保坂隆のレビュー一覧

精神科医が教える老後の人生スッキリ整理術

7年ほど前の出版だが、タイトルが気になり読んでみることに。
「家の中が収拾つかない状態の人は、心が整っていないことも少なくない」という文面から、てっきり片付けについてのものだとばっかり思っていた。
最初はやはり物を減らすことから。それは生活雑貨や衣類に限らず、食品についても。
第3章では人間関係について、第4章では時間の使い方について、第5章では金銭的なことについて。そして最終章の第6章ではエンディングノートなど、人生の終わり方について。

単に「片付け」の話ではなく、老後はどう生きるかについて、中高年から考え準備を進めていくことの重要性について述べられている。
若いときはひたすら走り続けてきた人も、残りの人生が1/4ほどになった段階で、一度立ち止まり、これまでの人生とこれからどう生きるかを考えることは、残りの人生を悔いのないものにするために最も重要なことなのかもしれない。

お医者さんがすすめる すごい瞑想

瞑想と聞くと高尚なことのように感じていたが、プチ瞑想やなんちゃって瞑想を家や電車の中等でもできるとわかり試してみようと思う。

お金をかけず気軽にできる 「ひとり老後」が楽しい７７の習慣

無理のない範囲で、少しだけ生活を丁寧にすることが、どの年齢でも大切ということか。

特に、イベントが少なくなる老齢期ではいかに毎日の些事を大切にしないと、他責になってしまう。知り合いの後期高齢者がITも幸せも息子さんに頼り切りなのを切ない思いで聞いているので、なおさら生活も幸せも自立したいと思う。ぞっとしたのが「旅行に行きたいのだけど息子が連れて行ってくれないから」「LINEは怖いって言うじゃない。息子がちょっとやってくれたけど。。。あなたはご両親の分全部やってあげているのでしょう？」

特に、精神的なこと、幸せの自立は若くてもできていない人の方が多いから、気持ちを引き締めて行動を習慣化して他責にならないようにしたい。

取り入れたいと思ったもの：
少しおしゃれをする＝自己表現でもあるから
CD一枚分片付け
1時間で終わるものはすぐにやる
一人で行ける馴染みの店をつくる

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

心の辛さをこじらせないための、様々な技術が取り上げられている。その全てを駆使するのはむつかしいかもしれない。だが、例えば2,3だけでも採り入れてみれば、人生の質が向上するであろう。

50歳からの人生を楽しむ老後術

５０歳になりこれから大切にしていかないといけないことがわかったし、希望がもてる
浮き沈みのらあまりない毎日をどれだけ楽しめるかどうかは自分自信だな

どんな辛い運命や予期せぬことが起こり上手くいかなくても、できるだけ楽しいこと愉快なことを追いかけていけたらな
運命のリベンジ、、、素敵な言葉ですね

５０歳からのこれでグッスリ！！眠りの習慣

さまざまな観点から
浅くなってきた眠りに対する
アドバイスが書いてあった。
とにかく、夜間頻尿は、病院いこ。

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

40代後半から50前半にかけて人生観が変わるような事柄が次々に起こってきた。自分も悩みながら状況にアジャストしてきたと思う。その中で次第に仕事中心の人生という考え方からセカンドライフをどう自由にいきていくかということに大きく関心のありかが移っていった。
ありがたいことに自分は財産や自己実現という意味で恵まれた半生を送ってきたと思うが、一方で実は自分が本当に求めているものが何かということに向い合わずに生きてきたのではないかとも思う。
この本は精神科医が自分の生き方について実践的に気づいてきたことをわかりやすくまとめた本で、とても読みやすいし現在の自分に近いものを感じた。現状に何か不満を感じたり人生が停滞していると感じるなら定年を待たずに50代のうちに第二の人生をスタートさせる、という考え方はとても納得できる。自分は仕事を変えようとまでは思わないがライフスタイル自体は大きく変わってきている。それを後押ししてくれる日常の中での小さなヒントが詰まっている本だった。

50歳からのお金がなくても平気な老後術

人生折り返しに漠然とした不安を軽くしてくれる本です。
構える必要も無く、未来を楽しめるものだと思うと、気も楽になり、人生なんとかなる！と。
サラッと読みやすく、前向きになる一冊です。

精神科医が教える ずぼら老後の知恵袋（きずな出版）

無理なく、無駄なく、頑張らない、
仕事、健康、お金、人間関係、食事…。
「ちょこっとずぼら」にシフトして、ストレスなしの「のんびり暮らし」をしてみませんか？【目次】
まえがき　老後は「ずぼら」でいこう！
第1章　がんばりすぎていませんか？
第2章　毎日の生活をゆるめましょう
第3章　プチずぼらで脳をイキイキ
第4章　人間関係も「プチずぼら」でいこう
第5章　「プチずぼら」の手軽な健康法
第6章　プチずぼら食で毎日元気に！

