上大岡トメの作品一覧

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  老いる自分をゆるしてあげる。

  上大岡トメ

  骨の老化の説明がわかりやすかった。
  私は、現在は適度な運動になる仕事に就いているので、状況が許す限りは継続したいとモチベーションが上がりました。
  辛酸なめ子さんの解説も良かった。耳が遠くなってきて断片的にしか会話が聞き取れなかったとのこと。そこに出てきたワードが「豚しゃぶ、かき氷、淡谷のり子」って、...続きを読むどんな話題(笑)。

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  マンガで解決　親の介護とお金が不安です

  上大岡トメ / 黒田尚子

  20240331
  
  親の介護とお金の話が、漫画といろんな人たちの経験談で、これ以上ないくらい分かりやすく、丁寧に書かれてる。大変参考になります。

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  キッパリ！　たった5分間で自分を変える方法

  上大岡トメ

  いやぁ助かりました！！
  ここ数年家族に不幸なことが積み重なり、部屋の片付けを行う気力がなく、ごみ屋敷まっしぐらの我が家でしたが、「脱いだ靴を揃える」、最初のこの項目１つたけでも実戦しようと始めたところ、やがて玄関の汚さが気になり始め、玄関を掃除、更には風呂、キッチン、冷蔵庫の掃除、古い本を断捨離する...続きを読むなど数珠繋ぎに進めることが出来ました。
  きっかけって大事なんですね。
  元気になったら片付けるではなく、片付け始めたら少しずつ元気になった自分にも気付きました。
  こういう本は、人によって合う合わないあるとは思いますが、脳がかなり疲弊している状況だったので、易しくシンプルに書かれていたことで、実践に踏み出せました。
  ★5つけたのは、久々に大掃除出来たのがこの本のお陰だから。
  ありがとうございます！

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  のうだま１　やる気の秘密

  上大岡トメ / 池谷裕二

  「人間の脳はあきっぽくできていて、三日坊主は当然」であることを、そのからくりを解き明かすと共に、実践例を添えて紹介しています。
  大脳皮質には、一度見たものを「馴化」して「当たり前のもの」と認識する、生きていくために必要な反応を備えています。そのいわゆる「マンネリ化」は、『三日坊主』にもなり得ますが、...続きを読むその特性を上手に利用して『習慣化』すれば大きな成果をあげることにもつながります。また、脳は頭蓋骨の中に閉じ込められていますので、体を動かすことによって初めて刺激を得て動き始めることができます。そして、脳は次第にその作業に合わせた活性化モード(作業興奮)に入り、やる気がおきます。つまり、やる気は自分から迎えに行かなくてはやってこないものなのです。
  その「やる気」を持続させるのが淡蒼球という、脳の中でも無意識の世界(手や足と違って、自分では動かせない内蔵や知覚等と同じ分類)にある、２つの蒼い球なのです。淡蒼球を活発に動かすためには、①体を動かす ②いつもと違うことをする ③ごほうびを与える ④なりきる ことが大切だと説明しています。とにかく、まずは20回やってみることが大切で、そのための16のお助けコンテンツがかわいいイラストと共に紹介されています。
  
  イラストレーターの上大岡とめさんが、東大の脳研究者の池谷裕二先生に教わったことを、ご自身の経験に重ねて、かわいいイラストで紹介していて、とても分かりやすいです。
  まずは行動あるのみ！20日間やってみます！

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  コチャレ！　小さいチャレンジで次の扉を開ける

  上大岡トメ

  日々の生活を豊かにする小さなチャレンジ108が載ってます。
  歩幅を7センチ広げて歩くと視線が上がって気分も前向きになる。確かに大股で歩くと背中曲げて歩けない。
  語学の勉強をしよう、は耳が痛いです…

  Posted by ブクログ

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