保坂隆のレビュー一覧

精神科医がたどりついた「孤独力」からのすすめ

タイトルは自己啓発本のような顔をしているが、エッセイに近い。精神科医要素もあんまりない（むしろスピ系の雰囲気が強い）。自分には合っていたようで、楽しく読んだ。

ゾーンに入るような力強い「ひとり」の時間と、緩やかに人と繋がる「いっしょ」の時間の反復は自分の理想の一つ。こんな風に生きれたら最高だろうな。

あと、伊能忠敬、松尾芭蕉、空海、森鴎外に興味が湧いた。

精神科医が教える すりへらない心のつくり方

仕事が辛すぎて心がすり減った時に本屋さんで見つけました。まさに今の自分にぴったり（笑

よく頑張りすぎはいけないと言いますが、頑張ることしか知らないので頑張らない方法が判らない。
そんな私と頑張りやさんのあなたに贈る問題解決への第一歩が本書です。

難しいことは書いてないのに、実際にやろうとするとなかなか出来ない。自分で自分の首を絞める考え方を少しずつ緩めていく事が大切だと感じました。

なかなか自分を大事にする余裕なんてないし、仕事をしてれば突然背後から槍が降ってきたり、頭上から弓矢の雨が降ってきてズタボロになります（笑
でも、槍や弓矢に気をとられずブレない自分を大切に育てていこうと思いました。

疲れてしまったあなたへの、よいきっかけになりますように。

精神科医が教える還暦からの上機嫌な人生

以前パルシェの谷島屋で購入し、積読状態だったが、やっと読む気になって読み始めたら、これからの生き方の参考になった。

50歳からの人生を楽しむ老後術

お金も健康も普段からできるだけのことをして、あとは天任せ。というのも大事な生き方の知恵。
50歳前後になったら、具体的な老後のイメージを描き始める(のんびり。や何か生きがいというイメージからの脱却)。
日常を面白がることで心の柔軟性を保つ。
ユーモアのセンスを磨く。
生きがいで、自分を追い込まない。
ささやかな喜びを大切にする。
とことん自分を好きになる。起床時、就寝時、盛大に自分をほめることから始める。
一日一発見で老化を止める。
生きてるだけで丸儲け。些細な幸せを感じる。

老後も続けられる趣味を今から始める。
始めることさえ忘れなければ、人はいつまでも若くある。哲学者マルチン=ブーバーの言葉。
若い頃に好きだったことを思い出すのも一つの手法。
誘われたら断らずに乗ってみる。
資格取得は目標を立て、課題に取り組む。という点で良い。

昔は。ということを持ち出さない。

人と比べない。これは大学生の時に先生から聞いた話と同じ。
人の良いところを探す癖にすると人を嫌いにならない。
苦手な人と付き合うには出来るだけ一対一で会わないようにする。また人との距離感を大切にする。
基本は一人で楽しめる人になる。
相手を主役にして付き合う。そのコツは聞き上手になること。相手の話したことだけを話題にする。

感謝の言葉とほめ言葉を忘れない。特に夫婦の間。

困った時は素直に助けを求める。

整理が出来なくなったらボケがうつを疑う。
人生の節目には大掃除をする。ものを手放すことは修行の一つ。
少々の資産を残すことは、かえって争いのタネを残す。自分が楽しむためにお金を使う。

