保坂隆のレビュー一覧

50歳からのお金がなくても平気な老後術

保坂隆

老後に2000万円いるとかいらんとかよく聞くけど、ホントのところはどうなんだろうな～と思っていた時に目についたので読んでみた～

お金の貯め方の本ではなくて
お金がなくても大丈夫！な生き方の本
まあいうならば50歳に向けての生き方の準備本

足るを知る
温かなものの言い方を心がけよう
ネガティブ言葉を口にしない
気前のいい人になってはいけない
気持ちよくおごり、おごられる関係を保つ
年齢にふさわしい「いい顔」になろう
使わないものはどんどん整理しよう
ふかふかのソファをやめよう
たんぱく質をとらない人は老けやすい

そして何よりも…
「お金があってもなくても人生はすばらしい！」

なんか明るい気持ちになれる本！

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

保坂隆

さほど遠くない将来の50代に向け、少しヒントをもらえた気がする。焦らずに慌てずにゆっくりと過ごせるようになりたい。

50歳からの人生術 お金・時間・健康

保坂隆

●読んで得たもの
　今後の自分が歩むコースの考え方

●感想
　「したいことリスト」を作ってみようかと思った。
　目新しい話は特になし。

５０代から「楽しい老後」の準備をはじめなさい

保坂隆

心に響くフレーズ
① 定年後は今の人間関係の大部分を失う。
② 定年後辛い気持ちになるのは、「人と会わなくなる」ことだと断言してよいと思います。

定年後、うまくいく人 いかない人 ざっくりと楽観的に生きよう

保坂隆

この作者さんの本を数冊読破。定年後はかけがえのない大切な時間、第二の人生のスタートを切る心の準備ができたように思う。

５０歳から人生を楽しむ人がしていること “心の名医”が教える とっておきの生活習慣

保坂隆

日々の心がけ，コミュニケーションのこつ，生きがいの見つけ方，食事，睡眠，健康…。人生後半を楽しむための具体的な処方箋が満載！

５０代から「楽しい老後」の準備をはじめなさい

保坂隆

老後の準備を始めるベストタイミングの50代。第二の人生を豊かに楽しく過ごすために考えていかねば。心に残った言葉「ケ・セラ・セラ精神」『美しい生き方を心がける」「1日1日をかけがいのない日に」

医者が考える「見事」な老い方

保坂隆

保坂隆　著「医者が考える見事な老い方」、２０１３．２発行です。目にとまったのは次の３点です。①やりたいこと、面白そうなことを一冊のノートに書いていく。その場ですぐメモしたり、切り取ったり。即、採用、作りましたｗ。②聞き上手、５つのリアクション：相槌、顔を見る、復唱、共感を伝える、喜びを伝える。とてもいいことだと思います。努力しますｗ。③足るを知る生き方：起きて半畳、寝て一畳、天下取っても二合半。天下取っても二合半は知らなかったですｗ。これを合わせると語呂がいいですね(^-^)

「プチ依存」と上手にくらす本

保坂隆

　依存とはどういうものか。
　依存、という言葉が簡単に出てくる昨今。
　昔は、アルコールや薬物依存、ギャンブルなど。
　依存しながらもうまく生きていけるように、というエッセイ。
　危ない依存とは何か。ストレスを溜めすぎないようにするには。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

保坂隆

老後を見据えての50才から心がける「健康法」「断捨離」「人付き合い」「時間の使い方」が述べられている。「使わなくなった物を捨てる」「こども部屋を活用する」「あいさつに一言プラスする」など心がけてみたい。

この眠り方で“疲れない脳”がつくれる！（大和出版） トップ1％に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」

保坂隆

寝る前のホットミルクや足裏のマッサージが睡眠にいいというのは知らなかったので、試してみたい。また入眠をパターン化するために、「儀式（ルーティーンみたいなもの）」をやるというのも面白いと思った。目覚め直後にスポーツドリンクを飲むと脳が活性化するらしい。

50歳からの人生術 お金・時間・健康

保坂隆

まあそういう年頃なのでちょっと手に取った一冊。何かものすごく特別なことが書いてあるわけではありませんが、一つひとつ確認するような気分で読みました。個人的なワンポイント意見としては「ネットショッピングはむしろ店頭よりうっかり買い率高いですよ！」と言っておきたい（笑）。

