西野精治のレビュー一覧 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (58) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠の最初の90分をどれだけ高められるかについて解説してくれている本であった。心理的な睡眠不足に関する言及は少なく、具体的な睡眠メカニズムなどは他より劣っていると感じる。しかし、違った視点からの睡眠改善方法を教えてくれる本であった。 0 2025年12月04日 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (58) カート 試し読み Posted by ブクログ 深部体温と皮膚温度の関係と睡眠から90分以内が非常に重要という事が理解できた。昼寝の部分は少ない方が良いと理解はできたが、何故多いと良くないのかもう少し解説が欲しかった。 0 2025年12月03日 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (58) カート 試し読み Posted by ブクログ 今となっては常識になってしまっている知識が多く、「知らなかった！」という情報はないが、エビデンスのある情報をまとまって学べるのは助かる。 0 2025年11月11日 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (58) カート 試し読み Posted by ブクログ レム睡眠→脳は起きていて体が眠ってる睡眠。 ノンレム睡眠→脳も体も眠っている睡眠。 昼寝(仮眠)するなら何分が理想なの？ →p234、２０分。 1時間以上昼寝するひとは昼寝の習慣がない人に比べて認知症の発症率が2倍も高い。 体温スイッチ→p129 ここ重要。皮膚温度と深部体温の差を縮めること。 ノンレム睡眠を大事にしましょうって話。 広く浅くどうすれば良いかが書かれてる1冊。 0 2025年10月29日 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (58) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠にまつわる巷のあれこれから、専門的なことまで、睡眠の基礎から実践まで知ることができた。主観的なものではなく、実験に基づいて科学的知見から教えてくれるので、より説得力があった。 0 2025年09月16日 スタンフォード大学西野教授が教える 間違いだらけの睡眠常識 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.0 (1) カート 試し読み Posted by ブクログ 適切な睡眠時間は個人差がある、睡眠負債は眠ることでしか返済できない、睡眠によって免疫機能が上がる、など、知らなかった睡眠の特性や効果を学ぶことができた。 睡眠という分野はまだまだ未知が多い領域とのこと。今後の更なる研究に期待したい。 0 2025年03月12日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ ・睡眠不足は寝だめでは解消できない ・睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を睡眠負債という 睡眠負債を解消する実験、自分もやってみたいなーと思いました！（まとまった休みがないとできないけれど） 普段そこそこ寝てるので、負債はあまりないとは思うものの精算されるのに何日かかるのか知りたい。 0 2025年02月22日 最高のリターンをもたらす超・睡眠術～30のアクションで眠りの質を高める 西野精治 / 木田哲生 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 4.0 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 記憶したい情報があるなら、覚えた後に余計な情報を入れない。そのために、寝る前１時間が記憶定着に適している。 0 2024年05月11日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ ただ読みやすい睡眠の本！ もっと詳しく知りたければ別の書籍で 勉強しなくてはならないが一旦これで十分！ 0 2024年03月21日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 入眠までのコツや睡眠に関する体のシステムがよく分かりました。 昼間の眠気や夜間の寝付きの悪さに悩まされていましたが、「寝れないのをこう改善しよう」という内容ではなくて「寝れなくてもこうすれば解決できるよ」というように書かれている場面もあったので、メンタル的に焦りを感じることなく読み進めることができました。 ただ内容的には新しく知ることができたものよりも知っている内容ばかりでした。 0 2024年02月19日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ Applewatchを買ってから睡眠について前より考えるようになった。睡眠って大事なんだと改めて感じさせられる1冊でした。ショートスリーパーに憧れてたけど、無理はしない！ 0 2024年01月20日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 行動力を増やしたいし、ご機嫌でもいたいから、質の高い睡眠方法を知っているに越したことはないです。 いろいろな睡眠本を読んできましたが、だいたい同じような内容だったので、星３つです。 0 2024年01月31日 スタンフォードの眠れる教室 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ ■ひとことで言うと？ 自分なりの良く眠れるルーティンを持て ■キーポイント - 良い睡眠の条件 - 最初の90分の質が高い - 睡眠時間は6時間以上 - よく眠れるルーティンを持つ - 音楽を聴く、好みの香りを嗅ぐ、飲み物を飲む… - さらなる質向上のために - 夕食は食べすぎない（塩分・油少なめで腹七分目） - 睡眠中の動画を撮ってみる - 日常生活に支障が出ているなら医療機関の受診を 0 2023年11月22日 スタンフォードの眠れる教室 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ 新しく知れたことがちらほら。 「朝日を浴びる」はサボり気味だったので改めて実行を。 冷たい飲み物の方が眠気を誘う実験結果が出ているのは初めて知りました。 0 2023年06月20日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 眠れなくなるほど面白くはありません。 知っていることが多かったけど、サラッと読めるのは良かったかも。 0 2023年03月28日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠時間は短いけどコロナにはなってないし、と思ったけど読み進めてたら納得する部分もあった。 けれど寝る時間を増やそうとは思わないかなぁ、できれば質を高めたいなぁと思った。 何はともあれ睡眠について学ぶのは面白いなと思った。 0 2022年11月18日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 簡単に分かりやすく書いてあってすらすら読める。 寝てからの90分が大事なんだなぁと 短時間睡眠できればどれだけ自分の時間が増えるかと頑張ってた時があるけど、これ読んでやっぱり自分の体調や健康に最適な睡眠時間がそれぞれあるので無理はしないでおこう〜 0 2022年11月03日 スタンフォードの眠れる教室 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ 氏の著書に触れるのは3作目だけど、その都度、睡眠に対する思いを新たにさせられます。このジャンルに関しては、いわゆる”鉄板”。ただ、仕方なくはあるんだけど、読めば読むほど既視感は強くなっていく訳で、新作である必然性は感じにくくなってくる。 0 2022年11月01日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 脳と体のメンテナンス。 自律神経やホルモンバランスの調整。 記憶の整理と定着。 免疫力アップ。 脳の老廃物の除去。 睡眠が与える影響は想像以上に大きく、これは疎かにしてはいけないなと思った。 睡眠の質は最初の90分で決まり、ここでしっかり眠れると朝の目覚めも良いらしい。 つい夜更かしをしてしまう時があるので気をつけたい。 0 2022年10月23日 スタンフォードの眠れる教室 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ スタンフォード式最高の睡眠の著者の本。睡眠負債という言葉で有名になりましたよね。 内容的には前回の内容をもとに一問一答形式で展開。より理解しやすく書かれていた。が、元の書を読んだ自分としては新たな発見は少なかった。思い出しながら読めたのはよかった。 0 2022年09月11日 <<<123456・・・・>>>
