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Posted by ブクログ 2024年04月03日
ブックカフェでサク読み。
食、運動、ちょっとしたクセなどに対して簡潔に書かれているので読みやすかった。
もともと健康や美容に興味のある人なら、聞いたことがあるようなことばかりかもしれない。
科学的根拠は詳細に書かれているというよりは、ポイントを押さえて書いてあるので、さらっと読んでより詳しく知り...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年01月23日
5対2ダイエット=週に2日は低カロリーで過ごす。
ゆっくり食べる=脳は15分経たないと満腹感を感じない。緑茶は何回も飲む=カテキンの効果は長続きしない。
魚は毎日食べる。
甘いものは緑茶かコーヒーと食べる。
トマトは熱を加えて細胞壁を壊して食べる。脂溶性なので油と一緒に取る。
赤いもの=トマト、鮭。...続きを読む
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