保坂隆のレビュー一覧

結局、怒らない人が長生きする

人間は加齢に伴い、体が衰えるより前にメンタルの変化が表れてくるということです。
とりわけ脳の機能の衰えによって「怒り」を抑えにくくなるというメカニズムらしいです。
そして、「怒りは万病の元」と考えなければならにと。
で、著者は「怒らない生活」の重要性を縷々説明し、そのための対処法を精神科医の立場で書き著した本です。
序章　怒りこそ病気の元
第1章　なぜキレてしまうのか
第2章　我慢せず、怒りを流し去る方法
第3章　怒りを生みにくくする生活術
第4章　こんな毎日が健康寿命を延ばす
です。
定年退職後のサラリーマンは必見の書籍だと思います。
何も難しい内容は書かれていませんし、簡単に取り組める方法が書かれています。
私は、この本に書かれていたことを肝に銘じこれからの人生をより有意義なものにしていきたいと思いました。

「プチ楽天家」になる方法

絶対に何とかなる、という言葉がとても印象的に残る。
考え方というか、物事の捉え方は大事だなと改めて感じた。
一部、マスカラを塗るなど女性向けの本かなと思う項目もあるものの、男女問わず読める本である。

老いを愉しむ習慣術

万障繰り合わせる ばんしょう
滋味

不幸自慢大会も明るく笑い飛ばし、こうやって顔を合わせて美味しいものを食べて笑えるのだから良しとしましょうというものなら心の整え方としてありなんだなぁ。

ひたすら自分と向き合っていくことはやっぱり大事だし、自分を知って楽しい余生を送れると信じて頑張ろうと思いました。もちろん不安がないわけはないけど、希望をいただけました。

「ひとり老後」を楽しむ本 元気のコツは、生きがい、つきあい、助けあい

６５歳以上では、女性の５人に１人、男性の１０人に１人はひとりの生活だとか・・・。そんな方々への本だそうです。ひとり暮らしには、さびしいだけでなく、ひとり暮らしのいいところがあることは単身赴任経験でよく知ってますがｗ、夫婦ともに健康で長生きできたら何よりも嬉しいことですね(^-^)この本では「ひとり老後を楽しむ」ための話が書いてありますが、それは、ふたり老後でも共通なことが多いと思いました。笑顔で挨拶し人の名前を覚えること。ウォーキングや散歩で喜び探し。大事なのは「友活（ともかつ）」SNSも楽しいですね！ｗ

50歳からの人生を楽しむ老後術

老後に必要なもの。
ユーモアのセンス。ちょっとした会話にもツッコミを入れて笑いのとれる高齢者になりたい。
些細なことにも感動出来る、素直なこころ。
人と比べない気持ち。
いまの自分が幸せと思う、欲張らない気持ち。
周りのことにありがとうと言える感謝の気持ち。
そして、変化のない日々を、今日も１日いい日だったと記す日記。
老後の準備にそろそろ入ろうか…

こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本

プチ・ストレス対策について知りたくて読書。

女性読者を想定して書かれている本。自分のちょっとした変化に氣がつけるかは大切。早く寝て早く起きるのが今の自分には最適だと改めて認識。

寝る3時間前にビタミンなどを取るといいと紹介されている。基本的に朝取っているが、朝より就寝前の方が効果的なのか。

最後の今を大切にして、人の目を氣にせず、これがベスト思えるかはその人の心の置き方1つ。

職場で仲間外れされ、食事に誘われずに1人で食事。1人で過ごす。それらは妬まれたり嫉妬されたりしているから、つまり一目置かれた存在という証拠という下りが印象的。

読書時間:約1時間

「プチ楽天家」になる方法

プチ楽天家について知りたくて読書。

心の置き方、精神の態度1つで変わる。1日1日を完結させるようにその日その日を全力で生きる。

と言っても凡人なので浮き沈みがある。その波を小さくすることができるともっとプチ楽天的に生きることができる日が増えると思う。

手が届く小さな目標を細かく設定し、小さな自信を積み重ねていく。

いろいろな人の具体例を紹介しているが、話が飛び飛びになっているような印象がありやや読みづらく感じた。

読書時間:約1時間

医者が考える「見事」な老い方

定年はまだ先だけど、老後はどうするか、どうなるか、ちょっと心の準備ができたかな。
元気に、楽しく、過ごすためのヒントが書いてある。
それは決して老後のことだけでなく、今の生活を見直すきっかけになるかも。

