安斎勇樹のレビュー一覧
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・ソーシャルノイズ＝私たちの思考と行動を縛る、外部の規範・評価・期待のこと
・こうした外圧が私たちの頭の中には常に鳴り響いていて、日々の思考や行動に影響を与えています。これらは適度にある分にはいいのですが、過剰になると、規範を守ること、評価を上げること、期待に応えることそれ自体が「人生の目的」であるかのように錯覚します
・これまで経験したことに物語的な意味付けをして、自分の中で腹落ちさせていく。自分の人生にストーリーを立ち上げるリフレクションを通して、自分で自分の人生を「面白がる」態度が重要です。これが、自分の人生を自分の物語として生きる主体性だと思うのです。
・モヤモヤは、自分の価値観に気づくためのセンサーだと捉え直す。「こんなに腹が立っているのは、自分はこういうことを大切にしているからかも」と自分の特性を研究するのです
・リフレクションが上手な人は、成果やステータスの変化よりも、日々の何気ない「学び」に゙意識を向けています。つまり、「自分自身がどんな発見をして、どんな変化をしたのか？」ということです。
・飽きのリフレクション
飽きレベル１：面白さがよくわからなくて飽きる
飽きレベル２：わかったつもりになって飽きる
飽きレベル３：領域に熟達することで飽きる
・自己紹介の４つのレイヤー：①経歴、②強み、③興味、④価値観
・リフレクションが苦手な人は、なにかもやもやする出来事があったときに、自分のネガティブな感情を生み出した「犯人」について考えを巡らせます。感情のリフレクションが上手い人は、なにかもやもやすることがあったときに「自分の感情」そのものに目を向けます。そして、もやもやを生み出している自分の「価値観」を見つめます
・「傷」とは「大切にしたているものを大切にされなかった（できなかった）ときに起こる心の動き及びその記憶」
・自分の関心を「成果」から「技術」にずらすことは、ソーシャルノイズに対する現実的な予防策であり、人生における「気長な投資法」なのです
・技の変化に目を向ける6つの問いかけ
①速くできるようになったことは？
②こだわるようになったことは？
③細かく見えるようになったことは？
④勘が働くようになったことは？
⑤迷いが生じるようになったことは？
⑥かつては誤解していたことは？
・哲学の世界には「真・善・美」という言葉があります。その基準は人によって異なります。私たちは皆、じぶんだけの「真・善・美」を持っていて、自分にとって何が正しいのか、自分にとって何が良いのか、自分にとって何が美しいのかを判断しています。それを本書では信念と呼んでいます。
・価値観とは、日々の仕事や成果において「何を大切にしたいか」の個別の判断基準。信念は複数の価値観の根底に横たわる基準、ないしは複数の価値観の集積として形成される統合的基準です。価値観が「点」なら信念は「線」です
・「自分についてほとんど理解できていない」という前提に立って、小さなヒントから自分の特性を暴き出す。 -
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ネタバレリフレクションの時間を取り、自分の好きなこととか、あるシーンで自分がなぜそのような感情になるのかなどを理解しておくことで、感情の整理ができるだけではなく、瞬間的な反応ではなくて落ち着いて判断できたりするということは納得感ある。
そもそも自分で自分のことを理解しているわけでもない事を改めて認識し、リフレクションの時間をとることは必要だと感じた。ちなみに一番しっくりきたのは、自分は仕事では新しいことにチャレンジするのが好き（「創造タイプ」）だと思っていましたが、よく考えると変化を起こすのが好きな「介入タイプ」ではないか、も自覚しました。ちゃんとしたリフレクションと言語化、なかなかやりませんけどね。そういえば、岡田斗司夫さんが頭が良くなるために「言語化するときに頭良さそうにしない、人に見せるためにしない」と言っていたなあ。 -
