池谷裕二のレビュー一覧

メンタルローテーション “回転脳”をつくる

＜目次＞
第１章　　メンタルローテーションとは何か
第２章　　平面の回転
第３章　　立体の回転
第４章　　あたまの回転
第５章　　こころの回転

＜内容＞
一見、従来の”頭の体操”系の問題集である。が、著者の池谷裕二先生は、これが「回転脳」を作るための訓練だという。「メンタルローテーション」＝「心的回転」だが、何のことだかよくわからない。まず、メンタルローテーションは知能指数との親和性が高く、また鍛えれば、何歳でも向上するらしい。この能力は、仮想的な身体運動で、鳥瞰的に状況を見たり（例えばサッカーの状況把握）、プロ棋士のように垂直的に盤面を追いかけたり、振り返ったりすることができるのだ。

パテカトルの万脳薬 脳はなにげに不公平

脳と心の関係は早く解明されてほしい。

本のタイトルにもなっている「不公平さ」が安定した状態だというのはなんとなく納得する

記憶力を強くする 最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方

記憶に関する最近の脳科学研究の成果を、一般の読者に向けてわかりやすく解説してい本です。

神経細胞についての基礎的な説明からはじまって、シナプスの伝達効率が上昇する「シナプス可塑性」によって新たな記憶が生まれることや、それを分子レヴェルで解明したLTP（長期増強）と呼ばれる現象が分かりやすく説かれています。

さらに、長期記憶と短期記憶の違いや、エピソード記憶、意味記憶、手続き記憶、プライミング記憶といった記憶の種類があることや、記憶力を高めるための工夫や研究状況などにも触れられています。

「記憶力を強くする」というタイトルが本書の内容に適切なのかどうかよくわかりませんが、おもしろく読めました。

脳はこんなに悩ましい

池谷さん、中村うさぎさんの対談形式の一冊。
質疑や例話を交えながら対話が進んで行くので、専門書を読むよりもわかりやすいと感じた。脳科学について体系的に書かれているわけではないので、読み物として良いという印象を受けた。

脳には妙なクセがある

【要約】
・「自分の意思/選択」と言うのは、実は既に脳内で決定されたことに対する後付け。
・脳の基本は身体性

【ノート】
・情報を何度もINPUTするより何度もOUTPUTするほうが、よく覚える。
・基本は「自動」。自分の意思と思ってても、実は既に決定された判断に対する後付。だから「よい経験」をして「よい癖」をつけるのが「よく生きる」ことになる。
・怠惰思考のすすめ→熟成期間を置く→外山さんの話との符号がある。
・実験の結果、起床後の勉強より就寝前の勉強の方が成果がよい。就寝２時間前は「記憶のゴールデンアワー」。
・脳の「角界」を刺激すると幽体離脱→人が眠って夢を見るのは、日頃、抑制されている脳の部位が自由に動く、定期的なメンテみたいなものかも知れんな。
・横着して脳内だけで情報ループ。これこそが「考える」ということでは？ヒトの心の実体は、脳回路を身体性から解放した産物。
・基本は身体性（旧皮質）。これをうまく活用するという、低コストなプロセスで新皮質が発達、ということではないか。だから、「◯◯だから△△」という時、実は、その因果関係は逆。まず、形があって、それを定義づけしてみているだけのこと。つまり、△△という結果（身体的反応）があるものを◯◯と定義（ラベル付け）しようということ。
・「やる気」も同じ。「やる気があるからやる、ないから、やらない」ではなく、「やり始めるとやる気が出る」→GTD本(P213)でも。

のうだま１ やる気の秘密

読書録「のうだま1」3

著者　上大岡トメ、池谷裕二
出版　幻冬舎

p30より引用
“いつまで待ってたって脳の中から「やる
気」は出てきませんよ
まずはカラダを動かすこと!!”

目次から抜粋引用
“からくり編1
　からくり編2
　やってみよう編
　まずは、20回、続けよう!”

