あらすじ
★「忙しいわりに充実感がない」「時間があったのに、結局１日、何もできなかった」「今年も何も変わらなかった」と感じているすべての人へ
充実したいい１日を過ごすことは、とても簡単です。
なぜなら、「いい１日だった」と感じるために、24時間すべてが素敵である必要はないからです。
・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった
・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった
・子どもから嬉しい手紙をもらった
・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた
・道に迷っている人を案内したら喜ばれた
じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるものなのです。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。
このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまうのです。
これまで3万人以上の数多くの幸せな起業家を見てきて、筆者がたどり着いた結論は「人は、1日の2時間も充実すれば幸せになれる」ということ。
「夜に気の置けない仲間と２時間飲む予定が入っているだけで、１日が幸せ」「週末に２時間コンサートに行く予定があるだけで、１週間が幸せ」と多くの人が感じるように、充実した毎日とは、1日のすべてが充実した時間である必要はなく、たった2時間を最高に充実させるだけでいい。
人生の幸福度を上げるために「生産性を上げる」という方向を目指すのではなく、「大切な2時間にだけコミットする」という、新しい切り口の「時間×幸せ」の1冊が誕生。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
2時間というキーワードで物語はスタートしているが、人生にとって自分を幸せにするというのもスキルだということをよくわかる。
小さなことの積み重ね。自分を褒めてあげること。これを自分自身に改めて問いかける必要があると感じました。
Posted by ブクログ
いい一日だったと思える充実感は
たった2時間で得られる
振り返ってみるとそうかもしれない
朝ヨガして、家事を1つ片付ければ
その日はオールオッケー というように
または
忙しい時ほど自分時間をつくり出す
その2時間で
忙殺された日とさせない
落ち込んだ日とさせない
何も出来なかった日とさせない
それだけで充実した日とさせる
これは時間の手網を握ることだと思った
結果そのものではなく
そこから得られる感情が欲しくてがんばっている
大事なのは人生において
「自分が得たい感情は何なのか」をしっかりと知ること
①「やらなくてもいいこと」をやめる
②「自分の感情を満たしてくれるもの」を知る
③充実感を得られる１日を過ごす
④未来のためにも時間を使う
⑤幸福感を意識して味わう
小さな幸せで毎日を埋めていく
Posted by ブクログ
1日2時間の幸せな時間を積み上げることで、人生そのものを幸せにできると知ることができました。具体的にどのようにそのような時間を作るかについても記載があり、読んでよかったです。他の本でも同じような内容を読んでいたのですが、1日2時間という具体的な数字をこの本で知ることができ、更に幸せに対する知識がついたように思います。yahooショッピングに載せたレビューをそのままこちらに上げてみました。
たびたび読みたくなる本
読みやすい。何度も読み返したいと思った本。
つまらない毎日だなと思った時には特に。
自己肯定や日々を過ごす中での喜びの見つけ方など、人生をハッピーに向ける方法が書かれている。
Posted by ブクログ
考え方の参考になりました。小さなことからコツコツと始めようと思います。まだ10年先の事はあや札で考えられませんが、ちょっとじっくり考えて決めて楽しみたいと思います。
Posted by ブクログ
とても面白かったです。
自分の幸せについて、改めて具体的に考えられたからです。
一番思ったのは、もっと「達成感」を大事にしようということです。
そのために、新たに英語の勉強なんていいかなと思いました。
学生の頃を思い出し、懐かしみながら英語が覚えられ、達成感も味わいやすそうなのでいいかなと思っています。
