久保田競のレビュー一覧

バカはなおせる 脳を鍛える習慣、悪くする習慣

久保田競

脳を扱った本、なかでも「脳にいい」なんて記述があるものは反射的に「あやしい」と思ってしまう。でもまあこれは後半にそういった変な脳論の批判もしてたし、大丈夫なのかなあ。権威だし。
とはいえ、やはり一抹のあやしさは拭いきれない。

カヨ子ばあちゃんの 男の子の育て方

久保田カヨ子 / 久保田競

カヨコばあさんの本は、他にも読んでいて、参考になる内容が多く、この本も買いました。
手先を器用にしたり、空間能力を高めるために、『折り紙』をやろうと思いました。

カヨ子ばあちゃんの 男の子の育て方

久保田カヨ子 / 久保田競

基本的に書いてあることは全て納得出来た。
具体例を多く挙げて説明してくれているが、ポイントは次の３つだと思った。
1.一般的な子どもの年齢ごとの能力・挙動を理解しておく。
　…これは多くの読書や勉強が必要。
2.自分の子どものキャラクター・特性・個性を理解する。
　…注意して観る/見る/視ることが大切。
3.子どもに主体的に考えさせる・行動させる様にする。
　…親がすぐに教えない。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

七時間睡眠を取ることを前提に朝活の勧めを伝えている。
個人的には寝る前の記憶学習は理にかなっているところが良かった

もっとバカはなおせる 最新脳科学で頭が良くなる、才能が目覚める、長生き健康になる！

久保田競

内容は、前作と大きくは変わらない。ちょっと専門ぽく補足がついたような感じ。
どちらかというと、前作が分かりやすく一般向けにはそれで十分と思った。
冒頭でも著者が言っているとおり、これだけ同じ内容で本を出しまくるのも、「幼児開発教育」の運営費ってことなんだろう。
経営を赤字にしないためとはいえ、いかがなもんかな。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

久保田競 / 田中宏暁

歩くくらいの速さでジョギングすると、痩せるわ仕事はできるわストレス耐性がついて穏やかになるわで、進研ゼミ並みに夢のような話。早速始めよう！

バカはなおせる 脳を鍛える習慣、悪くする習慣

久保田競

―――『ﾊﾞｶの壁』の養老孟司氏､ｹﾞｰﾑ脳/ﾈｯﾄ脳､最近話題の川島隆太氏など多彩な話題について､脳機能の日本最高権威がついにその真相を語る!
そして､真に脳の働きが良くなる毎日の過ごし方とは?脳を鍛え､思考､ｽﾎﾟｰﾂ､芸術の力を高め､健康･長生きになるﾉｳﾊｳを最新情報と長年の研究をもとにやさしく語る､まさに目からｳﾛｺの決定版｡


けんちゃんからのオススメ

ひとくちに脳科学といっても様々な分野が存在し、近年急激に発展してきた学問なので知識の変遷も速い。
そんな脳科学の分野で信じるなら俺はこの人かな

難しい言葉を極力使わず、感覚上も納得できることを言ってくれるのでなかなかタメになった

自分で脳を鍛える方法から、子供を上手に育てる方法まで
まぁこの人だけを信じるのもアレやけどな

おいしいものを食べるのは脳にいいらしいよ

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

朝目覚めたらすぐ動く。
起床後20分が最もストレスに強い。
7時間睡眠がベスト。
運動・睡眠・食事が大事。

著者の奥さんで脳科学おばあちゃんでもあるカヨ子さんがコラム内で、食や教育について「一番自分に合っていることをしていただけ」とあっけらかんとしてたのが印象的（笑）

結局、「自分に合ってること、かつ、 やりたいことをする」のが一番健康的で、ストレスも少ないし、人生楽しいよね、と思いました。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

久保田競 / 田中宏暁

ドーパミン 走ると頭が良くなる フィジカルへの効果 証拠＝エビデンス
人間はつらく苦しいことでも、何か目的があるとか、利益がはっきりしてる場合なら続けることができる。
効率よく解決する10野 空気を読む46野 脳科学神話バスターズ 血流循環の改善 ホルモンの分泌 順序立てた説明 上手なプレゼン 地中海食
人類が狩猟生活をやめて数千年。その間、人類の進化は止まっているといっていいでしょう。
フォアフット•ランニング タラウマラ族 born to run 人類学の読み物としてもお勧め ゼロ時間目エクササイズ

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

食事、睡眠、運動。
やっぱりこの3つが健康の秘訣ですね。脳科学の第一人者の論理的な説明で納得です。カヨ子さんはバイタリティのある人です。問題解決思考のある人、認知症にはならなそうだ。
私は早速今朝徒歩通勤してみました。
ただ本当に運動してほしいのは主人なんです。
家族をやる気にさせる方法が書いてあったら良かったのにぃ。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

