保坂隆のレビュー一覧

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

あらすじ
仕事、家庭、健康、人間関係など、人生の大きな転換期を迎える50代以降の生き方を、精神医学と老得の知見から図解で平易に解き明かした人生の処方箋。50代は「人生の坂を転がり落ちる時期」ではなく、前半生で背負い込んできた過剰な責任や見栄、人間関係のしがらみを下ろし、自分本来の心地よいペースを取り戻す「黄金の移行期」であると位置づける。「他人の目を気にするのをやめる」「義理の付き合いや不要なプライドを整理する」「身体の衰えを抗わずに受け入れる」「日々の小さな喜びに目を向ける」など、無理をせず自然体で心を調律し、後半生を健やかに楽しむための実践的知恵を網羅する。

所感・深掘り
「まだまだ走り続けなければならない」という焦りや、年齢を重ねることへの漠然とした不安を優しく解きほぐし、「これからは引き算の美学で軽やかに生きていいのだ」と背中を温かく撫でてくれるような、滋味に富んだ一冊だった。

特に深く腑に落ちたのは、「前半生を支えてきた価値観を、後半生に向けて上手に手放す（シフトする）」という心の作法だ。若い頃や現役真っ盛りの時期は、競争に勝ち、成果を出し、組織や周囲の期待に応える「足し算の生き方」が求められる。しかし、50歳を過ぎてもその張り詰めた緊張感を引きずったままでいると、心身のキャパシティを超えて疲弊してしまう。本書が説くように、「できないことは潔く人に任せる」「自分の弱みや老いを素直に認める」といった柔らかな諦め（物事を明らかに見極めること）を持つことで、心の余白と大人の品格が生まれるのだと痛感した。

また、「他者への過剰な期待を手放し、自分の機嫌を自分で取る小さな習慣を持つ」という提案も胸に染みる。義理で続けてきた人間関係や組織のポストにしがみつくのをやめ、気の合う仲間との時間や、自然に触れるひととき、美味しい食事や湯に浸かる静かな時間など、足元のささやかな幸福を愛でること。外側の評価に振り回されるのを卒業し、自分の内なる充実を優先する姿勢こそが、後半生を豊かに照らす真の知恵だと感じる。

肩肘張って自分を大きく見せるのをやめ、荷物を下ろして自らの歩幅で穏やかに歩むこと。

これまで全力で責任を果たし走り続けてきた人が、ふと立ち止まり、これからの人生を笑顔で自分らしく味わい直すための確かな道標となる良書だ。

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

すっごい心癒される本だった。

何かに役立つとか精神的に考えさせられるとかではないけど、読み進めて行くたびに語りかけられているようで心が落ち着く。

本の処方箋とたまに聞くが、自分の心を落ち着かせる、許せるようになる本だと思う。最後のコメントが本当にホッとする。

繰り返し折を見て読みたい本。

60歳からは悩まない・迷わない・へこまない 精神科医だから知っている「老後うつ」とは無縁の暮らし方

私のように定年退職した者には、役にたつ良い本だと思います。
この本の内容で、とくに良かったのは
（１）権力闘争（心理学用語：勝ち負けのこと）にこだわらないことと、
（２）自分の楽しみのために支払うお金は「必要経費」と考えたらどうか、
という２点です。

本書では地域の自治会活動や趣味の会での権力闘争が例として挙げられていますが、私が勤め人だった頃を振り返ると、組織の中で権力闘争、支配欲と言ったものが如何に猛威を振るっていたか、私自身も知らずにそれに振り回されていたか、もっと早く気がつけばよかったという後悔と自戒の念を以って思い出します。元サラリーマンの方にご一読をお勧めします。

