木田哲生のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
『スタンフォード式最高の睡眠』の本を以前に読んで、
すごくためになった。
今回は、「睡眠教育」＝「みんいく」での木田哲生さんとの共著。
不登校や学習意欲に、いかに睡眠がかかわっているのか、
教育者の方も親御さんもぜひ読んでほしい。
これから未来を担う若者たちが少しでも健康で優秀な大人に育ってくれること間違いない。
頭がよくなる睡眠
生活リズムが整う睡眠
メンタルが安定する睡眠
の、３章に分かれて、詳しく書かれている。
頭も生活もメンタルも、全て、睡眠が重要！
大谷翔平さんをみれば、文句言わずに納得だろう。
自分のできることから理想に近い睡眠を目指そう！ -
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Posted by ブクログ
睡眠と精神の健康は非常に強い関係があるとのこと。
睡眠や生活習慣の改善には、いろいろなアドバイスが記載されていたが、目新しいものはそれほどなかった。
ただ、単に早く寝なさいと言うだけではなく、子供の気持ちに沿ったり、背景にある事情を一緒に考えることが大事だと思った。
以下メモ
・睡眠記録をつける
・昼寝、休日の寝溜めより夜毎日同じ時間に寝るほうが良い
・親の声掛けが大事、早く寝なさい よりも、昨日よく眠れた？良かったね、の声掛け（＝あなたのことを気にかけているよ）
・寝る1時間前にスマホ、テレビは見ない 特に小中学生の睡眠改善は夜の電子機器使用制限できたかどうかにかかつている
・睡眠と自尊感 -