藤川徳美のレビュー一覧

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

藤川徳美

メンタルと栄養は深い関係があると思い手に取った本です。PMSや生理痛がひどい時期があり、振り返ってみるとその頃は胃が痛く食事量がかなり減っていました。食べると気持ち悪くなるから食べたくない、でもお腹はすくからとりあえず食べとこうくらいの意識しかなく、食事内容はおそまつな状態でした。今では、たんぱく質がとれるように意識するようになりPMSはほぼなくなっています。食事は毎日の習慣であり、身体を作るそのものであるので、何を選択するかで未来の身体と心の健康状態が変わってくるので気をつけていきたいです。

体、知能がグングン育つ離乳食

宗田哲男 / 岡田清春 / 今西康次 / 藤川徳美 / 高橋純一

子どもが離乳食を始める前に(できれば妊娠中に)読んだ方がいい本です。妊娠中の母親の栄養状態がいかに子どもに影響を与えるか、また、離乳食をどのような考え方を持って与えればよいかがよく分かりました。
子どもは何も分からないので、親がしっかりと勉強する必要がありますね。

体、知能がグングン育つ離乳食

宗田哲男 / 岡田清春 / 今西康次 / 藤川徳美 / 高橋純一

従来の離乳食に違和感を感じBLWを始めていたが、これを読んで新たな視点が加わり、さらに理解が進んだ。
というか、BLWの不安が無くなった。
離乳食ではなく補食という考え方もとてもしっくりくる。
蛋白質・脂質・鉄を補食開始初期から摂取させる必要性がとても分かりやすく書かれている。

心と体を強くする！ メガビタミン健康法

藤川徳美

前作から情報が更新され、さらにパワーアップしていました。もちろん低糖質•高タンパク＋鉄といった柱にブレはありません。

誰でもわかる図解版 すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

明日からどうすればいいの？がわかる本。
全て摂取できるわけじゃないけど、とりあえず手をつけられるところからはじめられた！

誰でもわかる図解版 すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

実践しやすい、簡潔な文。
わかりやすいです。

友人にたまたま教えてもらえなかったら、ずっと知らないままだっただろう、本。
知ることができてよかった。

追記
プロテインと鉄、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、ナイアシンアミドをとるようになって、体が精神が楽な時間がふえてとても嬉しい。2025/5/29

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

前著の「うつ消しごはん」を読んで、更に詳しく知りたいと思い読んでみた。

前著よりも詳しく書いてあり、ATPセットの次の段階のサプリメントが、書いてあった。
基本の基礎が、出来て体調改善したら、次のフェーズに進んでみる。

あと、なぜメガビタミン量必要なのかという説明がちゃんと書いてあって納得出来た。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

藤川徳美

自分は、体調不良だったのでそれを改善したくてこの本を読んだ。
これからは、プロテイン一日2杯、鉄、ビタミンB、C
Eを摂ってみることにする。
食事も、糖質は、なるべく摂らないようにし、たんぱく質多め（卵一日2~5個）肉中心にする。
あと、MCTオイル等も、試してみよう。

親子ではじめる！ 天才ごはん 栄養療法でみるみる脳の働きがよくなる！

藤川徳美

嫁さんから半ば強制的にプロテインを飲まされ始めて１年くらい。急な発熱が激減し残業が続いても体力が保つようになった。肺炎にかかることも無くなった。家飲みをやめた効果も大きいとは思う。

軽度知的障害がある長男は、自分を叩いたり大人に悪態をつくことが無くなった。言いたいことをストーリー立てて伝えられるようになり、会話もキャッチボールが普通にできるようになった。直接比較ができないので、プロテインやサプリがどこまで影響しているのかはわからないが、良い方向にある。

プロテインやサプリが少なからず家計を圧迫していますが、将来への投資だと思うしかないですね。

もっとエビデンスを示して欲しいという気はする。

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

ないとーさんお勧めの一冊。
完全にないとーさんの影響だったけど、自分も症状がわかるって思うところが多くて、とても興味深かった。
大事なことがたくさんあった。
取り入れて、怠くならないようにいたい。

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった

藤川徳美

[ぱる]

読みやすかった

症例が数多く記載されており、とても参考になりました。
私自身、産後より体調が良くなく、どこの病院に行っても「至って健康」と言われ、、それでも体調不良の自分自身の体を責めていました。
しかし、医師が知らない情報も山ほどあるという事をこの本から学ばせていただき、自分の不調も鉄・タンパク質不足なのか、と感じました。

医者の言葉だけが全てでは無いということ、
自分の体調不良を責めないでいいこと、
日頃の食生活から出来ることをしてみること、
など学ぶことがたくさんでした。
本当に読んで良かったです。

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

「医者に頼りすぎず、自ら病気や不調には真剣に向きあう覚悟ができた」

年1回の検診での血液検査ではLDLとHDL、そしてASTとALTの数値が高めですが、医師からはいつも同じアドバイスを受けていました。「コレステロール値が高いから、揚げ物やお酒は控えるように」と言われてましたが、実際には、揚げ物もお酒も年に数回しか口にしませんでした。ほとんど自炊生活をしていて、調理方法は茹でたり蒸したりするのがメインで、油もほとんど使いませんでした。動物性タンパク質が悪いのかとも思い、フルーツがメインの菜食主義者のような食生活を2、3年くらいしていました。それでもコレステロールと肝臓の数値は一向に改善されず、医師からはまた同じアドバイスを聞かされるという状態が続いていました。

