西野精治のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
OuraRingで睡眠の質を測るようにしたこともあり、どうすればより質の良い睡眠ができるのか？睡眠に重きを置いていない人に、どうすれば睡眠の大切さを伝えられるのか？が知りたくて読んだ。
寝る90分前に入浴を終わらせろというよく聞く話について、それがなぜかを深部温度、皮膚温度の話で理解できたりと面白かった。
睡眠の役割が明記されているので、これを根拠に睡眠の大切さを周りに教えてあげようと思う。
以下、メモ
■睡眠の大きな役割
①脳を休ませ、体をメンテナンスする→仕事のパフォーマンス向上
②自律神経やホルモンバランスを整える→肥満防止
③記憶を整理して定着させる
④免疫力を上げて抵抗力を高 -
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ネタバレ 購入済み
なるほど
90分。このワードを覚えて、後は睡眠前後に何をするのか当てはめるだけで劇的な効果が！！
日光を朝イチで浴びるようになったし、スッキリ起きれてる気がする！
勉強になります！！
買ってよかった。 -
