池田貴将のレビュー一覧

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

時間の使い方、永遠のテーマであり、将来を見据え改めて理解しておくべきと思い購入。日々の習慣を少しずつ変えていく。

▪️能動時間を捻出する
SNSなどの受動時間を減らし、趣味や運動などの能動時間を増やす。
受動時間を減らすには、トリガーになっていることが何か定め、回避するよう工夫する。

▪️目標を継続する
毎週〜するではなく、来週は〜すると目標を立てて、心理的なハードルを下げる。
人は楽をしても幸福感はあがらず、むしろ自責の念にかられモチベーションが下がる。

▪️意思を変える時は外の力を使う
運動はストレスホルモンを下げ、同時に意欲のホルモンを増やす。睡眠の質もあげる。見た目の筋肉はおまけ。
自分の思考が悪い方向の時は、TEDトークなどを見てスピーカーの思考にシンクロすると、自分の思考の癖が改善できる。

▪️面倒な作業も時間を測る
面倒に感じたら所要時間を計算し、心理的ハードルを下げる。
モノマネをし誰かを演じるゲーム感覚にする。

▪️朝の時間
朝起きられないのは怠惰ではなく脳内ホルモンの影響だと知る。5分後には消える。
一発起きで思考も性格も変えられる。日光が当たる場所を見る、身体を動かすなど活用。
朝に軽く心拍数を上げる運動をすると、ストレス軽減、やる気増加につながる。

▪️集中力の密度を上げる
タスクスイッチをすると脳が切り替わるのに時間がかかり非効率。脳も衰える。一つの作業に集中。
デスクワークは自然と猫背になり、肺活量が減るので酸素不足になり脳の認知機能まで減らす。定期的に背筋を伸ばし深呼吸、脳に酸素を送る。

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

時間をもっと効率的に使えたらと手に取ってみた1冊。最近のスマートフォンと脳のパフォーマンスについてだったり、ブラックホール的に時間が吸い込まれてしまうことからどう抜け出していくのかとか実践的な事例もあって参考になることも多かったです。特に印象に残ったのは、スクワットのところ。腹筋を割るのにも最適なのはスクワットで、そのスクワットは脳のパフォーマンスのアップにも非常にプラスだとのことで早速毎日取り組んで習慣化していければと思います。

この選択が未来をつくる（きずな出版） 最速で最高の結果が出る「優先順位」の見つけ方

池田貴将

【2022/01/23】
優先順位の付け方がわかって、仕事の進め方も上手くなった気がする。
今までは目の前のタスクを消化するのに疲弊してたけど
優先順位を考えて行動するようにしたら疲れも軽くなったし、1日1日前に進んでいる気がする。
本当に読んで良かった。

