「西野精治」おすすめ作品一覧

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2017/03/08更新

ユーザーレビュー

  • スタンフォード式 最高の睡眠
    とても読みやすく、サクサクと読めてしまった。

    いちばん驚いたのは、睡眠学の権威とも呼ぶべき地位に、
    日本人学者が就いているという事実である。

    著者は日本語の著作は初めてと語っているが、本来であれば、
    英語で記されるのであろう、スタンフォード大学の知見が、
    幸いにも日本語で平易に読めるようにされて...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    勉強になった。
    時に寝る前の90分前にお風呂入って体の表面温度と内部の温度を近づけると眠くなり、逆に温度に差があると覚醒するというのが一番の学び。

    寝るときはあまり頭を使わない退屈な状態に持って行く、というのも頷けた。出来るだけルーティーンにして、部屋の温度や湿度も一定に保つこと、枕などをしょっち...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    最高の睡眠とは
    「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」

    睡眠と覚醒はセット

    最初の90分

    夜な夜なおとずれる人生の3分の1の時間が、残りの3分の2も決める

    睡眠の5つのミッション
    1.脳と体に「休息」を与える
    2.「記憶」を整理して定着させる
    3.「ホル...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    寝る前のアルコールとか、ブルーライトとか自分の認識とは異なる事実がいくつかあって勉強になりました。
    質のいい睡眠をとるために大事なことが、ポイントを絞ってわかりやすく書いてあったのがよかったです。
    朝の習慣、寝る前の習慣が睡眠の質を大きく変えるようです。今までの自分の習慣を見直すきっかけになる本でし...続きを読む

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