【感想・ネタバレ】１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法のレビュー

栗原毅

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チョコレートを食べる＆お茶を飲むだけ!? さらに最強の『痩せる歯磨き』も紹介！
テレビ出演でも話題の肝臓専門医が教える、“1週間で代謝がアップして勝手に痩せる”今まで聞いたこともない最新の超メソッドを大公開！

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。
それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、
過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。
そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて
40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。

そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。
人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、
結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、
若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

つらい運動やきつい食事制限は一切必要無し！ 特定のお茶やチョコレートを食べて、『やせる歯磨き』をするだけで劇的に体が変わります。
さらに、内臓脂肪を落とすことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病もあっという間にまとめて改善！
炭水化物もお酒も好きなものを楽しみつつ、でも脂肪肝を改善し、しっかりと瘦せていく無理のない方法を図解、イラストでわかりやすく解説します。

栗原 毅(くりはら たけし)/著
1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。

[ブクログ · ★★★★★]

やせはじめました。やせスイッチがオンになるプログラムを始めた所、効果ありです。
ただし、かねてから高カロリーメニューは避けて1日の摂取カロリーはまもり、ジムで軽い筋トレ、軽い有酸素運動を行い、夕食後は食べない、というダイエットはやっていました。
間食は高カカオチョコレートとこんにゃくゼリーのみにしました。
やせスイッチがオンになるのは確かですが、ダイエットの基本的な努力は必要です。

[ブクログ · ★★★★★]

図解の色がオレンジと白がちょっと気になるが、分かりやすい解説で、やせる体になる方法が色んな側面から分かった。どれも実践できそう。脂肪肝を放置すると怖いなと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

5つのことを実践すると、痩せる方法です。
目からうろこの生活習慣だったので、いまだに実践はしています。たまに忘れるけど。
しかし、食事の内容は特に書いてないので、実践するには、たんタンダイエットの方がよかったかも。

[ブクログ · ★★★★★]

今年の人間ドックで悪玉コレステロール値が高く、減量が必要だと言われてしまった私。アプリなど入れてカロリーを気にしながら食事でなんとかしようとしていた矢先、この本の題名にこれだ！と手に取りました。

現在この本に書かれている、運動以外はなんとか実践始め、少しずつ体重も減少傾向にあります。

次回のコレステロール検査で少しでも改善されていたら嬉しいなと思っています。

[ブクログ · ★★★★★]

ダイエットはなかなか続かないがこれなら出来るかもって期待
まずは太っている原因を知ること
そして有効な自動痩せプログラムw
①高カカオチョコの摂取→食前
②濃い緑茶
③歯磨き→食前
④アスパラガスの摂取

気付きtodo
チョコと緑茶と歯磨きはすぐ出来そう
早速やってみようw

[ブクログ · ★★★★☆]

prime readingにあったのでパラパラと読みました。

新しい感じはないけれど、何をいつどのようにやればいいか、そしてその理由を簡潔に書いているので良かった。

勝手に痩せるわけはなく、書いてあることを続ければ痩せられる。高カカオチョコを食べて、緑茶を飲んで、糖質を気持ち減らそうと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

脂肪肝のことを中心に書かれた一冊。
食前に高カカオチョコレートを食べて血糖値の急上昇を抑えようと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイエットがうまくいっておらず、改善のヒントが欲しくて、この本を読んだ。

低糖質、高タンパクな食事が重要なのは知っていたし、気を付けていたけれど、口腔環境も影響を及ぼすとは意外だった。

就寝直前は歯を磨いていたが、1日1回の舌磨き、起床直後と就寝直前の5分間の歯磨きまではしていなかった。

全て同士ではなく、スモールステップアップで生活に取り込みたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

肝臓のことも筋肉のことも、自分の身体について全く知らなかったことに気付いた。よく理解して少しずつでも取り入れていくことで、よりよい生き方を手に入れたい。まずは、緑茶をのんでみた。効果を検証したい。分かりやすい構成で、入門者にも読みやすかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

●2024年7月18日、盛岡駅「さわやか書店」の通路のに置いてあった。

●2025年10月8日、Yahooフリマでキーワード「カカオ」で検索したら出てきた。Yahooフリマで640円、半額クーポン使用なら340円。

[ブクログ · ★★★★☆]

簡単に出来るダイエット法が科学的に書かれていて実践しやすそうだった。
早速歯磨きや緑茶を飲むことなど始めてみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