空海のことば365日：一日一語で人生の不安が消え去る

天才、超人、偉人……常人離れした偉業を伝えられる弘法大師・空海のことばは、人の心を鼓舞する力強さがあります。ビジネス書などではその圧倒的なカリスマ性を背景に、「迷いを断ち切る」「強い心をつくる」などの「剛」の側面が強調されますが、じつは空海のことばは慈愛に満ち、困っている人、苦しんでいる人の心に寄り添う「柔」の優しさがあります。
禿(かぶろ)なる樹 定(さだ)んで禿なるに非ず
春に遇うときは すなわち栄え華咲く
【訳】冬には立ち枯れたように見える木も、時が来れば花が咲くものだ
【解釈】「もうダメ」という状態でも「今日一日だけ」と思えば、なんとかできるかもしれません。一日が終われば、次の日も「今日一日だけ」と思えるのではないでしょうか。「日の出前が最も暗い」「やまない雨はない」といった先人の名言があります。あなた自身を励ます言葉を「お守り」にして、せめて今日一日は頑張ってみませんか。
空海の、慈愛に満ちたことば、遊び心あふれることば、日々の不安が消え去るような優しいことばに焦点を当て、一日一語、365日に分けて紹介⁉️
老いや死、将来や人間関係への不安などに、空海が応えます。お遍路のお供に、枕元に、通勤のかばんに。空海のことばと一緒に人生を----【目次抜粋】
1月2日 鏡に向かって笑顔を見せる
2月15日 「眠れぬ夜」は誰にでもある
3月3日 心の目で見なければ真実は見えない
4月1日 世の中は狭いようで広い
5月5日 夢は子どもだけの特権ではない
6月30日 なぜ尊重し合うことが大切なのか
7月7日 心の中に生きている人
8月1日 本当は気づいているはず
9月1日 「転ばぬ先の杖」は賢明な策
10月10日 調子の良し悪しを受け入れる
11月1日 仕事のバトンを渡す
12月31日 鐘の音を聴き心穏やかに

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ忘れる力

マインドフルネスのことが、わかりやすく書かれており実践してみようと思った。
「自分は大丈夫・自分なら乗り越えられる」

お医者さんがすすめる すごい瞑想

瞑想には興味あるけどどうしたらいいかわからない
そもそも瞑想ってなんの効果があるの？
という基本的なお悩みは全部の本に載ってます。

瞑想によりもたらされた効果や良いことは人それぞれだと思いますが、マイナスにはなりにくいものかな、と思いました。
最後の瞑想体験談、みたいなのは、少し胡散臭い気もしましたが、、、笑

一日五分でもいいならできそうだな、、

楽しく賢くムダ知らず 「ひとり老後」のお金の知恵袋

内容がとてもよかったです。
割とすぐ読み終わります。これからの老後をどんな風に過ごせばよいか、指針になります。

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

面白かったーーー。
1セクションが大体1頁半くらいだから、ぽんぽん進むし、あーこれ私だわー。のオンパレード(笑)
読みやすいし、すぐさま明確な答えをくれるから、この本は手元に置いておきたいな。
ちなみにタイトルほどこじらせてなくとも、日常的に感じるストレスに対してどう向き合うかが書いてあるので、タイトルより内容の方がとっつきやすかった。

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

自分を労る系の本はいくつか読んできたけれど、この本が一番しっくりきました。

先生の経験が豊富で、話の現実性や奥深さがあり、どうしたらいいかな？がスーッと入ってきます。これを読んですぐ何か明らかに変化したわけではないけれど、「今もこれからもきっと大丈夫！」と安心感をもらえました。

心の休め方にハードルを感じる人に、おすすめの一冊です。

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

さくさくっとすきま時間で読めます。
ポイントがわかりやすく書いてあります。
メンタルが整った気がします。笑顔でいよう！

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

私も50代。胸を張って「これまで仕事を散々頑張ってきた」とまでは自分は至ってないと思いますが、本書を読んで、色々考えさせられました。

がんでも、なぜか長生きする人の「心」の共通点

精神腫瘍科、初めて聞いた。がん患者さんと日々向き合っている先生の本。

心　に重きを置いている内容で、
がんじゃなくても、生きる事を考えるときに、
命は有限であることを認識できる。

人生との向き合い方や、行動や習慣まで具体的にできそうな事を書いてくれているのでためになる。

がんとともに生きて
心穏やかでいられる人とそうでない人がいるというのは、医療現場の先生だから感じるところだけど、普通の人も学ぶことが多い。

うさんくささのないスピリチュアリティを勧めてくれていて、その通り、生きやすくなると思う。

こういう精神的なサポートを受けられる病院は日本ではとても少ないだろうなーと想像します。

がんと告知された人に勧めたい一冊でもある

この著者がおすすめする2冊がとてもよかった
○ガンのセルフコントロール
○がんが自然に治る生き方
↑
この2冊が人生観変わるレベルでめちゃくちゃよかったです

精神科医が教える 心の疲れがたまったときに読む本

[あすなろ]

