保坂隆のレビュー一覧

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

　①「生涯現役」という気持を捨てる：はい、捨てています　②「生きがい」「生きがい」とあせらない：あせってはいませんが、気をつけます　③「人は人、自分は自分」で生きる：そうしてるつもりですが、時々、人が気になりますｗ　④「いい加減にできる人」になる：努力中です　⑤「いまさら」は禁句、「いまから」と言ってみる：頑張ります！　保坂隆「60歳からの人生を楽しむ孤独力」、2020.1発行。

頭がいい人、悪い人の老後習慣

　頭がいい人の老後習慣について参考にしましたｗ。保坂隆「頭がいい人、悪い人の老後習慣」、2016.5発行。私のメモは：①一日の計は「朝」にあり　②一日一感動　③体重・体温・血圧などの測定習慣　④夏も冬も水分補給　⑤電車やバスを利用して外出　⑥財布の中は5000円で十分（私もそんな感じｗ）⑦肩書を忘れる人がうまくいく　⑧年の差友人をつくる　⑨「いつか」と「そのうち」を実現させる　⑩最後に「教養」（今日の用事）・「教育」（今日行く所）・「強運」（今日も運動）ですね(^-^)

精神科医がすすめる脳が若返るおとなの学び術

　「これはいい」とハッとするような内容はなかったです。保坂隆「脳が若返る、おとなの学び術」、2021.2発行。共感したところは：①やりたいことをリストアップ　②勉強のための書斎はどこにでもある　③テーマを持って旅をする　④運動は「遊び心」で継続させる　⑤友活でコミュニケーションを。

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

孤独と孤立は違う。
60歳以上に限らず、多くの人達に言えることの数々。
孤独で寂しいのではなく、孤独は自由なのだから楽しむ、そんな風に思えたらいいなあと思う。

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

記録によればコロナ騒動が始まって数ヶ月が経過した、令和２年６月頃に読み終わった本ですが、今年GWの部屋の清掃時に部屋の隅っこから発掘された本です。

今年３月末に５８歳を迎え６０歳まで２年を切りました。私が社会人になった頃には、６０歳といえば定年退職でしたが、この１０年くらいでかなり変化してきました。私が転職した１５年程前には、雇用延長で定年後に数年働く人もいましたが、従来通りに定年を迎える方も多かったので大きな変化です。

６０歳以後も働くかどうかはともかく、娘達が社会人となり独立した今となっては、人生を楽しむ孤独力を身につけていおきたいものです。６０歳以降も悔いのない人生を送れるようにしっかりと準備をしようと思いました。

以下は気になったポイントです。

・好感を持たれるのは、やっぱり笑顔を絶やさない、腰が低い人、逆に敬遠される人は自己紹介をするときに必ず職歴をつける人（p１６）

・年上だろうが年下だろうが正しい指示なら従うのが仕事、素直に受け入れるしかありません（p３８）

・会社以外の行き場所を作っておくことを推奨する、新たな趣味を始めても良いし、ボランティア活動に参加するのもいい、ただし「みんながやっているから」「手近にあるから」という消極的な理由や周いに流されて始めないこと（p７４）

・今まで以上に配偶者を思いやること、夫も孤独力を発揮して自立することが大事（p８２）

・この世の中に強要できないものが２つある、それは「愛」と「尊敬」であると心理学者のアドラーは言っている（p９４）

・何かをして助けてあげたときには「私が困ったときに助けてもらうこともあると思いますので」と言うのが良い（p９８）

・６０歳を過ぎたら誰にでも好かれたい、という気持ちに振り回されるのはやめて、周囲を傷つけない範囲で自分の気持ちや考えを正直に伝えたほうがいい（p１１８）

・非言語コミュニケーションとは表情や「仕草」など外見的なこと、初対面の相手に良い印象を与えたいと思ったら、こざっぱりとした服装をして、できるだけ笑みを浮かべていましょう（p１４６）

・沈黙は金、雄弁は銀（Speech is silver, silence is golden)の格言が成立したとき、その地では、金より銀の方が価値が高かったそうである、つまり本来は「沈黙するよりも雄弁な方が価値のある行いだ」という意味であった（p１５８）

