【感想・ネタバレ】最高のリターンをもたらす超・睡眠術～30のアクションで眠りの質を高めるのレビュー

西野精治 / 木田哲生

よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる──

「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」
──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。

本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。

「最強の脳を育て記憶力を高める」
「生体リズム・自律神経を整える」
「自己肯定感を上げメンタルを強くする」

睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。

今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。

[ブクログ · ★★★★★]

『スタンフォード式最高の睡眠』の本を以前に読んで、
すごくためになった。

今回は、「睡眠教育」＝「みんいく」での木田哲生さんとの共著。

不登校や学習意欲に、いかに睡眠がかかわっているのか、
教育者の方も親御さんもぜひ読んでほしい。
これから未来を担う若者たちが少しでも健康で優秀な大人に育ってくれること間違いない。

頭がよくなる睡眠
生活リズムが整う睡眠
メンタルが安定する睡眠
の、３章に分かれて、詳しく書かれている。

頭も生活もメンタルも、全て、睡眠が重要！

大谷翔平さんをみれば、文句言わずに納得だろう。

自分のできることから理想に近い睡眠を目指そう！

[ブクログ · ★★★★☆]

7時間睡眠と30分のパワーナップ！
ついついわたしは6時間睡眠プラス1時間半のパワーナップになってしまうので 気をつけよ！

[ブクログ · ★★★☆☆]

記憶したい情報があるなら、覚えた後に余計な情報を入れない。そのために、寝る前１時間が記憶定着に適している。