あとは、やはり達成したことを「意識的に喜ぶ」というのを胸に刻んでおこうと思いました。
幸せは、本当に人によって異なるもの。
「自分を幸せにしてくれるものリスト」を今、作成中です。
Posted by ブクログ
素直にいい本。
人間、24時間365日全部幸せである必要はない。
たった2時間でも充実した時を過ごせれば、
その日、あるいはその週、幸せな気持ちでいられる。
完璧主義者じゃないんだから、
ずーーーーーっと充実、ずっと幸せなんて無理。
少しの時間が幸せなら、それでいいのだ。
そうした時間に目を向け、
何が自分を幸せにしてくれるか、満たしてくれるか、
考えて、やるべきこと、やらなくていいことを分けて、
素敵な時間を作って以降、人生を充実させよう。
そういう本。
いいと思う。
第１章 充実した1日とは、たった2時間からつくられる
第２章 「やらなくてもいいこと」をやめて、素敵な時間を増やす
第３章 「何が自分を満たしてくれるのか」を知る
第４章 毎日が幸せなスケジュールの立て方
第５章 小さな時間を積み重ねるだけで、大きな人生になる
第６章 人生を味わう
Posted by ブクログ
自分のやりたいことに素直になる
自分が本当にやりたいことは何なのかを知る
やらなくていいことをとにかくやらない
とにかくやめる
自分の人生に充実することだけを行う
自分で何とかできることだけに集中する
幸せな人生とは幸せを味わう日々を3万回生きることでしか作られない
Posted by ブクログ
捉え方を変えることで人生ハッピーに生きれる
★大好きなことをしているときのあなたは、すでに成功しています。★
○いつも幸せな人でいるために大切な「時間」とのつき合い方
①「すべての時間が充実していなければ幸せじゃない」という考えを捨てる
②日常のムダを見つけ、それをやめていく
③「自分を幸せにしてくれること」
を見つける
④「最高のひととき」を味わうためのスケジュールを立てる
⑤長期的な目標を見出し、未来のために時間を使う
⑥幸福感を意識的に味わう
○人生をつまらなくしてしまう5つの考え方
①安心を求めすぎる
②お金がないと何もできないと思っている
③「やりたいこと」が大事すぎて温存している
④たくさんやったほうが充実すると思っている
⑤他人の目を気にしすぎている
○「イマイチ充実しない」を抜け出す5ステップ
(1)「やらなくてもいいこと」をやめる
①惰性で続けているが、やめてもじつは問題ないこと
②よく思われたいためにやっていること
③不安だからやっていること
④自分がコントロールできないこと
⑤積み上がらないこと
(2)「自分の感情を満たしてくれるもの」を知る
「自分を幸せにしてくれるものリスト」
達成感、ふれあい、リラックス
①簡単にできること
②ちょっと無理すればできること
③とんでもないこと
③充実感を得られる1日を過ごす
④未来のためにも時間を使う
⑤幸福感を意識して味わう
ex)旅行なら
計画中、旅行中、帰宅後楽しめたら3倍に！
小さなことで意識的に喜ぶ
•動きながらで、アイデアが熟成される
•最初に「考える仕事」で問いを立てて、脳みそに考えてもらう。
その間に事務作業をしたり、遊んだりしていると、ポンと答えが出てくる。
これがもっとも効率的
•大きな目標も、一瞬一瞬の延長にあるだけ
「大きな目標」と「日々の充実感」は両立する。
日々の進化を実感できれば、最後の達成感だけでなく、そのプロセスにおいても充実感を味わうことができる。
Posted by ブクログ
自己啓発本ってたいてい
まぁそれはそうなんだけどそれができたら苦労しないよねって思うんだよね
この本も例に漏れずそんな感じではある
ただ1番初めに書かれた
もっと人生を楽しみたいのに
毎日がただ過ぎていく人へ
という言葉が身に覚えがありすぎて
それへの対処も
まぁ聞いたことがあるような内容ではある気もするけれど
本当に自分に必要なことではあるとは思うので
今後の自分の戒めのために星4としました
自分を幸せにしてくれることをみつけ
嫌なこと、無駄なことを減らし
毎日こつこつ小さいことから
自分をほめて
意識的に人生を味わっていこう
Posted by ブクログ
1自分がどんな感情を得たいのか知り
2その感情を得られることを日々行う
やらなくてもいいことをやめる、自分の感情をみたしてくれるものを知る、充実感の得られる1日を過ごす
未来のために時間を使う、幸福感を意識して味わう
これ大切
てか多分自分ってこういう自己啓発読んでるけど、幸せだし恵まれてるんだなと
Posted by ブクログ