図解 モチベーション大百科

池田貴将

かなりためになった。特に「楽しみを持つ」「運がいいと思って仕事する」が、今の私には無いもののような気がした。考え方も色々変わりそうだ。

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

池田貴将さんの「タイムマネジメント大全」読みました。体調を崩しやすい私は従来のスケジュール通りにタスクをこなせないという課題があったので、タイムマネジメントに興味を持って読み始めました。この本に書かれている通り自分の24時間の使い方を計算してみたら、無駄な時間の多さに驚きました。私たちはついつい時間を生産的なものではなく娯楽や息抜きで「消費」してしまいがちですが、「プライベート時間をあと何時間増やせるか？」を考えることで、生活に対する満足度を現状の5.9/10という数値（OECD
平均は6.5/10）を変えていくことができるとしています。そのためにはNETFLIXやYouTubeなどの動画視聴やSNS、ゲームなど受動的に過ごす時間を1日に1時間以内に止めるべきと著者は指摘しています。
「時間の使い方を自分で決める」という章では、モチベーションを上げるためにはどのように目標設定すればいいかが説明されています。そこではスモールステップで小さな成功体験を積むことが大切とされていますが、「報酬」に気をつけなければ逆にモチベーションが低下することも実験で分かっています。「報酬をもらうために労働する」のではなく、「自分の目標達成のために労働する」ことが必要であるという筆者の意見にとても共感しました。私の現在の仕事は業務委託なので正社員のボーナスのような予め決められた報酬は存在しません。しかし、自分の頑張り次第で思いがけない時に報酬が上がることがあるので「お金のために努力する」のではなく、「自身のスキルアップのために努力した結果、報酬をもらえる」と認識することの大切さをこの本で改めて学びました。
第2章の「時間をデザインする」では限りある自分の24時間をどう使うべきかのレクチャーが紹介されています。そこではスキルの習得の必要性や1日の予定を5種類に区切る方法などが挙げられていますが、ジュリア・キャメロン著書の「ずっとやりたかったことをやりなさい。」で推奨されている「アーティスト・デート」も紹介されていました。アーティスト・デートを自分の予定に組み込んだ上で、今度は「1週間の行動目標を立てる」というステップに進みます。大切なのは負荷をかけすぎないこと。行動目標は適切な高さのハードルにして1週間単位で決めることが重要としています。そして週末は「リフレッシュ予定」と「インプット予定」を入れること。週末の朝にウィークリー・レビューで振り返って自分のパターンを理解します。そうした「日常のスケジュール」と「未来思考のプランニング」という2種類の逆算プランを考えることで自分の理想とする未来に近づくことができます。
第3章では多くのプライベート時間を確保するために「時間を縮める」メソッドが紹介されています。具体的には「悩んでいる時間」「探し物をしている時間」「後悔している時間」などの無駄な時間をカットすることです。また、集中力を上げるためにも気が散らない環境を作らなければなりません。その上で仕事のゲーミフィケーション、To-Doリストの作成、1日の段取りノートと組み合わせると行動力を科学的にアップさせることができます。
第4章では「脳を効率よく使う」ことに焦点を当てています。人間の意志力には限りがあり、それは①思考のコントロール、②感情のコントロール、③衝動のコントロール、④パフォーマンスコントロールをするたびに消費され、意志力が消費されてしまうと誘惑に負けたり、感情的になったりしやすくなります。脳のパフォーマンスを維持するためには選択肢を減らし、ルーティーンを決めておくと脳のエネルギーをセーブできるようになります。1日の始まりには脳をブーストしてやる気をアップさせるために朝のエクササイズを、寝る前の時間は読書や入浴などで翌朝のコンディションにつながるよう良質な睡眠を取るためのルーティーンを行います。脳を効率よく使うためには食事と運動、そして睡眠に気をつけなければなりません。その他にもカフェインを14時以降取らないようにしたり、昼寝で午後のダラダラを阻止することも有効です。
第5章では「集中力で時間の密度を上げる」方法が紹介されています。自分の今までの1時間を3時間以上に匹敵させるようにするためには脳の仕組みを知ることが大切です。脳は一度に1つのことしか考えられないため、深い集中をするためにも人の要求を優先しすぎないことが重要と著者は指摘しています。絶えず鳴っているスマホの通知をオフにしたり、SNSと距離を置くことも有効です。この本に従って実際に時間を区切ってタスクに取り組んでみたところ、ほとんどのタスクは15分以内に完了させることができ、また、タスクとタスクの間に小休憩を挟むことによって早く次のタスクに取り組みたくなったのでとても驚きました。この他にも集中力を高めるための施策として著者は「深呼吸で酸素を取り込む」ことや「午後のリセット散歩で脳をまわす」ことを挙げています。最後に、集中力の最高到達点である「フロー状態をつくりだす」ことこそが時間の密度を上げる1番の近道であると言えるでしょう。究極の集中は疲れや空腹などの身体的な感覚やお金や健康についてずっとあったはずの不安も消え、時間の感覚も消失します。フロー状態を生み出すにはやや困難なことにチャレンジし、高度なスキルを使うことが要件とされています。自分が成長し続けることで手に入れられる快感なので、究極の集中を自分で操れるようなチャレンジをし続けることが大切です。

図解 モチベーション大百科

池田貴将

自分がグダグダ立ち止まってしまった時
部下の行動を促したい時
色んな時に役立つ事典的な役割になる本だと思う。
ふわっとしてたけど自分のモチベーションてコレだったな、てわかるから、うまく自分のことをコントロールしてあげれそう。行き詰まったら読み返すためにずっとそばに置いておきたい本です。

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

単なる時間管理でなく、限られた時間の中をどう生きるか、やりたいことのために時間をどうやって最大化するかという視点に納得感があった。
先延ばしにせず第一歩を蹴り出すこと、結果目標でなく行動目標を、など習慣化していけるよう折りに触れて読み返したい。

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

■スマホの通知をオフにする。
■15分タスクリストを作り、隙間時間にやる。

■時間を記録→24時間を把握する。
■必要時間、能動時間、受動時間に分類する。

■週末の朝にレビューをする。
今週何ができたのか、何ができなかったのか、やりたかったけどできなかことは何か、来週の行動目標

図解 モチベーション大百科

池田貴将

　仕事をする上でためになることがたくさん書いてあったと思います。ただ、読むだけでなく実行しなければ意味がないので１つでも意識して行動していこうと思いました。
　
　物事を多角的に客観的に見て判断すること。
　ポジティブに物事を捉えること
特にこの2つが大切なのかなと思いました。

