田中宏暁の一覧
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作品一覧
2020/07/16更新
ユーザーレビュー
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新年になり新たなことをはじめようと思いこちらの本を手に取った。非常に読みやすい本であり走り方や練習メニューについてもわかりやすかった。フルマラソン完走を目標にランニングを継続していきたい。かず -
ジョギング
両足が浮く
ウォーキング
片足がついている
かかと着地後、親指の付け根の拇指球で着地すると膝への負担が少ない
ウォーキングの速度でジョギングするのが効率的
低速度だと乳酸がたまりづらい
同じ速度でもエネルギー消費がウォーキングより高い
スロージョギング
ペース
にこに...続きを読むPosted by ブクログ -
素晴らしい一冊でした。
ちょうど最高記録が28.5キロだったのでマラソンの42.195キロに挑むことを目指しています
Posted by ブクログ -
ランニングのメリット。効果的な練習法わフォーム。初心者から経験者まで役に立つ情報が満載。
科学的な視点からのランニング。スロージョギングを中心にランニングの効果やトレーニング手法など。
スロージョギングだけでサブスリーの筆者の体験には驚き。Posted by ブクログ -
走る時に糖を使うか脂肪を使うか、痩せたいなら脂肪を使いたい。
ではどうすればよいか。
フォアフットでスロージョギングすることで、ウォーキングの2倍のカロリーを消費する。
特に食事前の空腹時に行うことで効率的に脂肪を使うことができる。
ただしニコニコペースのスロージョギングが必須。
朝昼ご飯を控えめに...続きを読むPosted by ブクログ