『積み上がらないことの代表的なものが、ただお金のためだけにする仕事です。』
転職する時の1つの軸になったものです。
また、この本に出会って、自分の仕事で無駄な時間が多いことに気づけた。
Posted by ブクログ
最初のステップのハードルを低く設定するとか、作業を細分化させて細かく達成感を味わうとかは普段の生活の中でも取り入れていけると思いました
ごく短い読書とかは取り組んでいます
Posted by ブクログ
慌ただしく生きている人に読んでほしい本。
大きな目標も、一瞬一瞬の延長にあるだけ。
1日10分でも人生を変えることができる。
毎日コツコツ継続するということは毎日達成感を得られるということです。
小さな幸せを丁寧に味わうことで人生の満足度が変わる。
Posted by ブクログ
"幸せな人たちの１日の大部分は、普通の人と同じです。 しかし、ひとつだけ大きな違いがあったのです。
それは、１日のなかに「最高のひととき」をつくり出している、ということです。その「最高のひととき」を平均すると、２時間程度でした。"
冒頭のこの文章でハッとさせられた。
たしかに1日2時間心から楽しんだり癒されたりする時間を過ごせたら、十分満足できるなあ。
仕事が辛かった時、2時間を捻出することも心から楽しむことも難しく、ずっと仕事モードが抜けないで悩んで、毎日をひたすら必死に過ごしていたなあと振り返った。
"幸せとは些細な幸せをいかに幸せだと感じられるか"
みたいなことを、色んな人の書籍や名言として目にするけれど、今までは完全に綺麗事だと思っていた。
だけど最近本当にその通りだなと感じる。
この本はとても説得力がある。
そして著者の人、ものの言い方が優しい。
読者に寄り添いながら言葉で包み込みながら
そっと背中を押してくれるような、
そんな温かみを感じる本だった。
Posted by ブクログ
今すぐ辞めるべき5つの無駄
惰性で続けているが、辞めても実は問題ないこと
よく思われたいためにやっていること
不安だからやっていること
自分がコントロール出来ないこと
積み上がらないこと
仕事
先に成果物を確認する
スケジュリングする
幸せは３つ
バランスよく取るのが大事
①達成感 筋トレ、資格勉強
②ふれあい 食事
③リラックス お風呂のんびり、音楽
スキマ時間を有意義に使えてる自分、コツコツと継続している自分を褒めて良い感情を味わう
自分ってイケてる！！！！
意志の力に頼ると、うまくいかない
新しいことを始める時や、大切なことを続ける時のために、お金を使う
それをするための知識を得るより、自分を動かすことにお金を使う
強制力
自分を動かすための投資は遠慮してはいけない
人生を味わう
旅行
旅行の計画を楽しむ
旅行を楽しむ
写真を振り返って楽しむ
失敗とは挑戦しているものだけが得られる特権
そもそもあなたがいるだけで誰かが喜んでくれていることを思い出しましょう
あなたは誰かにとって大切な存在なのです。
それを思うだけで幸せな気持ちが湧き上がってくるはずです。
小さなことで喜ぶ
10年かけて成し遂げたいことは何か
Posted by ブクログ
たまに読みたくなる自己啓発本。多くのことを成し遂げた方が語る内容には説得力がありますね。
小さなことからコツコツと、とよく言いますが、このコツコツがとても大事だし、コツコツを続けるための方法、自分へのご褒美や目標の定め方など参考になりました。いつも気にしながら出来ていない楽器を弾けるようになるに取り組みたいと思いました。
日々生活している上で晴れていい景色が見れただけでも幸せをしっかり噛み締めたいと思います。
あと、目標はあらゆる意味で大事ですね。特に終わったあとの満足感にも繋がることは覚えて実践し感じてみたいと思います。
Posted by ブクログ
日常の思考習慣や留意すべき行動規範を扱った一冊。既知の概念も含まれるが、抽象度の高いレイヤーを平易かつ的確に言語化している点が素晴らしい。自身の暗黙知が形式知化されたことで、日々の判断における再現性の向上が期待できる。
Posted by ブクログ
・友だちと飲みに行った２時間がとても楽しかった
・今日観た２時間の映画が最高に刺激的だった
・子どもから嬉しい手紙をもらった
・ずっと考えていた問題の解決アイデアをひらめいた
じつは充実した「いい１日」とはこのように、たった２時間あれば得られるもの。なかには10分や１分で得られることもあるでしょう。 このたった１つの「最高のひととき」があれば、１日すべてがいいものに変化してしまう。大きなことで満足を得るのではなく、小さなこと１つ１つに満足感を得て幸せを感じる。仕事は細かく分割し、ここまでできた、と達成感を何度も感じる。