　イラストレーターと脳研究者の二人による、
やる気をうまく引き出すコツについて記した
一冊。過去同社刊行文庫版。
　なにかに飽きることの理由からマンネリ化
してからも物事を続けるコツについてまで、
漫画と解説文で書かれています。

　上記の引用は、やる気を出す脳の法則につ
いて書かれた項での池谷氏の台詞。
過去に読んだ同じようなテーマの作品でも、
同様のことが書かれていたように記憶してい
るので、結構信憑性の高い方法なのではない
でしょうか。
　簡単に始められることでもいいので、まあ
とにかくカラダを動かし始めるのが何よりな
のかもしれません。その体を動かすという段
階へ踏み出せない程に疲れている時は、素直
に休むか病院へ行くのがいいのかなと思いま
す。

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記憶力を強くする 最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方

記憶に関する基本的なメカニズムが分かった。
20年近く前の本であるため、アップデートされた文献も読んだほうが良い。

怖いくらい通じるカタカナ英語の法則 ネット対応版 ネイティブも認めた画期的発音術

これは英語の発音に悩む日本人にとって、革命的とも思える本です。１３個のカタカナ英語の法則を使って話すと、何度聞いても聞き取れなかった言葉が自分で話せていることに驚きました。ネイティブも認めた、画期的発音術、もっと早く出会っておきたかったですね～

以下は気になったポイントです。

・一般に言葉を覚える能力はおよそ８歳、この年齢を過ぎると新しい言語を覚える能力は急速に低下する。９歳の壁と呼ばれる有名な脳の変化（ｐ２９）
・大人の場合、聞き分けるのは無理でも、発生の能力ならばうまく身につけられる可能性がある（ｐ３２）
・animalを「アニマル」と発音しても通じることはない、理由は、割り当てるカタカナが間違っているから、エネモウのほうが通じる（ｐ３４，３５）
・Good morning、×グッドモーニング、〇グッモーネン、完全に「エ」ではなく、すこし「イ」を混ぜて、訛った発音をするとよい（ｐ４３）
・Good afternoon、×グットアフターヌーン、〇グラフトヌーン、グラフ▲ヌーン（▲は一息飲む）でもよい（ｐ４４）
・Nice to meet you、×ナイストゥミートユー、〇ナイストミーチュ、toは「トゥー」ではなく、「ト」「タ」のような感じ（ｐ４７）
・I'm from Japan、ｘアイムフロムジャパン、〇アイムフルムジャペアン、He sounds Kansai＝彼は関西弁を話す（ｐ４９）

・Just a little. ×ジャストアリトル、〇ジャスタリルウ、Thank you 〇テンキュ（ｐ５０，５１）
・You are welcome 〇ユオウエウクム、Not at all 〇ナラローウ（ｐ５２，５３）
・Can I have some water? 〇ケナイヘヴ　スムウワラ（ｐ９２）
・Let him know 〇レリムノウ、消えやすい子音は順に、ｈ＞th＞ｇ＞ｄ、ｔ＞l（エル）＞ｆ、ｖ＞ｒとなる。消えにくい子音は、ｂ、ｋ、ｍ、ｎ、ｓ（ｐ１０９）
・法則１：最後のLは「ウ」、beautiful、〇ビューフォウ（ｐ１３４）
・法則２：Aはエア、animal、〇エアネモウ（ｐ１３６）
・法則３：IONはシュン、station、〇ステイシュン（ｐ１３８）
・法則４：最後のTはッ、difficult、〇デフェカウッ（ｐ１４１）
・法則５：Oはア、coffee、〇カーフィ（ｐ１４４）
・法則６：Iはエ、business、〇ベゼネス（ｐ１４６）
・法則７：Tはラ行、capital、〇ケアペロウ（ｐ１４８）
・法則８：USはエス、August、〇オーゲスッ（ｐ１５０）
・法則９：アーはウオア、bird、〇ブォアド（ｐ１５２）
・法則１０：最後のアーはオ、paper、〇ペイポ（ｐ１５４）
・法則１１：NTのTは消える、twenty、〇トゥウェニ（ｐ１５６）
・法則１２：WはダブルU、woman、〇ウウォムン（ｐ１５８）
・法則１３：タンは鼻づまり、important、〇エンポーッン（ｐ１６０）
・補足１：エル（L)は舌を歯で噛む、Rは舌を口の中のどこにも触れない（ｐ１６５）
・補足２：ｂ日本語のバ行、ｖ下唇を噛む（ｐ１６８）
・補足３：ｆ下唇を噛む、ｈ日本語のハ行（ｐ１７０）
・補足４：ｔｈタ行にして舌をかむ（ｐ１７２）

