木田哲生の作品一覧
「木田哲生」の「教育学×医学でわかった 親子の「どうしても起きられない」をなくす本」「最高のリターンをもたらす超・睡眠術～30のアクションで眠りの質を高める」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる── 「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」 ──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。 本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。 「最強の脳を育て記憶力を高める」 「生体リズム・自律神経を整える」 「自己肯定感を上げメンタルを強くする」 睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。 今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。 -
4.0起立性調節障害・発達障害にともなう睡眠のお悩み、 なんとなくイライラして、疲れている……といったお子さんの不調を どの親子も今すぐ・特別な道具はなく、実践できます！ 10年間にわたり、多くのお子さんの睡眠を改善し続けている 教育学×医学の「みんいく」メソッドがこの1冊でわかる！ 「勉強に集中できていない」「うつっぽく、いつも不機嫌」……。 小・中学校のお子さんの悩みごとには、実は睡眠が大きく影響しています。 10年間小学校で睡眠教育を実践してきた教員と、 多くの子どもの睡眠の悩みを解決してきた小児科医が、 医学と教育学の調査と研究に基づく、「誰にでも効果的」「無理せず取り組める」 親子の睡眠のヒントを教えます。 【目次】 はじめに Part1 お悩みに応じた睡眠タイプ Part2 今日からすぐにできる 安眠のための11のメソッド Part3 子どもも家族も笑顔になれる かかわりかたを知ろう Part4 どうして睡眠は大切なのですか？ Part5 保護者のみなさまへのメッセージ おわりに
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
『スタンフォード式最高の睡眠』の本を以前に読んで、
すごくためになった。
今回は、「睡眠教育」＝「みんいく」での木田哲生さんとの共著。
不登校や学習意欲に、いかに睡眠がかかわっているのか、
教育者の方も親御さんもぜひ読んでほしい。
これから未来を担う若者たちが少しでも健康で優秀な大人に育ってくれること間違いない。
頭がよくなる睡眠
生活リズムが整う睡眠
メンタルが安定する睡眠
の、３章に分かれて、詳しく書かれている。
頭も生活もメンタルも、全て、睡眠が重要！
大谷翔平さんをみれば、文句言わずに納得だろう。
自分のできることから理想に近い睡眠を目指そう！ -
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Posted by ブクログ
睡眠と精神の健康は非常に強い関係があるとのこと。
睡眠や生活習慣の改善には、いろいろなアドバイスが記載されていたが、目新しいものはそれほどなかった。
ただ、単に早く寝なさいと言うだけではなく、子供の気持ちに沿ったり、背景にある事情を一緒に考えることが大事だと思った。
以下メモ
・睡眠記録をつける
・昼寝、休日の寝溜めより夜毎日同じ時間に寝るほうが良い
・親の声掛けが大事、早く寝なさい よりも、昨日よく眠れた？良かったね、の声掛け（＝あなたのことを気にかけているよ）
・寝る1時間前にスマホ、テレビは見ない 特に小中学生の睡眠改善は夜の電子機器使用制限できたかどうかにかかつている
・睡眠と自尊感 -
