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NHKの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され(2009年6月放送)、大反響のあった健康法「スロージョギング」。
歩く程度のペースでゆっくり走れば、(1)メタボが改善、(2)脳が活性化、さらに(3)減量効果も期待できるというこのジョギング法をわかりやすく解説する。
著者はスロージョギング提唱者で、「ためしてガッテン」にもたびたび登場する福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏。
Posted by ブクログ 2012年05月26日
ウォーキングを冬にしていると全く汗をかかないことに気がついて、運動になっていないかな、と思ってちょっと走ってみたら3分と持たずにゼーゼーと息切れ。
元々、走ることなんて大嫌い。息切れするのがイヤだからなんですけど、この時、なんですぐに息切れするのかな、と疑問に思いました。
体力・心肺機能が弱い、って...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年11月08日
昔から走る事自体は好きだけど、
結構張り切ってしまうタイプなので、
走り出すとつい早く走ってしまう。
結果サボる日もちらほら。
この本を読んでゆっくりペースでもいいんだ
と思い実践。
ニコニコペースよりは若干早めに走ってる
けど気持ちいいし清々しい…。
しかも日々のメンタルが前向きになる。
これから...続きを読む
Posted by ブクログ 2010年10月25日
「ためしてガッテン!」で話題となったスロージョギングを詳しく説明した一冊。 スロージョギングの概要、バックグランド、理論付けに加えて、実践するときの注意点などを解説してある。 1日30分のスロージョギングは、3分割して1回10分でも可、準備体操はいらない、食後も大丈夫、となるとかなりできそうな気がし...続きを読む
Posted by ブクログ 2012年02月12日
ジョギング初心者向にとって、心理的障壁を低くしてくれる良書だと思います。
挿絵も多く、分かりやすい。伝わりやすい。
ただ、自分にとっては新しい情報は無かったので、復習編として読ませていただきました。
ジョギングで健康促進だけでなく、
●成人病の予防
●脳細胞の活性化
●生活習慣の改善
●メタボ対...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年08月29日
スロージョギングの走り方は、
1.前傾して自然に走り出す
(地面を蹴る必要がなくなる)
2.歩幅を小さく小刻みに動く
(膝への負担を減らす)
3.フォアフット着地する
(着地の衝撃が1/3に減少)
4.二軸走法する
(着地時に、頭からフォアフットまで柱がとおり、腰・膝に負担が掛からな...続きを読む
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