栗原毅のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ冒頭から、この本のプログラム概要である5点がはっきり記載されていて、分かりやすくて良い。
全体的に簡潔に書かれているので、サクッと読みやすい。
最初の方で隠れ脂肪肝の話をしているのが強く印象に残った。
①歯磨き
具体的な、販売されている商品名や商品写真も載せて、おすすめの歯ブラシや歯磨き粉の紹介があれば良かった。この本だけではその点がわかりにくい。
舌ブラシ推奨派。(非推奨する歯科医の意見もよく見かけるので、微妙なところである。)
寝起きと就寝前に5分かけて歯磨きして、定期的に歯医者にいけとあるが、ごもっともである。
②高カカオチョコレート
効果のピークが2時間で、4時間後には効果が無くなる -
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Posted by ブクログ
一生モノの習慣として確実に続けられることを重視しつつ、少しずつでも確実に燃やせる糖質の摂取量を検討した結果、私が自信を持っておすすめしたいのが、1日の糖質量を男性は250g、女性は200gにする「糖質ちょいオフ」ダイエットなのです。
丼ものなどは、上に載っている具のほうから食べ始め、最低でも2分ほどたってからご飯のほうに手をつけるようにしてください。たった2分のインターバルをおくだけで、血糖値の上がり方はかなりゆるやかになります。
水に溶けにくいという性質のせいで吸収効率が悪い油脂類を一緒に摂るという方法もあります。たとえば油で炒めた炒飯やバターを塗ったトーストなどは白いご飯や何も塗らない -
