マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

作者名 :
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作品内容

30万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました!

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
(あらすじ)
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ(25)は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは?
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください!

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
197ページ
電子版発売日
2018年08月30日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
54MB

マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年06月25日

    1. 最初に眠気が来てから90分間が睡眠のゴールデンタイム
    2. 深部体温は眠りの質を大きく左右する
    大きく分けて重要なのは上2つだけど全ページ重要。睡眠は全てを制すので、とにかく一回読んでほしいの一言。

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    Posted by ブクログ 2020年03月08日


    どうやったらぐっすり眠れるのか、どうやったら気持ちよく起きれるのかを具体的な方法で書かれている

    漫画版しか手に入らなかったのが残念だが、マンガでもわかりやすく書かれ情報量もあったので、早速日常生活で意識して取り入れていきたい

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    Posted by ブクログ 2018年12月02日

    手っ取り早く内容を理解するには、マンガが有用手段と思いマンガの方を購入。寝てから最初の90分が大事である事。深部体温の下降で眠くなるという事...アウトプットするには、もう一度読み返したい内容である。

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    Posted by ブクログ 2018年10月16日

    寝始めの90分が大事な事を学んだ。寝る90分前までの入浴もポイントらしい。日中の眠気醒ましとして、暖かい飲み物で体の内部を温めつつ、手などの表面は冷やして温度差をつけるのが有用なのはぜひ活用したいと思う。

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    Posted by ブクログ 2018年09月23日

    睡眠の質を上げるために体温を上げすぎないように気を付けよう。具体的には以下のことにとりくみたい。

    ①湯船につかるなら90分前に。
    ②運動するなら夜ではなく朝に。
    ③朝に日光を浴びる。

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    Posted by ブクログ 2020年01月25日

    漫画の後の説明もちょっと専門用語が多いけどわかりやすく噛み砕いていて、自分でできる簡単な睡眠術もメカニズムから詳しく書いているから内容が頭に入ってきやすく読みやすかった。90分周期の話は信じていたからビックリした。簡単にできる事が多く書かれていたから実践していきたい。

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2019年01月05日

    かなり良かった!レビューで45分で読み終わったっていう人がいて、はははまじかよ、って思ってたら、まぁ本当にそのぐらいの時間で読み終わった。

    思い出しつつメモ
    睡眠は最初の90分を大切にすれば、時間が短くてもいい生活ができるよ、という話。睡眠が上手に取れていない女性社員が睡眠を問題を直しつつ仕事に奮...続きを読む

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    なるほど

    じょん 2020年04月17日

    90分。このワードを覚えて、後は睡眠前後に何をするのか当てはめるだけで劇的な効果が!!
    日光を朝イチで浴びるようになったし、スッキリ起きれてる気がする!
    勉強になります!!
    買ってよかった。

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    Posted by ブクログ 2018年10月08日

    ■本を読むにいたった課題認識
    ・昔に比べてすっきり朝早く起きれなくなってきた
    ・睡眠を科学的に理解して、1日の30%を費やす睡眠についてしっかり理解したい

    ■本を読んだ後にどうなっていたいか
    ・睡眠の質をロジックで理解できる
    ・その上で、睡眠の質を高める行動を状況に応じて実践できる

    <本の内容>...続きを読む

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