一般的なカロリー摂取やPFCバランス、基礎代謝や筋トレといったダイエット論ではなく、
よく話題に出てくる「痩せやすい身体」というテーマに絞って、体内の仕組みを知れる良本。

特に歯磨きと肝疾患の働き、腸内環境への影響は知らなかったので学びがあった。

以下、メモ。

まず、太りやすくなる原因として脂肪肝を上げている。
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まった状態のことで、2種類存在する。

1.アルコール性脂肪肝
酒の飲み過ぎ

2.非アルコール性脂肪性肝疾患
炭水化物取りすぎで、余分な糖質が中性脂肪になるパターン

脂肪肝になると、肝臓で貯蔵している脂肪が溢れて体内に循環して全身に脂肪としてついたり、
アルコールや糖の代謝が悪くなる。
そうすると、インスリンが過剰分泌されるようになり、太りやすくなる。

↓

どのように改善出来るか

1.歯を磨いて口をキレイにする
歯周病は痩せにくくなる原因の一つ。
歯周病になると、炎症性サイトカインという物質が生まれ、インスリンの働きを阻害し、必要以上に血糖値が上昇し、体脂肪がつきやすくなる。
また、口の中の悪玉菌が腸まで届くと、腸内環境も悪化するという研究もあり、
腸内環境の悪化→消化吸収・代謝の悪化→脂肪燃焼がしにくくなる

2.高カカオチョコレートを食べる
カカオポリフェノールには血糖値の上昇、糖の吸収を抑える働きがある。
食べるなら1回5g程度でok

3.緑茶を飲む
茶カテキンには代謝をあげる、脂肪燃焼を促進する効果がある

[ブクログ · ★★★☆☆]

15キロも痩せた知人に秘訣を訊いたら本書を推薦された。
一言でいうと「脂肪肝だと痩せないからまずそこから改善せよ」。
丁寧な歯磨き、高カカオチョコ、緑茶で痩せるらしい。
試してみよう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

肝臓専門医によるダイエット本。
痩せない原因は脂肪肝にある、という主張が軸。
やることは歯磨き、高カカオチョコ、緑茶、糖質を一口減らす、軽い運動の5つだけ。
冒頭に結論がまとまっていて読みやすい。

ただ、「勝手に痩せていく」はさすがに盛り過ぎ感はある。

[まちこ · ★★★☆☆]

継続

些細なことでも続けていくことが大切なんだと思いました。信じて継続する者だけがその効果を実感するものだと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

Prime にあったので読んでみた。
これが本当なら楽に痩せられる。
緑茶と高カカオチョコ。
糖質制限も、ゼロでなく減らせというのが、納得できる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

歯を磨く
カカオチョコを食べる（一回5gを一日五回に分けて）
緑茶（黒烏龍茶）を飲む
糖質をちょいオフ
軽い運動

[ブクログ · ★★★☆☆]

痩せにくい体の原因となる脂肪肝に着目し、脂肪肝を治す方法が掲載されている。治す方法自体は、一般的に痩せるための方法として浸透されている情報であるため、目新しい情報ではないが、脂肪肝が原因だったということが気付きであった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

冒頭から、この本のプログラム概要である5点がはっきり記載されていて、分かりやすくて良い。
全体的に簡潔に書かれているので、サクッと読みやすい。
最初の方で隠れ脂肪肝の話をしているのが強く印象に残った。

①歯磨き
具体的な、販売されている商品名や商品写真も載せて、おすすめの歯ブラシや歯磨き粉の紹介があれば良かった。この本だけではその点がわかりにくい。
舌ブラシ推奨派。(非推奨する歯科医の意見もよく見かけるので、微妙なところである。)
寝起きと就寝前に5分かけて歯磨きして、定期的に歯医者にいけとあるが、ごもっともである。
②高カカオチョコレート
効果のピークが2時間で、4時間後には効果が無くなる。
③緑茶
理想は急須で入れて、茶葉も酢などで味つけして食べると良いとあり驚き笑(1日1回3g)
緑茶成分が濃いほど良し。
④糖質をいつもより一口減らす
カロリー計算非推奨。
カロリーより糖質を気にしろ派。
⑤軽い運動
下半身には全身の筋肉の約7割が集中しているため、下半身を積極的に鍛えるべき。
椅子に浅く座ったり立ったりのすわるスクワット、
椅子の背もたれなどに手を置いてかかとを4秒かけて上げ・下げするふくらはぎエクササイズのヒールレイズなどの紹介。

