「うつにならない人」の習慣、ぜんぶ集めました。

功刀浩 / ホームライフ取材班

世の中には、同じような問題を抱えながら、うつっぽくなってしまう人と、心強く立ち向かえる人がいます。その差は一体なんなのか？ その答えのひとつが、日頃の習慣なのです。本書は「うつにならない人」の習慣を、生活習慣、食生活、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
• 出版社: 青春出版社
• 掲載誌・レーベル: 青春新書プレイブックス
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年07月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

読みやすくて良書、またよみたい。
私も心の病気には気を付けたいです。考え方から食事、習慣まで幅広く網羅されてました。
肥満や糖尿病とうつは関係があるんだなあ、って驚いた。

明日からやろう！マイtodoリスト？
思考は｢ちょい勝ち！やや負け！でもなんとかなる、｣のオーウェル思考のすすめ。
朝は牛乳をのむ。むりなら豆乳も可能。
ごはんはもち麦ご飯、みそしるは具だくさん。
レバーや卵、納豆、豆腐、気持ち、肉や魚が主菜としておすすめ。したがって、糖質とタンパク質が鍵。
そして運動。筋トレやるか、でも最初はウォーキング！読書も効果あり、このまま継続。
あとはよく寝ること7～9時間。５時間だと肥満にもなる。

あとは麺や丼もののダブル炭水化物や大盛りは避けたほうがよく、清涼飲料水や加工食品も気を付けよう。

最後にまた読みたいとおもいました。

[ブクログ · ★★★★☆]

各章思い当たる節があるなぁって思って読んでました。
特に食事や栄養の観点ではあまり情報を持ってなかったので新鮮でした。
人間何事にも生真面目になってしまうのも毒って事ですね。