薬に頼らずうつを治す方法

藤川徳美

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栄養失調で、うつになる。

精神科医、藤川徳美医師が
うつやパニック障害、不眠や統合失調症の人の血液を調べたところ、
あるひとつの共通点があることがわかりました。

鉄分やタンパク質がからっぽだったのです。

「健全な脳は、幸せを感じさせるセロトニンや、
喜びを感じさせるドーパミンといった神経伝達物質で満たされています。
これらの材料になるのが、鉄分とタンパク質なのです」と藤川医師。

材料がなければ、当然ながら、神経伝達物質は作られなくなります。
幸せも喜びも感じることができなくなって――
うつになります。

そして、体のなかの鉄分とタンパク質が極端に少なくなっているのが、
女性たちです。

「月経で毎月、そして出産で一気に鉄とタンパク質を
失う女性たちは、男性よりもうつになるリスクが2～3倍あります。
実際、わたしの患者さんの8割は、女性です」(藤川医師)

いつまでも抜け出せない落ち込みやつきまとう不安感。
「怠け病」と人から責められてもどうしようもないだるさ。
涙がとまらなくて夜も眠れない――
そんな心と体のつらさは、ただ、栄養が足りていないだけ。

だから、カウンセリングでも薬でも治らないのです。

だから、足りない栄養を足せばいいだけ。
鉄やタンパク質豊富な食べ物をとり、
サプリメントで足したりするだけ。

具体的な栄養の取り方については
栄養療法でぐんぐん元気になれた患者さんを主役にした
症例マンガが参考になります。

自分で、今日から、始められます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: アチーブメント出版
• タイトル: 薬に頼らずうつを治す方法
• タイトルID: 2431314
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2026年10月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★★★]

　仕事の多忙さからうつ病になり、休職をしている中で読んだ一冊です。
　薬の量が増えるに従い、車の運転が怖くなるほどの眠気に襲われ、「なんとか薬に頼らず克服できないか？」と考えている中読んだ所、「確かに私、貧血だしお肉を食べると具合が悪くなる！」という自分の食生活について見直すきっかけとなりました。
　まずは考えるよりやってみよう！ということで、食生活の改善を図ってみたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

(レバーが苦手なので除外する場合)
豚肉(赤身、肩ロース200mg)＋卵３個以上
＋砂糖を避ける

難しい場合、以下のサプリで補う。
鉄サプリ…キレート鉄(フェロケル、now foods アイアン36mg)
ホエイプロテイン

[ブクログ · ★★★★☆]

鬱はよく"心の風邪"と表現されます。それを言葉のまま本当に"風邪"と同じで薬飲んで2、3日したら治るっしょ！っと思ってる患者さん以外の方が多いのが悲しいですね。

[ブクログ · ★★★★☆]

薬に頼らず＝薬を使わないではなく、食事療養を中心に必要に応じて精神薬を使っていく治療をすすめています。私はうつ症状があり、隠れ貧血と亜鉛不足のため薬を飲んで治療を始めましたが治らず。原因が慢性上咽頭炎だったので、役にはたちませんでした。ただ、色々なうつの本を読みましたが読みやすく、事例も載っています。事例には実際に使用した薬名まで書いてある本はなかなか無かったので、良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

食事療法でうつなどの病気を改善させた医師の本。マンガで紹介されている部分があるので、少し内容が薄く感じるが良著。

[ブクログ · ★★★★☆]

2019/2月
筋トレ始めた今年プロテインの必要性を調べていたが、これ試してみっかって感じです。後日結果書きます

[ブクログ · ★★★☆☆]

サクッと読んだが初めに要点が分かりやすくまとめてあって、すべきことが明確！
その日のうちにプロテインと鉄分を購入した！

先生に実際の数値を計って欲しいぐらいだが、自分でも回復力を観察するのが楽しみ！

[ブクログ · ★★★☆☆]

タンパク質と鉄分不足でうつになるからサプリで補うといいですよ、という話。
肉をもりもり食べる人にうつ病患者は確かにいなさそう。
効果があるなら学会で発表して標準治療にして欲しい。