結局、怒らない人が長生きする

保坂隆

内容の大部分が高齢者やその家族に向けたもので、
「怒り」とどのように付き合っていくか？
最近流行りのアンガーマネジメントについて書かれています。
・期待をしなければ怒りを感じることはない
・別の思考回路をとる
・他人と過去は変えられない
・深呼吸をする
など、どこかで見たり聞いたりしたような内容が多く、
良く言えば、いいとこどり
悪く言えば、目新しい記述が少ない
といった感想になりますが、僕はけっこう学ぶことが多かったです。

人間が「してあげたこと」、「してもらったこと」を覚えている比率は35：1だそう。
自分も含めてそんなものだと頭の片隅に置き、
してあげたことを覚えてもらえてなくても気にせず
逆にしてもっらたことはできるだけ覚えておこう
ということを心がければより良い生活が送れるような気がします。

あと、第一感情と第二感情の話もおもしろかったなあ。
「マインドフルネス」について書かれているあたり新しい本なんだなあと思いました。

まあ冷静になって考えてみれば世の中
「そんなことで人を責めてはいけない」だらけな気がしました。

精神科医が教える お金をかけない「老後の楽しみ方」

保坂隆

年明けには63になり、参考にこの手の本を幾つか読んでいる。これも含め多くの本が参考になるが、共通して言っているのは気負わず楽しく、のよう。この本は平易な文章で分かり易く、読んで良かった一つ。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

保坂隆

小さな手間を省かないことが、
大きなイライラを防ぐコツ
by齋藤茂太

足ることを知る者には、
貧しくても実は豊かであり、
どんなに財があっても、
欲が多ければその人は貧しい
by釈迦

お金がなってもなくても、人生は素晴らしい
下を向いていたら、虹を見つけることはできないよ
byチャップリン

人生は恐れなければとても素晴らしいものなんだよ
人生に必要なもの、それは勇気と創造力、
そして少しのお金だ
byチャップリン＠ライムライト

糖質＝炭水化物ー食物繊維

やり直しができないからこそ、歩く習慣を
努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る
by井上靖

生きているかぎり、人生は未完成　by 篠田桃紅

チャレンジする気持ちがあれば、５０からでも遅くない
つねによい目的を見失わずに努力を続ける限り、
最後には必ず報われる。　by ゲーテ

ＤＩＹ：
Ｄ　大丈夫
Ｉ　勢いで
Ｙ　やってみよう

「少しの時間に、小さく働く」ライフを満喫する
他人のために尽くす人生こそ、価値ある人生だ
by アインシュタイン

弐が得るバス旅行は気軽なワンデー・クルーズ
置いたから遊ばななくなるのではない
遊ばなくなるから老いるのだ
ｂｙ　バーナード・ショー

精神科医が教える 自分らしく生きる「老後の終活術」

保坂隆

自分らしく生きる為の心の持ちようを考えなおすきっかけとしての「終活術」

本書を読んで、「エンディングノート」にはまだ手をつける気にはならなかったが、「老前整理」はそろそろ考えても良いかも、と思うようになった。

ただ、自分らしく生きる為の具体的な考え方的なものは、この種の本ではさほど珍しくもなく、ありきたりの内容であった。

(2016/5/2)

精神科医が教える お金をかけない「老後の楽しみ方」

保坂隆

この本を読んで心したこと、これ。

「何とかなる。何とかやっていく」ーこれが
年金暮らしの心得。

いずれは、無収入になる。その時は、心から腹を括って、
「何とかなる、何とかやっていく」、そのような気持ちで
やっていきたい。

50歳からの人生を楽しむ老後術

保坂隆

この秋に49歳になるので、そろそろ50代に向かって生活ぶりやら考え方なりを見直してみようと思ったときに見つけた本

するすると読み進むことができました。

なるほどなぁと、思うことがいくつかあったので少しずつ取り入れてみたいと思いました。

精神科医が教える お金をかけない「老後の楽しみ方」

保坂隆

釈迦：足ることを知る者は、貧しくても実は豊かであり、どんなに財があっても、欲が多ければその人は貧しい　平均体温が１度下がると、免疫力は４０％近くダウンする。反対に１度上がると、検疫力は６０％近く増す　ルソー「エミール」：子どもを不幸にするいちばん確実な方法は、いつでもなんでも手に入るようにしてやることです

