「西野精治」おすすめ作品一覧

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2017/03/08更新

ユーザーレビュー

  • スタンフォード式 最高の睡眠
    この本のおかげで睡眠の質をあげることができた。これまで帰宅後に気分で入浴するタイミングを決めていたが寝る90分前に風呂に15分、入るという習慣が睡眠の質を最強にしてくれた
  • スタンフォード式 最高の睡眠

    科学的検証に基づくアプローチが

    量を確保できないので、なんとか「質」を高めないと仕事の効率が落ちてしまう、と危惧して手に取りました。難しいことは書いていなくて、ポイントがとても絞られているのですぐ実践できるのがいいところです。
    1週間前から試してますが、少なくとも改善はされている実感があります。
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    とても読みやすく、サクサクと読めてしまった。

    いちばん驚いたのは、睡眠学の権威とも呼ぶべき地位に、
    日本人学者が就いているという事実である。

    著者は日本語の著作は初めてと語っているが、本来であれば、
    英語で記されるのであろう、スタンフォード大学の知見が、
    幸いにも日本語で平易に読めるようにされて...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    勉強になった。
    時に寝る前の90分前にお風呂入って体の表面温度と内部の温度を近づけると眠くなり、逆に温度に差があると覚醒するというのが一番の学び。

    寝るときはあまり頭を使わない退屈な状態に持って行く、というのも頷けた。出来るだけルーティーンにして、部屋の温度や湿度も一定に保つこと、枕などをしょっち...続きを読む

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