いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才

今井孝

★「忙しいわりに充実感がない」「時間があったのに、結局１日、何もできなかった」「今年も何も変わらなかった」と感じているすべての人へ

充実したいい１日を過ごすことは、とても簡単です。
なぜなら、「いい１日だった」と感じるために、24時間すべてが素敵である必要はないからです。

・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった
・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった
・子どもから嬉しい手紙をもらった
・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた
・道に迷っている人を案内したら喜ばれた

じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるものなのです。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。
このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまうのです。

これまで3万人以上の数多くの幸せな起業家を見てきて、筆者がたどり着いた結論は「人は、1日の2時間も充実すれば幸せになれる」ということ。

「夜に気の置けない仲間と２時間飲む予定が入っているだけで、１日が幸せ」「週末に２時間コンサートに行く予定があるだけで、１週間が幸せ」と多くの人が感じるように、充実した毎日とは、1日のすべてが充実した時間である必要はなく、たった2時間を最高に充実させるだけでいい。

人生の幸福度を上げるために「生産性を上げる」という方向を目指すのではなく、「大切な2時間にだけコミットする」という、新しい切り口の「時間×幸せ」の1冊が誕生。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2024年07月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

私たちの幸せに必要なのは、たった2時間だ。
そんなシンプルで力強いメッセージが込められている。
朝から晩まで忙しく動き回り、気づけば一日が終わる。
本当にやりたかったことは、いったいどこに消えてしまったのか。
今井氏は言う。
未来を変えたいなら、今日のたった2時間だけ、自分に投資すべきだと。
SNSを眺める2時間でもなく、気乗りしない付き合いに使う2時間でもない。
未来の自分に「ありがとう」と言われる2時間をつくるべきだと。
この2時間で何をするか。
学ぶ、考える、動く──内容は自由だ。
大切なのは、完璧を求めるのではなく、まず一歩を踏み出すこと。
スマホに時間を奪われ、「今日も忙しかった」と自分を納得させるのは、そろそろ終わりにしよう。
また、幸せを他人基準で測るなとも説かれている。
良い肩書き、良い暮らし、他人にどう見られるかではなく、
自分自身が満ち足りていれば、それが本当の成功だ。
私も今日、危うくコーヒーを飲みながら、ぼんやり2時間を過ごしそうになった。
しかし、未来の自分に誇れる時間を積み重ねると決めた。
たった2時間。この小さな積み重ねが、確実に未来を変えていく。
今日から、それを意識して行動を始める。

[ブクログ · ★★★★★]

1日全てが幸せな時間である必要はない。人は、2時間だけでも幸せな時間があれば、それがその日に予定されていれば、幸せと思える。私にとって、パラダイムシフト的な考え方だった。実践したら、とても良く、効果的。

[ブクログ · ★★★★★]

読む前は2時間で何が、と思ったが、2時間確かに楽しみだと思う時間があるだけで、そのために頑張ろうと思える。そのために行動しようと思える。ちょっと前向きな気持ちになれました。

[ブクログ · ★★★★★]

2時間だけ充実した時間があれば幸せ。
行きたかった国に行ったらその一年幸せだった。

結果そのものではなく、その結果からどんな感情が得られるか？が充実感を得るのに大切。

食べたことのないものを頼もう
映画を見よう
仕事でミスしないことよりやりたいことをやってみよう
面白そうな仕事を選ぼう
お金を理由に出来ない、をやめよう。
他人の目を気にしない。
歌手になりたいなら歌手を目指そう。

あと10年の命なら何をする？

やっていることを全部書き出す。
時間ではなくストレスが大きいものをやめる

①簡単にできること
◎達成感(朝)
地図が好き、クイズが好き
読書
◎ふれあい(昼)
セッションするのが楽しい、人と話すのが好き
ぬいぐるみ、動物が好き、カラオケ、ドラム
◎リラックス(夜)
ドライブが好き、クルマが好き、バイクが好き
コーヒーが好き、カフェが好き、スイーツが好き
音楽を聴くのが好き、ドラム叩くのが好き
1人で旅に出てのんびり過ごすのが好き、旅館
本屋さんに行くのが好き。
雨上がりの晴れを歩くのが好き、散歩が好き
公園が好き、絶景が好き
服を買うのが好き、ユニクロが好き
バードウォッチング、オカメインコ、オニオオハシ、メジロ、ハクセキレイ等

ツナマカロニサラダ、カレー、唐揚げ、コロッケ、回鍋肉、中華、洋食ハンバーグ、ハンバーガー、寿司

②ちょっと無理すればできること
ひとり旅
長距離ツーリング
ドイツ、フィンランド、フランス
神戸に住む
電子ドラム買う
MT-03買う、カローラツーリングを買う。
鳥撮影用の超ズームレンズを買う

③高級車を買う。スポーツカーも所有。複数台。
田舎の湖畔に別荘を建てる。プールとサウナも。
ドラムも買って防音個室作る。
ファーストクラス、ビジネスクラスに乗る。
良いホテルに泊まる。
ロレックス腕時計買う
夏だけ北海道に住む

幸せと快楽の違いを見極めるには、それをしている自分が好きかどうか。

ひとつこの仕事を終わらせる！と決めて仕事をする。
複数中途半端にするより、一つでも終わらせたほうが達成感があるし、ゆっくり休める。
計画に1時間かけてもいい。連勤初日に緊急度を見ながら予定を立ててしまう。空いているところに重要度の高い仕事を入れる。緊急でも重要でもない仕事はやらない。
まんべんなく忙しいのが良くない。
打ち合わせは固めて、ラクな日を作る。