50歳からの人生術 お金・時間・健康

「50歳からの人生術」

50歳からにかぎらず、生きるということを考えるのは、いつでもできること。

自身の年齢と身体を鑑みて購読しました。

6.
いつか、やってみたい。
そう、時間と身体が動くうちに。


【本書より】
1.身体、健康
免疫力を下げない。あげるではなく。

2.食事
量よりも質。
消費カロリーが少なくなるため、1日2食も可能。

3.食事の質
胃腸を整える食材を。

4.買う
必要なものを買う。
ほしいものは、ネットショップ。
迷っているうちに、要らないかも。。。になる。

5.捨てる
一年使わないものは、捨てる。
住居は広くないため、もの、少ない。
自動車ないし、自転車もなし。

6.旅
ふっと、ひとり旅へ。
青春18きっぷで、目的地を定めない旅も素敵かも。

7.お金
消費、浪費、そして投資。
投資は、お金自体を増やすだけではなく、
生活や知識を広げるにも有効。

御財布。
必要以上に持たない。
さすれば、使わない。

8.地域
市町村主催のクラブ活動。
覗いてみたら、新しい趣味が見つかるかも。

がんになったらまず読む本

簡潔で読みやすい。がん＝死ではない、ということがデータを示しながら繰り返し書かれていて、前向きに治療に取り組む気持ちになれると思う。栄養状態の指標が書いてあり勉強になった。

精神科医が教える 心が軽くなる「老後の整理術」

自分との向き合い方を意識して変える準備の仕方をまとめている本。色んなことから開放され、無理せずに楽しみ、挑戦し、整理していく。喪失感だけではなく、本当に大切なことを見つけて過ごせる老後にしたい。

この眠り方で“疲れない脳”がつくれる！（大和出版） トップ1％に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」

眠れるかどうかは別として、
睡眠に関する知識が増えました。
人生の1/3(といっても最近はそこまで占めて無いのでこの本に手を出したわけですが)も共にする事について知っていても損はないですね。

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

こちらの著書の直前に同じ著者が4年前に出版した
【50歳からのお金がなくても平気な老後術】を読んだ。
正直、期待外れだったので、こちらも同様かと思いきや、とても参考になり付箋の箇所も増えた。

お金より歩数を稼ぐ仕事を見つける
→シニアは男性は6,700歩　女性は5,900歩
今の仕事はそれを上回り、散歩に行かずとも歩けているありがたい仕事と感じているので65歳までは働いた方が良いのかもと思わされた。

自己肯定感＝自分には他人より優れているところがあると信じる→謙遜ではなく
「ありがとう」「そう言われると嬉しいな」
孤独感を養い更に自信が持てるようになる

この文を読む直前に、若い子に褒めたら満面の笑みでそのように言われたので、その子は意識的なのか無意識なのか？
3倍近く生きている自分が出来ていないなんて‼︎

平成28年の都内の孤独死:3179人

孤高を楽しむ

いい加減にできる人＝程よい加減

自分を客観視→ドラマのワンシーン
「◯◯さん」と呼びかけて答えさせる
明快な答えが見つかる
落ち込んだ時に、心の中で近いことを行っていたが、今後は声に出して実践してみよう。

「金言・各言」をネット検索

「•••だから良かった」と自分との対話で言い切る

【健康寿命】男性72歳　女性74歳
※【平均寿命】は寝たきりや痴呆症も含まれているため、まだまだと思わず、これしか残されていない

老後は【川柳】良いこと尽くし

とにかく、気持ちは楽しみつつ、生き急ぐ訳ではないけれど、更に毎日穏やかに大切に悔いのないよう
過ごしたいと思えた。

2021,10,16〜11,6 5時間22分

お医者さんがすすめる すごい瞑想

頭を空にすることで、脳の疲れがとれて体が楽になるのだと感じた。時間が無くても出来そうなので取り入れたい。

精神科医が教える 60歳からの人生を楽しむ孤独力

「私は「生きがい」や「楽しい人生」というのは、もっと身近ですぐ手の届くところにあるものだと考えています。」　という言葉が一番響きました。　仕事中心の人生でしたか、これからは頑固ジジイにならぬよう、より自分らしく生きていこうかと。取り合えず自分の時間を作るために、コンパクトカーと電子ピアノ買いました。どちらもGoodです。

50歳からの人生を楽しむ老後術

自分で自分を楽しませる事が出来るようにしておく事が、大事。
人と関わる事も、1人の時間も楽しめるように、今から準備しておこうと思った。
あまり、高みを望まず、楽しめるかが1番で
結果では無いという事かなと。
腹式呼吸と、エンディングノートはやってみようと思った。

