久保田競のレビュー一覧

内容は、前作と大きくは変わらない。ちょっと専門ぽく補足がついたような感じ。
どちらかというと、前作が分かりやすく一般向けにはそれで十分と思った。
冒頭でも著者が言っているとおり、これだけ同じ内容で本を出しまくるのも、「幼児開発教育」の運営費ってことなんだろう。
経営を赤字にしないためとはいえ、いかが...続きを読むなもんかな。

歩くくらいの速さでジョギングすると、痩せるわ仕事はできるわストレス耐性がついて穏やかになるわで、進研ゼミ並みに夢のような話。早速始めよう！

―――『ﾊﾞｶの壁』の養老孟司氏､ｹﾞｰﾑ脳/ﾈｯﾄ脳､最近話題の川島隆太氏など多彩な話題について､脳機能の日本最高権威がついにその真相を語る!
そして､真に脳の働きが良くなる毎日の過ごし方とは?脳を鍛え､思考､ｽﾎﾟｰﾂ､芸術の力を高め､健康･長生きになるﾉｳﾊｳを最新情報と長年の研究をもとにやさ...続きを読むしく語る､まさに目からｳﾛｺの決定版｡


けんちゃんからのオススメ

ひとくちに脳科学といっても様々な分野が存在し、近年急激に発展してきた学問なので知識の変遷も速い。
そんな脳科学の分野で信じるなら俺はこの人かな

難しい言葉を極力使わず、感覚上も納得できることを言ってくれるのでなかなかタメになった

自分で脳を鍛える方法から、子供を上手に育てる方法まで
まぁこの人だけを信じるのもアレやけどな

おいしいものを食べるのは脳にいいらしいよ

朝目覚めたらすぐ動く。
起床後20分が最もストレスに強い。
7時間睡眠がベスト。
運動・睡眠・食事が大事。

著者の奥さんで脳科学おばあちゃんでもあるカヨ子さんがコラム内で、食や教育について「一番自分に合っていることをしていただけ」とあっけらかんとしてたのが印象的（笑）

結局、「自分に合ってるこ...続きを読むと、かつ、 やりたいことをする」のが一番健康的で、ストレスも少ないし、人生楽しいよね、と思いました。

ドーパミン 走ると頭が良くなる フィジカルへの効果 証拠＝エビデンス
人間はつらく苦しいことでも、何か目的があるとか、利益がはっきりしてる場合なら続けることができる。
効率よく解決する10野 空気を読む46野 脳科学神話バスターズ 血流循環の改善 ホルモンの分泌 順序立てた説明 上手なプレゼン 地...続きを読む中海食
人類が狩猟生活をやめて数千年。その間、人類の進化は止まっているといっていいでしょう。
フォアフット•ランニング タラウマラ族 born to run 人類学の読み物としてもお勧め ゼロ時間目エクササイズ

食事、睡眠、運動。
やっぱりこの3つが健康の秘訣ですね。脳科学の第一人者の論理的な説明で納得です。カヨ子さんはバイタリティのある人です。問題解決思考のある人、認知症にはならなそうだ。
私は早速今朝徒歩通勤してみました。
ただ本当に運動してほしいのは主人なんです。
家族をやる気にさせる方法が書いてあっ...続きを読むたら良かったのにぃ。

もっとも理想的な睡眠時間は７時間。
ジョギングは脳によい。夜走ればいい。
朝起きたらすぐ動く。
走ってみようと思った。

いままではダイエット、楽しみでゆっくり走ってたけど、脳も鍛えられるならさらにやる気がでそう。
参考文献もチェックしてみたいと思った。

＊6時間半未満の睡眠では病気のリスクが増大
＊4時間以下の睡眠は肥満リスクが高い
＊6時間半以上7時間半未満睡眠がもっとも死亡率が低い
＊起床後20分がもっともストレスに強い時間帯
＊2週間以上ストレスを受け続けると脳の損傷が始まる

私が一番納得した記述は、

『「最もストレスに屈していない人」と...続きを読むは、「経済的地位」は低いが、「人間関係の満足度」は高く、より良い方向に生活が向かっている人たちだった』というところ。もともと金持ちは恵まれすぎてストレスには弱い。その点、貧乏人は、チャレンジャーである・・・当たり前といえば当たり前の話だけど、わが身を振り返り、さもありなんと。

朝早く起きる「朝活」の話がメインであるが、ランニングなどの運動をすると生活が変わる・よい方向にいくといった内容の方が頻繁に出てきて印象的だった。
筆者が結構な年齢であるにもかかわらず、日常的によく走っているというのはすごいなと思った。

また、睡眠時間は最低7時間は必要だという話もかなり主張されてい...続きを読むたが、実際のところ、忙しいビジネスマンには難しいのではないかと感じた。

記憶した情報が新しいうちに眠る

脳にいい食品
コリン　レバー、肉、卵黄
DHA　青魚、マグロの目玉
クルクミン　ウコン
フラボノイド（ポリフェノール）　緑茶、ワイン、カカオチョコ
ビタミンB12　魚、レバー、貝、のり
葉酸　野菜

快感報酬システムを起動させる

ストレスホルモンのコルチゾールが起...続きを読む床後２０分にその濃度が一日の最高値になる
→厄介なことは午前中、なるべく早い時間にすませたほうがうまく行く

90分間前頭前野活用法　90分ごとに休憩をはさみ違うことをする

読みやすい本、78歳の医学博士のおじいちゃんと妻のおばあちゃんが出てくる、実践すれば２人みたいに長生きで活動的な気持ちいい生活ができるようになるのかな。４時半起きでコーヒータイムとジョギングを何十年も続けているのはすごい。睡眠と健康について知りたくて読んでみた。

自分の人生は自分でコントロールしよ...続きを読むう！！楽しく生きよう！！

至極まっとうなことが書かれていた。適切な睡眠時間を確保して、運動もして、健康的な栄養をとるということです。
まあ、それがなかなかできないから困るんですけどね。

脳科学者の権威が語るハウツーは、意外にごくあたりまえの内容だった。口述を編集者がまとめたスタイルなので、複雑な論理展開は無い。読みやすい一方で物足りなさもある。流行の似非脳科学にひっかからないためには有益。

４年前に書かれた前作「バカはなおせる」の続編。その後の新たな脳の研究で明らかになったことを追加したという。４年分だけだから情報量が少ないのか、あっという間に読めた。今回はＩＱやストレスと脳の関係が多く書かれていた。６歳のときのＩＱが高いとその後も質の高い生活を送れるという実験結果が発表されているらし...続きを読むい。そのため６歳までにＩＱを高めましょうと書いてあってびっくりした。この実験をした人は高められたＩＱでの実験はしていないのだから、人工的に高めた場合は結果が違ってくるのでは？と思ったので。奥様といっしょに脳育の教室を開いてらっしゃるようだが、幼児教育で小さいときから知能を高めることに関しては正直やりすぎではと思う。著者は前作から一貫して昨今の脳開発ブームでエビデンスのない眉唾な研究成果が次々とマスコミをにぎわしていることに警鐘をならしているが、幼児教育で脳を高めることに関しては本当にエビデンスがあるのか、著書を読んだ限りではよく分からなかった。

この本は読みやすく、分かりやすい内容でした。脳関係の本が山積になっているなかで、出色の出来ではないかと思います。 脳を鍛えるための具体的なアドバイスがあり、とても参考になりました。気持ちよくすること、という基本姿勢にとても説得力があります。