西野精治のレビュー一覧

スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣

西野精治

よりより眠りのための方法としてはネットで調べられる以上の情報はないと思います(ネットが充実してるということでもありましょう)。
睡眠薬については知らないことが書いてありました。

マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠

西野精治

睡眠の質を上げるために体温を上げすぎないように気を付けよう。具体的には以下のことにとりくみたい。

①湯船につかるなら90分前に。
②運動するなら夜ではなく朝に。
③朝に日光を浴びる。