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ネタバレ■読んだ動機
fukabori.fm の ポッドキャストで著者の方が出演されていて、その話から気になったので手に取った。
■感想
問いによって回答が変わる。良い問いを出すのが大事。良い問いのためには、良い課題設定も大事。良い課題設定とは何か、良い課題を立てるにはどうすると良いかというのが書かれており非常に良い本だった。
実践的に書かれていた。
■以下よかった文章
- ではなく、快適な移動の時間
- → AI時代に移動時の時間をどう快適にできるか？に変わっていった
- p. 22 「問い」は、思考と感情を刺激する。
- この本を手に取った理由は？
- この本を読み終える頃に得ていたいものは？
- 上記二つは似ているといだが、過去に向けた問いと未来に向けた問いという違いがあり、尋ねられた人の回答も変わる
- p.26 問いは集団のコミュニケーションを誘発する
- 討論: どちらの意見が正しいか決める
- 議論: 関係者の合意形成や意思決定をするための話し合い
- 対話: お互いの理解を深めたり、新たな意味づけを作り出す。勝ち負けはない
- 雑談: カジュアルであり、お互いの価値観まで踏み込まず、天気の話や挨拶など
- p.42 問いの定義:
- 人々が創造的対話を通して認識と関係性を編み出すための媒体
- p. 43 問いと発問と質問の違い
| | 問う側 | 問われる側 | 機能 |
| --- | --- | --- | --- |
| 質問 | 答えを知らない | 答えを知っている | 情報を引き出すトリガー |
| 発問 | 答えを知っている | 答えを知らない | 考えさせるためのトリガー |
| 問い | **答えを知らない** | 答えを知らない | 創造的対話を促すトリガー |
- p.43 発問は例えば容姿が生徒に向かって投げかける問い
- 事実発問: 教科書に直接書いてある内容を読み取らせる
- 例) 浦島太郎は竜宮城から何を持ち帰った？
- 推論発問: 教科書に書かれたことから、書かれていないことを推測させる
- 例 )玉手箱の中身はなんだったと思う？
- 評価発問: 生徒自身の意見や態度を答えさせる
- 例 ) あなただったら玉手箱を開けた？
- p.44 問いのデザインの手順
1. 課題のデザイン: 問題の本質を捉えて、解くべき課題を定める
1. 問題の背景を多角的に読み解いて、本質を捉えて「解決すべき課題」を正しく定義する
2. プロセスのデザイン: 問いを投げかけ、創造的対話を促進する
1. 1でやった課題を元に、課題の解決に迫る
- p.49 問題と課題の違い
- 問題: 何かしらの目標があり、それに対してどう気付けられているが、到達の方法や道筋がわからない、試みてもうまくいかない状況のこと
- 漠然とうまくいかない状況も問題として認識される
- **良定義問題**
- 問題の初期状態(スタート)と目標状態(ゴール)が決まっていて、到達のプロセスがはっきりしている問題は「**良定義問題**」と呼ばれる
- 例) 八角形の内角の和は？とか
- **難定義問題**
- 問題に対する回が二つ以上ある可能性があり、目標状態(ゴール)がはっきりしない場合、到達までのプロセスも特定できない問題は「**難定義問題**」と呼ばれる
- 例) どうすれば生徒の意欲を引き出せるか？
- p.58 課題とは、関係者の間で「解決すべきだ」と前向きに合意された問題のこと
- 例) 母親は、息子に遊びも勉強も高校生のうちにやるといいことをやってほしい。アルバイトなんて、大学生でもできるし、もらえるお金も高が知れている
- 息子は、成績悪いとお小遣い減らされるし、今回も成績良くなるの無理だから、効率良いアルバイト探して、お金稼ぎたい
- 2人に必要なのは、対話であり、2人の問題を解決する課題を設定すると良い
- p.59 課題設定の罠
