栗原丈徳の作品一覧

作者をフォローする

フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。

• 

  内科医と歯科医が教える病気知らずの 食べ方 みがき方

  栗原毅 / 栗原丈徳

  オーラルフレイルに関心があったため手に取った。歯周病は虫歯以上に歯を失う原因であり、糖尿病や動脈硬化などに関係している。説明はイラスト入りで分かりやすく内容も濃いので、口腔ケアをしたい人、今のままでいいのか不安な人におすすめしたい。

  Posted by ブクログ
• 

  血管が強くなる習慣

  栗原毅 / 栗原丈徳

  朝、起きたら口をゆすぐ
  朝の光を浴びる
  お腹は右下腹部から半円状になでる
  舌をブラッシングする
  
  野菜から食べる
  20回噛む
  麺類は週1回にする
  　糖質が多い
  塩は天然塩にする
  フルーツは朝だけにする
  　糖質が多く肝臓に負担
  食後にガムを噛む
  芋焼酎か、赤ワインにする
  　ストロング缶には近づかない
  ...続きを読むお酒を飲むときは、同量の水を飲む
  毎日、卵を食べる
  
  1時間座ったら立つ
  1日1リットルのミネラルウォーターを飲む
  1日に一度は笑うか、歌う
  半年に一度、歯医者に行く
  ぬるめのお風呂に15分入る
  湯船の中で、ふくらはぎを揉む
  夜遅く食べない
  　逆流性食道炎になる可能性

  Posted by ブクログ
• 

  内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方

  栗原毅 / 栗原丈徳

  　『内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方』。お酒を飲んだら痩せられない、週２日は休肝日をつくるなど、世の中で言われている「お酒」と「ダイエット」の常識を覆す名医が教える最強の飲み方。そんな常識を打破したい、まさしく今の自分に必要不可欠な指南書である。詳細は本の内容に任せるが、
  ・１杯目は脂肪燃焼...続きを読む緑茶ハイ、その後は満腹ハイボール
  ・お酒を飲む前に酢納豆を食べる
  ・甘いおつまみは高カカオチョコレートがベスト
  ・ラーメンの代わりに味噌汁や緑茶でシメる
  といったあたりからすぐ実践してみたい。

  Posted by ブクログ
• 

  血管が強くなる習慣

  栗原毅 / 栗原丈徳

  　体の重要なインフラである血管を強くする習慣が紹介されています。①朝一番で口をゆすぐ、腹を撫でる、朝日を浴びる、など　②食事は肉か野菜から、ご飯・味噌汁は最後に、天然塩を、など　③日中は、水分補給、かかと上げ下げ、握る、笑う、など　④寝る前は、歯間ブラシで、ふくらはびをもむ、唾液腺マッサージ、など。

  Posted by ブクログ
• 

  内科医と歯科医が教える病気知らずの 食べ方 みがき方

  栗原毅 / 栗原丈徳

  病気にならないための食べ方、磨き方が書いてあった。
  印象に残ったのは、
  ・歯周病菌、虫歯菌が動脈硬化を引き起こす可能性がある。歯周病菌は知っていたが、虫歯菌もだとは。。。でも、図では歯周病菌のみだった。
  ・80歳で歯を20本残そう。8020運動。
  ・一口30回よく噛む。一口ごとに箸をおく。
  ・糖質チ...続きを読むョイオフが万病を防ぐ。糖質が多いのは、ご飯、麺、芋、根菜、果物。野菜→肉→味噌汁→ご飯の順に食べると、糖質の吸収ゆるやかに。
  ・歯周病予防には、歯や歯を支える骨を丈夫にするカルシウム、唾液を増やす亜鉛やグルタミン酸。玉ねぎに多いケルセチンは唾液量増加。緑茶のカテキン。
  ・45度のちょこちょこ磨きが、歯周病予防に効果的。1本の歯につき、20から30回。２、３本まとめて磨くとプラークはほとんどとれない。
  ・プラークがつきやすいのは、歯と歯の間、歯と歯茎の境目。最低5分はかかる。
  ・歯間ブラシは、歯面に沿って多方向から動かす。自分で思うよりも大きなサイズ入ることも。歯科で適切なサイズを選んでもらおう。

  Posted by ブクログ

栗原丈徳のレビューをもっと見る