頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き

塚本亮

根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な成績で卒業した著者の実体験や、延べ200人以上の日本人を海外トップ大学・大学院に合格させている指導方針から編み出された「早起きのコツ」は、誰もが習慣化できる方法として話題を呼んでいる。１日の使い方が根本的に変わり、仕事も人生も充実させる秘訣を併せてお伝えしていく。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• タイトル: 頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き
• タイトルID: 585530
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2019年02月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

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読むと早起きのモチベーションが上がる。
ただまだ定着してないので、定期的にこう言った自己啓発本を読まないと、すぐ以前の堕落した生活に逆戻りである。
自分を変えたいけど、継続はなかなか難しい。

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夜帰宅後に勉強しようと思っても長続きしなかった。
原因は夜は疲れていてモチベーションが上がらないから。
この本を読んで朝時間を活用してみようと思った。
早起きは得意ではないが、この本に書いてあることを参考にまずは早起きを習慣化できるようにしたい。

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早起きできるようになった。
入浴を朝にしたらあとは、ご飯以外はずっーーっと仕事してられる至福に気づけたことが嬉しい。生産性が良い。ありがとうございます。

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朝の時間を楽しんで、有効活用してQOLをあげたいと思う。

印象五選
・早起きすることで、上手に時間をコントロールし、自分がやりたいことを存分にして人生を楽しむ。早起きによってモチベーションが高まり、さらなる好循環を生む
・睡眠ノートを書く(連用日記と一緒に明日やることリストを作る)起きた時間とか記録し、後で見れる方が続けられる
・起床後の行動をパターン化する
・出社時間の1〜2時間前に家を出て、決めたある場所で勉強なり運動なり読書なりをする
・「パワーナップ」＝15分から20分程度の仮眠を取ることで集中力が朝と同じレベルになる。(30分を超えると深い眠りに入ってしまう)

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朝起きるのが苦手だけど、有効に時間を使いたくて買ってみた。実践しやすいことが多くて参考になる。朝好きなことをやりたいと思って寝ることで起きられるようになる。

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イラストが多くてわかりやすい早起きの本。

特に早起きした朝にワクワクすることを設定しておくと楽しく起きれそうなので、やってみたいと思います。

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早起きを習慣化する為のコツやメリットなどが他の方の経験を混ぜ込みながら分かりやすく書かれていてスラスラ読めた。

早起きはしたいと思ってする、朝の楽しみがあるからするというような、自分がしたいと思うのが大事ということを感じさせられました。
まだ、早起きをして有酸素運動をする、読書をする、筋トレをする、ラジオ体操やストレッチをするなど自分が日頃から取り組んでいたことが書かれていたので誰でも始められるんだ、わたしがしてることは間違っていないんだと嬉しかったです。

早起きを続けて自分だけの朝時間を楽しもうと思えました。

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​「早起き＝義務」という思い込みを外してくれる本
​子育て中の自分時間を確保するために読みました。
夜の限られた時間で無理をするよりも、朝のフレッシュな時間を活用する具体的な方法が分かります。
​特に「楽しいこと（ご褒美）をセットにする」というアドバイスは目から鱗でした。意識を変えただけで、これまで挫折しがちだった早起きが1週間継続できています。
​5時起きの静寂の中で行う読書や仕事は、捗ります。「根性で起きる」のではなく「楽しみで起きる」というマインドセットになりました。

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1.5ヶ月前から始めた早寝早起きをうまく活用できていなくて、この本を読んで時間の質を向上させる
毎日のスケジュールの立て方等がすごく参考になったから早速見直してみた。
自己効力感が高まりそうで楽しみ

[ブクログ · ★★★★☆]

早起きは自分で自分をコントールしている感覚芽生え自己肯定感が高まるし、やりたいことを限られた時間で集中して行える。家事もこの時間までにやらなきゃいけない！となるからだらだらしずに済む。という意識をまた取り戻したい。