頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な成績で卒業した著者の実体験や、延べ200人以上の日本人を海外トップ大学・大学院に合格させている指導方針から編み出された「早起きのコツ」は、誰もが習慣化できる方法として話題を呼んでいる。１日の使い方が根本的に変わり、仕事も人生も充実させる秘訣を併せてお伝えしていく。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2019年02月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

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朝の時間を楽しんで、有効活用してQOLをあげたいと思う。

印象五選
・早起きすることで、上手に時間をコントロールし、自分がやりたいことを存分にして人生を楽しむ。早起きによってモチベーションが高まり、さらなる好循環を生む
・睡眠ノートを書く(連用日記と一緒に明日やることリストを作る)起きた時間とか記録し、後で見れる方が続けられる
・起床後の行動をパターン化する
・出社時間の1〜2時間前に家を出て、決めたある場所で勉強なり運動なり読書なりをする
・「パワーナップ」＝15分から20分程度の仮眠を取ることで集中力が朝と同じレベルになる。(30分を超えると深い眠りに入ってしまう)

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早起きについて書かれた本。早起きすることでやりたいことができるメリットがある。朝起きたら飲み物を入れるといいとのこと。生産性をあげたい人に。

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1.5ヶ月前から始めた早寝早起きをうまく活用できていなくて、この本を読んで時間の質を向上させる
毎日のスケジュールの立て方等がすごく参考になったから早速見直してみた。
自己効力感が高まりそうで楽しみ

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早起きは自分で自分をコントールしている感覚芽生え自己肯定感が高まるし、やりたいことを限られた時間で集中して行える。家事もこの時間までにやらなきゃいけない！となるからだらだらしずに済む。という意識をまた取り戻したい。

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早起き実践してみようって気持ちがとてもわいてきました。早起き効果と実践するための方法など具体的に書いていて内容のバランスがよかったです。

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スルスル読めます！
早く知りたい！という気持ちのせいなのか普段よりスピーディに読めました。
わかりやすい言葉遣いで、根拠となる科学的根拠も噛み砕いて併記していてとても理解しやすく、今からでも始めたいと思えることばかり。
早起きも運動も睡眠も、体にいいとはわかっていてもなかなかやる気が起きず後回しにしてましたが…今度こそやれると思わせてくれる本！

さっそく今日は朝から紅茶を入れて、いつもよりも活動的になれた気がします。
良い出会いでした♪

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大事なことが再確認できた本。
今の自分は遅寝遅おきの堕落した生活習慣になりかけているところなので、早起きをして朝の時間を有効活用したい。
そのために、明日早起きしてこの本で学んだことを実行するための行動パターンを考えよう!

[ブクログ · ★★★★☆]

朝活に憧れて早起きにチャレンジしてみたけど結局失敗してしまった学生時代の原因と、社会人になった今上手く朝活ができている理由がここにあって、とても納得できて間違ってなかったんだって思えた。早寝早起きで、自分を満たす人生をこれからも送っていきたい。

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早起きは前日の夜から成功するかどうかが決まってると感じる。
明日やることを書き出すことが大切。
とにかく朝起きると楽しみが待ってると思うことが必要と感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

朝起きる楽しみ　まぁ良くある早起きに関する話をまとめてくれているわけだが、朝起きるために楽しみを作るというのが難しい。ワクワクしながら起きられたらいいのだろうと思う。