奥田弘美の作品一覧
「奥田弘美」の「心に折り合いをつけて うまいことやる習慣」「思い込みから解放されたらするっとやせて２０年リバウンド知らず！ 精神科医の脳ダイエット」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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老後の不安がうまいこと晴れる本
ビジネス・実用
-1巻1,760円 (税込)本書を手に取られたあなたは、きっとご自身の老後に対して、何らかの不安を感じていらっしゃるのでしょう。 ・リタイアしてから、人付き合いは、うまくやっていけるのだろうか？ ・仕事や子育てに追われてきたので、心を許せる親しい友達が少ない ・パートナーや友人に先立たれてしまったら、孤独になっていくのでは？ といった、人間関係にまつわる不安。 ・どんどん老化していく身体で、ずっと健康に暮らせるのだろうか？ ・この先、認知症や癌になったらどうしよう？ ・長い老後生活を、生きがいを見つけて楽しめるのだろうか？ といった、心と身体の健康にまつわる不安。 ・仕事を辞めて定期的な収入がなくなっても、暮らしていけるのだろうか？ ・貯蓄もありあまるほどないし、年金だけじゃ心細い ・貯金を切り崩しながら、切り詰めて生活していくことになるんだろうか？ といった、お金にまつわる不安。 こうした不安は、日本に暮らす人ならば、ほとんどの人が多かれ少なかれ感じているものばかりです。そして、これらはおおむね「三大不安」、すなわち「孤独」「健康」「お金」にまつわるものです。 早い人ならば50代前後から、遅くとも定年退職が近づいた60代半ばくらいからは、圧倒的に多数の人の頭に、これらがちらつくはずです。 あなたは、老後の不安を感じても、見て見ぬふり、気づかないふりをして日々を過ごしていませんか？ 「なるようになるさ！」と不安を心の片隅に押し込めて、目の前の仕事・家事に追われていたとしても、不安の種は確実に育っていっているものです。 実は、あらゆる不安に共通する対処法は、「不安を感じたら、少しずつでもいいから、解消するための行動をとり続けること」です。 小さな行動であっても、何らかのアクションをとり続けることが、とてもとても大切なのです。人は、未知のものを目の前にして不安になりますが、行動し続けることで輪郭が見えてきて、対策が見えてきたり、「実はたいしたことではない」とわかって、いつの間にか気にならなくなったりします。 本書では、そんな不安を解消する行動のヒントを詰め込んでいます。（「はじめに」より） -
それ、すべて過緊張です。
ビジネス・実用
3.81巻1,925円 (税込)◆多忙すぎ、困難な状況 ‥ 高ストレスで緊張がほどけない状況が「過緊張」 「仕事が終わって家に戻ってからも、職場での出来事が頭から離れずなんだか落ち着かない」 「あのときの自分のした対応が、ちょっとまずかったかなあと気になって、休日もふっと不安になる」 「顧客や上司、同僚からいわれた言葉を、何回も思い出してしまいイライラして、家族にあたってしまう」 このような苦痛を感じ始めているなら、放っておいてはいけません これらはいわゆる「過緊張」と呼ばれる状態であり その状態が続くと、高確率で心や身体に不調が起こってくるからです。 過緊張は正確に表現すると「ストレスにより交感神経系の緊張が過度に続いている状態」です ◆過緊張は、仕事をしている人なら誰しもが日常で経験します。 仕事の負荷や心労が増えてきたり人間関係がうまくいかなくなってきたりすると、 おどろくほど多くの人が容易に過緊張になってしまうのです この過緊張が、早めに、自然に、解消されれば、基本的に問題ありません。 しかしうまく解消されずに、週単位、月単位で継続してしまうと、 必ずといっていいほど、心身に本格的な不調があらわれてきます 過緊張が続くということは自律神経系のバランスの乱れが続くということであり、 それが長引けば長引くほど「自律神経失調」状態になるからです。 ◆自律神経失調状態になると、頭痛、めまい、腹痛、微熱、 ひどい倦けん怠たい感などの身体の不調や、不眠、集中力低下、 憂うつさなどの心の不調が本格的に出現してきます。 そして仕事をはじめ日常生活が正常に送れなくなってくるのです。 過緊張ケアが早めにできるようになると 心や身体の不調を未然に防止することができるようになります。 ◆一時期には、心身に鞭打ちながら必死で頑張って大活躍。 だが、そのあとに体調を崩してしまい、仕事で思うような成果が出せなくなった。 さらに体調不良が悪化してしまい、長期の戦線離脱を余儀なくされてしまった。 …こうした状態になると、会社にとって大きな損失になってしまいますし、 ご自身のキャリアにとってもつらい痛手となってしまいます。 