マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

1,287円 (税込)

6pt

30万部を突破した『スタンフォード式 最高の睡眠』がマンガになりました!

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(あらすじ)
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ(25)は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。

そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。

はたして「睡眠負債」とは?
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―

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スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください!

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マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠 のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

    Posted by ブクログ 2023年01月24日

    ・睡眠難民の課題
    ・効率良い睡眠のメカニズム
    ・具体的な対策

    分かりやすくまとめられていて良書でした。
    マンガが挿話されているのも感情に働きかけてもらえて、記憶に残りやすかった。
    万人におすすめできる睡眠の入門書だと思います。

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    Posted by ブクログ 2023年01月09日

    睡眠のサイクルについて勉強になりました。
    ・目覚まし時計は、2つの時刻を20分間隔でセットすると、どちらかの音で目覚めよく起きることができる。
    ・入眠時に体温を下げることでぐっすり眠れるので、温かいお風呂に浸かることが良い。
    ・ぐっすり眠る補強手段として、深部体温を下げる食品を取り入れるというために...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年10月29日

    睡眠の質が上がるための具体的な方法が知れて良かった。
    日中の眠気を一時的に覚ます方法も参考になった。

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    Posted by ブクログ 2022年09月26日

    2022.9.26
    マンガで読みやすかった。
    日中のパフォーマンスにも大きく関係するわけだし、「黄金の90分」を意識していこうと思います。

    0

    Posted by ブクログ 2022年04月16日

    マンガと解説でさっくりと読めました。
    寝る直前はお風呂よりシャワーが良いとか
    簡単に実践できることが多かったので
    やれることをやっていきます。

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    Posted by ブクログ 2022年03月03日

    ・90分前入浴
    ・「日光」を浴びる

    出来そうなものは取り入れてみる。
    睡眠が大事な事は知っていても、改めて大事さを知らされる。

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    Posted by ブクログ 2021年09月09日

    各章毎にマンガで概要を、その後に詳細を説明する構成
    睡眠でしか果たせない役割、眠り始めの黄金の90分、人が眠くなる、ぐっすり寝れる解説を体温変化で説明
    さらに夜ぐっすり眠る為に日中の推奨される行動を説明
    具体的に何をすればいいのか、なぜそれをすれば眠れるのかを科学的に説明している為、すっと頭に入って...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年01月18日

    最近は「睡眠は大事らしい…」とやっと広まってきましたが、日本人はそれがわかっていながらも、なかなか改善されない環境にいるのか、意識が低いのか、世界一「睡眠偏差値」が低いそう。個人的に出来る努力もあるが、もっと国や社会全体的で睡眠に対する意識を改革し、会社も協力していかなければならないのではないかと思...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年11月07日

    睡眠に関する本として、この本をまず読んでみました。
    この本で重要なことは、眠り始めの最初の90分で眠りの質が決まるということです。
    そのために、
    寝る前は脳を興奮させないこと。
    深部体温を上げないこと。
    靴下を履いて寝ないこと。
    これらを意識して生活していきたいと思います。

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    Posted by ブクログ 2020年10月30日

    知ってたよ、だいたい知ってたけど実際やれてないよ!寝る前スマホ見ちゃうし、家出るギリギリまで寝ちゃうよね。気持ち切り替えるいい引金にはなった!

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