スロージョギング健康法

スロージョギング健康法

999円 (税込)

4pt

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

NHKの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され(2009年6月放送)、大反響のあった健康法「スロージョギング」。
歩く程度のペースでゆっくり走れば、(1)メタボが改善、(2)脳が活性化、さらに(3)減量効果も期待できるというこのジョギング法をわかりやすく解説する。
著者はスロージョギング提唱者で、「ためしてガッテン」にもたびたび登場する福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏。

...続きを読む

スロージョギング健康法 のユーザーレビュー

\ レビュー投稿でポイントプレゼント / ※購入済みの作品が対象となります
レビューを書く

感情タグBEST3

    Posted by ブクログ 2014年07月04日

    スロージョギングについて簡潔に分かりやすく書かれた本です。
    スロージョギングにはメタボ改善・ダイエット・脳の活性化という3つの効果があるそうですが、私自身が感じるのはストレス解消です。走ると気持ちいいんですよね。
    これからも楽しく無理なく続けていこうと思います。

    0

    Posted by ブクログ 2012年11月05日

    ゆっくり走ることは意識していたはずなのですが、この本を読んでみて、それでも速く走りすぎていたことに気づきました。昔の体力を前提に走ってはいけないということですね。。
    内容は簡単で字が大きいので、あっと言う間に読み終わりました。

    0

    Posted by ブクログ 2012年05月26日

    ウォーキングを冬にしていると全く汗をかかないことに気がついて、運動になっていないかな、と思ってちょっと走ってみたら3分と持たずにゼーゼーと息切れ。
    元々、走ることなんて大嫌い。息切れするのがイヤだからなんですけど、この時、なんですぐに息切れするのかな、と疑問に思いました。
    体力・心肺機能が弱い、って...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2023年11月08日

    昔から走る事自体は好きだけど、
    結構張り切ってしまうタイプなので、
    走り出すとつい早く走ってしまう。
    結果サボる日もちらほら。
    この本を読んでゆっくりペースでもいいんだ
    と思い実践。
    ニコニコペースよりは若干早めに走ってる
    けど気持ちいいし清々しい…。
    しかも日々のメンタルが前向きになる。
    これから...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2013年06月08日

    ひざが痛かった人が1年後にホノルルマラソンに参加とか、著者自身も3か月で10キロの体重を落とすなど、気軽に取り組めるわりには劇的な効果が望めてとても興味をひかれた。内容構成がもっとライトであったり、グッと文で魅せるものがあればもっといい。

    0

    Posted by ブクログ 2012年02月04日

    苦しくない走り

    やってみたくなる本。
    まだ走っていないけど、成果とか早さを突き詰めない姿勢は
    運動音痴の私としては嬉しい限り。

    0

    Posted by ブクログ 2010年10月25日

    「ためしてガッテン!」で話題となったスロージョギングを詳しく説明した一冊。 スロージョギングの概要、バックグランド、理論付けに加えて、実践するときの注意点などを解説してある。 1日30分のスロージョギングは、3分割して1回10分でも可、準備体操はいらない、食後も大丈夫、となるとかなりできそうな気がし...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2016年06月24日

    スロージョグしたくなる、なる。

    米飯半分にして、
    通勤 スロジょグすれば、
    月 1キロは痩せるな。

    うん、うん。
    うなづき。

    2016.06

    0

    Posted by ブクログ 2012年02月12日

    ジョギング初心者向にとって、心理的障壁を低くしてくれる良書だと思います。
    挿絵も多く、分かりやすい。伝わりやすい。

    ただ、自分にとっては新しい情報は無かったので、復習編として読ませていただきました。

    ジョギングで健康促進だけでなく、
    ●成人病の予防
    ●脳細胞の活性化
    ●生活習慣の改善
    ●メタボ対...続きを読む

    0
    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2016年08月29日

    スロージョギングの走り方は、
    1.前傾して自然に走り出す
      (地面を蹴る必要がなくなる)
    2.歩幅を小さく小刻みに動く
      (膝への負担を減らす)
    3.フォアフット着地する
      (着地の衝撃が1/3に減少)
    4.二軸走法する
      (着地時に、頭からフォアフットまで柱がとおり、腰・膝に負担が掛からな...続きを読む

    0

スロージョギング健康法 の詳細情報

閲覧環境

  • 【閲覧できる環境】
  • ・ブックライブ for Windows PC(アプリ)
  • ・ブックライブ for iOS(アプリ)
  • ・ブックライブ for Android(アプリ)
  • ・ブックライブ PLUS for Android(アプリ)
  • ・ブラウザビューア

※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています

無料で読める 暮らし・健康・美容

暮らし・健康・美容 ランキング

田中宏暁 のこれもおすすめ

同じジャンルの本を探す