[ブクログ · ★★★☆☆]

以前、肝硬変対策で、痩せる本を読んだ。

本書も観点は、同じ様で独自性はある。

歯磨き
カカオ
濃い緑茶

は痩せると言う意味では目新しい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脂肪肝にならない事が重要みたい。その為に、口腔ケア、濃い緑茶を飲む、糖質ちょいオフ、運動、そして高カカオチョコレートを摂取する。
全部一気には難しいけれど、出来る事から意識してやってみようかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

シンプルで分かりやすい文章でスラスラ読めました。
内容は、今までメディアで取り上げられていたものと重複しますが、体の中のことが書いてあるので説得力があります。

実行できれば痩せるんだと思いますが、お茶を飲むぐらいしか今の所できてません。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・歯磨き
・70%カカオ
・筋トレ
・緑茶
中性脂肪と脂肪肝への対策となる。
意外とシンプルな対策法と、とっかかりが低い行動を論理的に説明されている！

ただ、その効果を示すエビデンスが無いので少し眉唾物。

[ブクログ · ★★★☆☆]

1年前に、内臓脂肪を落とすための本を読んだ。
1年経って…　変化なし(-_-;

この手の本は、多くの人が効果を実感できないことが書かれている。
それでも皆さん、今度こそ上手くいくかも！という期待感で読むのでしょう。
私も、そう。

この本の主張は、以下の5つ。

１．歯を磨いて歯周病を治す
２．高カカオチョコレートを食べる
３．緑茶を飲む
４．糖質を一口分減らす
５．軽い運動をする

自己評価は、２．３．４．はできてるつもり。１．と５．が少し足りないかも。

１．の歯磨きは、起床時と就寝前に5分＆舌磨きを推奨しているが、できていない。
５．も筋肉量の多い下半身、特にふくらはぎを鍛える。1日20分歩く。といいらしいが、不足しているように感じる。
２．は、カカオポリフェノール入りのカカオ72%のキットカットを毎日3個は食べている。
３．は、1日500ccを推奨しているが、ガレート型カテキンが豊富な、抹茶入り緑茶「お～いお茶・濃い茶さらさらパウダーティー」を300ccほど飲んでいる。
　　私はコーヒーが好きで毎日500ccほど飲むので、緑茶の量はこれ以上増やせない。
４．は、二口分以上減らしている。

書いてあること、なんとな～くできてるような気もするけど、1年間痩せない。
歯磨きの時間とふくらはぎの軽い運動を少し増やしてみよう。
あとは、よく寝ることかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

早速、高カカオチョコ買った‼︎

①はみがき
②高カカオチョコ
③緑茶
④糖質オフ
⑤軽い運動

[ブクログ · ★★★☆☆]

久しぶりに本屋さんに行って帯に書いて開いたフレーズに惹かれて購入しました「１週間で勝手に痩せていく体になる」です、還暦を迎えまして、以前は週末に３時間ずつテニスをしていた私も、最近は一日一回レッスンを受けてシャワーを浴びると、昼寝をしてしまうくらいの体になりました。

空腹になった時に何かを食べてしまいがちですが、その時に何を食べるべきか、どのように食べるべきか、糖質を減らす時のポイントは、飲んでも良いお酒と気を付けるお酒等、私にとって重要な情報が満載の本でした。

以下は気になったポイントです。

・１週間で「やせスイッチ」がオンになるプログラムはたったの五つ、１）歯を磨いて口の中を清潔にする、２）チョコレート（カカオ７０％以上）、３）緑茶を飲む、４）糖質を一口分減らす、５）軽い運動をする、続けやすく、効果の高い方法を激戦している（p２）痩せスイッチがオンにならない理由は「脂肪肝＝中性脂肪２０％以上」であった、脂肪肝は生活主観（歯を磨く、チョコレートを食べる、緑茶を飲む）で改善できる（p５）

