スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォード式 最高の睡眠

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通常価格 1,274円 (税込)
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作品内容

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?


「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です!


*目次より

0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
251ページ
電子版発売日
2017年03月08日
紙の本の発売
2017年03月
コンテンツ形式
EPUB

書店員のおすすめ

下記にあてはまる人はぜひ本書を読んでみてください。
・朝起きても眠気が消えない
・本当は7時間以上眠りたいのに眠れていない
・週末こそは寝だめしたい
思い当たるところがあるあなたは、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。
借金と同じように簡単には返すことができず、やがて利子が蓄積して「眠りの自己破産」を起こしてしまうと著者は言います。本書のエッセンスは、「最初の90分の眠りをいかに深く、質の高いものにするか」ということ。その具体的方法論を、「睡眠研究の総本山」スタンフォード大学で眠りの最先端研究に携わる著者西野氏が伝授してくれます。眠りの質を向上させて、生活のパフォーマンスを高めたい人は必読です!

Posted by ブクログ 2017年11月18日

最近なんとなく睡眠の質が悪い気がして、手に取った一冊。読んでる間から1週間程いくつか試していますが、現状効果ありです。

【ザッと内容】
睡眠のメカニズム、いい睡眠を取るための方法とその理由が非常に分かりやすく書かれた一冊。
その他、夢とは?お昼過ぎの眠気対策などにも触れられています。

【こんな人...続きを読む

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Posted by ブクログ 2017年11月09日

睡眠の重要さに気づかさせられた一冊。睡眠時間の確保と共に質の向上への工夫すべき点が記されている。肉体的及び精神的な疲れを翌日に残さないことが豊かな人生を送る重要な一歩だと思う。

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Posted by ブクログ 2017年11月05日

最近テレビでやってた睡眠負債とかアルツハイマーの予防の話のネタ元なのかな?
良質な睡眠を得るにはどうすればいいのか、ということが非常にわかりやすく書いてある。
睡眠の質ははじめの90-100分の睡眠の深さが勝負。
寝る90分前に入浴がベスト。体温を上げて、下げて、皮膚温度と深部温度の差を縮めることが...続きを読む

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Posted by ブクログ 2017年11月01日

この本のおかげで睡眠の質をあげることができた。これまで帰宅後に気分で入浴するタイミングを決めていたが寝る90分前に風呂に15分、入るという習慣が睡眠の質を最強にしてくれた

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購入済み

科学的検証に基づくアプローチが

さとし 2017年10月29日

量を確保できないので、なんとか「質」を高めないと仕事の効率が落ちてしまう、と危惧して手に取りました。難しいことは書いていなくて、ポイントがとても絞られているのですぐ実践できるのがいいところです。
1週間前から試してますが、少なくとも改善はされている実感があります。

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