2018年1月3日作成

記憶力を強くする 最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方

軽く叩くだけでも脳の神経細胞は数千死ぬ

脳を使えば使うほど神経細胞は増える

短期記憶ではマジカルナンバー7とチャンク化が有名

長期記憶は4種類
詳しくはスクワイアの記憶分類を参照

記憶は階層になっている(記憶システム相関)

海馬はエピソード記憶と意味記憶に深く関係

短期記憶とプライミング記憶は大脳皮質
手続き記憶は線条体や小脳

海馬がなくても思い出すことは出来る
記憶は海馬の中に保存されるわけではない
側頭葉が記憶の保管場所
海馬には1ヶ月ほど溜まる
その後に側頭葉に保管される

海馬の完成は2〜3歳
育児中の母親のストレスは子供によくない
硬いものをしっかり噛むのも頭に良いとわかった
他人と交わる方が良い、特に異性
適度に運動

オペラント条件反応
覚えるということは努力と根気
ひとつひとつの段階に分けて覚えると効率良い

記憶の3箇条
何度も失敗を繰り返して覚えるべし
きちんと手順を踏んで覚えるべし
まずは大きく捉えるべし

神経回路の変化こそが記憶の正体
LTPを使って金魚に記憶を植え付けることに成功した

臨界期
絶対音感は3〜4歳
言語とスポーツは6歳

中学生までは、意味記憶の能力が高いから丸暗記でなんとかなる
以降は論理的な記憶力を鍛えることが大事
好奇心と探究心が大切
ストレスと記憶は犬猿の仲
法則性をつかむ、理解して覚える
目の記憶より耳の記憶の方が心に残る
覚えた知識を、友達なり家族なりに説明
エビングハウスの忘却曲線によるとテストまでの4時間が大事
記憶の干渉（薄く幅広く）には注意

復習は1ヶ月が勝負
科学的には、まず一週間後に1回目、次にこの復習から二週間後に2回目、最後に2回目の復習から一ヶ月後に3回目

レミニセンス現象
1日に六時間くらいより2時間づつを3日に分けたほうが能率的

ひとつでも良いから得意科目を作ると効率的

棋士はエピソード記憶だけでなく手続き記憶も同時に駆使している
手続き記憶が天才を作る
記憶力の相乗効果には、累積の効果がある
努力の継続が大切

記憶力増強剤はコーヒーのカフェイン
耐性が出来やすいので注意

K90は凄いが脳に直接投与しなければならない
NMDA受容体にリン酸が結合すると記憶力が増強される

脳には妙なクセがある

人間の行動や考え方などが脳の仕組みによって説明されている。

池谷さんもところどころで記載しているが、実験結果でこのような傾向がえられたという説明であり、すべて理屈で説明できるというわけではなく、要素として時にトリビアとして楽しむことができる。

各章のテーマが人間らしさを表していて、脳の話というよりは人間の面白さの要素がたくさん詰まっているという点が興味深い。

記憶力を強くする 最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方

悪くはないが、同じ著者の「進化しすぎた脳」を読んでいれば、新しく読むべきところは1，2章分ぐらいかな～。30分ぐらいで読めました。

自分では気づかない、ココロの盲点 完全版 本当の自分を知る練習問題８０

街で道に迷いました。近くに、「さわやかな顔立ちの男性」と「ボサボサ髪で無精ヒゲの男性」がいます。どちらに道を訊く人が多い? 　のような、そりゃ当然こっちだろうというような質問もあれば、当然そうと思わせて実は反対だなというものもあり、ゲーム感覚でさくさく読める。ためになる････と言いたいけれど、すぐ忘れそう。頭の片隅に何かが引っかかって、どこかで役に立つといいな。