本書を読む約３ヶ月前から、「断糖高脂質+タンパク質しっかり取る+サプリ摂取」の食生活をしていて、自分の身体に生じた良い変化を実感しています。
断糖したことによって頭がとても冴え、バク食いがなくなり、抜け毛が減りました。油抜きの糖質メインの食事生活だったころは、食事後も何となく食べた気がせず、パンとかお菓子を食べたりしていました。「断糖高脂質+タンパク質+サプリ生活」をして一番嬉しかったのは、長年悩まされていた歯茎の腫れが治ったことです。２ヶ月を要しましたが、前歯の歯茎にあった２つのフィステル（白い膿）が治りました。これは自然治療することはないと言われているので驚いています。もしかしたら、悪化する進行を遅らせることができているのかもしれませんが、あの白い嚢胞がなくなってホントよかったです。
自分の食生活と必要なサプリメントに関しては、まだ「これで良し！」いう手応えがないので、自分の体の調子を見ながら進めていきます。ただ、これまでプロテインパウダーは商業的な戦略っぽくて嫌厭してましたが、本書を読んでその必要性を感じ、早速「無糖・グラスフェッドのホエイ・プレーン味」を購入しました。こちらのほうが、肉や魚や卵を購入するよりもコスパがいいと思います。週5、6日は筋トレとジョギングをするので、一日の目標タンパク質量は７０グラムとしています。
いまから、数カ月後の血液検査が楽しみですね。

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

医者に頼るのではなく、自分で調べて栄養素から見つめてみようと思わせた本。

積極的にプロテインとサプリを摂取して日常の食事で不足する栄養素を補填しよう。

心と体を強くする！ メガビタミン健康法

藤川徳美

非常にわかりやすく、目が鱗の内容も多い。
著者が積極的に訴えるわけではないが、今の医学がいかにビジネス化しているかが裏に見て取れる。

内容については、本なのである程度マス向けに書かれており全員がそのまま実践すればいいということではないだろうが、自分の現状に置き換え、栄養の取り方の戦略の軸となる情報は満載だった。

そして、藤川先生がベースにされている三石巌先生の本では、より根本的な事が、学問的見地から書かれているようなのでを読んでみようと思う。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

藤川徳美

鬱に悩んでいる私は、さまざまな情報を得ては試し、寛解に向けて尽くしてはいるがなかなか好転しない。
この本ではまず寛解でなく完治を目指していいことを知り、そのための栄養の摂り方を学ぶことができた。
さっそくプロテインとサプリメントをはじめ、糖質を制限して食事するよう心がけている。まだどのように変わっていくか分からないが、期待してみたい。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

藤川徳美

紹介されているサプリやプロテインなど全てを揃えるのは大変なので、せめてタンパク質と鉄をこれから意識していこうと思う。

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

Doctor yourself.
・自分の医師は自分
・タンパク質大事
・プロテインを少量×複数回飲む（チャレンジしたけど家にあるやつ苦手な味だったので、飲みやすいのを探してみる）
・乳糖不耐症ならwpiのプロテイン
・プロテインとれない場合は卵5個
・鉄はそれから（キレート鉄がよい）
・海外では小麦に鉄をまぜることを義務化している？ので鉄欠乏が少ないらしい。うらやましい。
・医者は病気を治さない（対処療法）

フェリチンはずっと気になっていたので
ついにキットを頼んでみることにした
プロテインちょっと飲むだけで苦しいので
よっぽどタンパク質が足りていなかったか
ごはんのあとだったからか

まあでもアクションするなら
1日でも早く、だなあ。

心と体を強くする！ メガビタミン健康法

藤川徳美

「全ての不調は自分で治せる」を読むつもりが誤ってこちらを購入。しかしながらこれ買ってよかったかな。
プロテインもビタミンも開始。
まだ始めたばかりなので実感はないけれど
持病も良くなるんじゃないか？と期待している。
知識を得るためにとても勉強になる。実践開始したばかりで効果がわからないので星はマイナス1にしました。

医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる

藤川徳美

読んだ後、個人差が出る本かもしれません。冒頭から、医師は病気を治さない、という衝撃から読み進めることになります。普段からビタミンやプロテインをとっている私自身にはむしろ納得の本で、内容もとても充実して今後の栄養の取り方を大きく変えてくれる一冊と思いました。まだ途中なので、最後まで読んだらまた書きます。

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった

藤川徳美

貧血になりやすいので体質改善に役立った。

フェリチン100以下は鉄不足、30以下は重篤な鉄不足。40以下では流産の危険がある。

1、高タンパク・低糖質食の徹底。
2、鉄剤の吸収を高めるビタミンCを併用。ナイアシン。マグネシウム（ぬちま〜す）。
3、鉄剤を、お茶やコーヒーと一緒に飲んでいないかを再確認(タンニンは鉄剤に吸着して体内への吸収を阻害する）
4、キレート鉄フェロケル（now アイアン）の併用。へム鉄は効果が乏しいので、勧めない。
5、これらの策で解決しない場合は、婦人科治療を依頼。