1. **自分本位**: 関係者全員にとって建設的な課題になっていなかったり、解決する社会的意義が欠如していたりするパターン
1. AI時代にどうしたらカーナビが生き残れるか？
2. →社会にカーナビが必要なのか？
2. **自己目的化:** 最初は目的があって具体的なツールやソリューションを導入を検討したが、気付かないうちにそれが自己目的化してしまう
1. 例) アクティブラーニングを導入したいが、教員の意欲と技量が間に合わない。どうしたらアクティブラーニングの推進に協力的になるか？
2. → 流行っているから目的もなくどうぬうするってなると、「どうすればうまく導入できるか？」という視点で問題を捉えてしまう
3. ネガティブ・他責: 課題が後ろ向きになっているパターン
1. 例)どうすれば授業中の眠気に負けずに済むか？
2. → 学校の授業が楽しくなるために、どんな事前準備が有効か？
3. 問いは思考や感情を刺激するので、関係者の多くが「前向きに取り組みたい」と思える課題を設定することが重要
4. 「潰すべき組織の問題は何か？」「我々はこのままで良いだろうか？」よりも「この状況をチャンスにするには？」「乗り越えるにはどのようなコラボレーションが必要か？」と問うのでは、見方が変わる
5. 「どうすれば息子が勉強してくれるだろうか？」は他責だが、「家庭はどんな学習環境であるべきか？」という問いの方がクリエイティブになる
4. **優等生:** 解決する動機づけがされていなかったり、社会通念的に良しとされている前提だけだとうまくいかない
1. 例)「持続可能な社会をつくるにはどうすれば良い？」は創造的対話が深まらないことが多い。同じような優等生的な答えばかりになってしまう
2. → 持続的ではない社会とはどのような社会か？社会が持続的であるとはどういうことか？ポイ捨てをする人は、ゴミを捨てることで何を得ているのか？
5. 壮大: 企業や学校や地域に蔓延する問題は長い年月をかけた多様なステークホルダーがいる複雑な問題が多い。
1. 例)根本解決しようとすると、「100年後の人類を幸せにするプロダクトを作る」「教育システムを変革する」など問題サイズが大きくなりがい。
2. 課題が壮大すぎると、自分ごとになりにくく、具体的にどこから考えて何をアクションしたら良いかわからない
3. ただ目先の問題になって、視野狭窄になるよりはマシ
- p.65 問題を捉える思考法
1. 素朴思考: 問題に対峙してふと湧き上がった何気ない疑問を投げかけながら、問題の輪郭を掘り下げていく
1. これはなんだろう？どうしてだろう？のように、好奇心を持ちながら、理解を深める
2. 天邪鬼思考: 目の前の事象を批判的に疑い、捻くれた視点から物事を捉える
1. 例) 本当の競合はカーナビ会社じゃなくてスマホでは？
1. カーナビ不要なら無理に作らなくてもいいのでは。
2. アイデアを潰すような心無い一言を考えるとよい
3. 道具思考: 知識や概念、ルールなどの概念という道具を使って考える
4. 構造化思考: 問題状況を構成する要素を俯瞰い、構成要素同士の関係性について分析、整理し、問題を構造的の捉え直す
5. 哲学的思考:
1. 観光とは何か？と考えた観光の本質を考えた血k、あ異文化体験、非日常体験という答えに達して、各地域に根差したリゾート施設の展開というアイデアにつながった -
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素晴らしすぎる！！アインシュタインが良い問いとはよい答えよりも重要であると言ったように、如何に良い問いを立てるかはどの時代において、最重要技法である。
そんな中、本書は類を見ないレベルでこの問いの立て方を整理してくれており、長年この分野で研究されているだけあるなー（上から目線）と感じた。特に基本性質にある問いは創造的対話のトリガーなるについて、答えを出すために問いを設定するのではなく、色んな意見を出し、そこから新たな問いを生むというループにハッとさせられた。