◎10年かけて成し遂げたいこと
・英会話
→ドイツ、フィンランド、フランスに行き、会話を楽しめるように
⭐︎ジョージを毎日聴く。できればネイティブキャンプ
少々苦痛なので朝用意しながら聴く

・ドラム上手いと自分で思えるレベルに
→バンドで活躍、よりセッションを楽しめるように。
⭐︎電子ドラムと教則本をやり、できれば習いにいく。

・バイクやクルマを持つ
→ツーリングスポットをツーリング。MT-03購入

・野鳥撮影
→超望遠レンズを買って撮影する
⭐︎カメラの本、野鳥図鑑を買って研究

今日良かったことを１つ以上毎日書く

ストレスの重さ
・髭剃り→脱毛(30万・痛い・肌荒れ)
・歯磨き→避けられない
・洗濯物干し→ドラム式洗濯機(30万・縮む)
・電車通勤→職場の近くに住むorバイク通勤
・昼休憩→音楽聴きつつ散歩or読書orランニングor筋トレ
・スマホを触る夜の無駄時間→読書or本屋orドラムor音楽
・風呂掃除→あんまやらないor手抜きする

[ブクログ · ★★★★★]

とても役に立つ内容だった！
①小さなしあわせをちゃんと感じ取れるようになること
②しあわせな時間を作るために仕事を効率的に終わらせる方法

両方、ちゃんと実践したいと思った。

旅行の移動中に読んでいたけど、メモとペンがあれば今すぐ実践したいことだらけだった。

私は、①小さなしあわせをちゃんと感じ取れるようになることはできているけど、②しあわせな時間を作るために仕事を効率的に終わらせる方法は、まだ全然足りてないなと思った。


以下、実践したいこと集

①やらなくていいことをやめる(仕事を効率的な終わらせる)
・あと10年しか生きられなくてもやるのか？
・以下5つをやめる
　❶惰性でやっているけどやめても問題のないもの
　❷よく思われたくてやっているもの
　❸不安だからやっているもの
　❹自分がコントロールできないこと
　❺今後の人生に役に立たないこと

・ムダを排除するためのやること
　❶やっていることを全て書き出す
　❷やめれそうなことを見つける(p 92)
　❸試しにやめてみる
　❹次からは引き受けない

・自分を幸せしてくれるものリストを作る
　❶簡単にできること
　❷ちょっと無理すればできること
　❸とんでもないこと
　❹それをしている自分が好きか

【1日のスケジュールを立てる】
・1日(１週間)のテーマを決める
・ご褒美を先に決める(幸せリストから)
・遠い日のご褒美も決める(旅行・イベントなど)
・達成したい仕事を1つだけ決める
→それに合わせて1日(１週間)のスケジュールを決める
・達成したい仕事はとっても具体的に
・できる範囲のTO DOリストを作る
・スケジュールを立てる時間を別で確保する
・仕上げの作業をする日を先に決める

【コツコツと成果を上げる方法】
・一つのことが終わった時に意識的に喜ぶ
・この10年で成し得たいこととその理由を考える
・頑張らずに継続できるレベルにする
・続けることを目標にする。(結果ではない)
・「強制力」を持たせるために投資する
・中間ゴールを定める

【小さな幸せも味わう】
・幸せを「意識的に」味わう
・作業を細分化する(一つ終わるごとに喜べる)
・事務作業は、タイムリミットを設け、時間を決めて集中してやる
・よかったことを記録する
→日記の月末に良かったことを書き出す
・一年の良かったことをランキングにする

[ブクログ · ★★★★★]

最高の1日とは2時間あれば得られる。
自身の幸せの基準は達成感、リラックス、ふれあいの３つでみてみよう。
そして自分がやっている内容を客観視してみて、とても好きなものを選んでみよう。一時的な快楽に惑わされるな。

達成感得られるものを午前中にやってみる。

[ブクログ · ★★★★☆]

1日の中に2時間程度の「最高のひととき」を意識することで充実した日々を過ごす事ができる。あらかじめ、何が自分にとって幸せを感じる事象かを整理しておき、その事象を意識的に1日2時間セッティングする。これが肝となる部分である。
現在毎日の生活向上を目的に色々とルーティン化を行っているが、そこに意図的に2時間、自分にとっての充実タイムを組み込んでいきたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分にとっては読み応えのある本でした。2日ほどで完読しました。
書く瞑想に出会ってから意識していることがまるっとまとめられている1冊という感じ。

自分の生活の中からムダを省く
自分の気持ちの上がることを知る。それに時間を使う。たった2時間で幸せになれる。
小さな成功体験を続けていくことがいい。
今の自分の周りにも幸せ、感謝はたくさんある。積極的に受け取れるかどうか。

＊1日、1週間のスケジュールを組み立てる
＊自分がご機嫌になれることは何かリストアップ
＊小さなできた！でも喜ぶ

を実践していきたい！

[ブクログ · ★★★★☆]

あと１０年しか生きられないとしたら、、、
まさにこれですね。
人生８０年としてあと10,000日。
自分の気持ちと向き合ってコツコツ幸せを積み上げていきます。
な一冊

[ブクログ · ★★★★☆]

私が必要とされていると感じられる時間が幸せだと気がつきました。人のために役立つと思える時間は最高の時間かもしれません。
朝に達成感を得られる事やってヒルは触れ合い大切に夜はリラックスとなんとなくルーティンができていれば確かに幸せな2時間が取れそうです。
さて私はこの幸せな2時間のためにさっさとしがらみからは逃れようと思います。