塚本亮のレビュー一覧

努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣

塚本亮

著者も述べているように全てに同意しなくてもいいということでした。
中でも響いた文章をメモ書きします。

p60　報われる人はCAにこだわり、報われない人はPDで完全燃焼する。
p83　百発百中を狙うことを考えて、誰かが作った解答をお求めない。自分でやってみる。量をこなさないと上達しないもんがたくさんあるので、量をこなしていく。自分なりに毎回考えて、工夫を重ねていく。

p98 報われる人はメールが短く、報われない人は読み手を疲弊させる。
（報われない人はメールが長く、やたらと丁寧で体制ばかり気にする傾向があります。あなたも含め、みんな忙しいのです。）この言葉に胸に何か突き刺さる。

p162 報われる人は「分かり合う」を捨て、報われない人は「ネットの攻撃で疲弊する」。
p180　報われる人はいまあるものに感謝し、報われない人は今あるもので満たされない。

p188報われる人は朝日光を浴び、報われない人は夜に脳のリズムを破壊する。

p200　報われる人は直観を正解に変え、報われない人は選択を迷い続ける。

p224　報われる人は運がいいと言い、報われない人は運を手放す。

要領よく成果を出す人は、「これ」しかやらない ８割さばいて「２割だけ」集中する仕事術

塚本亮

要領よく成果を出す人は、「これ」しかやらない ８割さばいて「２割だけ」集中する仕事術
著：塚本 亮

大切なことは、すべての仕事に全力を注ぐのではなく、重要な仕事に集中し、今よりも少ない労力で成果を出す工夫である。成果を出すために重要な「2割の仕事」に焦点を当て、「残りの8割」は効率よくこなすことが大切である。

重要度の高い仕事には時間とエネルギーをしっかりとかけ、それほど重要度の高くない仕事は省エネで取り組む。本書は。このコンセプトを中心として以下の6章から構成されている。
①人生で大切なのは、「力の抜きどころ」と「入れどころ」
②余計なストレスを抱えない「メンタル」
③成果につながる「頭の使いどころ」
④煩わされない「人間関係」の心得
⑤2割に集中し、8割さばく「仕事術」
⑥タイムパフォーマンス抜群の「時間術」

完璧主義の100点ではなく、実用的な80点。
パレートの法則を根底とした、2割に力を注いで8割の成果を出す。何をやるかより何をしないかを選択する。
上記のことは多くの書物でも言われていることでもあり、もちろん本書でも取り上げられている。それだけ、仕事術等において重要であることは疑う余地はない。

しかし、何が大切であるかの優劣がつかなかったり、まだその業務のセンスも身に付いていない時に、上記のメソッドを上辺だけを活用すると痛い目に合う点も否めない。

生成AIにもハルシネーションがあるように、原理原則の理解や学びがあってはじめてそれを使える機会が巡ってくる。

効率的にすることは悪いことではない。むしろ付加価値を考慮した工夫がないと人は成長できないこともある。自分だけではなく、他人がいてこその成果という感謝の気持ちを持ちながら本書のメソッドを学ぶことで人間的な成長と仕事におけるスキルの向上においても成果がでることは確かである。

大切なことを見につけて対応しても遅くはない。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

早起きのメリットと、定着させるコツについて。英語学習の取り入れ方など。周知の内容も多かったが、すっきりまとまっていて読み進めやすかった。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮

サラサラと読めてわかりやすかったです。何かをする際には、ちょっと心に留めておきたいことがいろいろ書かれてました。


結果を出す人と、頑張っているのに結果がでない人の違いは何か？

→ 成功している人、生産性の高い人は「行動が早い」

→ 気合や意志力だけで、自分を動かさず、すぐやるための環境と感情を作ることで、自分を動かす

特に私が気になったものは

● すぐやる人は目の前のことに集中し、
やれない人は結果ばかりを気にする
● すぐやる人はまず1センチだけかじり、
やれない人はあとで全部食べようとする
● すぐやる人は毎日カバンを空っぽにし、
やれない人は荷物を入れっぱなしにする
● すぐやる人は五感をフル活用し、
やれない人は他人の評価を頼りにする