24時間すべてを自分のために使うタイムマネジメント大全

池田貴将

読みたかった本のポイントが全てこの本に網羅されていた！
子供がいると全ての時間を自由に過ごせるわけではないけれど、取り入れられるところは取り入れていきたいと思った。

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

初めて読んだ啓発本です。
とても読みやすく、目からうろこな言葉だらけでした。出勤前の通勤時間に読んでいると自然と仕事がんばろうって気になります。
過去の悪い事ばかり考えないで先の明るい未来を思い浮かべて行動していきたいと思わせてくれました。

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

目標達成には、真の目的が不可欠。
目標に対する感情をポジティブにセットして、行動したくなる状態をつくる。
目標や計画は「今」の言動を変えて自分を成長させるための指標！（勝手に苦しんでいるのは自分）

QUEST 結果を勝ち取る力

池田貴将

池田さんの本は心理学をわかりやすく読み砕いている。良書。
GTDの考え方にも触れれるから、タスク管理の初歩としておすすめです。

QUEST 結果を勝ち取る力

池田貴将

■「10分間リスト」を作成しておく。（ストレッチ、読書、掃除など…迷ったら、これをやるリスト）
■「勝算ノート」に身につけたい習慣、知識、考え続けたい問いと、今年中に実現したいことを書く。今日のあらすじと、今日得た情報などはノートの後半に♡

■「得たい結果は何？」
■優先度が高いことが、どれも「やりやすい」とは限らない…すぐにできるまで小さくする

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

■得たこと
・常にワクワクを周りに作る！→常に×→○動ける動きたい！
・アクションプランニングワーク
・ワーク：5分間で、思い当たる書いたことがすべて叶うなら、何を書く？
・人は感情でのみ動く→感情をコントロール
・EPPRサイクル！
・意識：無意識(＝感情)＝1:9
└無意識>モチベーション＋シグナル
・ドリーマー→クリティック→リアリスト→…
・ヒーローズジャーニー

覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰

池田貴将

[豚まん十]

言葉の重さ・強さを感じました

吉田松陰関連の本は初めてでしたが他の人の評価も良く、興味があったので毎朝の通勤中電車で読んでました。非常に読みやすくスラスラ読めるところが読書に不馴れな私でも良かったです。また、松陰先生の言葉ひとつひとつがとても重く、そして強い意思を持っている印象でした。本人は志なかばで命を落としますが、その想いを引き継ぐ人々との出会いがあり、結果、大改革に繋がったんだと思いました。本気の人には本気の人が自然と集まるんだと松陰先生の教え、考えは今の世の中にも通じる所があるはずです。自分の生き方、迷いがあるときに読みたい。そんな本でした。

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

池田貴将氏の本は、同じ自己啓発系の本でも身近な具体例があって本当に分かりやすく、平易な語り口ながら、アンソニー・ロビンズの教えを丁寧にコーチングしてくれる。
優しく読めるが、実はとても深く参考になることが多く何度でも読める。
実際の池田氏と同じく、とても熱く誠実な人柄が伝わってくる。

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

思考ではなく感情に働きかける

過去記憶に多くの人は生きている

未来記憶を使うことで、楽に目標達成できる

目標を立てるのは、
目指す未来を実現するために、今どう行動したらいいのかを明確にするため。
また、目標を決めると、自分の決断の方向性がぶれなくなる。

未来記憶 イメージする力が結果を呼び込む

池田貴将

【夢を叶えるためには苦しい努力は必要ない⁉︎】

世界No.1コーチアンソニーロビンスが認めるトレーナーである作者が明かす今の自分を変える法。

今の行動に意味づけを与えるのは3つの記憶しか関与しないという。過去記憶、現在記憶、未来記憶だ。ここで重要視するのはタイトルにもあるように未来記憶だ。
未来記憶とはその名の通り、自分の理想の世界を描く記憶だ。それは目標につながり、今の行動が理想にどうつながっていくか、それこそがモチベーションとなる。
そして、目標を達成するためには計画も必要だという。その計画は必ずしも達成を目指すものではない。計画とは理想の自分に近づくための羅針盤のような役割を果たすのだ。

自分のやりたいこと、なりたい自分を絶えずイメージし続け、今の行動につなげる。成長し続ける。定期的に目標を見直して自分の成長を加速させる。
わかりやすい上に今に即実践に移せる本。

覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰

池田貴将

[ucchiy]

秀逸

常に、そばに置いておいて読み返したい本です。