Posted by ブクログ
素晴らしかった
他人と比べて焦燥感に駆られたり、完璧主義な人、自分を責めがちな人にこそ読んで欲しい
毎日がキラキラしている必要はないと本当の意味で気付かされた。
仕事の成功や、旅行、大きな評価は日々の積み重ねで得られるものでありそれだけを「幸せ」と決めてしまったら辛いだけだも思った
1部抜粋⬇️
そもそも人は、年にたった一度の収穫のために、1年間農作業をして暮らしてきました。そして、収穫を祝ってお祭りをしました。
そのハレの日のためにコツコツと日常を過ごすというのは、人間にとって自然な生き方なのだと思います。
80年ちょっとだとしたら、日数に換算すると約3万日です。
ですので、幸せな人生とは、幸せを味わう日々を3万回生きることでしか、つくられないのです。
忙しい日も辛いことがあった日も小さなご褒美を自分に与えて良い一日に塗り替えようと思う
良くない日があっても1週間単位でみたら幸せと感じられるようにしようと思う
1週間辛くても1ヶ月単位で見たら幸せだったと思えるようにしようと思う
1ヶ月落ち込んでいても、その後のハレの日のためにコツコツ毎日を生きて、1年振り返った時に幸せだったと思えるように生きてみよう
Posted by ブクログ
こういう本って大概クソみたいなこと書いてあると偏見があったけど、シンプルによい本でした。
知っている、聞いたことあるという内容でも改めてまとめてあることで実践してもよいと思えてしっくりきました。
多くの職業、学生、主婦でも参考になる内容だと思います。
Posted by ブクログ
毎日の効率化、充実度アップのための本。
毎日の充実度を上げるために必要なのはたったの二時間の「ご褒美」。この「ご褒美」は、人によって違うけれど、まずは自分が幸せに感じるご褒美リストをどうやってリストアップするかをわかりやすく教えてくれる。
そして毎日の中で無駄な時間を徹底的に省く。緊急でなかったら今日やることではない、という潔さがわかりやすくて気に入った。たくさん著者の例も出てきて実にわかりやすい。書き出してみると、なんだか断捨離にも似ている。
10年かけて達成したいことを一つだけ決める。そしてそれを叶えるために毎日の中に小さなハードルをルーティンとして落とし込む。ここで重要なのはハードルをできるだけ低くして達成できるようにすること。コツコツと続けられるコツを著者はとてもわかりやすく説いてくれて私もやってみよう！と思える。
最近この関連の自己啓発本を何冊か読んできたけれど、やはり共通して大事なのは、達成できる小さい目標をたてる→達成できたら小さくても達成は達成！→自己肯定感アップ、という流れ。教育方針なのか、日本人は無意識的に自分に厳しすぎるところがあるのかもしれない。今日できる小さなハードルをいくつか用意して、達成できたら大袈裟に喜ぶ！そしてご褒美をいただき幸せ度アップ！簡単そうに見えて難しいことだけれど、この本を読んだ後ならちょっとずつやってみようと思えた。まずは書き出したご褒美リストを意識的に使ってみたい。
「失敗とは、挑戦している者だけが得られる特権。」
「人間は生まれつき悲観的にできています。よくなかったことや危険だったことを記憶して身を守るためです。逆に言うと、意識しなければ、よかったことや楽しかったことは記憶しにくいということです。」
Posted by ブクログ
⭐︎きっかけ
時間ない中で幸せを見つけたくて。最近感情が動いてないなと思ってたので。
⭐︎感想や印象に残った言葉
味わえる感情で行動を選ぶ
一つの感情だけだと飽きることも
達成感、ふれあい、リラックスを織り込む。
それをしている自分が好きではない
→飲みすぎて記憶がない（人に嫌な気持ちにさせているかもしれないと不安になる）、次の日グロッキーになる
それをするのが好きで、それをしている自分も好きな行動に置き換える
→最後まで記憶があるし、これは言ってもいいことダメなことの判断がつく、楽しかったな〜お酒飲んでふわふわリラックスして気持ちいいな〜の感情。帰りながら飲むのはお水。帰宅してお風呂に浸かってリラックスして、スイーツでも食べてストレッチして就寝
1週間のテーマを決める
これだけは終わらせる、または進める、（なにが完成したらその仕事が終わったことになるか、を決める）自分に達成感を与えるための仕事を一つ決めること。
幸せは充電できない。今の幸せは今発電して味合うこと。