・歯磨きのポイント、１）歯だけでなく舌も、２）朝起きてすぐ、就寝前な必ず５分間、３）目的に合わせて歯磨き粉を選ぶ、４）定期的に歯医者に行く（p１３）

・高カカオレートのポイント、１）食前に食べる、２）１回５gを3−５回に分けて食べる、３）カカオ７０％以上、４）間食でもOK

・緑茶のポイント、１）食前に100ml、２）ペットボトル緑茶OK、３）1日500ml、４）濃い緑茶、５）茶葉も食べたい

・糖質オフのポイント、１）ゆっくりよくかむ、２）いつもから一口減らす、３）減らし場分はタンパク質、４）カロリーは気にしない、５）食べる順番

・軽い運動のポイント、１）電車内や空き時間にできるもの、２）下半身の筋肉を鍛える、３）激しい運動は不要、４）しっかり歩く、５）無理なく毎日

・脂肪肝かどうかは肝機能検査において、１）ALT、２）AST、３）γ-GPTをチェックする、１）２）は16U、３）は50U（男性）、30U（女性）が上限値（p３８）

・BMI（体重➗身長÷身長）から算出される理想的な体重は、BMI＝２２とされる（p４１）

・食事や運動よりも「口の中が綺麗」が大事で、口の中が綺麗でないと痩せられない（p５０）歯ブラシ交換は約１ヶ月に１回（p５４）

・カカオには１）数種類のポリフェノ＾るがあり、抗酸化作用がある、２）カカオプロテインは便秘に効果あり、３）筋肉の神経伝達物質のセロトニンの分泌が促進（p７２）

・濃い緑茶に含まれるカテキンの効果は、１）血糖値の上昇を抑える、２）脂肪燃焼、３）糖の吸収を緩やかにする（p７４）

・チョイオフ（間食）で積極的に食べたいもの、肉類・魚介類・卵類・大豆類・乳製品・ナッツ・海藻・きのこ・葉野菜、避けるべきは、米・パン・面・芋・根菜・果物・糖質多い調味料、飲料、お菓子（p８４）

・痩せる食べる順序、１）タンパク質（肉、魚、卵、豆腐）、２）食物繊維（野菜、解凍、きのこ）、３）水分（味噌汁、スープ）、４）糖質（ご飯、パン、ポテトサラダ）（p８９）

・ゆっくり食べる方法、１）一口食べたら箸を置く、２）一口３０回噛む、３）朝食２０分、昼食２５分、夕食３０分かけて、早食い禁止（p９１）

・太りにくいお酒：ウイスキー、焼酎、ワイン、ブランデー、減らしたいお酒：日本酒、梅酒、ビール、カクテル、少量で酔ウニは、１）熱いお酒、２）炭酸：炭酸が血管を広げて血行が良くなりアルコールが速く脳に到達する（p９３）おすすめのおつまみは、枝豆・刺身・冷奴・唐揚げ・キムチ・漬物・ナッツ、理想は２０時までに食べ終えて最低でも２２時までに飲み終える（p９５）

・フルーツは劇的に太りやすい、果糖は肝臓内でブドウ糖に変換されるので、血糖値は上がらなくても、糖尿病を進行させる、肝臓で代謝されてダイレクトに中性脂肪に変わる、肥満や脂肪肝につながる、フルーツは１日に１種類を少しだけ（p９６）野菜ジュース、スポーツドリンクも危険（p９８）

2024年9月16日読破
2024年9月17日作成

[ブクログ · ★★★☆☆]

ダイエット関連の本のなかでも、手軽に始められそう！という意味ではかなりオススメかも。
歯磨きをする、高カカオのチョコレートを食べる、緑茶を飲む、糖質をちょいオフする、軽い運動をする……
著者は内臓脂肪がご専門の医師で、脂肪肝を改善するためのメソッドといった感じ。
これなら、ズボラな私でもできそうだ！

[ブクログ · ★★★☆☆]

これから実践すること

濃い緑茶をご飯の前に1杯100mlのむ
→糖の吸収を抑える

ご飯の前にカカオ70パーセント以上のチョコレートを食べる
→血糖値の上昇を緩やかにする

朝と夜歯磨き・舌磨きをしっかりする
→口の中の菌が、悪玉菌を増やす

[ブクログ · ★★★☆☆]

記載が簡潔で良い。
「やせスイッチ」をONにする方法は、以下５つ

１．歯磨き
２．高カカオチョコ
３．緑茶
４．糖質（ちょい）オフ
５．軽い運動

冒頭にまとめて書いてある。
その効果、効能、裏付けは追って語られる。記載が、実にスリムだ。これは、期待が持てる。

あとは、実行あるのみ！
効果があれば、☆をひとつふたつ・・・、いや、いくつでも追加しようではないか！　

[1game · ★★★☆☆]

ありきたり

何か違う情報あるかな？って思い、購読しましたが、ありきたりの内容です。