西野精治のレビュー一覧 最高のリターンをもたらす超・睡眠術～30のアクションで眠りの質を高める 西野精治 / 木田哲生 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 4.0 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ 7時間睡眠と30分のパワーナップ！ ついついわたしは6時間睡眠プラス1時間半のパワーナップになってしまうので 気をつけよ！ 0 2023年09月11日 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 西野精治 学術・語学 / 医学 4.0 (6) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠のメカニズム、現在までに分かつていることを整理。ノンレム睡眠の重要性、睡眠不足、睡眠負債の決まった時間に起きて、朝は日の光を浴び、夜は強い光を浴びないというところからやってみますかね 0 2023年06月18日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ まとまって睡眠をとらず、分割することになっても問題ないと聞いて安心した。 睡眠不足の時は仕事などの合間を縫って寝よう。 お昼休みにしている短時間の睡眠は今後も続けていきたいと思った。 0 2023年05月07日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 日本(東京)は他国と比較しても1h20min程度も眠れていない。7h程度の睡眠時間は健康な生活を過ごす上で大切。 無呼吸症候群(SAS)は治療せずにいると約8年間で4割の人が死亡するとのデータもある。 歯列矯正をしてイビキを治したいと思った。 0 2023年01月22日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠の質が上がるための具体的な方法が知れて良かった。 日中の眠気を一時的に覚ます方法も参考になった。 0 2022年10月29日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 1ページごとに説明と図解でとてもわかりやすかったです。睡眠障害に悩んだ時期があり色々調べたりしていましたが知らないこともたくさんあり勉強になりました。 0 2022年10月18日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルについて、今まで一定のサイクルで繰り返されていると思っていたが、最初の90分に深いノンレム睡眠があった後、徐々に浅く短くなっていき、レム睡眠の時間が長くなることが新たな知識として重要だったと感じた。良い目覚めのためにも、一定時間以上の睡眠を確保し、なるべく体を休めつつ翌朝気持ちよく起きられるよう習慣化したい。 0 2022年10月15日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 2022.9.26 マンガで読みやすかった。 日中のパフォーマンスにも大きく関係するわけだし、「黄金の90分」を意識していこうと思います。 0 2022年09月26日 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (30) カート 試し読み Posted by ブクログ 書店で平積み展開されているのを見かけることが多い本シリーズ。気になるテーマのものも結構あり、一度は読んでみたいと思っていたもの。今回、西野氏の手になる睡眠本がラインナップされていることを知り、読んでみることに。イラスト満載だし説明も簡潔だし、読み易さは抜群。内容も、氏の他著作を噛み砕いてまとめられており、トンデモ感はほとんど感じられず。これだと未知の分野でも取っ掛かりやすい気がする。良い感じのシリーズか、と。 0 2022年07月04日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ マンガと解説でさっくりと読めました。 寝る直前はお風呂よりシャワーが良いとか 簡単に実践できることが多かったので やれることをやっていきます。 0 2022年04月16日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ ・90分前入浴 ・「日光」を浴びる 出来そうなものは取り入れてみる。 睡眠が大事な事は知っていても、改めて大事さを知らされる。 0 2022年03月03日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 20分おきのアラーム、日本の羊と英語の羊、睡眠時間にこだわることは不要（寝始める時間はいつも一定にする）、温かい飲み物で覚醒などなど 0 2022年02月10日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 各章毎にマンガで概要を、その後に詳細を説明する構成 睡眠でしか果たせない役割、眠り始めの黄金の90分、人が眠くなる、ぐっすり寝れる解説を体温変化で説明 さらに夜ぐっすり眠る為に日中の推奨される行動を説明 具体的に何をすればいいのか、なぜそれをすれば眠れるのかを科学的に説明している為、すっと頭に入ってきた 0 2021年09月09日 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 西野精治 学術・語学 / 医学 4.0 (6) カート 試し読み Posted by ブクログ 初心者に睡眠障害とは何かというものを啓蒙するためには良い本だと思います。この本に書いてある内容が10年後ぐらいに誰でも見聞きしたことあるような理解ある社会になっててほしいです。 0 2021年08月04日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 最近は「睡眠は大事らしい…」とやっと広まってきましたが、日本人はそれがわかっていながらも、なかなか改善されない環境にいるのか、意識が低いのか、世界一「睡眠偏差値」が低いそう。個人的に出来る努力もあるが、もっと国や社会全体的で睡眠に対する意識を改革し、会社も協力していかなければならないのではないかと思った。その事が結果的に医療費削減や、労働生産性向上といった事にも繋がるのではないか。 私自身も良い睡眠と日中のパフォーマンス向上のために出来ることを今日からやってみます。 0 2021年01月18日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 睡眠に関する本として、この本をまず読んでみました。 この本で重要なことは、眠り始めの最初の90分で眠りの質が決まるということです。 そのために、 寝る前は脳を興奮させないこと。 深部体温を上げないこと。 靴下を履いて寝ないこと。 これらを意識して生活していきたいと思います。 0 2020年11月07日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 知ってたよ、だいたい知ってたけど実際やれてないよ！寝る前スマホ見ちゃうし、家出るギリギリまで寝ちゃうよね。気持ち切り替えるいい引金にはなった！ 0 2020年10月30日 スタンフォード式 お金と人材が集まる仕事術 西野精治 ビジネス・経済 / ビジネス教養 4.0 (1) カート 試し読み Posted by ブクログ タイトルが少しミスリード。経営の素養まで求められるアメリカのファカルティの仕事を通じて得た著者の気づき、および日本の現状に対する違和感を論じている。キャッチーで分かりやすい仕事術があるわけではないが、その視点はなかった！と気づく点が多かった。 第4章が印象的。「良き眠りは良き覚醒なくして成り立たない」はシンプルで好きなフレーズ。 0 2020年09月26日 マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (29) カート 試し読み Posted by ブクログ 良質な眠り始めを得るには、「皮膚体温」を上げて熱放射を促し、「深部体温」は下げる。枕で頭を冷やす。1、アラームを「20分間隔」でセットする。2、「日光」を浴びる。3、「素足」で過ごす。4、冷たい水で「手」を洗う。5、よく「噛む」。6、「汗をかくほど運動」しない。7、「テイクアウトのコーヒー」を飲む。8、大事なことは「午前」にやる。9、「夕食」を抜かない。10、夜、「冷やしトマト」を食べる。11、お酒を「正しく」飲む。 0 2020年08月09日 スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 西野精治 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.6 (5) カート 試し読み Posted by ブクログ コロナ期間で眠れない身体になってしまい、助けを求める気持ちで読んだ。睡眠を怠ることで溜まる睡眠負債の恐ろしさや睡眠環境を整えることの大切さなど、普段身近すぎてあまり意識しなかった睡眠について改めて知ることができ良かった。 0 2020年05月23日 <<<123456・・・・>>>
