今井孝のレビュー一覧

うまくいく人は自分にやさしい

今井孝

「嫌な気持ち」を否定しない
ネガティブな感情が湧いたとき、「こんなことを思ってはダメだ」と否定したり、無理にポジティブに変えようとしたりする必要はありません。
「今、自分はそう感じているんだな」と、その感情をただそのまま認めてあげる（＝ジャッジしない）ことが大切です。

感情に「名前」をつけて客観視する（ラベリング）
モヤモヤしたときは、「あ、今自分は焦っているな」「傷ついているんだな」と言葉にしてみることで、感情に振り回されにくくなり、心が落ち着きやすくなります

親友に接するように自分に接する
失敗したとき、私たちは自分に対して「なんであんなことをしたんだ」と厳しく責めがちです。しかし、もし大切な友人が同じ失敗をしていたら、そんなきつい言葉はかけないはずです。
「大変だったね」「よく頑張ったよ」と、親しい友人に声をかけるようなやさしい言葉を自分自身に向けてあげることが、立ち直る原動力になります。

不完全さを受け入れる
人間である以上、誰しも失敗するし、落ち込むこともあります。「完璧でなくていい」「これも人間らしさの一部だ」と捉えることで、余計なプレッシャーから解放されます。

小さな「快」を増やす
自分が心地よいと感じること（お気に入りの飲み物を飲む、好きな音楽を聴く、少し散歩をするなど）を日常生活に意識的に取り入れ、自分を満たしてあげることが心の余裕につながります。

エネルギーを奪うものから距離を置く
自分をすり減らすような人間関係や、無理な要求に対しては、やさしく、しかし毅然と「NO」を言うことも、自分を守るための大切なステップです。

自分を大切にするからこそ、パフォーマンスが上がる
自分に厳しい人ほど「甘えてはいけない」と考えがちですが、実は自分にやさしく（セルフ・コンパッションを高く）持っている人の方が、失敗を恐れずに挑戦でき、結果的にレジリエンス（心の回復力）が高いため、物事がうまく回り始めます

「白黒思考（ゼロ百思考）」を手放す

物事を「完璧か、さもなくば全否定か」「成功か失敗か」のどちらかで極端に捉えてしまうと、自分を追い詰めてしまいます。

「100点ではないけれど、60点はできた」「今回はうまくいかなかったけれど、プロセスで得たものもある」というように、白と黒の間にあるグラデーション（グレーの領域）を認めることが、自分をラクにするポイントです。

事実と「思い込み（解釈）」を切り離す
何かトラブルがあったとき、私たちは「きっとみんな私を責めている」「もう終わりだ」と最悪のストーリーを頭の中で膨らませがちです。
いったん立ち止まり、「今起きている客観的な事実」と「自分が勝手に作り出している不安（解釈）」を冷静に分けることで、過剰な落ち込みを防げます。

他人の感情や不機嫌を「自分のせい」にしない
機嫌が悪い人が近くにいると、「自分が何か怒らせることをしたのではないか」と不安になる人がいます。しかし、相手の機嫌は「相手の課題」であり、あなたの責任ではありません。
「それはあの人の問題」と心の境界線を引くことが、自分にやさしくあるための防衛策になります。

「期待に応えなければ」という呪縛を解く
常にいい人でいようとしたり、他人の期待を100%満たそうとしたりすると、自分の人生が他人に振り回されてしまいます。
自分のキャパシティを認め、「できることはやるけれど、無理なものは無理」と自分の本音（自分軸）を優先させてあげる優しさが必要です。

「今、ここ」に意識を向ける（マインドフルネスの視点）
まだ起きていない未来への不安や、変えられない過去の後悔で頭がいっぱいになっている状態は、エネルギーを大きく消耗します。

呼吸や、今目の前にある作業など、「今、この瞬間」に意識を戻すことで、脳の疲労が和らぎ、心が落ち着きを取り戻します。

小さなハードルで「できた」を積み重ねる
大きな目標や課題を前にして動けなくなっているときは、タスクを極限まで小さく分解します。「5分だけ机に向かう」「資料を1ページだけ開く」といった小さな一歩を褒めてあげることで、自己効力感（やればできるという感覚）が復活します。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

今すぐ辞めるべき5つの無駄
惰性で続けているが、辞めても実は問題ないこと
よく思われたいためにやっていること
不安だからやっていること
自分がコントロール出来ないこと
積み上がらないこと