定年後に夫婦を愉しむ 穏やかな関係のつくり方

この本を手に取るのは内容的に少し早すぎると思いつつ、職場のメンタル系研修の講師をお願いしている先生の最新の著書であったことと、将来いつかは役立つかなと思い手に取った。読みやすく、さらっと読める。

定年後も夫婦ともに精神的に自立していることが重要なのだと理解した。30代夫婦でも参考になったり、実践してもよさそうなものがあり、予想以上に共感できる内容だった。

「プチ依存」と上手にくらす本

あらゆるタイプの依存について、例を用いながら解説されているので、想像しやすくわかりやすかった。どんな栄養素が不足していて、どのような食品をとるといいということなども書かれていて、すぐに生活に取り入れられると感じた。どんな気持ちで過ごすかについて、大変役立った一冊

ストレスづきあいの上手な人、下手な人

『「ねばり」と「もろさ」の心理学―逆境に強い人、弱い人 (PHP文庫)』があまりに期待はずれだったので、類本を探していたときに出会いました。


チェッククイズを解くことで自分のストレスパターンをなんとなく知り、パターンごとに対策を学ぶことができます。


いろんなストレス解消の方法も載っていて、目次としての存在感アリ。


衝撃的だったのは「競争を好むひとは、余暇に競争や規律と全く異なることをやったほうがいい」みたいな文脈。

やすみの日まで規律や競争にいきがちな自分には目から鱗でした。

災害ストレス 直接被災と報道被害

文章や説明がものすごくわかりやすくて読書嫌いの自分でもさらっと読めました。
東日本大震災はもちろん、他の事例・実例も挙げていて説得力があります。
いつ起きるかわからない災害とそれによるストレスの対処の仕方、また被害者への手の差しのべ方の基本的な部分を学べる本です。

災害ストレス 直接被災と報道被害

災害をきっかけにして起こるストレス反応やASD、PTSDに自分や家族、同僚など身近な人がなったらどのように対応するかについて述べています。

分かりやすい。が、時々読んでてつらくなることも。

死別後のグリーフケアのあたりは平時でも大いに参考になると思います。

「プチ楽天家」になる方法

役立った内容：
・日々の暮らしをしっかり送る。食事は何品かを食べる。お風呂は湯船につかる。睡眠はたっぷりとる。部屋の片づけをする。好きなテレビを見る。読みかけの本を読む。
・どうにもつらくてたまらない時は、休暇をとって旅に出る。海外の方が日常との接触がないのでよい。
・こまめに自分をほめる。小さな成果をクリアしていく。嬉しい記憶、いい気持ちを続けて味わう。

「プチ楽天家」になる方法

落ち込むことは悪くない。落ち込んだら、リセットして切り替えることが大切。切り替える方法は、部屋を片付ける、できてる自分をイメージする。さっそくやってみよう。人は人、と思うこと、なかなか私にはできないことだ。そして、目標設定は小さく。できたことから喜ぶようにしよう！

精神科医が教える お金をかけない「老後の楽しみ方」

心に響くフレーズ
①必要なものだけある暮らし
②旅のアウトレット・・・直前になって格安で残席を売り出す情報満載のチラシ。
③粗衣粗食
④腹八部目

50歳からの人生を楽しむ老後術

この手の本は、だいたい内容に大差はないのかなあ？
でも、こころに刻み込むためにも何度も読まなくてはとさらに思うところあり
どんな老後を迎えることになるんだろうな？と考えます^_^

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

自分にとって、1．趣味をどうするか、2．地域との繋がり、3．友人関係の見つめ直し（良い意味で）、4．夫婦関係の見つめ直し（良い意味で）、5．要らないものの処分、あたりが大事だとわかった。

60歳からは悩まない・迷わない・へこまない 精神科医だから知っている「老後うつ」とは無縁の暮らし方

モーニングにファミレスに行くことで元気になった人の事がエピソードの一つにあったが、私も実は休みの日はモーニングに行っている。
とても良い時間を過ごしている。

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

内容は他の本にも書いてあることなので
目新しい感じでは無いですが
表紙や挿絵のくまがおおらかそうでほっこりします。
持ち運びやすいサイズ感なので気軽に読めると思います。