奥田弘美のレビュー一覧

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

過緊張というワードによって、日頃の鬱屈とした状態を明示的に捉えることを可能にしてくれる。あれ、なんか気分が乗らないなーという不安定な感情に向き合うきっかけとなる。

3つのRの中の最重要はレスト。特に睡眠。筆者は睡眠の重要性を繰り返し強調する。何はともあれ質の良い睡眠をとること、これに尽きるのだなと。

個人的に公私問わずタスクや心配事が重なりそこに体調不良などが合わさると、もうどうにもならない自分がいる。そんな時は冗談でなく一日中眠る、またはNetflixのドラマを徹夜視聴したりやり場のない負のサイクルに落ちることが多々ある。これ過緊張状態と言っても良い打ろうと本書から学ぶ。1-2日自堕落に生活し、また通常の生活に還っていける私にはたまにそのようなレストが必要なのだなと肯定的に解釈していこう。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

明日からやること
①ギブアンドテイクの考えで。イエスマン卒業！
②睡眠、食事の徹底！６時間以上は寝よう。
③起きたらめちゃ部屋を明るく！
④休養→ちょっと活動→遠出。ただし、仕事の前日に遊びまくるのはだめ。午後３時にはかえってこよう。
⑤今はまだ難しいけど、他人の評価を気にしない。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

仕事やそれにまつわる人間関係が辛すぎて、ここで言う過緊張状態が続き症状も出ていた時期が5年ほどあった。
確かに無意識のうちに過去に読んだ本、観た映画ばかりを再読再視聴していた。
何故新しいモノに触れると疲れるのかなと思っていたが過緊張状態故だったのか。
心の充電池の充電具合を意識すると言うのも面白い。
レベルに応じてレスト、リラクゼーション、レクリエーションを使い分けるのが良いとの事。

しかし「仕事外の時間以外も仕事の事ばかり考えてしまう」って言うのがどう頑張っても自分には辞められなかった。
辞められた唯一の方法は、仕事を辞めた事だった。
1番辛い時期にこの本に出会えていたらちょっとは対策出来たかも。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

多分、自分も過緊張だ

To do
睡眠時間を確保
低刺激な毎日
いい未来を想像、今できる手立てを打つ

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

中村恒子 / 奥田弘美

自分の人生の中でどうしても許せないことや怒りで満ち溢れてしまうこともあるけれど、他人は変えられないし、いい意味で折り合いをつけて諦めることも大事。軽やかに肩の力を抜いて生きていこうと思った一冊

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

なんかぐるぐるネガティブに考え続けてしまう。休みの日にも仕事のことが頭を離れない。そんな自分のあるあるについて、主に体調管理の方面での処方箋。メンタル不調になる前に、予防対策としてもっておいた方が良い知識だった。

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

中村恒子 / 奥田弘美

読んでいて波瀾万丈な人生の中を生きてきたからこその、ゆとり、温かさを持っている人なのだなぁと感じた。

自分にも、そして相手にも過度に何かを期待、押し付けるわけでもなく、人のあるがまま、そのままをそっと受け入れくれる、そんな人なのかも。
ほどほど、だったりと何処かしらでいい意味で諦め（明らめ）があり非常に心が温まった。

コラム的に中村恒子さんの今までの人生が描かれているのも内容を読むのにより汲み取りやすくなった。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

メンタルは強い方だけどいつも色々詰め込みすぎて常に自分を追い込んでる私は絶対当てはまるところがあるだろうと手に取った1冊。
完璧主義タイプとせっかち負けず嫌いタイプにばっちり当てはまった。
食事や睡眠が何はともあれ絶対だということに改めて気付かされて、最近は朝5:00起きのジムも少し制限中。
忙しい中ちゃんと睡眠時間を取るようにしていたい

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

学んだことメモ できる対策をしてあとは考えない
完成度求めないもの、部下に任せるもの、ちゃんとやるもの分ける
睡眠、食事、何もしない
過緊張は誰にもである、意識的に抜く

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

レスト→リラクゼーション→レクリエーションの順番、というのが大切だとわかったのが良かった。確かに多くの人はレクリエーションでストレス解消してそうだけどただドーパミンで誤魔化してるだけではないか。