今までは自分の答えに無意識に寄せようとするクセがあったが、答えのない問いに対してどう対話するかを今後意識したい。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ「組織文化を変えたい」という願いは、たいてい空回りします。原因を「みんなの意識が低い」で片づけるからです。本書はそこを断ち切ります。読み終えて、私は制度をつくるときの起点を入れ替えました。以前は「どう守らせるか」から考えていた。いまは「いつ、誰が、どう見直すか」を先に決めます。
著者の主張は明快です。組織とは人の集まりではなく「ルーティン」、つまり毎日繰り返される行動と思考の束である。目に見えない"空気"は掴めませんが、言葉にできる「ルール」なら変えられる。ルールが変わればルーティンが変わり、人の見方と関係が変わり、その積み重ねが文化になる。手の届かなかった対象を、手の届く単位に翻訳してくれるわけです。
実務で最も効いたのは「メタ・ルール」、つまり「ルールについてのルール」です。新しい運用を入れるなら「3か月後に必ず見直す」と同時に宣言しておく。それだけで「一度決めたら変えられない」という身構えがほどけます。著者はこれを効率の話で終わらせません。ルールを疑ってよいという合図そのものが、意見を言っても大丈夫だという空気、つまり心理的安全性を育てる。統制の道具が安心の源になる。制度をプロダクトと同じ態度で扱え。私はそう読みました。
順序の指摘も耳が痛い。多くの会社は理念や新制度から始めて失敗します。日々何を褒めているか、なぜその決定をしたのかを開示しているか。この土台なしに理念を掲げても「額縁の中の言葉」で終わる。残業削減を通達しても、上司が深夜まで働く人を評価していれば現場は変わりません。書かれていないルールのほうが、書かれたルールより強いのです。
事例の扱いも誠実です。Googleの20%ルールが形骸化した経緯も、10年続いた制度が会社の規模と合わなくなって終わった話も出てきます。成功例を並べただけではないので信用できました。終章では射程が社会へ広がり、業界団体が金融庁との対話を重ねて2017年施行の改正銀行法に結実させた経緯が語られます。規制もまた、つくり替えられる対象なのです。
一方で、著者自身が「最も重要」と言う運用後の検証と評価は駆け足でした。何を指標にし、どの期間で測り、どこまでなら続けるのか。そこは読者が埋める部分です。個人のマイルールから法律までを「ルール」の一語で括るため、いまどの階層の話かを補いながら読む必要もあります。テンプレートより考える道具がほしい人に向く本です。「権限がないから」と諦めている方は、第3章だけでも読む価値があります。 -
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「静かな時間の使い方」。
それは、ソーシャルノイズから距離を取り、「自分」について徹底的に言語化する「リフレクション」する時間。
このリフレクションの技術を体系的に学び、最終的に自分の軸・信念を明確にします。
ソーシャルノイズとは私たちの思考と行動を縛る、外部の規範・評価・期待のこと。私たちはスマホの常時接続により、いつでもどこでも情報や通知、「いいね」などの評価、リアクションのプレッシャーにさらされています。
まず自分がどんなソーシャルノイズに影響を受けやすいかを知り、リフレクションをすることで何が得られるのか、その効果が段階を追って解説されていて、とてもわかりやすく、また実践しやすい内容でした。
いざ自分の内面と向き合おうとすると、漠然として中途半端なまま終わりがちですが、リフレクションを習慣化することで、考えや価値観を少しずつ掘り下げ、自分の解像度をどんどん上げていけそうです。 -
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『問いのデザイン』の共著者、安斎勇樹氏による「問いかけ」を主題にした本。
『問いのデザイン』が投げかける問いを精緻に組み立てるための理論的な基盤だとして、本書『問いかけの作法』は、実際に問いを投げかけて相手がそれに答えるまでの実践的なポイントを解説した方法論である。
