うつ消しごはん　タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！

1,144円 (税込)
5pt

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3.9

22件

だるい、重い、つらい。やる気が出ない、イライラする、目覚めが悪い……。日々の不調はストレスよりも「質的栄養失調」が原因！？毎日の食事では何よりタンパク質と鉄が重要。そして糖質減。薬に頼らず「うつ」を振り払う、食事術・栄養療法メソッドを紹介！

うつ消しごはん　タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！のユーザーレビュー

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＃タメになる＃笑える＃ほのぼの

Posted by ブクログ 2023年01月12日

病院に行くほどじゃないけど、
健康診断では何も問題がないけど、
なんとなく「だるい・おもい・つらい」という人に是非読んでみてほしい本。

タイトルに「うつ消し」とあるから自分には関係がないと思うかもしれませんが、これは「栄養学」の本です。

従来の栄養学とは違い、細胞レベルから元気になる方法について...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年05月15日

産後、体が重くなりがちだったので読んでみた
○タンパク質、鉄、ビタミンが大切
鉄不足の人は甘いものを欲しがる
この本を読んで鉄とビタミンサプリ、プロテインを飲みようにしたら体の調子がよくなった
鉄のおかげで朝もスッキリ目覚められるようになり読んで実践してよかった

Posted by ブクログ 2020年04月03日

タンパク質と鉄をたっぷりとることのメリットがよくわかった。今日、早速たまごを買いに行きます。今までは少し抵抗を感じてたサプリを取ることについても、はっきりオススメしているので、安心して習慣にする事ができます。鉄とビタミンEを一緒にとってはいけないと知る事が出来て良かった。

Posted by ブクログ 2019年08月12日

うつ消しごはん　タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！。藤川徳美先生の著書。うつは精神的疲労やストレスでなるというのが常識だけれど、藤川徳美先生によればうつは質的栄養失調がきっかけになることが多い。精神的疲労やストレスをコントロールするのは難しいけれど、質的栄養失調は食生活で対応で...続きを読む

Posted by ブクログ 2018年12月15日

紹介されているビタミンや鉄剤は安いものばかり（プロテインは高い）なので、精神科に通っている、あるいは行こうかと思ってる人は、自分で試す価値はあると思う。副作用のないサプリや高タンパクで治るなら、こんなに良いことはない。妻は鉄剤を飲み始めてから、その効果なのか、足が冷えにくくなったと喜んでます。現在健...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年10月03日

自分は、体調不良だったのでそれを改善したくてこの本を読んだ。
これからは、プロテイン一日2杯、鉄、ビタミンB、C
Eを摂ってみることにする。
食事も、糖質は、なるべく摂らないようにし、たんぱく質多め（卵一日2~5個）肉中心にする。
あと、MCTオイル等も、試してみよう。

Posted by ブクログ 2022年01月29日

鬱に悩んでいる私は、さまざまな情報を得ては試し、寛解に向けて尽くしてはいるがなかなか好転しない。
この本ではまず寛解でなく完治を目指していいことを知り、そのための栄養の摂り方を学ぶことができた。
さっそくプロテインとサプリメントをはじめ、糖質を制限して食事するよう心がけている。まだどのように変わって...続きを読む