西野精治の一覧

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2021/02/26更新

ユーザーレビュー

  • スタンフォード式 最高の睡眠
    研究データをベースに話が纏められており、具体的な眠り方も提示されているので、興味深い。

    就寝90分前に40℃のお風呂に15分浸かり、深部体温を0.5℃上げる→深部体温は上がった分だけ下がろうとし、皮膚温度との差が縮まってスムーズな入眠が期待できるとのこと。只今実践中だが、眠りは深くなるだろうか?
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  • スタンフォード式 最高の睡眠

    即実践、即効果あり!

    まずは非常に読みやすく、
    専門知識がなくても、
    わかりやすい言葉で書かれている。

    そして、ひとつずつ即実践して、
    即効果があり。

    日常で眠くてパフォーマンスが落ち気味の人は
    絶対読むべき一冊。
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    今の日本では確かに睡眠時間が少ないこと、寝る前の脳の働きをいかに抑えるかで睡眠が変わるか、朝のスケジュールでも睡眠への影響がでるのはわかった。

    では、このコロナ下ではどう睡眠は変わったのかというのは気になるところ。
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    めっちゃ良かった!
    当たり前の睡眠がなぜ起きているのかをエビデンスを踏まえて説明。じゃあ自分の睡眠をどう見直せばいいか、も考えられる。
    今後の人生の三分の一をきちんと考えねば、と気づきをもらった。良書。
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    読みやすい。

    根拠をもとに書かれている。

    寝る90分前に入浴したりなど
    早速実践してるものもある。

    朝、目覚めやすくなった。

    睡眠へのスイッチ、覚醒へのスイッチなどなど
    分かりやすく書かれてた。