安斎氏の著作は構造的にものすごくわかりやすくまとめられており、問いかけの作法は①見立てる、②組み立てる、③投げかける、の3つのサイクルから成る。
ワークショップやミーティングなどで場を取り仕切るファシリーテーターや司会役の人だけでなく、教師が授業の発問を組み立てるときにも使える汎用性の高いスキルである。
問いかけの作法の精緻な方法論であるがゆえに、熟達するにはかなりの鍛錬を伴う歳月を要する難しさはある。
しかし、問いを投げかけることによってチームや個人のポテンシャルを引き出し、眠っている才能や固定化している関係性、チームのとらわれなどをほぐすことのできる本書の理論は、多くの人の助けになるだろう。 -
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ネタバレ本を読む目的
・自分で内省する方法を学ぶ
・ノイズに惑わされず自分の人生を生きる
・ソーシャルノイズとは？
外部がする自分の評価の事
・リフレクションをすべき理由は？
自分の人生を生きるため
・２つのリフレクションとは？
分析で原因を探って、物語で何かのきっかけであると考える（プラス思考）
・上手にリフレクションする４つの習慣
１他人を追い出す、２日々の小さな学びにフォーカス、３飽きてる事に敏感になる、４自己紹介のアップデート
・感情のリフレクションとは？
自分が大切にしてるものと向き合う事
・技術のリフレクションとは？
成長とかテスト思考に目を向ける、ソーシャルノイズ無視
・興味のリフレクションとは？解像度のあげ方は？
自分のツボが分かると人生変わる
・信念のリフレクション
勉強する事学ぶことがとても大事
・シリアスレンジャーとは
マラソン大会に出る本気の市民ランナーとかは人生を豊かに生きる事ができる
★自分だけの書斎づくり最高の投資 -
Posted by ブクログ
「仕事・人生が上手くいく！最強の自己分析法」と銘打っても遜色ない内容であり、書籍のタイトルから予想したチルタイムの過ごし方以上の収穫があった。
でもまあ、ビジネス寄りのタイトルだったらダサかったかも。
本書では、自身の価値観、そして価値観の源泉である信念を明らかにすることの大切さを説く。
実際に、価値観を書き出し、自分史を振り返り、信念を探ってみた。
まだ解像度の荒い信念であるものの、さまざまな行動や感情の辻褄が合い、自分の行動原理が明らかになったようで驚いた。
本書を実践することで、ソーシャルノイズにまみれた世の中でも、自分の道を見つけることができる。 -
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静かな時間の使い方
自分の解像度を上げる「独りの思索」の全技法
著：安斎勇樹
出版社：朝日新聞出版
帯に、「静寂の中でのリフレクション（内省）こそが、自分の解像度をあげる最高のスキル」とあり、手にする
確かに我々は騒音の中で、自ら振り返ることなしに、業務をただ消化しているように思える。それを脱出するためには、内省が必要である
自分のタイプにあったものをうまく使うが推奨です。
気になったのは、以下です。
自らのやる気：内発的動機を大事にする
ソーシャルノイズ：外圧が、その内発的動機を奪い去っている
内発的動機を取り戻すために必要なのは、「静かな時間」である
静かな時間をつかって内省し、自分を見つめ直すことで自分の人生を取り戻す
ソーシャルノイズ：私たちの思考と行動を縛る、外部の規範、評価、期待のこと
（常時接続、可視化、即時化、ログ化）
①社会の規範
②市場のスコア
③共同体の空気
弊害
④行き過ぎた実力主義
⑤規範による役割矯正
⑥スコアにある序列化
焦点にある問題
⑦常時監視社会、疲労社会⇒燃え尽きへ
ソーシャルノイズ耐性
社会規範に影響：誘惑されやすい： 常識礼賛タイプ
社会規範に影響：抑圧されやすい： 逸脱不安タイプ
市場スコアに影響：誘惑されやすい： 競争中毒タイプ
市場スコアに影響：抑圧されやすい： 評価疲弊タイプ