がんになったらまず読む本

よみやすい。
お金のことは書いていないけど、がん告知後の患者さんの精神的経過パターンや、思考パターンが示されていて参考になる。また、特定の思考パターンが予後にどんな影響があるのかも示されていて、へぇ～となった。
闘病中は、免疫力を上げることが重要とし。簡単な方法から、（精神論まで書かれており参考になった。）

闘病中に役立つ項目が多いと思った。自分や知り合いが癌になったとき、すすめようと思う。

定年後、うまくいく人 いかない人 ざっくりと楽観的に生きよう

人生100年時代のセカンドライフにどう向き合うか。
キャリアや肩書は忘れて、いまの実力でどうお役に立てるか。妻なりの楽しみをサポートする分担する意識。身の丈にあった生活とプチ贅沢の余裕。人付き合いも逃げず・無理せず。適切な食と運動など。
これを読んだからうまくいく保証はないが、サブタイトルどおり「ざっくりと楽観的に」でもちゃんと向き合いたい。
19-122

50歳からの人生術 お金・時間・健康

精神科のお医者様の視点からとらえた「終活」の本。

私たちＦＰと入り口が違うだけで、言いたいことはだいたい同じです。

時間やお金の使い方、価値観についての提言が多く盛り込まれています。

心の面から終活テーマに入る精神科医と、お金の面から終活の話をするＦＰとで、行きつくところは同じ場所、総括的なライフデザインです。

本書から得られたこと

「1日10個の物を捨てる」

……実践しなければ。


高齢になるほど、コミュニケーションの重要性は意識したほうが良い……これは大丈夫かな。

図解 50歳からの人生が楽しくなる生き方

生きがいをもってセカンドライフを迎えるために５０歳頃から知っておきたい情報で、それなりに参考になった。
医師という著者ゆえに老後のお金については余り心配要素が書かれていないが、例えば年金支給開始までの一定期間は働かざるを得ないなど、望んでも悠々自適とはいかない現実があるように感じられた。
18-121

お金をかけずに老後を楽しむ 贅沢な節約生活

まだ少し早いけどその時になってからでは遅いと思い手に取った。「漠然とした不安」は大敵、お金の不安はひとまず置いといてできることを考えることが大切との主張は頷ける。「お金をかけずに楽しく健康長寿を目指す」方法はたくさんある。「体と心を動かす贅沢な時間の使い方」を提案してくれる。

頭がいい人、悪い人の老後習慣

生活習慣、健康習慣、お金習慣、人間関係の心得、話し方（心遣い）習慣、そして生きがいの見つけ方…。過去と自分は変えられない、いい人生にするには毎日の積み重ねが大事だ、刻一刻と過ぎていく今を大切に、これは年齢にかかわらず大事なこと。

結局、怒らない人が長生きする

「怒らない人が長生き」というよりは、怒りをコントロ―することのメリットを説いた本。
６秒ルール（怒りが込み上げてきたら、ゆっくり６まで数える）などは、怒りのコントロールとして、すぐに使える方法。

第一感情と第二感情の話とか、他人と昨日は変えられない、などは、冷静になるために使えるかどうかはわからないですが、冷静なときにしっかり意識していれば、怒りが湧いたときにも、冷静に対処できる可能性は高くなると思います。

自分自身は、怒りの感情が湧いたときには、「なぜ怒りの感情が湧いたのだろう？」と考えるようにしています。
それで感情が収まるとは限りませんが、多少は冷静になれる気がします。

50歳からの人生術 お金・時間・健康

＜目次＞
はじめに
第１章　　　これからのコースを頭に描く
第２章　　　お金と時間を考える
第３章　　　スマートな人生後期を目指す
第４章　　　豊かさは自分が決める
第５章　　　毎日の健康を考える

＜内容＞
あちこちの本に書かれていたことがコンパクトにまとまった一冊。そういう意味で、あれこれ読みたくない人に最適。作者は精神科医。第２章なんかは直接関係なさげだが、わかりやすく書かれている。これ以上詳しく知りたければ、専門の本に行けばいいのではないか？