仕事
先に成果物を確認する

スケジュリングする

幸せは３つ
バランスよく取るのが大事
①達成感　筋トレ、資格勉強
②ふれあい　食事
③リラックス　お風呂のんびり、音楽

スキマ時間を有意義に使えてる自分、コツコツと継続している自分を褒めて良い感情を味わう
自分ってイケてる！！！！

意志の力に頼ると、うまくいかない
新しいことを始める時や、大切なことを続ける時のために、お金を使う
それをするための知識を得るより、自分を動かすことにお金を使う

強制力
自分を動かすための投資は遠慮してはいけない

人生を味わう

旅行
旅行の計画を楽しむ
旅行を楽しむ
写真を振り返って楽しむ

失敗とは挑戦しているものだけが得られる特権

そもそもあなたがいるだけで誰かが喜んでくれていることを思い出しましょう
あなたは誰かにとって大切な存在なのです。
それを思うだけで幸せな気持ちが湧き上がってくるはずです。



小さなことで喜ぶ

10年かけて成し遂げたいことは何か

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

たまに読みたくなる自己啓発本。多くのことを成し遂げた方が語る内容には説得力がありますね。
小さなことからコツコツと、とよく言いますが、このコツコツがとても大事だし、コツコツを続けるための方法、自分へのご褒美や目標の定め方など参考になりました。いつも気にしながら出来ていない楽器を弾けるようになるに取り組みたいと思いました。
日々生活している上で晴れていい景色が見れただけでも幸せをしっかり噛み締めたいと思います。
あと、目標はあらゆる意味で大事ですね。特に終わったあとの満足感にも繋がることは覚えて実践し感じてみたいと思います。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

日常の思考習慣や留意すべき行動規範を扱った一冊。既知の概念も含まれるが、抽象度の高いレイヤーを平易かつ的確に言語化している点が素晴らしい。自身の暗黙知が形式知化されたことで、日々の判断における再現性の向上が期待できる。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった
・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった
・子どもから嬉しい手紙をもらった
・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた
じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるもの。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。 このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまう。大きなことで満足を得るのではなく、小さなこと１つ１つに満足感を得て幸せを感じる。仕事は細かく分割し、ここまでできた、と達成感を何度も感じる。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

素晴らしかった
他人と比べて焦燥感に駆られたり、完璧主義な人、自分を責めがちな人にこそ読んで欲しい

毎日がキラキラしている必要はないと本当の意味で気付かされた。
仕事の成功や、旅行、大きな評価は日々の積み重ねで得られるものでありそれだけを「幸せ」と決めてしまったら辛いだけだも思った

1部抜粋⬇️

そもそも人は、年にたった一度の収穫のために、1年間農作業をして暮らしてきました。そして、収穫を祝ってお祭りをしました。

そのハレの日のためにコツコツと日常を過ごすというのは、人間にとって自然な生き方なのだと思います。

80年ちょっとだとしたら、日数に換算すると約3万日です。
ですので、幸せな人生とは、幸せを味わう日々を3万回生きることでしか、つくられないのです。


忙しい日も辛いことがあった日も小さなご褒美を自分に与えて良い一日に塗り替えようと思う
良くない日があっても1週間単位でみたら幸せと感じられるようにしようと思う
1週間辛くても1ヶ月単位で見たら幸せだったと思えるようにしようと思う
1ヶ月落ち込んでいても、その後のハレの日のためにコツコツ毎日を生きて、1年振り返った時に幸せだったと思えるように生きてみよう

ゼロからいくらでも生み出せる！ 起業1年目のお金の教科書

今井孝

お金そのものについてや稼ぐことの目的や意味について考えることを手伝ってくれる本、という感じ。
自分が企業をするとして、どの程度のレベルにものを求めていかなければいけないのかという基準についてもある程度わかった。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

こういう本って大概クソみたいなこと書いてあると偏見があったけど、シンプルによい本でした。
知っている、聞いたことあるという内容でも改めてまとめてあることで実践してもよいと思えてしっくりきました。
多くの職業、学生、主婦でも参考になる内容だと思います。