50歳からの人生を楽しむ老後術

保坂隆

まだ二人の娘の成長を見届けるまでは必死で働く必要があると思っていますが、年月は有無を言わさず過ぎ去っていきます。しかし、あと１０年もすれば私を取り巻く環境は今とは異なるものになっていることは間違いなく、使いたくない言葉ですが、この本のテーマである「老後」について考える必要があると思います。

この本は老後（引退する６０プラスアルファ歳）に備えて、５０歳から考える、人生を楽しむための老後術として、人付き合い、趣味・勉強などへの取り組み方、食べ方等は、現役や学生時代と異なる姿勢の方が幸せに暮らせそうで、そのためのポイントが示されています。

私の時代には、父親の世代とは異なって仕事をしている時期が長いとは思いますが、仕事から離れる直前に慌てることなく今から少しずつ準備をしていきたいと感じました。

以下は気になったポイントです。

・楽しい老後と侘しい老後を分けるのは、生活条件や環境よりも、考え方・モノのとらえ方など、心の生活習慣の違いにある（ｐ４）

・５０歳ころから、つまり人生の折り返し地点を回った頃から、だんだんに価値観を切り替えていく必要がある。自分らしい老後の行きかたのイメージングをはじめ、その方向に向かって助走する（ｐ１８）

・自分を好きになるコツは、朝起きたときと、夜寝る前に盛大に自分をほめてあげることを日課にする（ｐ４１）

・一日一発見＝新しいことやものとの出会いを、目標にする（ｐ４３）

・月日の流れが加速する現象を多少なりとも食い止めたいのであれば、一日一日の密度を高めること（ｐ４５）

・日記の初めの一行に「今日もいい一日だった」と書いてしまうこと（ｐ４８）

・老後も続けられる趣味を、いまから始める。年をとると忍耐力や頑張る持続力がだんだん弱ってくる。基礎力は若いうちに始めてつけておく（ｐ６９）

・習い事をすると得られるものとして、電車にのっての外出は改まった気分になる、暮らしにリズムが生まれる、である（ｐ７５）

・富嶽３６景と撮影したり、東海道５３次を撮影するもの面白い（ｐ９２）

・友達を増やすなら、近所づきあいのみならず、学生時代など、昔の友達を復活させるのも一案（ｐ１１０）

・苦手な人とつきあうときは、できるだけ１対１でなく、共通の友達を介在させる（ｐ１１４）

・人付き合いをうまくするには、まず、一人で行動できること（ｐ１１７）

・家のなかが片付いているかどうかは、心もすっきり整理され、安定しているかどうかを示す目安（ｐ１３６）

・収納はスペースの８割を目安にする、床の上など、歩くところにおいてあるものを極力ゼロにする（ｐ１４０）

・自分を楽しく、心地よくするための買い物やお金は、他を少々削っても積極的に使うべき（ｐ１５５）

・依存症にならないためには、同じところに二日続けていかない、いっても使うお金の上限を決める（ｐ１６２）

・正常体重を維持することに成功した女性は、平均的に一日あたり６０分の適度な運動をしていた（ｐ１７８）

・食生活は「マゴワヤサシイ」にする。マ：豆類（納豆、豆腐、枝豆、きなこ）、ゴ（ゴマ等の植物性油脂）、ワ：わかめ等の海藻類、ヤ：野菜（煮たり、蒸したり）、サ：魚（いわし、さんま、あじ等の青物）、シ：きのこ類（シメジ、エリンギなど）、イ：イモ類（ｐ１８６）

・エンディングノートに書く内容は、自分史・所有財産一覧・万一の場合の希望・葬儀やお墓の希望（ｐ２１３）

・寝る前に、明日やることを、一つでいいから決めておく、これが毎日にスパイスを与える方法（ｐ２３２）

2014年10月25日作成