かたや「仕事が安定的にできる人」「ムラなくコンスタントに成果が出せる人」というのは、 上司やクライアントから、大きな信頼を獲得できます。 そしてその状態が積み重なっていくほどに評価も必然的に高くなります。 つまり「仕事がデキる人」は、 「自分で自分の心身のケアがデキる人」といっても過言ではないのです 精神科医として約25年、産業医として約12年の著者の知見、経験から導き出した過緊張ケアの方法を、 長い仕事人生の幸せな成功のため、過緊張ケアに活かしてください ◆目次 第１章 「過緊張」は、誰にでも忍び寄る。こんな症状をあなたは感じていませんか？ 第２章 過緊張になりやすい人、なりやすい環境とは？ 第３章 過緊張症状を自覚したときにすぐにやるべきセルフケア 第４章 ドクターも実践している！過緊張を予防するための日々の習慣 第５章 過緊張になりやすい性格 タイプ別アドバイス -
不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方
ビジネス・実用
3.91巻1,320円 (税込)『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』、待望の続編！ 「人生100年時代」の後半戦に待ち受ける、憂鬱なあれこれと、うまいこと折り合いをつけて生きていくコツを、92歳の精神科医・中村恒子先生と、54歳で同じく精神科医の奥田弘美先生のコンビが対談形式で語り尽くします。 老い、孤独、人間関係、終活など、シニアの深刻な悩みにそっと寄り添い、答えを出してくれる一冊です。 -
「会社がしんどい」をなくす本 いやなストレスに負けず心地よく働く処方箋
ビジネス・実用
3.51巻1,540円 (税込)会社で働いている以上、ストレスがない人なんていない！ 誰もがストレスを抱え、仕事をしている現代社会。 「昇進して初めて部下を持ったら、仕事がうまくいかず自分がうつになってしまった」 「テレワークになったら上司も先輩も仕事を教えてくれなくて困った」 「不本意な異動があって、会社に行きたくなくなった。出社しようとすると涙が出る」 「会議でもっと効率よく時間を使おうと提案したら、『若手が文句言うな』と非難された」 こんなピンチには、誰もが陥る可能性があります。 「会社やめたいかも…」と思ったら、本書をぜひ読んでみてください。 2万人以上のメンタル危機に対応してきた、精神科医・産業医の著者が、あなたの「会社がしんどい」を解決します！ -
心に折り合いをつけて うまいことやる習慣
小説・文芸
4.41巻1,650円 (税込)現在89歳、キャリア70年を誇る精神科医・中村恒子。 今なお現役で患者と向かい合うのは、「求められているから」。 彼女の言葉には余計な力が入っておらず、それでいて愛にあふれ、出会った人すべてを元気にする不思議な力が宿っている。 そんな恒子先生の生き方を、同じく精神科医にして作家の奥田弘美氏が聞き書き。 関西弁のやさしい語り口で、人生を「うまいことやる」方法を教えます。 -
ストレスと疲れがみるみる消える！１分間どこでもマインドフルネス
ビジネス・実用
3.81巻1,540円 (税込)近年、アメリカのグーグルやフェイスブックなど一流企業が取り入れて話題になった「マインドフルネス」。ストレス解消法として、集中力を高める手法としてビジネスパーソンを中心に人気が高まっています。 本書では、多忙なビジネスパーソンのために、「1分間からできること」をテーマに、瞑想やストレッチなどすぐに使えるさまざまな実践方法をイラストや、医師の著者ならではの医学的な知見を交えて、わかりやすく紹介します。 -
思い込みから解放されたらするっとやせて２０年リバウンド知らず！ 精神科医の脳ダイエット
ビジネス・実用
4.01巻1,320円 (税込)「ごはんの時間だから食べなくちゃ」、「残すともったいないから食べなくちゃ」、「みんなが食べるから付き合わなくちゃ」……そんな思い込みで食べていませんか？・思い込みを捨てて、「おなかがしっかりすいてから食べる」、「食べ物を色分けして食べる順番を守る」など簡単なルールを実践すれば、あっという間に健康スリム体型に！・今は洋服サイズが７－９号という奥田先生、実は少女時代は「ぶー」というあだ名が付いたぽっちゃり体型。単品食べ、糖質オフ、スープダイエットなど、ありとあらゆる流行ダイエットを経てたどり着いた脳ダイエット。そのＨＯＷ ＴＯをわかりやすくイラスト満載でお届け。 -
精神科医が考えた 忙しすぎる人のための「開き直り」の片づけ術
ビジネス・実用
3.51巻1,100円 (税込)「時間的にも体力的にも精神的にもエネルギーを目いっぱい使って日々忙しく生きている人」「生活するために種々雑多な多量の物を、自分または同居人が必要とする人」――そんな多忙・多物族のために、精神科医の立場から考えた「片づけ術」をすべて公開! 脳を使って、考え方を少し変えれば、片づけは劇的に楽チンになるんです。他者目線の「完璧片づけ」「見栄っ張り片づけ」は、もう卒業です!! -