・元気で長生きできるということは、なるべく周囲に迷惑や世話をかけずに過ごす、つまり孤独力が求められる（p１６６）

・最初に老化し始める脳の領域は感情のコントロールなど高次の精神活動を司っている脳の前頭葉という部分、つまり加齢とともに感情のコントロールが難しくなり、些細なことに腹を立てて大声を出しがちになる（p１７６）脳の老化を防ぐにはセロトニンを増やすことになる、朝日を浴びると良い（p１８５）

・ネガティブな言葉といえば、「たら」「レバ」「どうせ」である、これらは普段から使わないようにする、「たら・レバ」に続く言葉は、今更考えてもどうにもならないことが多い、「どうせ」には自分を正当化しようとする気持ちが見え隠れして、聞かされた人は不愉快になる（p２１０）

・「・・だからよかった」とすると、少なくとも悩み続けることに一旦は終止符を打つことができる（p２３７）

・健康寿命は男性は７２歳、女性は７４歳程度とすると、６０歳の人には１０年ちょっとしか残されていない。だからこそ「何かをやりたい」ということをどんどんしないと悔いが残る（p２４３）

・５５歳からのヤングシニアに提案したいのが「車に乗らない一人旅」である、一人旅の良さは、いつもと違う環境に身をおくことで自分の内面と向き合い人生の意味を考えるなど、深い時間が過ごせる（p２５４）おすすめは「青春１８きっぷ」を利用した旅（p２５５）

・「今更」と口にした途端、自分自身の思考や行動にブレーキがかかる、そこで「今から」と言ってみる、言霊というように人が口にする言葉の影響力は考える以上に大きいものである。自分が発した言葉が、ときには自分自身のブレーキになり、ときにはアクセルになる（p２５８）

2022年5月7日読破
2025年6月７日作成

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

二進も三進もいかなくなった時　「貴方の願望を凝縮した単語を口癖のように唱えていると、単語の本質や性質に応じた状態や環境が、貴方の生活に顕れてくる」　脳が刺激を受けてからアチセルコリンが分泌されるまでには　自己成就予言によって思いがけない解決策を発見できる可能性も高くなります　そこにあるのは主観的な視点だけで、客観的な視点がないから　このように劣等感情やマイナス感情がきっかけで湧き上がるモチベーションを「ブラックエンジン」と表現します　自分を憐れんで涙を流すのも、所謂カタルシス（精神の浄化）の一種です。　「生きてるだけで丸儲け」からとった「いまる」　これは「悩み」という思考が「全身に受けた衝撃」で弾き飛ばされて起こっています　ストレッチ体操で、同じような衝撃を脳に与える…というわけです。　先に「なりたい自分になっておく」日記　カタルシス効果　自分が抱えている悩みや悔しさを口に出すと、それだけで心が浄化される　女性は男性よりもストレス耐性が高い　思考が可塑性に富んでいる　「柳に雪折れなし」の逆で、「木強ければ折れやすし」でしょう。　特にオフィスで”D軍団“の言葉を連発するのは甘ったれもいいところです　困難を克服しようとする気持ちや力を奪う行為を「勇気挫き」と言いますが、それとは逆に、「勇気づけ」という行為もあります。　社会的承認欲求が満たされていないのかもしれません　様々な芸術家は、孤独の中で自身の芸術を創りあげました。幸運の女神は、厳しい孤独の時間を耐え忍んだ魂に微笑んだと言っても間違いないでしょう。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

"お金がなくても平気な…"というタイトルに惹かれて読んでみた。
これからの人生を心豊かに健やかに過ごすためにどうしたらいいかのヒントが沢山書かれていたがそれほどお金がなくても、に特化した内容でもなかった。
健康な身体と老けない気持ちがあればまだまだ楽しい事が沢山あるよ。と言う感じの本
この手の本を読むと少し前向きな気持ちになる。まずは「笑いと感動」ときめきを沢山みつけよう！

