田中宏暁の一覧
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作品一覧
2020/07/16更新
ユーザーレビュー
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ランニングに対する敷居が下がってより身近に感じられる本。ゆっくり走っても歩くより効率的にカロリー消費できるとは知らなかった。ニコニコペースやフォアフット着地、スロージョギングも実際にやってみて納得。たしかに疲れにくい感じがする。脇腹が痛くなるのはオーバペースで走り内臓の血流量が減ることで横隔膜や腸の...続きを読むPosted by ブクログ -
■著者紹介
ランニングメカニズムの研究家ながら自身が運動するのには興味のなかった著者が、50歳を機に研究内容を実践し、2時間38分でマラソンをクリアした。
■内容
1キロ7〜8分ペースでゆっくり走る、いわゆるLSD(本書ではニコニコペースと紹介)を週に60分×3回行うことが健康増進に繋がり、マラソ...続きを読むPosted by ブクログ -
ランニングについての基礎知識や健康機能などが科学的に裏付けられたデータをもとに説得力のある読みやすい文章で書かれていて、読み終わったあとには『もうランニングしないわけにはいかないでしょ！』ってなる。
ランニングはいいことづくしで人生を豊かにそして幸せにしてくれるに違いない！
去年はなんの知識も入れ...続きを読むPosted by ブクログ -
アキレス腱の痛みに苦しんでいたが、本書でお勧めされている『 フォアフット着地 』を試したところ、かなり改善された。これだけでも読む価値があったが、それ以外にも、乳酸閾値と最大酸素摂取量のお話や、減量によって、どのぐらいマラソンのタイムが良くなるかという推定法など、非常に参考になった。40代のランナー...続きを読むPosted by ブクログ
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早く走って苦しい思をしてもスロージョギングで、休み休み走っても、カロリー消費に大差はないと言う。フォアフット走法を推しているけど、前にやろうとして筋を傷めたことがあったので、慎重に捉えた。フルマラソンを初めて走るに当たってこの本を参考にニコニコペースを心がけたら、何とか歩かずに走り切ることができた...続きを読むPosted by ブクログ