何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから
ビジネス・実用
4.11巻1,155円 (税込)何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから。医学的根拠のないダイエットに踊らされる“ダイエット難民”からは卒業!精神科医が教える「脳で痩せる方法論」 【本書の構成】 第1章 空腹感を脳で認識する「空腹感」が唯一の食事ゴーサイン/本当の美味しさを知る/空腹感を我慢しすぎない 第2章 何を食べるべきかを脳で知る 色で食べるものを選ぶ/バランスのいい食事は太らない/酒か炭水化物かを二者択一 第3章 脳も喜ぶ正しい食べ方 低糖質ダイエットは午後からが正解/食事は20分以上30分以内/「リッチ美食」でストレスは解消 第4章 正しく脳を使えば必ず痩せる ストレスを感じたら即眠る/痩せるために運動はしてはいけない/人生が楽しければ太らない 自身も元は肥満だった著書が、精神科医としての見地とストレスなくスリムでいる人たちの生活習慣の分析から導き出し、体系化した方法論を全4章、12のメソッドにわけて解説します。 -
ココロの毒がスーッと消える本
ビジネス・実用
-1巻712円 (税込)「なんだかモヤモヤして元気がでない」「寝ても疲れが取れない」……身体の調子が悪いわけでもないのに、心のエネルギーが１００％にならない人は、とても多いそうです。そうした「心に毒がたまっている人」がデトックスするための方法をコーチングのプロが書いたのが、この本です。「同僚への苦情は「ほめ言葉」でサンドイッチする」「イライラしたときにはなぜを３回繰り返す」など、ストレス解消の方法をすぐに学べる本です。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
心に折り合いをつけて うまいことやる習慣
著：中村 恒子
著：奥田 弘美
出版社：すばる舎
整理をしたら、コメントしていない本がでてきたので、コメントさせていただきます。
帯に、「幸せかどうかなんて、気にしなくていいんです。」とあります
それで、「心に折り合いをつけて、うまいことをやる」です。
無理をせずに、思い込むことなしに、できることを淡々と進めていく
人にたよらずに、自分でできることを不細工に続けていくというのがいい
本書の中で、心に響いたのは、以下です。
・やらないよりは、やるほうがまし。それくらいのモチベーションが、仕事を無理なく続けるコツ
・仕事が嫌いになる原因のほとんどは、人間関係です
・どこまで行ったって、人は一人なんです
・何かをしてくれることはあたりまえではない。そう考えて生活できると、ちょっとしたことでも感謝できるようになる
・人が人を注意したり、怒ったりするときなんて、だいたい、身勝手なもんなんです。
・今日一日を生きていくことだけを考えて、生きていけばいい
・からだやこころが、しんどいときに、それ以上負担をかけるようなことをしたらいかん
・完璧を目指して挫折するよりも、不細工な形でも続けていく、ほうが大事
・他人には他人の人生があり、自分には自分の人生がある
目次
はじめに
書き手より
第１章 なんのために、働きますか？
01 「お金のために働く」でええやない。
02 「こんなの自分の仕事ではない」と考える前に、まずはスッキリ受け入れてみる。そうしないと、人は先に進めない。
03 仕事が好きじゃなくても全く問題ない。「やらないよりやったほうがマシ」くらいが続けていくにはちょうどいい。
04 会社は、他人がつくったお金儲けのための箱。進むも、やめるも最後は自分できめる。その選択は、誰のせいにもしない。
コラム Episode1 「終戦直前、広島から大阪へたった一人で向かった少女」
第２章 期待しないほうがうまいことやれる
05 「幸せでなければいけない」と、思わないほうが幸せ。余計な荷物はおろしていく。
06 人を変えることにエネルギーを使わない。「自分がどうしたら快適に過ごせるか」にエネルギーを使う。
07 情は、執着の証。たとえ家族でも、自分は自分、他人は他人。我を押しつけると、相手も自分もつらくなる。
08 与えられることをあたりまえと考えてはいけない。もらったものに感謝をする。そして、それ以上は望まない。
09 相手の都合を大切にする。そしたら、自分の都合も大切にしてもらえる。
10 チャンスは、偶然の中でしか生まれない。ポンと背中を押されたら、流れに身を任せてみる。
コラム Episode2 「時代に翻弄されながら、医師への道をつかむ」
第３章 人間関係には、妙がある