共同体の空気に影響：誘惑されやすい：承認依存タイプ
共同体の空気に影響：抑圧されやすい：視線過激タイプ
静かな時間を確保する具体的戦略
有限性の認識 人生は、４０００週間しかない
選択と集中 重要度×緊急度マトリクス、やることリスト、やらないことリスト
時間割・スケジューリング タイムブロッキング、ポモドーロテクニック、朝活
習慣化・仕組み化 ルーティン化、習慣形成アプリ、リマインダー
注意力・集中力 携帯通知オフ、ＳＮＳ断食、瞑想、個室作業
外部化・委任 外注、権限移譲、チーム活用
リアクションしない、遅くする
沈黙タイムを作る
マイルールの作成
２つのリフレクション
分析的リフレクション
・論理重視
・因果の法則を見つける
・必然性に注目
・再現性の向上
・再発防止
物語的リフレクション
・感情重視
・ストーリーをつくる
・偶然性に注目
・納得感の醸成
・前向きにとらえる
４つの習慣
①心のモヤモヤから他人を追い出す
アトラクター：誘惑者 出す
コントローラ：抑圧者 出す
メンター：師匠 共生
パートナー：仲間 共生
②日々の何気ない学びにフォーカスする
③自分の興味の飽きに敏感になる
レベル１：面白さがよくわからないであきる
レベル２：わかったつもりであきる
レベル３：熟達することであきる
④定期的に自己紹介をアップデートする
経歴
強み
興味
価値観
感情のリフレクション
５つのステップ
①モヤモヤしたできごとを思い出す
②自分の感情を言語化する
③自分の傷を言語化する
④自分の欲望を言語化する
⑤自分の価値観を言語化する
技術のリフレクション
試行錯誤の過程に目を向ける
成果重視型
・結果に固執する
・失敗を避ける
・過去の成功を再現する
・学びは目標達成の手段
上達重視型
・過程を楽しめる
・失敗を歓迎する
・新しいやり方を試す
・学びそのものが目的
興味のリフレクション
興味をそだてる４ステップ
①何となく気になる
②一時的にはまっている
③主体的に調べ、探求する
④専門家として、アイデンティティの確立
興味のレンズ
①学問
②職能
③趣向
信念のリフレクション
信念：自分の仕事と人生における、正しさ、よさ、美しさの統合基準
信念をリフレッシュする４つのステップ
①基本カテゴリの価値観を書き出す
②価値観どうしの共通点と関係性を探る
③ライフヒストリーを掘り下げる
④しっくる表現を磨く
信念のリフレクションを高める最強の方法：勉強すること
目次
はじめに
第１部：基本編
第１章 仕事と人生を妨害する「ソーシャルノイズ」 ――「静かな時間」を確保する方法
第２章 静かな時間を充実させる「リフレクション」の習慣
第２部：実践編
第３章 感情のリフレクション ――自分の「傷と欲望」に目を向ける
第４章 技術のリフレクション ――自分の「技」を磨き、「成果」を手放す
第５章 興味のリフレクション ――自分の「面白い」のツボを探る
第６章 信念のリフレクション ――自分の「大切なこと」を言語化する
おわりに
ISBN：9784023324756
判型：4-6
ページ数：304ページ
定価：1600円（本体）
2026年04月20日 第1刷発行 -
Posted by ブクログ
内省を通じた自己理解を深めることの重要性はいろんな本で書かれているが、個人的には自分が読んだ同じジャンルの本の中で本書が一番わかりやすかった。
展開として
・今、リフレクション（内省）が必要な理由
・自分の解像度を上げるとは
・具体的なステップ
概念についてもしっかり深く考察しながら重要性を説きながら、具体的なステップも筆者の事例を基に展開されていて非常にわかりやすく、実用的であった。
具体的なアクションまで落とし込んでくれており、かつ状況に応じた取り組まれ方まで現代人に寄り添ってもらえている点がありがたい。
取り組みを通じた自分の理解を深めるきっかけをもらった。読み返しながら更に理解を深めたい。 -
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