栗原毅のレビュー一覧

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

肝臓専門医によるダイエット本。
痩せない原因は脂肪肝にある、という主張が軸。
やることは歯磨き、高カカオチョコ、緑茶、糖質を一口減らす、軽い運動の5つだけ。
冒頭に結論がまとまっていて読みやすい。

ただ、「勝手に痩せていく」はさすがに盛り過ぎ感はある。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

[まちこ]

継続

些細なことでも続けていくことが大切なんだと思いました。信じて継続する者だけがその効果を実感するものだと思います。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

Prime にあったので読んでみた。
これが本当なら楽に痩せられる。
緑茶と高カカオチョコ。
糖質制限も、ゼロでなく減らせというのが、納得できる。

長生きしたけりゃ、肝臓と腎臓を同時に整えなさい

肝臓と腎臓の関係性は実は近く、何より脂肪肝に気をつけてという内容。脂質は悪いものではなく糖質がヤバいは納得できるが、アルコールは少量なら毎日でもいい、果物は減らせなど？？？という記述もそこそこ。
ただ、タンパク質抑制はよくない、運動をしろというのは「腎臓大復活」でも書かれてたのを思い出す。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

歯を磨く
カカオチョコを食べる（一回5gを一日五回に分けて）
緑茶（黒烏龍茶）を飲む
糖質をちょいオフ
軽い運動

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話

ダイエットが停滞気味の中、喝⚡を入れるために読みました。

読後にしたこと
・自分のアルブミン値を健康診断結果を確認し、4.2だった。
4.4以上あれば筋肉が増え始めて中性脂肪が減る身体になるので、
摂取しているつもりだったが、まだまだ足りないことが分かった。

・鯖缶レシピを調べて、納豆卵ご飯をデフォルトにした。
・スクワットだけやればいいと書いてあったので、
ジムには行くのですが、家ではスクワットオンリーにしている。

とりあえず、焦らず、減量はこの本の通り1カ月に500gとしよう!

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

今後のアクションとして具体的な例がたくさん書いてあることはとても参考になる。
一方すでに否定されている飲酒のJカーブなどが肯定的に捉えられている点などからもすべてを鵜呑みにできないことは要注意と感じる。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

痩せにくい体の原因となる脂肪肝に着目し、脂肪肝を治す方法が掲載されている。治す方法自体は、一般的に痩せるための方法として浸透されている情報であるため、目新しい情報ではないが、脂肪肝が原因だったということが気付きであった。

名医が実践している最高の健康法

お腹が空いたらウイスキーボンボン。
高カカオチョコ、ナッツ
黒酢。
眠れないときは風呂に入って1時間後に眠る。
味の素のサプリ「グリナ」
首を冷やすと、深部体温が上がりやすい。
入浴後のシャワー。
寒い、は体を鍛える。
いなばの「ライトツナエゴマ油」
朝のテレビ体操。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

冒頭から、この本のプログラム概要である5点がはっきり記載されていて、分かりやすくて良い。
全体的に簡潔に書かれているので、サクッと読みやすい。
最初の方で隠れ脂肪肝の話をしているのが強く印象に残った。

①歯磨き
具体的な、販売されている商品名や商品写真も載せて、おすすめの歯ブラシや歯磨き粉の紹介があれば良かった。この本だけではその点がわかりにくい。
舌ブラシ推奨派。(非推奨する歯科医の意見もよく見かけるので、微妙なところである。)
寝起きと就寝前に5分かけて歯磨きして、定期的に歯医者にいけとあるが、ごもっともである。
②高カカオチョコレート
効果のピークが2時間で、4時間後には効果が無くなる。
③緑茶
理想は急須で入れて、茶葉も酢などで味つけして食べると良いとあり驚き笑(1日1回3g)
緑茶成分が濃いほど良し。
④糖質をいつもより一口減らす
カロリー計算非推奨。
カロリーより糖質を気にしろ派。
⑤軽い運動
下半身には全身の筋肉の約7割が集中しているため、下半身を積極的に鍛えるべき。
椅子に浅く座ったり立ったりのすわるスクワット、
椅子の背もたれなどに手を置いてかかとを4秒かけて上げ・下げするふくらはぎエクササイズのヒールレイズなどの紹介。

