高橋由紀子のレビュー一覧
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私はこれまで、努力したら結果につながり、それが自信につながり、幸福をもたらすと考えてきた。
ただ、振り返ると、確かに成功体験は自分を前向きな気持ちにさせるものの、一つの成功を終えると、そこを起点に次の目標に向けて努力を始める、新常態に陥っていることに気づいた。
本書の冒頭でまさにそのことを指摘されただけではなく、「幸福が成功の周りを回っているのではなく、本当は成功が幸福の周りを回っている」というコペルニクス的転回を紹介しているため、本当か？と食い入るように読み進めた。
タイトルの通り、本書では七つの法則が説明されている。
1.ハピネス・アドバンテージ
2.心のレバレッジ化
3.テトリス効果
4.再起力
5.ゾロ・サークル
6.二〇秒ルール
7.ソーシャルへの投資
詳細は本書に譲るが、私は個人的に法則1を信じて、日々意識的に心の持ちようを調整していくことが大切と感じている。
また、副次的に周囲の広範の人間へ良い影響を波及させられることが立証されているとのことなので、意識的に試さないわけにはいかない。
日々の生産性向上と多幸感獲得のためにも努力してみたい。 -
Posted by ブクログ
ネタバレこの本の核心は、「成功すると幸せになる」のではなく、「幸せでいるから成功しやすくなる」という発想の転換にある。
ポジティブ思考は才能ではなく習慣。
毎日「よかったことを3つ書き出す」だけで、脳はポジティブを探す回路に切り替わっていく。無理に前向きになろうとするのではなく、環境と行動から思考を変えていく点が現実的だった。
困難に直面したときは、
「自分がコントロールできること／できないこと」に分解し、
コントロール可能な中から小さなゴールを一つ決める。
この考え方は、感情論ではなく行動論として使える。
習慣づくりについても納得感があった。
意志の力に頼るのではなく、
・続けたい習慣は“楽にできる仕組み”に
・やめたい習慣は“面倒になる仕組み”に
という「活性化エネルギー」の考え方はすぐ応用できる。
テレビ中毒ならリモコンの電池を抜く、という例が象徴的。
そして、人間関係。
良好な関係性があるほど、ストレス耐性は高まり、回復も早い。
一人で考えるより、複数人で考える方が成果は出やすい。
リーダーとして特に刺さったのはここだった。
「自分が頑張ること」よりも、「周りを巻き込むこと」。
一人でできることには限界がある。だからこそ、チーム内外との関係性を意識し、協力を前提に動くことが成果につながる。
そのための第一歩は、
自分自身がご機嫌でいること。
感情は伝染する。まずは自分から、という視点が腑に落ちた。
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明日から取り入れること
•iPhoneのジャーナルで「今日よかったこと」を3つ書く
•作りたい良い習慣／やめたい悪い習慣を洗い出し、仕組みで調整する
•一人で抱え込まず、チームとの関係性を意識する
•自分が常にご機嫌でいることを意識する
全体として、精神論ではなく「行動と環境」に落とせる点がこの本の強さ。
今の仕事のスタンスとも相性がいい内容だと思う。 -
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Posted by ブクログ
・「幸福優位性」は、従来とは違う地点から出発する。現状について現実的であることを要求しながら、将来の可能性を最大にしようとするものだ。そのために、マインドセットと行動をどのように養うかを学ぶ。
・マーティン・セリグマン：幸せを三つの計測可能な要素に分けて考えた。「喜び」「夢中になること」「意味を見出すこと」の三つである。三つの要素全てを求める人が本当に満たされた生活を送ることが実証された。
・よい人生を送るうえで感謝ほど重要なものはない
・逆境はどんなものであれ、自分が想像するほどひどくならない。なぜなら、ひどい結果を予想することによる恐怖は常に、結果そのものよりも悪いからだ。この人間心理の奇妙な性質を知っておくだけで、人生にはつきものの様々な不幸を、より楽観的に解釈できるようになる。 -
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ネタバレ法則1 ハピネス・アドバンテージ
―幸福感は人間の脳と組織に競争優位をもたらす。人は幸福感を覚えているとき、つまり心のあり方や気分が前向きであるときに、頭もよく働き、やる気も生じ、結果的にものごとがうまくいく。
法則2 心のレバレッジ化
―マインドセットを変えて仕事の成果を上げる。困難な仕事をするときには、自分の具体的な強みに注目することが最高の結果につながることであると、何年にもわたる研究によって証明されている。
法則3 テトリス効果
―可能性を最大化するために脳を鍛える。ポジティブな「見方」は訓練できる。「今日起こった3つのよいこと」を書き出すと、脳は1日を振り返り、ポジティブと思えることを探し始める。
法則4 再起力
―下降への勢いを利用して上昇に転じる。ポジティブなチャンスを探せば、自分が持っている一番強い力を引き出すことができる。「不運があるからこそ上方に向かう」能力である。
法則5 ゾロ・サークル
―小さなゴールに的を絞って少しずつ達成範囲を広げる。まず小さな達成しやすい目標に努力を集中することで、仕事を達成するために不可欠のコントロール感覚を取り戻すことができる。
法則6 20秒ルール
―変化へのバリアを最小化して悪い習慣をよい習慣に変える。仕事でも、選択肢を減らすようなルールを作っておくと、非常に有効。時間的な誘惑に負けにくくなり、ルールを習慣にしやすくなる。
法則7 ソーシャルへの投資
―周囲からの支えを唯一最高の資産とする。研究の結果、感謝は人間関係を上昇スパイラルに乗せ、もっと絆を強めようという気持ちにさせることが分かっている。 -
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最近、心理学に興味を持ち色々読んでいるなかで手に取った1冊です。人はなぜ他人を誤解してしまうのか、自分はなぜ誤解されてしまうのかを科学的に解説をしていく内容となります。
人は他人を見る時、第一印象で全てを判断してしまったり、しっかり理解しないで特定のカテゴリに入れてその人を見てしまう（ステレオタイプ）など、歪んだ見方をしてしまうとのこと。しかも無意識というのだから厄介なものです。
自分も今までを振り返ってみると、友人や職場の人など、第一印象やはたまた先入観で人を見てしまっていたことがあったなと思い当たる節がありました。
無意識というところもあって難しい部分もあるかとは思いますが、それでもこの本を読んだことで他人を理解する時には、その人の色んな部分を見て・知る努力を怠らない様にしていきたいと思います。 -
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