精神科医が考えた 忙しすぎる人のための「開き直り」の片づけ術

奥田弘美

片付け哲学にもいろいろあるもので。
精神科医の先生が書いた、多忙多物族のための片付け本。
ときめきも断捨離も必要ない。必要なのは、「そもそも何のために片付けるのか」。
片付けの本質を見つめ直し、その人のライフスタイルに合わせた片付けをすればいいだけのこと。

片付けができない＝ダメ人間ではない。
清潔に健康的に生活ができればそれでよし。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

忙しいと残業が増え睡眠時間を削る事が多く、次の日のパフォーマンスが低下しているのを自覚していたが、それは過緊張状態による睡眠不足が引き起こしているとのことでかなり腑に落ちた。休息（睡眠）を取る事は次の日のパフォーマンスを上げるうえでもかなり重要な事なので、少しでもこの本に書かれているような生活が送られるよう意識して生活していきたい。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

休息、リラクゼーション、レクリエーションの順番。
睡眠時間の確保。
食べてから3時間開けないと眠りが浅くなる。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

ビジネスパーソンを対象にしているけど、働く人以外でも日本人は過緊張状態の人が多いのではないかと思う。私自身も常に頭の中はぐるぐるとON状態なので、意識して緩めないとずっと何か考えている状態で勝手に疲れてしまう。一番大切なのは睡眠と分かっているけど、そもそも寝付くまでに時間がかかってしまうし。でもチェックリストがあるので、自分のタイプや対処法をちょっとでも知れたのはよかった。

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

中村恒子 / 奥田弘美

ちょっと精神的に疲れたなと感じた時に、
たまたま本屋て見つけて、直感で購入！
インスピレーションって大事。
「こうあらねば」とガチガチな頭を、
程良くほぐしてくれました。
関西弁で読み手に話しかけるような書き方も◎

【学び】
■あきらめる の語源は、『物事を明らかにする』。
自分の生き方をハッキリさせることとも
捉えられる。

■相手を変えることばかり考えずに、
自分がどうしたらいいか、どう動けば少しでも
快適に過ごせるかを考える。

■相手に物事を頼みたい時は、
「やってもらえる？」「どう思う？」と
意見や意思を尋ねると上手くいく。

(→→→再読記録も入力しました〜)

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

部分部分は断片的に知っている話もあったりするが、この書を通じてまとまった時間、休息について考えるという時間を持てたことがよかった。

まとまった休息時間を取る

旅行結構キツキツに予定組んじゃうことが多いが、寺社仏閣趣味でそれを巡ることが多いから、セーフってだけだったのかも！？

とにかく、寝る、食べるが十分じゃないとレクリエーションにならないよね、は同感。

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣

中村恒子 / 奥田弘美

人生の大大先輩からの有難い言葉。これからの楽しい人生を送るためのコツ！

「日々たんたん」と。
どこまでいったって、人は一人。
情は、他人さんへの執着。
人間関係の秘訣は「距離感」に尽きる。
「他人には他人の人生があり、自分には自分の人生がある」

語り口調で読みやすい、わかりやすい。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

休息（睡眠。食事）、リラグゼーション（ヨガなど）、レクリエーション（午後から。その後休息）。
３日以上不眠つつけば心療内科。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

退勤後や休日も緊張状態が続いてしまう“過緊張”のメカニズムやリラックス方法を実践的に指導する本。レストせずに飲み会しても何も解決しないのは納得。過緊張かも、と感じたらセルフチェックして、深刻なうつ病や疾患に進行する前に対処したい。

ただ、本人が過緊張だと自覚していても、無理して今の仕事を続けざるを得ない人が大半だろう。産業医から休養や要治療の指示を出してもらい会社との交渉材料に使うなど、第三者の勧告を上手く活用して療養にこぎつける工夫が必要だと感じた。

それ、すべて過緊張です。

奥田弘美

鬱病経験してる身からしたら、あのしんどかった気持ちのタネを明かされていくような感じで、おもしろかった。最近コーヒーを求めすぎているので気をつけたい。寝る前のスマホもやめたいね……。