上大岡トメのレビュー一覧

宿坊さんぽ

上大岡トメ / ふくもの隊

本書に所収される京都の仁和寺、知恩院、高野山の宿坊に、いつかは行ってみたい。その前に、地元の宿坊を探して行ってみるか、という気にさせられます。
心の垢を取り払うために。

キッパリ！ たった5分間で自分を変える方法

上大岡トメ

表紙の通りのポーズを実践してみれば色々良くなっていきます。感情と身体は繋がっている事を実感できます。今何か気分が落ち込んでいたら、ダメ元でやってみて欲しいと思います。お金も時間もかかりませんので是非。

キッパリ！ たった5分間で自分を変える方法

上大岡トメ

今の自分を変えたいと思い購入。
自分を変えるポイントとしては、
身の回りからかえてみる、頭の中から変えてみる、
気持ちから変えてみる、外見から変えてみる、コミュニケーションから変えてみるの5つかあげられていた。
自分のできそうなものから挑戦できるので良いと思った。

のうだま２ 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ！

上大岡トメ / 池谷裕二

記憶力は年齢とともに衰えない、
それは気のせいであり、好奇心が
衰えてしまって、人生に慣れてしまっているから。

記憶するためには長期記憶の番人の海馬に
「命に関わる重要な情報だ」と思わせること。
これは長期増強（LTP）と呼ばれる。
何回も復習することが有効だが、他にも
シータ波（好奇心が活発に働いてるときに出る）
を出す、扁桃体（感情が盛んなときに働く）を
働かせる、など。

確かにここ１０年で子供のような好奇心は
ガクッとなくなった気がします。
ワクワクできるものに出会いたい…。

のうだま１ やる気の秘密

上大岡トメ / 池谷裕二

私が飽きっぽいのは自分の問題…ではなく
人間の脳があきっぽくできてるから！
「やる気」を迎えに行くためにカラダを
動かすと、やる気（淡蒼球の）スイッチが入る！

淡蒼球の起動スイッチは
Body（カラダを動かす）
Experience（いつもと違うことをする）
Reward（ごほうびを与える）
Ideomotor（なりきる）
の４つ。そうして２０回続けてみる。

今、ダイエット中なので肝に命じて
がんばります！

宿坊さんぽ

上大岡トメ / ふくもの隊

いつか宿坊に泊まってみたいなと思っていました。トメさんの漫画が好きなので楽しく読めました。高野山へぜひ行ってみたいです。

コチャレ！ 小さいチャレンジで次の扉を開ける

上大岡トメ

トメさんのイラストを見ていると元気が出たり、余分な力が抜けたりします。チャレンジとまでも呼べないようなちっちゃなアクションで毎日を幸せに送れる。頑張って疲れてる人や行き詰まってる人におすすめです。

パワースポットの歩き方 スペシャリストに聞く聖地のヒミツ

天宮視子 / 伊藤三巳華 / 上杉かや / 上大岡トメ / かみやナエこ / 加門七海 / 銭形たいむ / 寺尾玲子 / 氷室奈美 / 松本英子 / 真船きょうこ / 山本まゆり

能力ある方は
神様に　あまりお願いしてないのね
お礼や報告　感謝の気持ちで
お参りされているのね
これは　やはり力を
貸してもらっているという
実感があってこそなのかも

特にびっくりするような
心霊話はまったく載ってないですが
普通のお参りとしての
心構えが読めて
なかなか　面白かったです

のうだま１ やる気の秘密

上大岡トメ / 池谷裕二

継続は力なり。この格言に異を唱える人はいない。だが継続がいかに難しいことか……。運動、勉強、ダイエット、家計簿、ブログ、掃除、早起き、禁欲（？）等々。何かを始めてみても続かずに終わってしまい、ふがいない思いを抱えている人は多いと思います。この本はそんな人に向けて書かれています。三日坊主になってしまうわけ、やる気を持続させる手法を脳科学研究者にインタビューし、イラストを多用して漫画的に説明しています。

本ではまず、飽きて三日坊主が起きるのは、脳での「馴化」という作用のためで、寧ろ当然と理解します。そして、やる気になることと、脳の部位「淡蒼球」が活性化することが同値だと言っています。つまりやる気になるには「淡蒼球」を活動させればよい、と。が、直接「淡蒼球」に意識的な制御は効きません。そこで、脳の他の機能と連動している「淡蒼球」に周りから働きかける方法を教えてくれます。本ではやる気スイッチを入れると表現しています。ポイントは4つあります。B(=Body)、E(=Experience)、R(=Reward)、I(=Ideomotor)です。私はベリーとでも覚え心に留め置こうと思います。内容については大筋以上で、さらに詳しい説明や具体的な実践例が本文にあります。

