「西野精治」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2017/03/08更新

ユーザーレビュー

  • スタンフォード式 最高の睡眠
    もっと早く読めば良かったと思うぐらい、有益だった。過去に睡眠障害だった経験もあり、自分にとって睡眠は長年の悩みの種。睡眠と覚醒の両面から、体温など日常の生活から受ける影響についてわかりやすく書かれていて、簡単に取り入れられる改善方法も提案してくれている。朝起きづらいなどの悩みは自分が怠惰なだけと思い...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    流行語となった「睡眠負債」の本。
    人生の1/3は睡眠である。睡眠の質を高めることで、残りの2/3の活動時間の質を高めることが出来る。適度な睡眠時間は必要だが、無理そうならこういうやり方もあるよという妥協案も書いてたりするので、良いですね。

    以下、重要そうな部分を引用。
    睡眠は量だけではなく、質であ...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    これまで読んできた睡眠本の中でもかなり良かった。
    啓発系で科学的な理論に基づいてないような睡眠本も多い中、科学的根拠もあり内容も理解しやすかった。ありがとうございますありがとうごいます。
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    今晩にでも活かせる、睡眠技術がちりばめられていた。

    一番気に入ったのは、寝る90分前に、41℃程度の風呂に15分間入る。
    睡眠スイッチを入れるための、体温と脳をコントロールできるのだ。

    これまでは90分の倍数で睡眠時間を確保するとよいと思っていたが、それは間違いではないが気にしなくて良い。
    もっ...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    睡眠は覚醒時のパフォーマンスを左右するとても大事な要素で、睡眠の質をあげることが日々のQOLをあげる最大の方法なのだ。
    普段から、夜8時をすぎると眠たくなり、夜は11時頃には寝てしまうことが多いのに、それでもたまに日中眠たくなることがある。
    僕の場合、日中の眠気の原因は脳が退屈と感じているためであり...続きを読む

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