっていくと考えるからだ。

比較するのであれば、その対象は他人ではなく、過去の自分だ。3か月前と比べると、体重が5kgも減っている。1年前の英会話能力からすると、考えられないほど上達している。
こう比較すると、確実に一歩、二歩進んでいるのが実感できる。意欲が高まって、これからも頑張ろうという気になるはずだ。

予定通りに行わなくても、それが1日だけで、翌日からまた取り組めるのなら問題はない。しかし、2日続けて休むのはやめておこう。あることを長く続けられる人は、連続ではサボらない。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

健康に気を使う人なら、聞いたこともある健康法。　=負けない習慣になるのだと学んだ。
食事は15分以上かけてゆっくり楽しむ。
うどんよりもそばを選ぶ。
甘いものがコーヒーと一緒に食べる。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

「老けない人」の習慣

お水は寝る直前ではなく、1時間くらい前が良いのは始めて知った
が、他は殆どが知っている事だった
でも知識としてはあるけど、実践は出来ていないので、たまに読み返してちょこちょこ行動に結びつけると良いと思う
まずは、舌まわしと耳ツボ刺激かな〜

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

もう習慣してるので、新たな視点を取り入れるようにと思っていたが、意外性には
欠けているように感じるられました。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

目新しい習慣はあまりなかったが、分かっているけどできてない習慣はたくさんあり、今いちど気をつけようと思うことが多かった。肉より魚を多く食べる、運動する、AGEsの低いものから食べる、紫外線対策は年中する、髪を洗ったらすぐに乾かす、など。「老け顔防止のため、リモート会議のカメラは高めの位置にセットして、蛍光灯などでやや遠くから顔を照らす」には思い当たるところが多すぎて笑った。「濃い色のサングラスは瞳孔が開くので日焼けにつながる恐れがある」というのにはびっくり。外に出る時はUVカット効果のある薄い色のサングラスをかけようかな。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

なんとなく手に取って買った本．

・5:2ダイエット：週5は通常の食事，週2は控えめ
・高カカオチョコレートには，赤ワインの4倍のポリフェノール
・トマトはオリーブオイルと一緒に，朝が一番よい
・傷のあるトマトやナスは狙い目．人間と一緒で傷の修復のために抗酸化作用の高い物質が増えている
・カレーはターメリックに含まれるクルクミンがよい．ダルカレー（豆カレー）がオススメ
・声を出さない日常はよくない．1日3分程度の音読でよい
・朝の洗顔は水だけでは皮脂が残ってよくない
・肌が潤うのは風呂上がり1分後．髪を乾かす前に保湿を
・リップクリームは縦皺にそって縦向きに
・足を組むと腰痛，垂れ尻の原因に

「お金が貯まる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

お金を増やせる人の習慣をまとめたもの。最終章は逆にお金を貯められない人の習慣がまとめられており、これもまた面白い。
分かりやすく簡単に読めるので、お金が貯まらなくて困っている人はぜひ読んで下さい。逆にお金は自然とたまる人にとっては、既に実践されていると思うので読むまでも無いかも。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

ブックカフェでサク読み。

食、運動、ちょっとしたクセなどに対して簡潔に書かれているので読みやすかった。
もともと健康や美容に興味のある人なら、聞いたことがあるようなことばかりかもしれない。

科学的根拠は詳細に書かれているというよりは、ポイントを押さえて書いてあるので、さらっと読んでより詳しく知りたいものは自分で調べるきっかけになるかも。

個人的には、サケを食べよう、緑茶を意識して飲もう、週に2日は低カロリーで過ごそうと思った。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

５対２ダイエット＝週に2日は低カロリーで過ごす。
ゆっくり食べる＝脳は15分経たないと満腹感を感じない。緑茶は何回も飲む＝カテキンの効果は長続きしない。
魚は毎日食べる。
甘いものは緑茶かコーヒーと食べる。
トマトは熱を加えて細胞壁を壊して食べる。脂溶性なので油と一緒に取る。
赤いもの＝トマト、鮭。
キムチは、韓国政府認定の「キムチくん」が付いたものを食べる。
ブロッコリースプラウトの種を100円ショップで購入する。
思い出す努力をする。
一日にひとつ、新しいことをする。
違う店に入る。
スパイスが効いた豆カレー。ターメリックが入った黄色いカレー。
カラオケで唾液が増えてストレス解消になる。
一日3分の音読
ランチのあとは、ウォーキングをする。スクワット、または階段の上り下りなど。
30分に一回立ち上がる。
階段を上がるとき、猫背にならない。
身体にサビ、コゲをためない。活性酸素とAGES。
血糖スパイクが高いと糖化を招く。
唐揚げよりも蒸し鶏。高温ではなく水で調理。
焼き餃子ではなく水餃子を食べる。
コンビニのスナックは、見て見ないふりをする。高温調理で糖化して調理後も保温されているのでさらに進行している。
人の名前は何かに関連ずけて覚える。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

年齢より老けて見えたくないなと思う。いい姿勢と笑顔を保つことや、入浴の仕方や睡眠のとり方、食事の方法など知りたい情報が盛りだくさんで、大変参考になった。

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

老けないための習慣が色々書いてあります。
実践できるところは実践していきたいです。
しかし、やることが多すぎて何からやればよいのやら迷うほど色々書いてあります。