心の癒し方法が学べる

精神科で心の癒しを学べます。毎日のストレスや悩みを緩和するにはどうしたらいいか、考えて学べるのでおすすめです。

精神科医が教える 親のトリセツ

実家の片づけ　箱の名前　ありがとうございました、これからもよろしく、改めて後ほど。有難うございましたの箱に入れるときはお世話になりましたと声に出して入れる。
同僚のお父さんが一人暮らしだったが急に倒れて入院した。保険証とキャッシュカードのありかがわからず手続きや支払いが大変だった。親父はまだまだ大丈夫だと思うがそうなったとき慌てないよう場所を教えておいてほしい。
資産状況の聞き方。リフォームしたらいいんじゃないか。どれくらいかかるのかなあ。から余裕あるかないか聞く方向へ。段取りは作っても資産とか相続という単語は子供の方から出してはいけない。受け身に徹する。
不安は気が済むまで聞く。いざとなればなんとかなるよ。
騙された兆候。妙に荷物段ボールが増える、不動産金融商品のパンフが増える、ちょっと出かけるという行先を言わない外出が増える。

しがらみを捨てると楽になる

50代以上の人をターゲットとした本ですが、老若男女問わず参考になる本です。
私は30代ですが、学べることは多いです。

人間関係、物、お金。数多くのしがらみを減らしシンプルに生きたいですね。
断捨離やミニマリストの考え方と似ています。

精神科医が教える 自分らしく生きる「老後の終活術」

はじめにで、「終活」は人生を広げ、高め、深めるものと書いてあります。
そのことを実践するためにの方法論を先人の教え、また、著者の身近で接してきた人々の観察・分析を書かれたものである。
自分自身が昨年の4月からまったくの自由人の人生を歩んでいるわけだが、日頃実践していることが間違いなかったということが確認できてよかったと思っている。
また、まだまだ勉強不足で知らなかったことも情報提供してもらった。
内容であるが、
第1章　終活は「自分と大切な人」への愛情表現
　―　人生の「折り返し地点」が見えてきたら
　　参考になった項目
　・リビング・ウィルーー「死にも質がある」のが
　　　　　　　　　　　　最近の考え方
　・尊厳死の意思表明――いざという時「心が揺らぐ」
　　　　　　　　　　　　ことも念頭に
　・日本尊厳死協会――「リビング・ウィル」を守る
　　　　　　　　　　　　法制化を求める
第2章　老後こそ「本当の自分の人生」が始まる！
　―　人は何歳でも「成長できる、生き直せる」
　　参考になった項目
　・「一身二生」から「一身三生」へ――老後の人生の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夢は尽きない
　・もう他人や社会を「ものさし」にしない
　　　　――自分の好きに生きる
第3章　身軽になるほど「新しい時分」が見つかる
　―　今までの「延長線上」から踏み出そう
　　参考になった項目
　・「老前整理」にも適齢期がある
　　　――体力が低下して決断力も鈍る
第4章　初心に返って「人間関係」を仕切り直す
　―　「感謝」で結ばれ、「孤独」を恐れない
第5章　「心豊かな時間」の過ごし方とお金の問題
　―　老後は「優先順位」を自分で決める
　　参考になった項目
　・「資産課税」「死亡消費税」
　　　――高齢者のお金が狙われている？
　・お金持ちか、時間もちか？
　　　――「自分で選べる」のがシニアの強み
第6章　長寿ほど、健康も若さも「欲張りすぎない」
　―「精神と肉体」のバランスが大切
　　参考になった項目
　・７０代で歩数がガクッと落ちる
　　――「細切れウォーク」を習慣に
　・ゆったり「お茶の時間」を楽しむ習慣を
　　――さまざまな健康効果
　・“不良老人”の選択
　　――「やりたいことをやる」のが最高の健康法
　・老いてこそ「何とかなるさ」の楽観主義
　　――亀の甲より年の功
第７章　人生のエンディングこそ「自分らしく」
　―大切なのは「望みどおり」に生きる勇気
　　参考になった項目
　・「生きている」のではなく「生かされている」
　　――必ず使命がある
　・「よく生きるために死が存在する」
　　――安らかに最後を迎えるには
　・「散りゆく紅葉」が美しいのと同じ
　　――ナチュラルエイジング
　・「いつも静かに笑っている」
　　――酸いも甘いも噛み分けた人生
　・人生の最期に「ありがとう」を
　　――次の生に思いが受け継がれる
＊精神科医の、自分らしく最期を締めくくるための「終活術」とっても参考になりました（感謝）。　　
　

