スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォード式 最高の睡眠

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作品内容

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?


「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です!


*目次より

0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す

ジャンル
出版社
サンマーク出版
ページ数
251ページ
電子版発売日
2017年03月08日
コンテンツ形式
EPUB

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書店員のおすすめ

下記にあてはまる人はぜひ本書を読んでみてください。
・朝起きても眠気が消えない
・本当は7時間以上眠りたいのに眠れていない
・週末こそは寝だめしたい
思い当たるところがあるあなたは、「睡眠負債」を抱えている可能性があります。
借金と同じように簡単には返すことができず、やがて利子が蓄積して「眠りの自己破産」を起こしてしまうと著者は言います。本書のエッセンスは、「最初の90分の眠りをいかに深く、質の高いものにするか」ということ。その具体的方法論を、「睡眠研究の総本山」スタンフォード大学で眠りの最先端研究に携わる著者西野氏が伝授してくれます。眠りの質を向上させて、生活のパフォーマンスを高めたい人は必読です!

購入済み

科学的検証に基づくアプローチが

さとし 2017年10月29日

量を確保できないので、なんとか「質」を高めないと仕事の効率が落ちてしまう、と危惧して手に取りました。難しいことは書いていなくて、ポイントがとても絞られているのですぐ実践できるのがいいところです。
1週間前から試してますが、少なくとも改善はされている実感があります。

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購入済み

勉強になりました

kenzy124 2017年08月14日

勉強になりました

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Posted by ブクログ 2018年05月20日

睡眠のあり方やり方を科学的なデータや検証結果に基づいて解説しており、読み返すべき良書。ぜひとも身につけたい。これを実践できるようになることで、人生の生産性が必ずアップすると感じた。
なぜ人は眠るのか(睡眠をすることが身体と心を整える、人生の必須事項)、黄金の90分の重要さや正しい眠り方、よく眠るため...続きを読む

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2018年03月25日

睡眠を専門に扱っている著者による睡眠方法を解説した作品。
ビジネスパーソンにとって理想の睡眠時間を手に入れることは、正直不可能だと思ったが、できるだけ質の良い睡眠をとることを心がけることは重要である。
そのためには、できるだけ休みの日も含めて同じ時間に就寝し、眠り始めの90分のノンレム睡眠をしっかり...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年02月26日

再読。
「睡眠」というものは全人類に共通した話題であり、おおよそ全員が毎日行なっていることです。
そんな睡眠に関する研究は、とても興味深いものだなと単純にそう思いました。
最先端であるスタンフォードに在籍する日本人が著者であるのでもう読まない理由はありません。

睡眠のスタイルは人それぞれであるとい...続きを読む

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