あらすじ
よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる──
「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」
──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。
本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。
「最強の脳を育て記憶力を高める」
「生体リズム・自律神経を整える」
「自己肯定感を上げメンタルを強くする」
睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。
今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
『スタンフォード式最高の睡眠』の本を以前に読んで、
すごくためになった。
今回は、「睡眠教育」＝「みんいく」での木田哲生さんとの共著。
不登校や学習意欲に、いかに睡眠がかかわっているのか、
教育者の方も親御さんもぜひ読んでほしい。
これから未来を担う若者たちが少しでも健康で優秀な大人に育ってくれること間違いない。
頭がよくなる睡眠
生活リズムが整う睡眠
メンタルが安定する睡眠
の、３章に分かれて、詳しく書かれている。
頭も生活もメンタルも、全て、睡眠が重要！
大谷翔平さんをみれば、文句言わずに納得だろう。
自分のできることから理想に近い睡眠を目指そう！
Posted by ブクログ
だいたい知ってた。
やってないだけ。
睡眠90分前に入浴終わらせたいけど、
朝が早くて運転距離が長い夫と、
受験生の次女、成長期の中学生次男を、
つい優先しがち。
おまけに、このところの熱帯夜で、
エアコンのない部屋では寝られなくなって、
久々に夫婦で並んで寝てる。
寝苦しい。
あと少しの辛抱。
引っ越したらいろいろ問題は片付く。はず。
Posted by ブクログ
西野さんの著書と言ってることはほぼ同じなんで、あまり目新しい情報はなかった。
寝る時間と起きる時間を一定にする
朝起きたら朝日を浴びる
日中日差しを浴びて活動する（よく動く）
夜に人工の光を浴びない（暗くして過ごす）
などは、まぁ知ってるよ、みたいな感じで。
それで眠れれば苦労はしないんだけどね、と。
それ以外だと
５人以上の人と雑談をする
ベランダや外階段で深呼吸１０回
夜お腹いっぱい食べない
とかも書いてあったな。
小難しいメカニズムの説明よりも何を実践するかの方に興味があったのですが、この本はメカニズムの話は多かったけど、ほどよく実践すべきことも書いてあってバランスはよかった。
まぁ、それをしたところで眠れはしないけどね。