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

完璧主義者で弱みを人に見せたくないという人には最適な本だと思う。上手く弱みを見せながら、ストレスを溜めすぎないようにできることで、人生がうまくいくのだと感じた。我慢しすぎてどんどん辛くなりそうな時に、少し気が楽になった。

お金をかけず気軽にできる 「ひとり老後」が楽しい７７の習慣

お金をかけずに気軽にできる…というのに惹かれて読みました。
全体的に心が落ち着いてきます。
病は気からというのと似ていますね。
不安がないなんてひといませんから、余計なこと考えて取り越し苦労するんですよね。
なるようになる。それだけ。
家の中にパワースポットというのは目から鱗。
私もお気に入りの場所見つけます！

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

しっくりきました。
書かれている内容は無理せずに実行出来そうなものでしたし、精神科医である作者の優しさを感じました。
ですがその時はなるほど〜と思っても残念ながらすぐに私は忘れてしまうのでやっぱり身に付くまでは繰り返し読まないと。
ちょっと心がつかれた夜に紅茶でも飲みながら再読します。
星が1つ少ないのは私がすぐに内容を忘れてしまうからです。

老いを愉しむ言葉 心の専門医がすすめる一言

偉人たちの言葉とともに
老いてどう生きるべきか精神医学を学ばれた
保坂隆さんが書かれた本。

自身はまだまだ働けると思っているけれど
忍び寄る老いを少しずつ実感している。
その中で、健康のこと、人間関係のこと
心の持ちようのこと、参考になったと思う。

老いとはあまり関係なさそうだが
今後実践したいなと思った言葉。
毎日、自己の嫌いなことを二つずつ行うのは
魂のために良いことだ。
サモセット・モーム（イギリスの作家）

老いも孤独もなんのその 「ひとり老後」の知恵袋

「シニアといわれるようになってからどう生きるか」が大きなテーマ。これからひとり暮らしをする方に、心の準備のしかた、まわりの人間関係のコツ、お金などの生活の心得、衰えゆく脳をどう活性化させるかといったことを、精神科医の目線からまとめた。
「ずっとひとりで寂しい、老いていくことが辛い」
「相談できる人がいない」「自分だけ取り残されている気がする」「これからのお金、健康の不安がなくならない」
ひとりの老後に不安や孤独を感じ、このようなお悩みを抱えていたら、必ず助けになる。暮らしに役立つ具体的なアドバイスや、不安を手放せる心構えを「知恵袋」としてまとめた１冊~将来になんとなく不安にを抱いている。こうしたらよかった、ああしたらよかった…と後悔の気持ちが浮かんでくる。そんな、考えが後ろ向きになきもちがスーッと消え、前向きな自分に出会える内容~【目次】 はじめに 実は老後のシングルライフには夢があふれている
第１章　「ひとり老後」を始める際に知っておきたいこと
「これから何をしようか」と悩めるほどの贅沢はない
もう一回、生き直すくらいの時間が残されてい
老いることを嘆かず面白がる
自分らしく楽しめる趣味の見つけ方
年齢がハンデではなく強みになる時代
ひとり暮らしにはデメリットもある
孤独に強くなることも必要
ひとり時間を楽しんでいるうちに孤独感は消え
つらくなったら行政に助けを求めよう
生活支援のサービスに堂々と頼る
「人生をもっと楽しもう!」に踊らされない
「生前整理」からスタートを切るのも悪くない
第２章　シニアの人づきあいには独特なコツがある
仕事関係のつきあいは全部捨てる
だから楽しい「仕事抜き」の人間関係
「SOS」を発信できる相手を見つけておく
信頼できるご近所さんをつくるには
地域のシニア受け入れ態勢も整いつつある
「近所づきあいは面倒」は思い込み
挨拶する際には歯を見せて笑おう
過去の自慢話はみっともない
仲良くする人を選ぶ大原則とは
いい人間関係構築に「武田信玄七箇条」が効く
水と油だからこそうまくいくこともある
なぜ、「来る者は拒まず」は危険なのか
取るに足りない話題が距離を縮める
自分の流儀や好みを押しつけない
個人情報にズカズカ踏み込まない
弱い自分もありのままにさらけ出す
相手の気分を悪くしない断り方を身につける
いつも挨拶に付け加えたいひと言
「おごらない」「おごられない」が地域の人間関係の鉄則
近所の民生委員に挨拶しておく
第３章　今あるお金とうまくつきあってい
お金の心配はするだけ無駄
経済的不安とどう向き合うか
身の丈に合ったお金の使い方をしよう
子供のためにお金を残す必要はあるのか
「本物の節約」は貧乏くさいものではない
「節約」と「ケチ」は具体的にどう違うのか
どんな額でも「これだけあれば十分」と考える
孫や子にお金よりも残したい一休さんの遺言
第４章　習慣を変えれば脳も身体も元気になる
《生活習慣編》
毎日の早起きが脳に効く
年を取ると早起きが苦にならなくなる理由
早起きは大事だけど「いきなり起き」はNG
朝風呂の習慣で脳は活性化する
くれぐれも注意したい昼寝の時間
クイズ番組は解答者の気分で
「こそあど言葉」は絶対禁止
脳は70歳を超えても鍛えることができる
日記を書くことが脳トレになる
ウォーキングは足腰ばかりか脳も鍛えてくれる
なぜ、歩くことが脳に効くのか
寝つくためにはリラックスが何よりも大事
《食習慣編》
朝食をとるメリットはこれだけある
おいしく食べると脳が元気になる
一日3食」にこだわる必要はない
物足りないくらいの量がちょうどいい
ひとりの食事でも「いただきます」「ごちそうさま」を
食事にはできるだけたくさんの色を取り入れる
第５章　無用な不安を手放しておだやかに生きる
「どうにかなりそうなこと」にだけ努力する
上手な愚痴は心を活性化させる
「老い」は「成長」であると考える
できたことができなくなるのは当たり前
嫌な記憶だけが消える「忘却術」
寺山修司に逆らって後ろを振り向いてみよう
健康への不安に過剰に反応しない
歳を過ぎたら幕の閉じ方も知っておこう
おわりに 心の準備だけは怠らずに⁉️