お医者さんがすすめる すごい瞑想

瞑想について、効果ややり方がとても丁寧にわかりやすく書かれてあります。
まずは基本から始めてみて、少しでも脳の疲れをとり、集中力と記憶力の低下をくいとめられるよう、脳を休ませ心穏やかになれる時間を作りたい。

50歳からの人生を楽しむ老後術

斬新な記載はないが、現状を楽しむ考え方やちょっとした将来への準備や心構えは参考にしたい。健康維持の為の食事への意識付け”マゴワヤサシイ”はお気に入り。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

老後に2000万円いるとかいらんとかよく聞くけど、ホントのところはどうなんだろうな～と思っていた時に目についたので読んでみた～

お金の貯め方の本ではなくて
お金がなくても大丈夫！な生き方の本
まあいうならば50歳に向けての生き方の準備本

足るを知る
温かなものの言い方を心がけよう
ネガティブ言葉を口にしない
気前のいい人になってはいけない
気持ちよくおごり、おごられる関係を保つ
年齢にふさわしい「いい顔」になろう
使わないものはどんどん整理しよう
ふかふかのソファをやめよう
たんぱく質をとらない人は老けやすい

そして何よりも…
「お金があってもなくても人生はすばらしい！」

なんか明るい気持ちになれる本！

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

さほど遠くない将来の50代に向け、少しヒントをもらえた気がする。焦らずに慌てずにゆっくりと過ごせるようになりたい。

50歳からの人生術 お金・時間・健康

●読んで得たもの
　今後の自分が歩むコースの考え方

●感想
　「したいことリスト」を作ってみようかと思った。
　目新しい話は特になし。

５０代から「楽しい老後」の準備をはじめなさい

心に響くフレーズ
① 定年後は今の人間関係の大部分を失う。
② 定年後辛い気持ちになるのは、「人と会わなくなる」ことだと断言してよいと思います。

定年後、うまくいく人 いかない人 ざっくりと楽観的に生きよう

この作者さんの本を数冊読破。定年後はかけがえのない大切な時間、第二の人生のスタートを切る心の準備ができたように思う。

５０歳から人生を楽しむ人がしていること “心の名医”が教える とっておきの生活習慣

日々の心がけ，コミュニケーションのこつ，生きがいの見つけ方，食事，睡眠，健康…。人生後半を楽しむための具体的な処方箋が満載！

５０代から「楽しい老後」の準備をはじめなさい

老後の準備を始めるベストタイミングの50代。第二の人生を豊かに楽しく過ごすために考えていかねば。心に残った言葉「ケ・セラ・セラ精神」『美しい生き方を心がける」「1日1日をかけがいのない日に」

医者が考える「見事」な老い方

保坂隆　著「医者が考える見事な老い方」、２０１３．２発行です。目にとまったのは次の３点です。①やりたいこと、面白そうなことを一冊のノートに書いていく。その場ですぐメモしたり、切り取ったり。即、採用、作りましたｗ。②聞き上手、５つのリアクション：相槌、顔を見る、復唱、共感を伝える、喜びを伝える。とてもいいことだと思います。努力しますｗ。③足るを知る生き方：起きて半畳、寝て一畳、天下取っても二合半。天下取っても二合半は知らなかったですｗ。これを合わせると語呂がいいですね(^-^)

「プチ依存」と上手にくらす本

　依存とはどういうものか。
　依存、という言葉が簡単に出てくる昨今。
　昔は、アルコールや薬物依存、ギャンブルなど。
　依存しながらもうまく生きていけるように、というエッセイ。
　危ない依存とは何か。ストレスを溜めすぎないようにするには。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

老後を見据えての50才から心がける「健康法」「断捨離」「人付き合い」「時間の使い方」が述べられている。「使わなくなった物を捨てる」「こども部屋を活用する」「あいさつに一言プラスする」など心がけてみたい。

この眠り方で“疲れない脳”がつくれる！（大和出版） トップ1％に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」

寝る前のホットミルクや足裏のマッサージが睡眠にいいというのは知らなかったので、試してみたい。また入眠をパターン化するために、「儀式（ルーティーンみたいなもの）」をやるというのも面白いと思った。目覚め直後にスポーツドリンクを飲むと脳が活性化するらしい。