「西野精治」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2017/03/08更新

ユーザーレビュー

  • スタンフォード式 最高の睡眠
    睡眠のあり方やり方を科学的なデータや検証結果に基づいて解説しており、読み返すべき良書。ぜひとも身につけたい。これを実践できるようになることで、人生の生産性が必ずアップすると感じた。
    なぜ人は眠るのか(睡眠をすることが身体と心を整える、人生の必須事項)、黄金の90分の重要さや正しい眠り方、よく眠るため...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    睡眠を専門に扱っている著者による睡眠方法を解説した作品。
    ビジネスパーソンにとって理想の睡眠時間を手に入れることは、正直不可能だと思ったが、できるだけ質の良い睡眠をとることを心がけることは重要である。
    そのためには、できるだけ休みの日も含めて同じ時間に就寝し、眠り始めの90分のノンレム睡眠をしっかり...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    再読。
    「睡眠」というものは全人類に共通した話題であり、おおよそ全員が毎日行なっていることです。
    そんな睡眠に関する研究は、とても興味深いものだなと単純にそう思いました。
    最先端であるスタンフォードに在籍する日本人が著者であるのでもう読まない理由はありません。

    睡眠のスタイルは人それぞれであるとい...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    もっと早く読めば良かったと思うぐらい、有益だった。過去に睡眠障害だった経験もあり、自分にとって睡眠は長年の悩みの種。睡眠と覚醒の両面から、体温など日常の生活から受ける影響についてわかりやすく書かれていて、簡単に取り入れられる改善方法も提案してくれている。朝起きづらいなどの悩みは自分が怠惰なだけと思い...続きを読む
  • スタンフォード式 最高の睡眠
    流行語となった「睡眠負債」の本。
    人生の1/3は睡眠である。睡眠の質を高めることで、残りの2/3の活動時間の質を高めることが出来る。適度な睡眠時間は必要だが、無理そうならこういうやり方もあるよという妥協案も書いてたりするので、良いですね。

    以下、重要そうな部分を引用。
    睡眠は量だけではなく、質であ...続きを読む

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