11 かけねなしに弱みをさらけ出せる話し相手がいるかどうか。それが元気になれるいちばんの秘訣。
12 ケチケチせずに細かいことを引き受けていくと、小さな親切が循環していく。
13 言い争いのあとは、先に謝るが勝ち。しょうもない我を張ると、居場所がなくなっていく。
14 仲よくする人は、好き嫌いで選べばいい。損得勘定で付き合うと、いいようにされるか、孤独に悩むか、どちらかになる。
15 その人と付き合うべきか、離れるべきか、答えを性急に求めない。心の距離感を変えれば、それなりに付き合うことはできる。
16 一人で生き方を計画したって、そのとおりには絶対にいかない。だから、細かく計画はしない。
コラム Episode3 「精神科医が、一生の仕事になった理由」
第４章 心を平静に戻す
17 先のことは、心配してもわからない。目の前のことがおろそかになっていないか？気にかけるのはそれだけにする。
18 しんどい思いは、あとになるといちばん大事な経験だったと感じられる。だから、一つもムダにはならない。
19 うまくいかないことが続くときは、立ち止まってはいけない。立ち止まる、先に進めない。
20 夜の仕事は、「よく眠る」こと。確実に起きることがわかっていることだけ、手を打てばいい。「それ以外は知らん」でいい。
21 「自信がない」は悪いことじゃない。急ごしらえの自信が、いちばん危ない。
22 悲しいことやショックなことから立ち直るためには、アドバイスではなく、「日にち楽」が必要。
23 人と比べるたくなるのは仕方ない。でも、どんな元気そうな人でも悩んでいない人はいないことを知る。
24 がんばらなくてはいけないときは、そのうちくる。だから、そうでないときは必要以上にがんばらない。
コラム Episode4 「結婚、出産、専業主婦、そして思わぬ復職」
第５章 あれやこれやを、両立していくには
25 仕事の質は、中途半端で大いに結構。手抜きしてもいいから、途中で投げ出さないことが一番大事。
26 家庭の平和が、何においてもいちばん。それさえ守れれば、あとはぼちぼちで。
27 人生に辛抱する期間はつきもの。ラクに辛抱できる方法を考える。
28 人を育てることは、結果的に、自分を育てることになる。
29 子を育てるために必要なのは、テクニックよりも、一つの行動。
30 人の巣立ちをじゃましてはいけない。１から１０までめんどうを見ると、成長はとまってしまう。
31 孤独死、大いに結構。死に方をあれこれ心配してもしょうがない。
コラム Episode5 「悩み、苦しみ、それでも働き続けなければならない人生最悪の日々」
第６章 「日々たんたん」な生き方
32 難題にぶつかったときも、「大丈夫、きっとなんとかなる」。
33 他人には他人の人生、自分には自分の人生があることを徹底して線引きしていくと余計な軋轢も、ストレスも少なくなる。
34 人間関係の秘訣は、「距離感」に尽きる。踏み越えてはいけない一線は、決して超えずに保ち続けること。
35 孤独であうことは、寂しいことではない。「孤独はよきもの」と受け入れると、ラクになることがいくつもある。
36 そんなにすぐに、結果は出ない。焦るときほど、上や下、過去や未来ではなく、「今この瞬間」を大切にする。
コラム Episode6 「夫を見送ったのち、老いてもなお仕事の神様に望まれて」
37 はなばなしい成功や活躍せずとも、一隅を照らす存在になればよし。
おわりに
ISBN：9784799107218
判型：4-6
ページ数：224ページ
定価：1500円（本体）
2018年06月26日第１刷発行
2019年02月27日第12刷発行 -
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Posted by ブクログ
日々、過緊張だという自覚があったので購入しました。
自律神経の説明から始まり、交感神経が常に働いていることが過緊張であるということを学べた。
ではどうやったら、交感神経が常に働かないかはそれぞれのタイプに分けられるということでそれぞれのタイプに分けて説明されていた。例えば、真面目人間であったり、完璧主義者であったり。そこで印象的だったのは仕事を行う上で完璧を意識するのではなく、体調も心身も全て完璧にするという考え方で生きるということ。そういう意味で完璧主義者になるべきだと書いてあり、確かに職場の中で完璧になったところで体調が悪かったりしたら意味がないので、その通りだと思った。自分も一人で完璧にするのではなく、色々な人に頼りながら体調、プライベートも含めて完璧になるように努めたい。
あと、完璧主義も少しずつやめて、息抜きをする性格にしていきたい。 -
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