もっとも理想的な睡眠時間は７時間。
ジョギングは脳によい。夜走ればいい。
朝起きたらすぐ動く。
走ってみようと思った。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

久保田競 / 田中宏暁

いままではダイエット、楽しみでゆっくり走ってたけど、脳も鍛えられるならさらにやる気がでそう。
参考文献もチェックしてみたいと思った。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

＊6時間半未満の睡眠では病気のリスクが増大
＊4時間以下の睡眠は肥満リスクが高い
＊6時間半以上7時間半未満睡眠がもっとも死亡率が低い
＊起床後20分がもっともストレスに強い時間帯
＊2週間以上ストレスを受け続けると脳の損傷が始まる

私が一番納得した記述は、

『「最もストレスに屈していない人」とは、「経済的地位」は低いが、「人間関係の満足度」は高く、より良い方向に生活が向かっている人たちだった』というところ。もともと金持ちは恵まれすぎてストレスには弱い。その点、貧乏人は、チャレンジャーである・・・当たり前といえば当たり前の話だけど、わが身を振り返り、さもありなんと。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

朝早く起きる「朝活」の話がメインであるが、ランニングなどの運動をすると生活が変わる・よい方向にいくといった内容の方が頻繁に出てきて印象的だった。
筆者が結構な年齢であるにもかかわらず、日常的によく走っているというのはすごいなと思った。

また、睡眠時間は最低7時間は必要だという話もかなり主張されていたが、実際のところ、忙しいビジネスマンには難しいのではないかと感じた。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

久保田競 / 田中宏暁

なんで走るのがいいのか、がきちんと記述されている良書。表題は微妙に胡散臭いけど、内容は科学的で飛躍や逸脱もない感じ。ただ、走行姿勢については「誰でも自分ひとりで始めて大丈夫」なものではなく、今まで運動をしてこなかったひとは最初だけでも“ある程度走ることや身体の動かし方が分かってる人”について、みてもらうべきな気が、実はする。指の付け根着地だと“つまづき”が起こりやすいし、顎を上げた姿勢を不用意にすると、背中からでなく腰から反りかねないので。

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

久保田競 / 田中宏暁

ランニングをするきっかけをいただきました。
35歳からは体力が落ちる一方だと。
ちょうど自分がそこに差し掛かっているのでグサッときました。
確かに最近、頭が回らない、疲れやすい、前向きじゃない
そんな気がしてました。
1日15分、歩くペースでもいいから無理をしないスロージョギングを
始めてみます。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

記憶した情報が新しいうちに眠る

脳にいい食品
コリン　レバー、肉、卵黄
DHA　青魚、マグロの目玉
クルクミン　ウコン
フラボノイド（ポリフェノール）　緑茶、ワイン、カカオチョコ
ビタミンB12　魚、レバー、貝、のり
葉酸　野菜

快感報酬システムを起動させる

ストレスホルモンのコルチゾールが起床後２０分にその濃度が一日の最高値になる
→厄介なことは午前中、なるべく早い時間にすませたほうがうまく行く

90分間前頭前野活用法　90分ごとに休憩をはさみ違うことをする

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

読みやすい本、78歳の医学博士のおじいちゃんと妻のおばあちゃんが出てくる、実践すれば２人みたいに長生きで活動的な気持ちいい生活ができるようになるのかな。４時半起きでコーヒータイムとジョギングを何十年も続けているのはすごい。睡眠と健康について知りたくて読んでみた。

自分の人生は自分でコントロールしよう！！楽しく生きよう！！

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

至極まっとうなことが書かれていた。適切な睡眠時間を確保して、運動もして、健康的な栄養をとるということです。
まあ、それがなかなかできないから困るんですけどね。

あなたの脳が９割変わる！超「朝活」法

久保田競

記載されていることは、類書と大きな差はない。
特徴は、医師である久保田先生と、その奥様、「脳科学おばあしゃん」のかよこさんのコラムが挿入されているところ。

・久保田先生の、むかしからの朝活と４０代ではじめたマラソンの
おかげで心身ともに元気、
・７時間睡眠が科学的によいと実証されている
というあたりは、実体験と著者の経歴とがバックにあって、
説得力があったかな。

かよこさんが、だんなどおりにしなくてもその人なりのやり方でよい、と書かれていて、なんだか面白いバランスだった。

走ること、
でなくても定期的に運動することは、やっぱり体によいのだな・・・・

走らなくても、体は動かしていこう！と思った。
これから、元気に活動していくために。