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話

色々なところで言われている糖質が内臓脂肪になるといったことを簡単に解説している書籍

今はSNSなどで健康に関する知識はとれるようになっており、記載されているものはほぼ知っている知識だった。
さくっと復習はできた、食生活を改めるキッカケにはなるかと

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話

厚労省と農水省作成の「食事バランスガイド」は糖質多すぎ！やはりそうだったか。炭水化物5:タンパク質3:脂質2が良いとのこと。

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

肝臓は沈黙の臓器、だとか、お酒の飲み過ぎは肝臓に悪い、だとか、超基本的な知識はだいたいの人が持っているだろう。なので、この本ならではの新しい知識として得られたのは、「肝臓は歳をとらない臓器だ」ということ、また検査結果の数値が悪かったとしても、生活習慣を変えればまた元の健康的な数値に戻せるということ。これは希望がありますね。
甘い飲み物は体に悪い（もちろん肝臓にも）というのは言わずもがななんだけど、果物も肝臓には全然良くないらしい。知らなかったわ……。

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

この本の真偽を判定する力はないものの、目からウロコ！な読書であった。
アルコールやカロリーよりもまず、糖質なんだ、と。本書のアドバイスに従い、気を付けて生きよう。長く酒を飲み続けたいから。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

以前、肝硬変対策で、痩せる本を読んだ。

本書も観点は、同じ様で独自性はある。

歯磨き
カカオ
濃い緑茶

は痩せると言う意味では目新しい。

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

すごくシンプルに書くと、肝臓のために糖分を控えろ、ということでした。
熱中症予防のためのスポーツドリンクはNG。
ノンオイルドレッシングは代わりに糖分を使っているのでNG。（むしろマヨネーズの方が良い）
カカオポルフェノールはとても良いのでカカオ70％以上のチョコを食前に食べる。
シジミやウコンを肝臓のために摂りすぎると鉄分が肝臓を痛める。
納豆のタレには果糖が多いらしく酢を入れて食べろ。
などなどでした。

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

人とは思い込みで、誤った知識で続けている事が多いなぁ。私も肝臓数値が高く、全てはアルコールが原因だと思っていたが多少異なる事を認識した。　糖質がいかに身体に良くないかを知るが、甘い食べ物はなかなか摂生が出来ない。また、口が寂しがり屋だから、これも難点です（笑）　まずは、控えるところからスタートですね。サラッと読めて、ちょいと試したくなる本です。

肝臓大復活―１００歳まで食・酒を楽しむ「強肝臓」の作り方

アルコールよりも果糖の摂りすぎが脂肪肝の原因としてとても大きい。

脂肪肝撃退のために。
よく噛んでゆっくり食べる
甘い飲み物を控える。

緑茶を飲む
（茶カテキンには糖の吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を抑える働きもある。）

カカオ含有量70%以上のチョコレートを食べる
（カカオポリフェノールにはインスリンの抵抗性を改善する働きもあり、血糖値の急激な上昇を防ぐ。食事よりも先に食べることが重要）

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

脂肪肝にならない事が重要みたい。その為に、口腔ケア、濃い緑茶を飲む、糖質ちょいオフ、運動、そして高カカオチョコレートを摂取する。
全部一気には難しいけれど、出来る事から意識してやってみようかな。

１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

シンプルで分かりやすい文章でスラスラ読めました。
内容は、今までメディアで取り上げられていたものと重複しますが、体の中のことが書いてあるので説得力があります。

実行できれば痩せるんだと思いますが、お茶を飲むぐらいしか今の所できてません。