二の足を踏みそうになったら、思い出したいです。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

早起きは、朝早く起きることに対して”楽しみ”をいかに作れるかが重要。お気に入りの音楽を聴く、コーヒーを淹れる、本を読む、散歩をするなど。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

オーディオブックにて。
早起きしないといけない日が増え、これを機に毎日早起きしてみようと思い、習慣化のコツを知りたくて読んだ。

早起きしたくなるコツ
1.快の追求をする
2.自分と戦わない工夫をする
3.睡眠の質を高める
4.楽しい朝のルーティンを持つ
→早起きできたら、まず好きな曲を聴いてみよう
→実際に朝イチで聴いてみたら寝起きがよくなった

休日も同じ時間に起きる
日ごとに変えると身体が疲れる
1時間程度遅く起きるのはOK
→早起きがマストな日だけ早起きしていた
→休日含め毎日朝イチで好きな曲を聴くことにして、毎日早起きしてみる

早起きトリガー
早起きカレンダーを作る
専用のカレンダーを用意してぬりつぶす、記録する
→ひとまずスマホのカレンダーに登録してみたが、少し見づらい
→何日継続したか簡単に確認できるアプリを探してみる

要領よく成果を出す人は、「これ」しかやらない ８割さばいて「２割だけ」集中する仕事術

塚本亮

何事にも全力投球！人の期待に応えるぞ！
という気持ちと行動で生きてきた私には耳が痛い話ばかりです…。

⭐︎完璧主義をやめ、80点を目指す
→間違えることを過剰に恐れてしまっており、その結果どの仕事も妥協できなく、どんどん仕事が溜まり、結局全てが中途半端に…。
パフォーマンスが下がるので完璧主義はやめよう。

↑本書以外でもよく書かれていることですが、完璧主義からすると、これが難しい。性格もあるので…
ただ、本書に思考をちょこっと変えるヒントが書いてありました。

本当に100点でなければならない時のために80点でいいものは80点で良いし、赤点じゃなければいいものは赤点じゃなければいいのです。
100点のものを100点で出せるようにしましょう。
100点でいいのか80点でいいのかの区別の仕方は

「その完成物がなんのために必要なのか」

という作業の目的を明確にし、本質的に捉えておくことが重要です。

本当に重要な時に100%の力が発揮できますように
今、なんだか全てに全力投球で疲れている方におすすめです。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

早起き習慣は身についてから、かれこれ20年以上になります。学生の頃から、平日も休日もずっと4時起きです。そんな私ですが、時々『モーニングメソッド』や『早起きの習慣化』の本を手に取ります。「他の方ってどうやってるんだろう」と気になって。

本書では『早起きと自己効力感』のスパイラルを大切にしているように感じました。

早く起きれた自分に自信をもつ。
早く起きて好きな事をやれた自分に自信をもつ。
自信を持てるから、もっと早起きが好きになる。
という感じで。
このへんは、本当によく共感できます。
あらゆる習慣化の大もとは、その習慣自体よりも、習慣化できそうな自分への効力感だと思っているからです。

では、どうやったら早起きができるか？
早起きのメリットとは何か？
そのへんを、著者なりに具体的に解説してくれているのが本書です。本書に書かれている、いろんな方法を試してみて、自分だけの『早起きメソッド』を構築できればいいのではないかと思います。

ちなみに私が学生時代に早起きを習慣化できた最大の要因は『人混みが苦手』だったから。若干コミュ障なところがあり、満員の電車に揺られて通学するのが嫌だったので、毎朝始発で大学へ行くようにしたんです。その結果、電車内で読書（勉強）する習慣や、誰も居ない大学で楽器の練習や予習をするなどのよい習慣も派生的に身についていったという経緯があります。