脳には妙なクセがある

　脳についての雑学集。へえー、と思う内容がそこそこあった。エッセイをまとめたものなので、一つずつの項目がライトなので少し物足りなく感じることも。

・身体体験は重要
　　笑顔を作ると楽しくなる。笑顔に似た表情を作ると、ドーパミン系の神経活動が変化する。ドーパミンは脳の報酬系、つまり快楽に関係した神経伝達物質。笑顔を作ると楽しくなる、という逆因果が脳にはある。
　　姿勢を正すと、自分の出した内容により自信を持てる。

・始めたら半分は終了
　　身体をそれにふさわしい状況に置くから「眠くなる」。身体が先で眠気は後。就寝の姿勢（出力＝行動）を作ることで、それに見合った内面（感情や感覚）が形成される。

・睡眠は大切
　　睡眠中に記憶の整序と固定化を行っている。睡眠の効果を最大限に利用する多恵には、睡眠直前の夜に習得した方がよい。
　　分散学習と継続学習（一夜漬け）では瞬間到達点では差がないが、一夜漬けは忘れる速度が速い。テスト結果では差がなくても、長期視点に立てば、コツコツ勉強した方が納会路へより強く痕跡を残せる。

・入力より出力が重要
　　情報を何度も入れ込むより、その情報を何度も使ってみることで、長時間安定して情報を保存することができる。勉強のがあい、参考書を繰り返し丁寧に読み込むより、問題集を繰り返しやる方が、効果的な学習が期待できる。

・母親の経験は子供に遺伝する
　　染色体やDNAは後天的に化学修飾を受ける（エピジェネティクス）。これは精子ではリセットされるが、卵子では子孫に引き継がれる。ただし、２世代目まで。（孫には影響がない）

・黒人が純系
　　現代人の純系は黒人、黄色人種や白人はネアンデルタール人と交雑

脳はこんなに悩ましい

対談の中でいろんな脳科学の研究知見が出てきて面白かった。うまく使って生きよう。話のタネとしても、生き方の参考にも。

なんとなく人に言いづらい感情も、そもそも人間の脳はそれを抱くようプログラムされている、と知って気が楽になる。
環境により後天的に身につくこともあると知ってなんとかしようという気になる。

どうしようもないこと、そうでもないことがある。当たり前のことだけど、そうなんだなと思った。

東大博士が語る理系という生き方

２０代後半から３０代前半の東大出身の博士（博士課程在学中も含む）８人が、東大に入るまでの道のり、現在の研究テーマ、科学者をめざす若者へのメッセージなどを語っている。
自分は文系なので、理系の人の生き方を知るという点で興味深かった。特に、堀部直人氏の「科学の世界地図をつくる」のが科学者の醍醐味であるという指摘や鞍馬彰義氏のインフルエンザ治療薬を例にした創薬のステップの説明が印象に残った。

脳には妙なクセがある

なんと！藤枝市出身　１９７０年生まれ、
東京大学大学院薬学系研究科准教授
池谷裕二氏は、あの久しぶりに決勝戦まで行った
藤枝東高の河合くん世代。
皆さんには千葉県代表流通大柏高の大前元紀に
めっちゃくちゃに、持ってかれた試合といったら、
記憶にあるだろうか？


さて、記憶の可逆性の探求が研究テーマ、
２０１２年にこれまで、未解明だった脳内の
神経細胞同士の結合部（シナプス）形成の仕組みを
突き止め、アメリカ科学誌サイエンスに発表。
日本が世界に誇る脳研究者。

