あなたの脳が9割変わる!超「朝活」法

あなたの脳が9割変わる!超「朝活」法

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作品内容

「1日6.5時間未満の睡眠では、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、早死リスクが急増する!」――最新脳科学研究で衝撃の事実が明らかに。本書は、ベストセラーとなっている“短時間睡眠本”や“朝活本”に異を唱える「脳科学の最高権威」競博士と脳科学おばあちゃんのクボタ式超「朝活」法を初公開!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
ダイヤモンド社
ページ数
192ページ
電子版発売日
2013年04月19日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
6MB

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あなたの脳が9割変わる!超「朝活」法 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2016年08月12日

    かなりおススメ!

    僕は何度読み返しただろうか。
    特に著者は医学会の最高峰に値する前頭葉のプロ。
    書いている内容もわかりやすく、身につきやすい。
    買わないとそんな本。

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    Posted by ブクログ 2012年11月20日

    朝活はやってみようと思いながらもやはり寝てしまう、ということを繰り返してきた。
    朝活の本もパラパラとめくってみたが、しっくりこなかった。
    しかしこの本はほかとはちょっと違う感じがしたので購入してみた。

    著者が脳科学者ということもあり、観点がおもしろい。6時間半睡眠。ほかの朝活本に比べて明らかに多い...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2011年01月09日

    強いストレスを感じる事が多くなっったため購入。
    要点は
    ・三十分週三回のジョギング
    ・夜は日中使用しなかった五感の活用
    ・適度な睡眠、運動、バランスの良い食事

    要は昔から良くお医者様がいっていた事が正しい、という内容だったが、それを脳科学的に一般の人にも理解できる言葉で記述されているのが素晴らしい...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年09月04日

    朝活法とはなんぞやを知るとともに、最後まで読んでるとなんだか元気になる不思議な一冊。もともと睡眠時間が取れず悩んでいて手に取った本だったが、どのようにすれば脳が活発かなどの面から、必要な睡眠時間を改めて理解、きちんと眠ることも必要なことを理解できる本でした。適度な運動と合わせて、細くとも長い人生を楽...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年02月17日

    脳科学の権威でもある筆者が、自らの実体験や奥様(のほうが有名かも。脳科学おばあちゃんとして様々な子育て法を発案されているカヨ子おばあちゃん!)の経験をもとに、実験や研究の裏付けをのせることで、脳の構造や動きについて、とてもわかりやすい平易な文章で記載されている本です。

    最近、自分の記憶力が自分でも...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年03月22日

    7時間睡眠(6時間半~7時間半)が最適。
    時間は自分で管理する。
    一日トータルで7時間を確保する。
    ノンレム睡眠からレム睡眠に変わるところで起きる。
    記憶した情報が新しいうちに眠ると、脳に鮮明に記憶される。
    パソプレシンの分泌が減るため、トイレに起きる。抗利尿ホルモン。
    寝ないとグレリンが多く分泌さ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2015年09月23日

    朝活がどれほどの効果をもたらすか、脳科学研究をされている筆者が実際に生活に取り入れている方法を書かれています。
    各章の間の奥様のコラムも面白く読めます。

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    Posted by ブクログ 2013年07月26日

    「朝活」でなにをする!ではなく、脳の構造から、「朝活」の利点が書いてある本。時折、カヨコおばあちゃんのコラムもあり、読みやすかった。
    知人の「脳は生きている時しか使えなんだよ!」というセリフに、せっかくの脳、有意義に使いたいと思った。

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    Posted by ブクログ 2013年07月02日

    早起きできないので手にとったが、朝活以上のことが書いてあり、非常にわかりやすく、面白かった。
    たしかに超朝活!!
    自分の体験に照らし合わせて読んだが、なるほど脳の働きどおりだったかと頷ける点も多かった。
    ストレスが一番の敵で、孤独が良くない。わかっていても、負のループに入ってしまうんだよなぁ。。
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2011年11月27日

    食事、運動、睡眠の3つがやはり大事。
    やはり基本的なことが重要なんだなぁ。

    睡眠時間を7時間に調整し、
    ジョギングをして、
    腹七分目の食事をいただく。

    毎日のジョギング…。
    確かにできたら、健康的な生活を送れそう。

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