お医者さんがすすめる すごい瞑想

保坂隆

「瞑想は、心や体にいい影響を与える」と聞いて、うなずく人は多いと思います。昔から、瞑想をすると「心が安定する」「イライラが収まる」「集中力がアップする」といわれてきましたし、また実際に瞑想を試したことがある方は、その効果を体感もしているでしょう。そして最近では、そのすごい効果が科学的にも医学的にも解明されてきました。本書は、医療の現場に瞑想を取り入れ、研究を進めてきた医師が解説する「瞑想の入門書」。呼吸に意識を向け、雑念を手放すという基本的な瞑想法から説き始め、「炎の力を借りた瞑想法」「見えないものを見る瞑想法」「ネガティブな感情におぼれないための瞑想法」など、読者の興味や目的に応じて始められる、さまざまな瞑想法を紹介していきます。1日10秒からスタートできるこの新習慣を生活に取り入れることで、不安やイライラは解消され、集中力と記憶力もアップ。あなたの人生が、まるごと変わっていきます！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年04月21日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

基本の瞑想法から
より深い方法までが
分かりやすく書かれています。
瞑想することで、脳をリフレッシュして
心がうれしい生活を。

[ブクログ · ★★★★☆]

頭を空にすることで、脳の疲れがとれて体が楽になるのだと感じた。時間が無くても出来そうなので取り入れたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

瞑想について、効果ややり方がとても丁寧にわかりやすく書かれてあります。
まずは基本から始めてみて、少しでも脳の疲れをとり、集中力と記憶力の低下をくいとめられるよう、脳を休ませ心穏やかになれる時間を作りたい。