＊誰でも一等賞になったことがある。
それは精子だったころ。
一番に卵子に到着！
＊ヒトの心の実体は脳回路を身体性から解放した産物
＊脳は自分は「できる奴」だと思い込んでいる。
＊脳は出力する事で記憶する
＊巨万の富を稼ぐトレーダーには男性ホルモンの影響が！
＊アフリカ黒人こそが純血の現代人
＊避けようにも避けられない「後知恵バイアス」の不思議
＊自由意志は良くできた幻覚
＊母親の経験は子供に遺伝する？
＊無意識の自分こそが真の姿
＊協調性のある魚

などなど、、、面白い切り口で楽しく脳のお勉強ができる一冊。

脳には妙なクセがある

★★★☆☆
脳ってすごい
【内容】
脳にまつわるあれこれ。

【感想】
面白いけどむずかしいです。
章によって難易度にバラつきがあったり、興味があることないことが混在した雑多な感じ。

【引用】
人差し指と薬指を比較して、人差し指のほうが短い人のほうが、株取引で「儲け上手」

笑顔が、明るく朗らかな事象を収集するフィルターの役割がある。

コーヒー豆の香りを嗅ぐと、他人に対して親切になる。

私たちの脳は、情報を何度も入れ込む(学習する)よりも、その情報を何度も使ってみる(想起する)ことで、長期間安定して情報を保存することができるのです。拡大解釈すれば「参考書を繰返し丁寧に読むより、問題集を繰返しやるほうが効果的な学習が期待できる」ということになる。

赤色は「パワーがみなぎるラッキー色」ではなく、相手を精神的にひるませて優位に立つ「セコい色」なのだ。

メタファー(たとえ表現)を利用すれば、受け手の脳を活性化できる。

ヒトは自分自身に対して他人なのです。

アイデアや創意工夫に満ちた着想を得るための王道は
１．課題に直面する
２．課題を放置することを決断する
３．休止期間を置く
４．解決策をふと思いつく
なので、なにごとも一度目を通してから放置することが重要。

睡眠の効果を最大限に利用するためには、起床後の朝ではなく、睡眠直前の夜に習得したほうがよい

短期的には、コツコツ派も一夜漬け派も同じ結果となるが、長期的な視点では、コツコツ派の方がより痕跡を残せる。

賢人の勉強術

記憶は翌日、一週間後、二週間後、一ヶ月後。

たくさん知ったり、まあ人と話したり勉強も一杯やって。そんな感じ

賢人の勉強術

和田秀樹
・入試は対策がはっきり示されていて、きちんとこなす努力がものをいう。
・知識、推論、メタ認知
・人に説明して理解度アップ
・シミュレーション、別分野への応用、多面的な見方
・メタ認知トレーニング
・隙間時間を無駄にしない
・家族を犠牲にしない。一緒に勉強。

竹中平蔵
・簿記3級
・定点観測、外の風に当たる重要性

藤原和博
・正解主義から修正主義、納得解
・目指すは二流の1番
・1万時間で自分の可能性を広げる
・100を目指せ
・名刺に頼らない自己紹介
・プレゼンは聞き取りに力を入れる

池谷裕二
・翌日、1週間後、その2週間後、その1ヶ月後の復習
・興味でシータ波、復習効果大
・空腹、歩行、気温が記憶のキーワード
・新しい事は少しずつステップアップ
・まずは全容を大まかに把握
・逃げ道を知っているだけでストレス減
・アセチルコリンを抑制しない風邪薬を
・朝は思考系、夜は記憶系の勉強

伊藤真
・目標は満点ではなく、合格ライン
・過去問は最高の問題集
・計画の可視化
・曖昧な100の知識より10の正確な知識
・基礎を固め、優先項目を押さえる
・間違えた問題はノートに書き出す
・スランプは努力の証。原因を書き出す
・10倍の時間をかけて準備

賢人の勉強術

とりあえず率直な感想としては、至って普通の本。このタイトルに誘われて、さぞかしものすごい勉強法でも書かれているのだろうとか期待すると、多分がっかりするはずです。
ほぼ全部、既出な話ばかりなので、新しい発見とかは全くなかったですね…うーん残念。