奥田弘美のレビュー一覧

会社がしんどいをなくす本
3つのＲ
rert 休息と睡眠
relaxation くつろぎ
recreation 気晴らし

しんどい会社が悪いのか、会社はしんどいものなのかり
適度なストレスを保ち、心と身体の健康を保つのがこの本の主旨でしょうか。

マインドフルネスの効果は、心と脳が、穏やかに休息する時間を定期的に持てること。
鼻からの空気の流れを意識して、5回ゆっくり呼吸する＝1分間。
すべては無常である、からこそ今ここ、に集中する。
慈悲の瞑想＝ゆっくり呼吸しながら、健やかで危険がなく、心安ら過で幸せでありますように、と願う。
笑顔ストレッ...続きを読むチ瞑想＝深呼吸してから、口角を動かす、目を細める、顔を緩める。
マインドフルイーティング＝食べるときは、一口一口、色、味、香り、食感を味わう。慈悲の瞑想をしながら食べる。
数息瞑想＝寝て、ゆっくり腹式呼吸しながら10まで数えることを繰り返す。腹式呼吸は交感神経を鎮める。

文字通り、痩せるためにはどういう脳の使い方をすれば良いかについて書いた一冊。

「不必要に食べる習慣をなくす」ということが簡単なようで一番難しいと感じた。

アンチ片付け本の片付け本！笑

部屋が片付いている＝運がいい！っていう事でもない。
片付けをしても部屋が清潔でなければ意味がない。
自宅に人を呼ばないと決める！などなど。

探し物を減らす為の大雑把な分類やすぐに掃除ができるように、洗面台にコードレス掃除機置く…など、実践されている工夫が紹介されてい...続きを読むます。

紙幅のほとんどが「片付け術」ではなく、世の片付け術の本がいかに現実離れしているのかの批判、我々はそんなに頑張って片付ける必要などないことの主張に費やされていて、その斬新さが面白い。言っていることは、まったく正しい。

　おお、わかりやすい。そして合理的だ！と思わせる一冊。おなかが空くまでご飯食べなければ良いのね。
　……確かに。

おもしろい視点で書かれた本です。
私もですが「部屋をきれいにしなきゃ！　片づけなきゃ！」って思っていることが多いのですが、「本当にそんなにきれいにしなきゃいけないの？」「誰（何）のために片づけるの？」「そんなに片づけなくてもいいんじゃない？」といった視点から語られた本です。
多少気が楽にはなりました...続きを読むが、やっぱり自分で満足する程度にはキレイにしたいな！