全く充電できないわけではないと思うけど、結構燃費悪いなとは思ってたから、そうかもと思った…笑
「はー、幸せだなぁ」と思う瞬間を増やしていく（こんな大したことじゃないのに、と人とは比べない。意味がないしねぇ）
大事なのは「ちょっと工夫して物事を考えてみるということ」かなと感じた。
テーマを決めることも、これだけはという仕事を決めることも、達成感を感じて意識的に喜ぶことも、大きな幸せではなく小さな幸せに気づくということも。
何も考えなかったら流れるように過ぎるだけなので。
Posted by ブクログ
本自体は読みやすいものでしたが、会社員をしていたり、子育てをしていたら難しいよな...と思うことがあったり、実際今目標などがなくても幸せを感じられるので時間の作り方などを書かれていてもうーん...と思うこともありました。
もう少し2時間の過ごし方が具体的に書かれているのかと思っていたので、個人的にはイマイチでした。
ただ、一日の良かったことのリストアップや、なにか、成し遂げる度に喜ぶなどはやってみようかなと思いました。
Posted by ブクログ
すごく新しいことが書いてあるというわけじゃないけれど、わかっていることと実行できることは別なので、ときどきこういった自己啓発系の本を読んで「ですよね（わかってるけど、できてない…けどやりたいな）」と思い出すことも価値あることと思う。
今回であれば、次の３つが響きました。
・コントロールできないことはきっぱり手放し、「自分がいまできること」に集中しましょう。
・（一時的な快楽を別なことに置き換えるには）
一番いいのは「それをするのが好き」で、かつ「それをしている自分も好き」な行動に置き換えること
・いったん休憩しているだけなのに、そこに「挫折」という意味づけをわざわざする必要はない
自分に響いたところを読むと、いまの自分の状態がなんとなく見える気がするからそういう意味でもたまに自己啓発本を読むのはいいのかもしれない。
Posted by ブクログ
どうしたら幸せな人生が送れるのか？を考えさせる一冊です。でも大それたことが書いてあるわけではないです。
ポイントは、人は欲張りなので、多くの目標を立ててそれができないからストレスを感じるということでした。
①まずやるべきことを減らす（本当に必要？と問いかける）
②自分が楽しいこと・やりがいがあることに目を向ける
③一日の中でそれが実現できるならＯＫ
④意識して幸せを感じる
こんなところですね。
特に私は①になりがち。できることをやろう。
Posted by ブクログ
題名を見て、2時間の隙間時間をいかにうまく使うのかと言うことを書いているのかと思ったら違った。
幸せな人たちの1日の大部分は、普通の人と同じだが、1日の中に平均すると、2時間程度の最高のひとときを作り出している。ということで、いつも幸せな成功者の人は、この2時間の使い方が天才だったと言うことだと書いている。
幸せな1人でいるために大切な時間との付き合い方
1、すべての時間が充実していなければ、幸せじゃないと言う考え方を捨てる
2、日常の無駄を見つけ、それをやめていく
3、自分を幸せにしてくれることを見つける
4、最高のひたときを味わうためのスケジュールを立てる
5、長期的な目標を見出し、未来のための時間を使う
6、幸福感を意識的に味わう
時間に追われている時間を無駄にしたと感じているのは、「最高のとき」を設定しないて、毎日を過ごしてしまっている
幸せとは心の状態、結果そのものではなく、そこから得る感情が欲しくて頑張っている
自分を幸せにしてくれる2つのポイント
1、自分がどんな感情を得たいのかを知る
2、その感情を得られることを日々を行う
人生をつまらなくしてしまう5つの考え方
1、安心を求めすぎる
2、お金がないと何もできないと思っている
3、やりたいことが大事すぎて温存している
4、防災やった方が充実すると思っている
5、他人の目を気にしすぎる
今、一休立しないを抜け出す。5つのステップ。
やらなくても良いことをやめる
自分の感情に満たしてくれるものを知る
充実感を得られる1日を過ごす
未来のためにも時間を使う
幸福感を意識して味わう
自分を幸せにしてくれるもの、リスト作りのコツ
簡単にできること
ちょっと無理すればできること
とんでもないこと
幸せと一時的な改革の違いを見極めるために、(それをしている自分自身を好きだろうか？)と問いかける。
幸福度爆上がりのコツは、達成感を得る、ふれあいを感じる、リラックスする
コツコツは本当に楽しい