精神科医が教える 人生をもっと楽しむ「老後の学び術」

６８歳にして、初めて手にした「老後」関係の本でした。
「定年後」という本の参考図書で知った本。
６０歳で定年、６５歳までは再雇用。
６７歳までは、民間人として、元気に働き、昨年４月からまったくの自由人として日々充実した生活を自分なりに開発し、実践してきたが、自分の認識、考え方、実践が著者の言う「老後の学び術」でニアリーイコールで書かれていて、非常に満足な本でした。
また、早速、ツィッターで「＃シニア金言宗」なるものを立ち上げ、新たな「きょうようじ」を作りました（笑）。
因みに内容を以下紹介
第１章　シニア期の「学び」はこんなに楽しい！
　―人生経験でわかった「自分の好きなこと」
第２章　大学は、「若者」だけにはもったいない
　―「シニア大学生」という新たな出発点
第３章　「シニアの強い味方」カルチャーセンター
　―結果や成果より「学ぶ過程」を楽しむ
第４章　やる気なら「学ぶお金」は何とかなる！
　―シニアの「知的資金」を皆で分かち合う
第５章　資格や留学で「セカンドライフ」の扉を開く
　―「もう年だから」で目標から逃げない
第６章　「学び」は老後をこんなに青樹させてくれる
　―それまでの人生経験を「最高の味わい」に

というようなことで、超具体的にシニアの老後の学びが紹介されていました（感謝）。

がんでも長生き 心のメソッド

がんに対峙する心の持ち方のコツみたいなものが、散りばめられている。女性患者と医師（精神腫瘍科）の対話という形式も、新鮮でなかなか良かった。自分ががんになった時のために、この本を取っておこうと思う。

50歳からの人生、幸せ上手になる方法

精神科医の著者だが、ことさら医療に偏ることなく、50歳過ぎの人生のステージでの身体、こころ、家族、親、生きがいなどの悩ましいけれど目をそむけてもいられないテーマに、無理せず自然体かつ前向きに向き合うヒントが述べられている。
癌などの本人への告知のススメは納得した。
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「プチ楽天家」になる方法

落ち込みや後悔や嫉妬で、ズシリと重い心を持て余している人へ。どんなにヘコんでもすぐ立ち直る、とっておきの考え方をお教えします！
人のヒソヒソ話が気になって仕方がない、一度ヘコむとなかなか立ち直れない、失敗がこわくて行動できない、「運がない」と諦めだけは早い……ああ、こんな性格イヤになる！
本書は、大好評『プチ・ストレスにさよならする本』の第2弾。ズシリと重い心を持て余しているすべての人に贈る、心を軽く明るくするためのガイドブックです。「ほんのりウツ」のアナタも「プチ楽天家」に変身できる考えかた・行動のしかたを紹介！
まずは自分の「落ち込みやすさ」チェックからスタートです。「二者択一が苦手」「声が小さめ」「命令されるとムッとする」などに当てはまったら要注意。「アフター5にすっかり着替える」「笑顔じょうずのエクササイズ」「気分一新シャワー術」などの、落ち込み回復のヒントやイライラ・不安の鎮め方を、さっそく実行しましょう。読めば元気になれる言葉や自分を好きになるコツも満載した、「前向き人生」が始まる一冊！
文庫書き下ろし。





自分のことだから、自分が一番分かるはずだし、自分の心くらいコントロールできないとね♪
なんて口で言うのは簡単ですが、実際はなかなかどうして、難しいもので・・・
しかし、色んな方法や考え方というものはあるものですね☆
いつでも方法や考え方は必ずしも一つでないし、それぞれの人にあったやり方などがあるということを実感してしまいます。。。