早起きは、そんなネガティブがきっかけになることもあるのです！

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

この本きっかけで、試しに5時半起きにして6時から英会話をする生活にしてみました。夜だとキャンセルしたくなる事が多いので、今の所いい感じです。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮

「すぐやる人」と「やれない人」
2025.05.10

「すぐやる人」は自分を無理に動かそうとせず、むしろどうすれば自分を動かせるのかを知っている。

この言葉は私の思うことを的確に言語化しており、最近読んだ「移動する人はうまくいく」に述べられていた環境を変えることの重要性と一致している。自分が嫌でも行動してしまう勝ちパターンを習慣づけるべき。

▷自分の嫌でも行動する時
・報酬が必ずもらえる
・誰かに見られてる可能性がある
・期限が迫っている
・無料やお金がかからないで取り組める
・誰かが喜ぶ
・褒められる

残念だったのは読み進めるにつれ、すぐやれる人という枠組みが関係なく結果的に優れている人の習慣が何個も書かれていたことだ。
書いてあることが多すぎて全て実行するのは大変なので、私はこれからやらないことを考えることと、何かをやる前に「よし、やるぞ！」とルーティン的に発言することにする。

とにかく環境は大切に！

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

早起きするとこんないいことがあるよっていうざっくりとした内容で簡単にできる実践方法を教えてくれるから本。これから早起きに挑戦する人には内容が入りやすいかも。
私も朝が弱くてなかなか起きれないけど、読みながら早起きした自分を想像して前向きな毎日をイメージしてみた。
何歳になっても前進するために変化は必要だと感じた。
早起きして大好きな読書を楽しもう。

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮

2025/04/25

2項対立構造で話が述べられている本。一生につき1話と読みやすかったですが、あんまり大きな学びはありませんでした。
本を読み始めた方は読みやすいと思います。
1日1善を超えて、1日1楽をする
1日1人を楽しませる、笑わせる

努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣

塚本亮

サクッと読める。自分の行動と照らし合わせてみて、ちょっと足りてないなと思うとこだけ取り入れてみようと思える。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

中1娘のリクエストで購入。

うん、朝勉強が良いのは分かってるんですよ。
ハイ、起きる楽しみを作ったら良いんですね。
って感じの本でした。

早起き系の本を人生で初めて読む人には、
分かりやすくて良い本だと思います(^^)

努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣

塚本亮

仕事で求められているのはオリジナリティではなく結果→徹底的にパクることの何が悪い？
努力が報われる人は他人をヒーローにする

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

購入本

「起きなきゃ」と思うより、「起きたら〇〇やろう」とか「〇〇するのが楽しみ」というようなモチベーションにすることが大事。

自分の場合、楽しみを何にしようかと思いながら読んだ。
習慣化しているものがないので、何か楽しみが見つかればいいな。

ネイティブなら12歳までに覚える80パターンで英語が止まらない！

塚本亮

英語の基本について。
これらの定型文は基本的な勉強をしている人は認識しているはず。
あとは使えるようにすることが大切。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

読みやすかった。
朝に楽しい予定を入れる。
意志の力だけに頼るのではなく、仕組みや習慣でコントロールする。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

私もとりあえず6時起きにしてみました。
とりあえず1週間ですが続いています。
ただ、冬はきつい。

頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

　早起きはただの時間管理ではない。生活全体を整える鍵でもある。夜型と思う人も一度取り組むとその効果がわかるだろう。　　
　効果的なトリガーを仕掛け集中力を得ることだろう。とにかく起床時間を決めることにより体調のコントロールもしやすい。　
　たとえば寝る前に明日の予定を決めるだけで朝の一歩が軽くなる。
　朝を制する者は一日を制する。小さな変化を積み重ねれば、決して小さくない、大きな成果が生まれるだろう。早起きの力を信じてみたい。