栗原毅のレビュー一覧

眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話

栗原毅

★★★
今月11冊目。
肝臓のあらゆる機能の本かと思ったが主に食べ物やアルコールについてだった。
アルコール摂取の計算式やってみたら私は基準値の数倍飲んでる事が判明。アル中。
でも二日酔い無いしアルカリイオン飲んでるし肝臓治療してるし大丈夫だろ

内科医と歯科医が教える病気知らずの 食べ方 みがき方

栗原毅 / 栗原丈徳

病気にならないための食べ方、磨き方が書いてあった。
印象に残ったのは、
・歯周病菌、虫歯菌が動脈硬化を引き起こす可能性がある。歯周病菌は知っていたが、虫歯菌もだとは。。。でも、図では歯周病菌のみだった。
・80歳で歯を20本残そう。8020運動。
・一口30回よく噛む。一口ごとに箸をおく。
・糖質チョイオフが万病を防ぐ。糖質が多いのは、ご飯、麺、芋、根菜、果物。野菜→肉→味噌汁→ご飯の順に食べると、糖質の吸収ゆるやかに。
・歯周病予防には、歯や歯を支える骨を丈夫にするカルシウム、唾液を増やす亜鉛やグルタミン酸。玉ねぎに多いケルセチンは唾液量増加。緑茶のカテキン。
・45度のちょこちょこ磨きが、歯周病予防に効果的。1本の歯につき、20から30回。２、３本まとめて磨くとプラークはほとんどとれない。
・プラークがつきやすいのは、歯と歯の間、歯と歯茎の境目。最低5分はかかる。
・歯間ブラシは、歯面に沿って多方向から動かす。自分で思うよりも大きなサイズ入ることも。歯科で適切なサイズを選んでもらおう。

誰でもスグできる！脂肪肝をぐんぐん解消する！ 200％の基本ワザ

栗原毅

梅酒、日本酒、ビールは当分高し。
ウイスキーやワイン（特に赤）がおすすめ。

夕食と朝食は10時間は空けたほうがいい。
ということがわかった。