藤野智哉のレビュー一覧

「あなたの居場所」はここにある 精神科医が本気で書いた心をいやす物語

藤野智哉

絵本専門の移動図書室"ASHI"。
改造したフードトラックにたくさんの絵本を乗せて、街のあちこちで自由に開業する。不定期だけど休日だけでなく平日の夜、仕事帰りに寄れるのが嬉しい。
子供だけでなく、普段忙しくしている大人にも息抜きの出来るの場で、美味しいコーヒーも飲める、という嬉しいオマケも付いてくるなんて最高だ。
ちょっとした気分転換に加えて、静かに自分自身と向き合うことが出来る場は本当に貴重だと思う。

文字が少なく優しいタッチの絵を見る、というのはそれだけで癒しになる。
それに読み手の心を反映して幾通りの捉え方も出来ることから、それぞれの不安要素と向き合い自分なりの答えを気付かせてくれる。
私も絵本が読みたくなった。

「未来の自分が失いたくないものを、考えてみたらどうだろう」
「自分自身の"べき思考"に縛られないで、自分自身がどうありたいか、どんなことにしあわせを感じるかにフォーカスすることが重要」
「投影のフィルタを取り払う」
精神科医の先生が書かれたものなので、読んでいてストレートに響いた。
私にもこういう居場所が出来るといいな。

精神科医が教える 子どもの折れない心の育て方

藤野智哉

コミュニケーションは、量より質。非言語でもやる。あいづち、表情、ハグとか。

子どもに質問しても回答が普通、とか全部、とか会話が続かない時はクローズド質問する。全部を知らなくていい。目的は困ったことがあったらいつでも助けることができると伝え続けること。
所属意識が持てる場所を複数作っておく。

一緒にルールを決めて、家は家、外は外で徹底する。破ったときのペナルティーは、大人も子供も同様に。

「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ

藤野智哉

休職しているので手に取った。
メンタルや精神疾患の方向けの本はたくさん出ているが、鬱傾向にあった私には響く本はなかった。
全て上辺で辛い涙は流すな！的な本が多かった中、
可愛いアザラシに惹かれ、あまり期待せず本屋でページを捲ると、自分が欲しかった言葉がたくさんあった。
精神科医だからこその観点。さすがだと思った。
病んでる方、病みそうな方、悩んでる方
とにかくみんなに読んで欲しい。
会社の人もみんな読んで欲しい。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

「誰かのため」というのをモットーに生きてきて、案の定疲れてしまった私の人生に、ピッタリな言葉がたくさんありました。大切にしている人に声をかけるように、自分にも優しい言葉をかけてあげたい。自分が疲れてしんどい時は、自分を最優先にケアしてあげたい。そう思いました。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

さくさく読めて心が軽くなった。
いっぱいいっぱいになってしまった時に、この本のフレーズを思い出せるようにしたい。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

当たり前をやさしく語りかけてくれる本。それでいて押し付けがましいことはなくて心地よい。疲れたときや視野が狭くなったときにこれからも読み返したい。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

ネガティブな感情を抱えている時に読みたい一冊。心がホッとして、ネガティブな感情に飲み込まれずに済みます。辛い時には、目次を見て気になるところだけ読めばおっけいかなと思います。

「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ

藤野智哉

変わらなくていい、と言われるのは気が楽になるなあと思った。苦手な人を猫だと思えばいい、怒っているのは相手の感情、というのが1番印象に残っている。

「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本 心が軽くなる２６のルール

藤野智哉

心がスッと軽くなる本です。うつうつしていて、自分に自信が持てない人におすすめですね！「聞くは一時の恥」「どの道を選んだとしても選んだ道をよくしていけばいい」など、個人的に心に刺さる言葉に出会えました。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

"あなたはあなたのために生きていい。 誰かに振り回されたり、搾取されないよう、繰り返し自分に言い聞かせてください。 あなたはあなたのために生きていい。"

心が落ち込んでいる時やちょっと疲れてしまった時の具体的な対処法のいくつかが分かりやすく書いてあります。

そして、自分を受容することや、幸せの感じ方、人間関係、無理しない生き方など
先生の優しい言葉がたくさん書いてあります。

「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本 心が軽くなる２６のルール

藤野智哉

「どうして自分が好きじゃないの？」

って問いかけてみて、出た答えの前提に他人がいたならば是非読むべきだと思った。

私は自分の顔やコミュニケーション能力の低さが嫌だった。しかし、考えてみるとそれは過去に他人に指摘されたことをいつまでも恨んでいるだけだったり、勝手に人と比べて落ち込んだりしているだけだった。要は、根本には相対的な評価があるんだなと。この本を読んでそれに気付かされた。

自分を好きになれない人には、些か考え方の癖があるらしい。
特に記憶に残っているのが、「『完璧主義』でいようとする」というもの。この、「完璧主義」のトリガーとなっているものの一つに世間体が有る。「完璧でいれば認められる」という考えが動機になっているらしい。つまり、前提に他人がいる。