らくらく売る人のアタマの中 営業・集客の心のブレーキの外し方

今井孝

読み終えて真っ先に感じたのは、内容の有益さと表現のギャップです。
正直なところ、全編通して表現がかなり独特（個人的には「寒い」と感じてしまうノリ）で、共感性羞恥が発動してしまい、読み進めるのが精神的にハードな瞬間が多々ありました。特に導入と終盤はその傾向が強く、人によっては脱落してしまうかもしれません。
​しかし、その「読むのが辛い」というハードルを越えて中盤まで読み進めると、非常に密度の濃い、本質的なメソッドが詰まっています。
​「松竹梅の梅レベル」からスタートする勇気
​「体が楽をすると精神が苦しくなる」という大量行動の原則
​行き詰まった時に「人との約束」で強制力を作る仕組み
​など、泥臭くも即効性のある教えにはハッとさせられました。特に「素人がプログラマーになるには受かるまで面接を受け続ける」というエピソードは、手法論を超えた「本気の在り方」を突きつけられた気がします。
​「前後のノリはスルーして、中盤の役立つエッセンスだけを抽出する」という読み方ができる方には、星4つの価値がある実用書だと言えます。内容は本当に良いだけに、好みが分かれる文体が少しもったいない、というのが正直な感想です。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

毎日、起きた幸せな事を振り返ろうと思った。
続ければいつかは終わる、という言葉が印象に残った。これからそのマインドで行こうと思う

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

小説やエッセイ以外の、ビジネス書を読むのは数年ぶり。
『今日も時間を無駄に過ごしてしまった』と思うことが多くて悩んでいたので、とてもためになる実用的な内容で良かった!!

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

何かを達成するためにすでにその準備に時間をかけている人は成功している、というのは面白い目線だと思った。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

タイトルの意味は「24時間の内、たった2時間でも自分が最高に幸せになれる時間を作れれば、毎日が充実したものになる」というようなニュアンス。
本書全体を通じてのメッセージは、「自分が何をすれば幸せになり、なにに対してストレスを感じるのかを把握し、それをもとに次の時間を設計していこう」というものに感じた。
著者の実体験も添えて説明されていくので、理解しやすい。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

今回のテーマは「葛藤との付き合い方」。

本書が伝えているのは、
完璧な手段よりも、そこから得られる感情を大切にしようということ。

手段が正しいかどうかよりも、
挑戦しているという感覚があるかどうか。

AIが発達しても、
最後に決めるのは自分。
計画とは正解探しではない。
納得を作る作業。

だからこそ、
葛藤を消すのではなく、抱えたまま進む。

その状態こそが、
成長している証。

効率と感情を対立させず、
挑戦を楽しめる自分を軸にする。

それが今のあなたにとっての最適解かもしれない。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

幸せのためにやること。 ①自分が何をすれば充実して幸せになれるのかを知る。 安心を求めすぎたり、他人の目を気にしたりするなど、ハードルを上げすぎ。もっと気楽に。 ②やらなくてもいいことをやめる。 惰性でやってたり、よく思われたかったり、積み上がらないかったりすること。試しにやめてみて判断すればいい。仕事でも。 ③少しの幸せを設定し、そのために過ごすと全てが充実する。 例えば夜の映画のために仕事を時間内に終わらせるなど。1日に2時間の幸せでいい。達成感、ふれあい、リラックスが得られるもの。

いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

「意識的に喜ぶ」ことの大切さを知った。小さな幸せを積み上げていこうという気持ちになり、この機会に日記をつけ始めた。

誰でもできるのに９割の人が気づいていない、お金の生み出し方

今井孝

同業の友人に勧められた本。人がなぜお金を払いたくなるのか、どんなマインドでお金を生んでいけばいいのか、シンプルだけど具体的に書いてあってタメになった。

自営業しんどいなとモヤモヤしてたんですが、まだまだやれることはあるんじゃないかと思えました。

起業1年目の教科書

今井孝

起業のマインドセットを体系的に学べる
再現性があるかは置いておいて、一つの模範解答として学べた
言うは易し行うは難しな気もする

●キーワード
・価値が先、商品があと。自信を持ち、世界観を売る
・朝30分を作る。時間を先に決める。8割で仕事を終わらせる
・5分で目標を決める、成功する計画を立てる
・とにかく書き出す、30分かけて良いので紙へアウトプット
・ウリは大事。人に聞き、それがウリになる
・10チャレンジして10取り戻す。元を取るにこだわる

誰でもできるのに9割の人が気づいていない、話し方・つながり方

今井孝

・うまく話そうとしなくていい
・面接官によく思われようとするのではなく、自分についての情報を提供して、正しい判断をしてもらうよう話す
・初対面は相手も緊張している
・緊張は意外とバレない
オーディオブック。

うまくいく人は自分にやさしい

今井孝

基本的に、私は著者と同意見（自分に優しくする）で、目新しい情報はなかったが、自分の中の考えていたことや、他者の考えに触れたことで、自分の中の情報をブラッシュアップできた。
押し付けがましい内容ではなく、自分にはちょうど良かった。