「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が３０年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
＊目次より
０章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
１章 なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか
２章 夜に秘められた「黄金の９０分」の法則
３章 スタンフォード式 最高の睡眠法
４章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
５章 「眠気」を制する者が人生を制す
下記にあてはまる人はぜひ本書を読んでみてください。
・朝起きても眠気が消えない
・本当は7時間以上眠りたいのに眠れていない
・週末こそは寝だめしたい
思い当たるところがあるあなたは、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。
借金と同じように簡単には返すことができず、やがて利子が蓄積して「眠りの自己破産」を起こしてしまうと著者は言います。本書のエッセンスは、「最初の90分の眠りをいかに深く、質の高いものにするか」ということ。その具体的方法論を、「睡眠研究の総本山」スタンフォード大学で眠りの最先端研究に携わる著者西野氏が伝授してくれます。眠りの質を向上させて、生活のパフォーマンスを高めたい人は必読です！
Posted by ブクログ 2017年09月15日
本が分厚い割にはそんなに情報はないが、結構使えそうな感じだった。カフェインは午後2時まで。睡眠に入る最初の90分が大事。寝る90分前に湯船に浸かる。時間的に無理だったらシャワーで済ませる。お昼過ぎに眠くなるなら、ランチは軽く済ませる。月曜日が憂鬱なら、土日は就寝時間を平日と変えない等、なかなかすぐ実...続きを読む
Posted by ブクログ 2017年09月13日
色々と書いてあるのですが、理屈の本としてはデータが少ないし、
実用書としてはこれから何をしたらよい、という点が少なかったと思います。
Posted by ブクログ 2017年09月10日
スタンフォード大学における著者の研究を元に、
科学的な観点から、良い睡眠を得るための方法を綴った内容。
寝始めの90分の重要さ、そのために何をすべきか？というわかり易い内容。
交感神経と副交感神経の役割を意識して生活することの重要さも感じた。
いろいろと試してみよう。
Posted by ブクログ 2017年09月05日
寝る前のアルコールとか、ブルーライトとか自分の認識とは異なる事実がいくつかあって勉強になりました。
質のいい睡眠をとるために大事なことが、ポイントを絞ってわかりやすく書いてあったのがよかったです。
朝の習慣、寝る前の習慣が睡眠の質を大きく変えるようです。今までの自分の習慣を見直すきっかけになる本でし...続きを読む