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

最近特にストレスを感じるようになったので手に取った一冊。

後ろ向きな考えを改善できるストレッチはぜひやってみたいと思った

また、相手の助力をつい遠慮しがちだったが、それが相手の気分を害することがあるとは考えもしなかった。
適度に頼ることも覚えていきたいと感じた

精神科医が教える 心が軽くなる「老後の整理術」

自分を律して自分に厳しい生活を送るよりも、心にゆとりを持ってまぁいいかの生活のほうが、老後はラクだということだった。何でも四角四面にとらえるのではなく、想像力を持って楽しく生きたいと思った。何でも「面倒くさい」と感じるか、「楽しみ」と思うかで随分違う。暮らしに彩りを取り入れて、ラクに賢く老後を楽しみたいと思った。

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

孤独力。

造語だが、56歳の自分にはこれからますます必要になる。

「孤立する」のではなく、周囲とある程度、協調性を保ち続けながら、「一人きり」も楽しむ。

家族や友人とも付き合うけれど「依存」はしない。

自分に不要な人づき合いは切って行く。

カメラマンの幡野広志さんもそんなことを書いていた。

この本は、「定年後、男性はどう生きるか」というテーマで精神科医が書いたものだが、前半は、団塊の世代（1947〜1949年生）向けの、少し古い感じがした。

でも、自分も結局、「同じ」老化の道を辿るかもしれない。

•余分なものは捨てる
•本当の意味で自立する
•一人も楽しむ
•今の自分にもできる新しいことを始める

これらをちょこっと意識しておくようにしよう。

精神科医が教える こじらせない心の休ませ方

心が疲れてるかなーと思うときに読むとスーッと入ってくると思います。
目から鱗だったのは、幸福には自己決定の影響が強いという文章があり、大納得しました。
日本は同調圧力や空気を読む文化があるけれど、自分が本当にやりたいことを選び実行したときの幸せ感はそういうことだったんだなと思いました。

精神科医が教える老後の人生スッキリ整理術

　1952年生まれ、保坂隆さん「老後の人生　整理術」、2019.5発行。私がいいなと思ったのは：　①書き込みページ付きの住所録をつくる。（長く、カード式で1人1枚の住所録を利用してきました。表は住所変更など、裏には特記事項を）②好きなことを一つ決めて贅沢に楽しむ。私の場合、読書、園芸、猫との暮しですから、贅沢もしれてますがｗ　③アルバムは1冊に。とても難しいけど挑戦します。　④エンディングノート。作成中です。⑤ありがとうの達人になる。頑張ります(^-^)

老いも孤独もなんのその 「ひとり老後」の知恵袋

〔本から」
体内時計は目のすぐ裏側の視交叉上核（しこうさじょうかく）という部分にある
朝のまぶしい光を浴びると、視交叉上核にまで光が届き、その刺激で体内時計は新たに一日のリズムを刻み始めます

「日記というものは、自分の内部に起こりつつあることを、はっきり当人に知らせてくれる」サルトル

ウォーキングは足腰ばかりか脳も鍛えてくれる

最近の脳研究により、過去のよい思い出にアクセスすると、DHEAの分泌がさかんに促される