SNSでも話題になっていた1冊。
実践しやすく書かれているので読みやすかった！

一部紹介
・朝食：トマトジュース、脳の若さを保つためのTKG
・昼食：脳の若さを保つ黄色のスパイスカレー・蕎麦・シャケやカキフライ
・夕食：納豆やヨーグルトなどの発酵食品、野菜は必ず摂取する
・おやつ：おやつはカカオ70%のチョコレート

2025年09月15日

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老けない習慣116項

すべて実行はさすがに難しいが、1項目事は端的にまとめられていてわかりやすい。
試しに何個かやってみるかーといった感じで簡単にトライしやすいと感じた。

又、見返すときも端的にまとめられているので再読もしやすく、誰もが老けたくないと思うのでこの１冊があればだいぶ変わる（優位にな

2024年07月06日

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老けるよりは、老けない方がいい。

ということで読んだ一冊。
研究やデータをもとに解説されているので、説得力がありました。

日常生活のちょっとしたことを工夫すれば、老けない生活習慣に切り替えることができる。直ぐに実践できることが多かったので、今から始めてみようと思います。

・早食いをやめる
・足

2025年02月02日

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患者さんのアドバイス用に買った本。
手軽に健康情報を手に入れたお得感を感じる記事が欲しかった。
自分でも実践しようと思った事は
①トマトを朝食でオリーブオイルと食べる（p43）
②1日3分大きな声で音読する（p94）
③よく笑う事で、老け顔の原因マリオネットラインを予防する（p79）
さらっとして読

2024年06月08日

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老けない人ってあるから、美容の習慣とかの本なのかなと思って読みましたが、なんだか思ってたのとはちょっと違いました。笑
老眼とか白髪とか親世代の内容が多くてあんまり今は参考にならなくて、たぶん忘れちゃうのでまた親の年代になったら読み返したいです。
もちろん食べ物のこととか今参考になるものもありました！

2025年11月05日

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健康に気を使う人なら、聞いたこともある健康法。　=負けない習慣になるのだと学んだ。
食事は15分以上かけてゆっくり楽しむ。
うどんよりもそばを選ぶ。
甘いものがコーヒーと一緒に食べる。

2025年01月29日

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「老けない人」の習慣

お水は寝る直前ではなく、1時間くらい前が良いのは始めて知った
が、他は殆どが知っている事だった
でも知識としてはあるけど、実践は出来ていないので、たまに読み返してちょこちょこ行動に結びつけると良いと思う
まずは、舌まわしと耳ツボ刺激かな〜

2024年11月22日

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もう習慣してるので、新たな視点を取り入れるようにと思っていたが、意外性には
欠けているように感じるられました。

2024年07月11日

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目新しい習慣はあまりなかったが、分かっているけどできてない習慣はたくさんあり、今いちど気をつけようと思うことが多かった。肉より魚を多く食べる、運動する、AGEsの低いものから食べる、紫外線対策は年中する、髪を洗ったらすぐに乾かす、など。「老け顔防止のため、リモート会議のカメラは高めの位置にセットして

2024年07月06日

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なんとなく手に取って買った本．

・5:2ダイエット：週5は通常の食事，週2は控えめ
・高カカオチョコレートには，赤ワインの4倍のポリフェノール
・トマトはオリーブオイルと一緒に，朝が一番よい
・傷のあるトマトやナスは狙い目．人間と一緒で傷の修復のために抗酸化作用の高い物質が増えている
・カレーはタ