田中宏暁の一覧
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作品一覧
2017/02/24更新
ユーザーレビュー
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早く走って苦しい思をしてもスロージョギングで、休み休み走っても、カロリー消費に大差はないと言う。フォアフット走法を推しているけど、前にやろうとして筋を傷めたことがあったので、慎重に捉えた。フルマラソンを初めて走るに当たってこの本を参考にニコニコペースを心がけたら、何とか歩かずに走り切ることができた...続きを読むPosted by ブクログ -
ジョギングする人は是非読むべき本。
科学的なジョギングの効果が分かり、走る意欲が湧いてきます。
まずはスロージョギングから！Posted by ブクログ -
ひじょうに参考になった。フォアフットでニコニコペースを実践中。運動生理学の詳細は専門用語に慣れるまでなかなか頭に残らないので繰り返し読んで理解を深めたい。Posted by ブクログ
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ランイングしたくなる本です。
スロージョギングでサブ3を目指せるのかな？
また、フォアフットを推進しています。Posted by ブクログ -
にこにこペースで乳酸閾値の上昇を狙う。
このペース、だいたい120〜130bpmなんですが、いわゆるLSDペースですね。
で、ダニエルズ式のEペースとも比較してみると、こっちのほうが心拍が10くらい高くなる。
さてさて、どっちのペースを基本にしようか、悩ましい。
・運動1分間でもOK
・ももあ...続きを読むPosted by ブクログ