自分の人生が他人に干渉されるのは誰にとっても嫌なことであるはずなのに、他人の目を気にすることが当たり前になっている。この「当たり前」の不気味さを痛感させられた。

この本を通して、これに気が付いただけでなく、簡単に実践できそうな考え方や習慣を学ぶかとができた。

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

I need plenty of rest in case tomorrow is a great day…

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

自分を１番大切に思うこと

大切な人に悲しいことあったとき、
なんて声をかけているか

それを自分にもしているか

しんどいとき、疲れているとき、ハードルを下げて考える

朝起きて顔を洗った　それだけで偉い！


誰よりも自分を大事に、自分が喜ぶことをしよう
自分の人生、自分のために生きる

「誰かのため」に生きすぎない

藤野智哉

この著者が雑誌に出ていたので、どんな本を書いているのかなと思って、読んでみた。

誰かの決めた価値観やルールに合わせて頑張らなくても、自分を大切にして時には頑張らないで休んでもいい、と勧める内容。

今の時代はみんな忙しくて、やることが多くて、そんな中、タイパ、コスパを追及して、人より一歩抜きん出ることを教える本が多い中で、その逆を行く、さぼってもいいし、できないことはできないでいいじゃないか、という内容。
どっちも正しくて、元気な時は前者の本を読んでやる気を出して、疲れているときはこの本みたいな内容にほっとするというのがいいのかなと思う。
明日から本気を出すと言っているうちに人生が終わってもいいじゃないか！本気出さずに過ごせる人生でよかった～と思おう。頑張っても頑張らなくても人生はそのうち終わる。人からどう思われるか考えてもわからないから、自分が失いたくないものを基準に行動する。

「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本 心が軽くなる２６のルール

藤野智哉

この著者が雑誌に出ていたので、興味を惹かれて読んでみた。

タイトルの通り、いわゆる自己肯定感を高める内容。

さんざんこの手の本は読んできているので、今さら新しい内容もないのだけど、たまにこういう本を読むのも悪くない。改めて「そうそう！」と思うから。
・人からどう見られるか、を気にしない。嫌なことは断る。判断軸は自分に置く。
・他人と比べない。見せかけの情報に幸せはない。
・完璧を目指さない。「～べき」にとらわれない。
・他人に白黒つけない。いい面も悪い面もあるのが普通。
・やりたいことは、「今」行動に移す。「いずれ」「いつか」は来ないかもしれない。
・人を羨んでいる暇があったら、自分の人生をひた走る。
・自分で自分にダメ出ししない。

自分を幸せにする「いい加減」の処方せん

藤野智哉

雑誌で紹介されていた。

「ほどほど」とか「ちょうどいい」という意味での「いい加減」で、肩の力を抜いた生き方を勧める本。

あまり新たな気付きはなかったけど、
・嫌なことは重く受け止めず、気分を変える。
・いいことも悪いことも、ずっとは続かない。
・他人の価値観は気にしない。
・他人に自分と同じ価値観を求めない。
・他人と比較しない。
・「できないこと」は「できない」でいい。
・人に迷惑をかけない限り、マナーや常識にとらわれない。
などなど、改めて心に留めようと思った。

「自分に生まれてよかった」と思えるようになる本 心が軽くなる２６のルール

藤野智哉

書いてある通りに出来るかと言われると無理そうだけど心掛け次第で如何様にもなるねと納得する部分は多かったです。

自分を幸せにする「いい加減」の処方せん

藤野智哉

精神科医の方で発信していたり本を出してる人は沢山おられるけど、この本はとても日常的でゆるい気持ちの切り替え方の知恵、と言った感じです。自分と比べたらとても若い方ですが、落ち着きがあり、表面的な言葉の羅列ではなく、この人自身の生きる姿勢や感性を感じられ、生きづらさなどにそっと寄り添ってくれるような雰囲気があると思いました。気持ちの持ち方などはスッと取り入れられるようなものが多いと思います。
承認欲求を拗らせたり過剰な競争社会やマウントの取り合い、何かあると批判などに晒される世の中で、緩やかに静かに止まっているような、達観したようなものを感じました。読んで癒される文章だと思います。私が特にいいな、と思ったのは、見栄を張らないと付き合えないような人はそもそも釣り合ってないし、バカにしてくるような人とは付き合わなくていい、と書いてあったところです。

人生が自動的にうまくいくレッスン 仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス

藤野智哉

「人生が自動的にうまくいく」の方に惹かれたのではなく、「認知行動療法のレッスン」の方に興味があって読んだ本。

考え方のクセに気付かず、自分を責めたり、落ち込んだりすることが沢山あった。

そのクセ自体は、なかなかなくなるものではないけれど、どんな風に自分の思考を見直せばいいかを知ることで、随分変わったと思う。

スキーマを更新することは可能だと知って、救われた気持ちになる人はいると思う。

「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る 頑張れない日の休み方レッスン

藤野智哉

「休む」ことは、自分を守るための
大切な技術！！

「ちゃんとしなきゃ」という心のブレーキを外し
自分を労わるための具体的な技術が
詰まった作品でした



ここ最近の私の言動を振り返ると…
SNSや職場など、どこにいても
「ちゃんとしなきゃ」「応えなきゃ」と
自分を追い込んでしまっていたかも〜と
感じました



本書が教えてくれるのは、単なる休息ではなく
意識して「休む」ことは心と体を守るための
「技術」だということ！

休み方の1つひとつがすり減る日々を
「満たされた毎日」へと変えるスイッチになる！

特に横になるだけでは癒えない
「体と心の疲れ」には
正しい休息の取り方を知ることが
いかに重要なのか
精神科医の視点からの解説に
深く納得しました！



頑張ることは素晴らしいけれど…
時には頑張れない自分を許し
適切にハンドルを放すことも
同じくらい大切なんだな！

もう…罪悪感を持たなくてもいいんだ！
自分を大切に扱うための「レッスン」を
受けたような温かな読書時間でした♡