やる気が続かないどころか初動のやる気も出なくて困り、変化を求めて読みました。バイタリティーに溢れ活発な人は、経験的に身につけているのでしょうね。脳が体を動かして、体は脳を動かす。知れて良かったです。肩肘張らずに2、30分もあれば読めます。手に取って良かったです。

のうだま２ 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ！

上大岡トメ / 池谷裕二

☆4.3(漫画だけでなく文章部分も読んだ)
・脳は体重の2％、使うエネルギーは体全体の25％
・全く同じ内容のテストをさせた場合、「このテストは高齢者になるほど、点数が悪い」という前置きをしてからさせると、本当に高齢者の方が点数が悪くなった。
・記憶は覚えたことをアウトプットすることによって、より定着する。
・方法記憶、経験記憶、知識記憶がある。
・生死に直接的に影響があまりない、物の名前や人の名前は忘れやすい傾向がある。
・テスト前に、テストに関する不安を書き出したグループの方が、そうでないグループより10％点数が高い結果が出た。

のうだま１ やる気の秘密

上大岡トメ / 池谷裕二

やる気の秘密が、少しわかった気がした！
マンネリ、3日坊主は誰にでも起こるもの・・・
それを、いかにして続くようにするのか、どうやって刺激を与えるのか・・・
トメさんの漫画のお陰で、さくっと読めました！
そして、実践してみようって思った。
実際、現在やる気スイッチがオフになっちゃってるので(苦笑）

子どもがひきこもりになりかけたら マンガでわかる 今からでも遅くない 親としてできること

上大岡トメ

不覚にも泣いてしまった。
子どもを親である自分とは違う一人の人間として見ることの大切さ。
話を聞くことがコミュニケーションの第一歩。
耳には届いているから、ひとりごとのように声を掛け続けると、やがてポツポツと反応が始まって、いつか本当の気持ちを聞くことができる。
ひきこもりに限らず、心を閉ざしてしまった人の支援にも使えそう。

のうだま１ やる気の秘密

上大岡トメ / 池谷裕二

３日坊主は自分が怠け者だからじゃなかった！何かを始めようとするとき、これを読もう！私でも続けられるのだ！という自信がわいてくる。

のうだま１ やる気の秘密

上大岡トメ / 池谷裕二

やるきの維持のメカニズム。専門的でなく、即効性があることがトメさんの絵でよりわかりやすくなっている好著だと思う。

のうだま２ 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ！

上大岡トメ / 池谷裕二

脳にどのように記憶させればいいかが書いてあり、実際に役立てたい。
年齢と記憶力は関係ないというのが、力強い事実だった。

パワースポットの歩き方 スペシャリストに聞く聖地のヒミツ

天宮視子 / 伊藤三巳華 / 上杉かや / 上大岡トメ / かみやナエこ / 加門七海 / 銭形たいむ / 寺尾玲子 / 氷室奈美 / 松本英子 / 真船きょうこ / 山本まゆり

神社やお寺等の紹介本。漫画とエッセイが半分ずつくらいで読みやすい。HONKOWAの漫画読んでる人は、知ってる登場人物がいろいろ紹介してくれてるので、興味深いと思う。
それぞれの感じ方に基づいた紹介だから、この人はこういう風に感じるんだなーとか思って面白かった。行ってみたい神社もけっこうあった。この本で宇宙マッサージを知った。

みんなのスッキリ！

上大岡トメ

［2016/04読み終わり］最近仕事が忙しくて辛かったので、新しいストレス発散法を見つけたくて読んでみました。だけど新しい方法は無く、自分が人生を楽しもうとしていないだけだと気づかされました。

子どもがひきこもりになりかけたら マンガでわかる 今からでも遅くない 親としてできること

上大岡トメ

育て上げネットのHPを見ていて偶然発見した本。ひきこもりになった子自身だけじゃなく、それを見守る母の心持ちが変わることで、なにかが変わりそう。

スッキリ！ たった5分間で余分なものをそぎ落とす方法

上大岡トメ

きっかけをつくる５分間
６０の場面についての説明だが、良くありそうな事と、解決方法としてよい方法の紹介。
５分間で決断できること。迷わないこと。キッパリ＝スッキリ、である。

パワースポットの歩き方 スペシャリストに聞く聖地のヒミツ

天宮視子 / 伊藤三巳華 / 上杉かや / 上大岡トメ / かみやナエこ / 加門七海 / 銭形たいむ / 寺尾玲子 / 氷室奈美 / 松本英子 / 真船きょうこ / 山本まゆり

霊能者さんにパワースポットについて聞いたら、ここがおすすめ！というのではなく、自分にあったところに行ったほうがよいとか相性があるとか。パワースポットってそういうところなのね。行く姿勢がとても真面目です。