作品一覧 2023/03/11更新 スタンフォード式 最高の睡眠 試し読み フォロー 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 試し読み フォロー 最高のリターンをもたらす超・睡眠術~30のアクションで眠りの質を高める 試し読み フォロー 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 試し読み フォロー スタンフォード式 お金と人材が集まる仕事術 試し読み フォロー スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 試し読み フォロー スタンフォードの眠れる教室 試し読み フォロー ドラえもん探究ワールド ねむりと夢のふしぎ 試し読み フォロー 7日間で手に入れる スタンフォード式ぐっすり睡眠 値引きあり 試し読み フォロー マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠 試し読み フォロー ゆめたんのぐっすりまほうとだいぼうけん 試し読み フォロー 1~11件目 / 11件<<<1・・・・・・・・・>>> 西野精治の作品をすべて見る
ユーザーレビュー スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 最高の睡眠をとるにはどうすればよいかわかる本。日本人は睡眠時間が短い。自分も週末に寝溜めしたり不規則な生活が多かった。 睡眠には多くのメリットがある。例えば、睡眠によって体の休息や記憶の整理、自律神経が整う、ズロースホルモンの分泌、老廃物の除去がなされる。 1日の1/3の睡眠時間が、残りの2/3...続きを読むの日中の質をも決める。これからは習慣として、睡眠90分前の入浴と、入眠後の黄金の90分の重要性を理解して、最高の睡眠を取り入れていこう。 Posted by ブクログ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 要点 ⚫︎睡眠時間が長すぎるのも健康に悪い ⚫︎昼寝は20分以内に留めるべき(1時間以上してしまうのは慢性的な病気かも) ⚫︎最初の90分の質が鍵 ⚫︎眠れないなら眠くなるまでベッドに入らない ⚫︎眠る前は、興奮する情報を入れない(スマホ・過激な本含め) ⚫︎寝る時は靴下を脱いで熱放散を! ⚫︎朝は...続きを読むシャワーと温かい汁物がベスト ⚫︎休日も平日通りの睡眠リズムを維持しよう ⚫︎朝から汗だくの運動はNG Posted by ブクログ ドラえもん探究ワールド ねむりと夢のふしぎ 藤子・F・不二雄 / 藤子プロ / 西野精治 監修がブレインスリープの西野先生!朝型・夜型について、より良い睡眠を取るために、睡眠の重要性など…とてもわかりやすい解説がたくさん。素晴らしい! Posted by ブクログ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 勉強になる〜〜!!!! 黄金の90分 眠りの質を上げるのは、体温と光 体温:体の外側(足や手)を温めると、熱放散で、体深部温度がさがり、眠りやすくなる。温めるほど、下がる。 光:サーカディアンリズムを整える。 常に決まった就寝時間で Posted by ブクログ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 睡眠が大切であることは、誰でも知っていることだと思う。 だが、「なぜ大切なのか」「どのように大切にしたら良いのか」については、意外と知られていない部分のような気がした。 こちらの書籍を読み、その部分が明白になり、大切にする本当の理由とその方法がわかった。 そこまで理解が深まると、あとは言われなくても...続きを読む実践できるものなのだと痛感した。 20年後の自分に「日々の健康」という何よりものご褒美をあげるつもりで、日々の睡眠を大切にしたいと思える1冊。 Posted by ブクログ 西野精治のレビューをもっと見る